Centro de Psicologia y Psicoterapia Catalina López

16/07/2025

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16/07/2025

¿Qué es la actitud mental negativa?

Es una forma de pensar que te hace ver todo de forma pesimista o distorsionada. No es tu culpa: muchas veces aparece como un “piloto automático” cuando estás triste, estresada o con ansiedad.

Estas frases aparecen en tu mente sin que las busques. Pero eso no significa que sean verdad.

🧠 “No sirvo para nada.”
🧠 “Nunca voy a mejorar.”
🧠 “Todos me van a juzgar.”
🧠 “No tiene sentido hacer nada.”
🧠 “Siempre arruino todo.

¿Qué pasa cuando los crees?
• Te sientes mal contigo misma.
• Dejas de hacer cosas.
• Te encierras.
• Te alejas de los demás.
• Tu mundo se vuelve cada vez más pequeño.

Esto crea un círculo vicioso que mantiene la ansiedad y la tristeza

¿Qué puedes empezar a hacer?
1. Escuchar tu diálogo interno.
Cuando te sientas mal, pregúntate:
➤ ¿Qué me estoy diciendo ahora mismo?
2. No creas todo lo que piensas.
➤ ¿Es 100% verdad eso?
➤ ¿Qué le diría yo a una amiga que pensara eso?
3. Cambia el piloto automático.
➤ En vez de decir “No puedo”, prueba con: “Voy a intentarlo paso a paso.”

🌱 Tu mente aprendió a pensar así por experiencias pasadas, pero puede aprender nuevas formas de pensar más saludables y realistas

28/06/2025

13/05/2025

Terapia de pareja en crisis

19/04/2025

La terapia infantil-juvenil es fundamental cuando los niños o adolescentes presentan problemas de conducta, dificultades en el colegio, trastornos del desarrollo o necesitan apoyo emocional 😉

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15/04/2025

¿Sabías que practicar la respiración diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad de forma eficaz? Dedica unos minutos al día para esta técnica y notarás la diferencia en tu bienestar emocional. ¡Tu salud mental es importante! 💆🏻‍♂️🌿

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11/04/2025

¿En qué consiste la terapia de pareja?
La terapia de pareja es un espacio donde ambos miembros de la pareja pueden expresar sus sentimientos, resolver conflictos y mejorar la comunicación 😊

07/04/2025

Descubre la importancia de aprender a manejar los desafíos y crisis de manera saludable. En nuestro Centro de Psicología y Psicoterapia te brindamos herramientas para enfrentar las dificultades y desarrollar nuevas estrategias para superarlas. ¡No te pierdas nuestros consejos!

06/04/2025

Terapia pareja

La comunicación efectiva es fundamental en cualquier relación, especialmente en la terapia de pareja,

Recuerda que la comunicación efectiva es clave para una relación saludable y exitosa. Con práctica y paciencia, puedes mejorar la comunicación en tu relación y fortalecer tu vínculo con tu pareja.

03/04/2025

Presencial y online
Pide ayuda profesional estamos para ayudarte si ante el estrés la ansiedad las fobias y los pensamientos intrusivos que te hacen sufrir estamos para ayudarte de manera siolids y segura, te capacitamos para una vida plena con equilibro mental y emocional,

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25/08/2024

Tienes que seguir tu miedo. Te mostrará el camino.

Huir de lo que te asusta es una forma de perder el camino: al hacerlo te alejas más y más de lo que buscas.

Si tienes miedo de enfrentar a esa persona o situación, ahí está el n**o que hay que derretir. Ese n**o que, si se reconoce y se enfrenta, ¡te donará las llaves de la libertad!

De ahora en adelante, entonces, cuando sientas miedo, molestia, irritación y preocupación ¡no huyas!... ¡¡¡Mantente escuchando lo que sientes!!!.

Y, con coraje, ¡adéntrate a descubrir el tesoro escondido en tu malestar!.

"Los tesoros más preciados son custodiados por el dragón más terrible. Para llegar a los tesoros, hay que ir al dragón... y besarlo"