Karina Salas Coach

13/07/2025

🔷VÍNCULOS ¿Hay algo más importante? 🔷

🔹 ¿Hay algo más importante para cualquier ser humano que crear, reforzar o incluso restaurar un vínculo con otros seres humanos? Yo creo que no.

🔹 Cuando hablo de vínculo me refiero a la creación de una relación en la que se genera una conexión emocional basada en la confianza, en la comunicación abierta y en el contacto frecuente entre dos o más personas.

🔹Crear y mantener un vínculo requiere tiempo y dedicación.

🔹 Esta época del año en la que muchos estamos o pronto estaremos de vacaciones puede ser una oportunidad para trabajar en nuestros vínculos.

🔹Aprovechando que pasamos más tiempo con nuestra familia: pareja, hijos… puede ser una alegría pero también un enorme desafío

🔹Es un buen momento para dialogar y escuchar con total presencia, sin prisas !! Todos estamos necesitados de sentirnos escuchados y sobretodo comprendidos por otras personas (empatía activa), más si son importantes para nosotros.

🔹 Di lo que necesites decir desde el respeto hacia el otro pero también hacia ti (asertividad) Eso reforzará el vínculo.

🔹 Acércate más a ti a través de pasar tiempo en silencio y a solas contigo. Pregúntate qué quieres en este momento. No te olvides de cuidar este vínculo, el de la relación contigo mism@, porque es esencial para que todo lo demás funcione. Escúchate y háblate con respeto y desde el cariño.

🔹Te invito que pienses por unos minutos ¿Cómo están tus vínculos ahora mismo? ¿Dirías que gozan de buena salud? ¿Hay algo que puedes hacer para mejorarlos? Aprovecha este tiempo si sientes que es importante para ti.

☀️Feliz domingo 😎

📌 En la foto con una gran amiga ( Más de 20 años de amistad)

30/06/2025

🔷 LA VIDA ES PURO TEATRO 🎭

🔹 Termino temporada de entrenamiento a equipos en un espacio muy especial: en el escenario del Teatro Cánovas en la maravillosa ciudad de Málaga.

🔹 Durante un par de días hemos compartido reflexiones y recursos relacionados con la Inteligencia Emocional.

🔹Hemos realizado ejercicios de autoconocimiento. Hemos conectado con nuestra inteligencia corporal. La mente nos puede engañar pero el cuerpo vive en el presente y nos cuenta la verdad. Aprender a escucharlo es fundamental.

🔹Hemos comprobado la relevancia que tiene la mirada apreciativa en la escucha y la empatía para resolver conflictos y tener una comunicación más fluida y efectiva. Y lo hemos hecho mirándonos directamente a los ojos. Un ejercicio desafiante y revelador que siempre provoca muchas emociones.

🔹Hemos tratado de diseccionar aquello que hace una relación funcione y hemos puesto ejemplos de diferentes tipos de relaciones ( Con los padres, con las madres, con la pareja, con los hijos, con los amig@s y por supuesto en los equipos de trabajo)

🔹 Hemos trabajado en nuestro círculo de influencia para poder expandirlo y sentirnos capaces pero también responsables de cuál es mi impacto en los demás.

🔹 Y por supuesto, hemos terminado hablando del autocuidado y de la importancia que esto tiene para ser mejor como persona individual pero también como padre, madre, pareja y/o profesional.

♥️Me gustaría terminar agradeciendo a todas las personas con las que tengo la suerte de compartir espacio, conocimiento y tiempo. Gracias a Auren por contar conmigo en este proyecto. Siempre es un placer poder comprobar que lo que hago ayuda de verdad a los demás y le da un sentido pleno a mi trabajo.

HEALTHY LEADERS GROUP

22/06/2025

🔹Esta semana ha sido mi 51 cumpleaños 🥳

🔹 El año pasado, para mi 50 cumpleaños compartí los 50 aprendizajes más relevantes que había hecho en mi vida.

🔹Este año he elegido que mi post del domingo vaya también de compartir algunos aprendizajes y espero que te sean útiles.

🔹En esta ocasión no serán 51 sino 5+1 😜

🔸Después de tantos años dedicada a la psicología me sigue sorprendiendo y emocionando a partes iguales lo desconocidos que somos para nosotros mismos y la enorme necesidad que tenemos de dedicar tiempo a conocernos un poco más.

🔸 Cumplir años no asegura que maduremos ni que cambiemos aquello que no nos gusta. Lo veo cada día. Requiere de una toma de conciencia. Es necesario dedicar atención, intención y tiempo a aquello que realmente queremos en nuestra vida.

🔸 Cada vez necesito pasar más tiempo en la naturaleza. Aunque medito diariamente desde hace años. Pero estar en contacto con la naturaleza me ayuda a recuperar mi energía y después me siento más capaz de aportar, de ayudar y de compartir con otras personas.

🔸 Ralentizar el ritmo no es perder el tiempo, es comprender los ritmos reales de la vida. Es entender que cada cosa ocurre en su momento.

🔸Leer y escribir son parte de mi terapia diaria. No puedo pasar un día sin leer sobretodo temas relacionados con mi profesión. La escritura me acompaña desde los 11 años y es un ejercicio que siempre recomiendo hacer. Dialogar con nosotros pero también hacernos preguntas y contarnos la verdad.

🔸 Quererse bien y cuidarse no es un lujo sino una necesidad. El amor propio es la mejor forma de superar cualquier miedo. El mundo necesita hombres y mujeres que se sientan bien. Que se sientan valios@s porque eso contribuye a que quieras salir y hacer algo de valor.

🔹Espero que esto que te comparto te ayude de alguna forma. A mí me ha gustado poder compartirlo contigo 🙏🏻😘

Feliz domingo 😎

22/06/2025

15/06/2025

🧿 El secreto de la vida está en aprender a vivir de dentro hacia fuera

🔥La auténtica revolución humana llegará el día que nos demos cuenta que vivimos “anestesiados”

✔️ ¿Cómo sería tu vida si dedicaras 20-30 minutos al día a APRENDER a estar en “quietud” y en silencio contigo mism@?
A mí me cambió la vida hace más de 12 años.

✔️ Aprender a salir cada vez más del PILOTO AUTOMÁTICO …. conectando con el momento presente a través del CUERPO y de la RESPIRACIÓN 🧘🏼‍♀️ por ejemplo.

✔️ Creando espacios de reflexión para comprender que ya ERES!! que no te FALTA NADA y desde ahí EXPANDIRNOS a todos los niveles.

✔️ ¿Te imaginas aprender a VIVIR haciendo uso de todos los RECURSOS INTERNOS que traemos incorporados de serie y que tanto desconocemos?

✔️ Es posible entrar en contacto con tu verdadera naturaleza y EQUILIBRAR tus energías para no sufrir las consecuencias y las enfermedades derivadas. Que son cada vez más frecuentes.

✔️ ¿Y que te parece si dejas que se exprese de manera GENUINA lo que hay dentro de ti ?
Sin miedo a ser tu mism@ ¿De locos verdad 🤪?

🔹Tengas la edad que tengas estás a tiempo de aprender a VIVIR de DENTRO hacia FUERA

📌Liderar nuestra vida es nuestra responsabilidad

📍Si quieres que te acompañe a hacer esos cambios conscientemente, ponte en contacto conmigo. Será un placer ayudarte 💚

10/06/2025

🔷 ¿PORQUÉ NOS CUESTA TANTO CAMBIAR UN HÁBITO?

📌Si quieres cambiar un hábito poco saludable por otro más saludable lo primero que tienes que hacer es identificar cuando se produce y empezar de forma consciente a sustituir la conducta por una acción diferente ( por ejemplo: después de cenar me apetece fumar un cigarro. Elijo cambiar el cigarro por irme a dar un pequeño paseo escuchando mi música favorita)

✅ Es fundamental que la conducta que lo sustituya me resulte fácil de llevar a cabo y sobre todo que obtenga una recompensa inmediata por haberlo hecho sino voy a tener más resistencia a ese cambio.

✅ Pónselo fácil a tu cerebro… poniéndote las zapatillas y la ropa de deporte. Y te obedecerá.

✅ Recréate en la sensación y satisfacción que te produce haber realizado un hábito que sabes que te beneficia.

✅ Compártelo con alguien y eso también reforzará tu compromiso.

✅ Y lo más importante… repite cada día a la misma hora.

✅ Llegará un momento en que no tendrás que pensarlo porque el cerebro te lo va a pedir. ¡Enhorabuena! Acabas de instalar un nuevo hábito en tu vida 🙌👏🏻🔝😎👌

✳️Liderar nuestra vida es nuestra responsabilidad

📍Si quieres que te acompañe a hacer esos cambios conscientemente, ponte en contacto conmigo. Será un placer ayudarte 💚

🔷 HEALTHY LEADERS GROUP 🔷

09/06/2025

MI MUNDO + TU MUNDO = NUESTRO MUNDO 🌍

🔹 Uno de los temas que más trabajo y que más me apasiona es la comunicación. ¿Cómo conseguimos los humanos llegar a entendernos? ¿Se pueden evitar los conflictos? ¿Podemos mejorar nuestras habilidades de comunicación?

📌Es un tema recurrente tanto en el entrenamiento para la mejora de la comunicación dentro de los equipos como el entrenamiento individual para mejorar la calidad de la comunicación en el liderazgo.

📌 Uno de los errores más habituales y que dificulta la comunicación es pensar que yo veo el mundo tal y como es y que los demás ven el mundo igual que yo o parecido.

📌Pero nosotros no vemos la realidad, sino que la interpretamos y lo hacemos a partir de nuestras creencias, aprendizajes y experiencias.

“No vemos el mundo como es sino como somos” dice la Neurocientífica .castellanos

📌Nuestro cerebro 🧠 está encerrado en una cajita negra ( el cráneo) su misión principal es la de mantenernos con vida. Es por eso que necesita “detectar” a tiempo donde puede estar el peligro ⚠️ Y es a esa misión a la que dedica más energía.

📌 El poder comunicarnos eficazmente con otros es todo un desafío porque las otras personas también “viven en su mundo” que no tiene porqué coincidir con el nuestro en muchos aspectos.

📌 Ser capaces de conectar mi mundo con el mundo de otro y de ahí construir un espacio común requiere que hagamos un esfuerzo consciente.

📌 La buena noticia es que se puede entrenar.

📌La capacidad de comunicarnos de forma efectiva con los demás nos permite abrir un espacio de crecimiento interior y nos facilita enormemente la vida. Por eso es tan interesante dedicar tiempo y energía a aprender sobre ello.

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30/05/2025

🔷Un auténtic@ Healthy Leader piensa lo que siente y siente lo que piensa por eso conecta de verdad con l@s demás🔷

🔹Sentir lo que decimos nos acerca al otro. Le da valor real a las palabras.

🔹 Todos de forma intuitiva tenemos un “radar” (algunas personas más entrenado que otras) para detectar en milésimas de segundos si existe alguna incoherencia entre lo que se dice y lo que percibimos. Es nuestra Inteligencia Corporal manifestándose.

🔹 La comunicación abierta y sincera es una oportunidad para establecer una relación auténtica con otra persona.

🔹 La capacidad de pensarnos a nosotros mismos (metacognición) deliberadamente nos permite darnos cuenta de que me estoy contando (diálogo interno) y como me hace sentir.

🔹El autoconocimiento y la comunicación son herramientas esenciales para desarrollar una forma saludable de ser y de estar en la vida.

“Sino vives como piensas, acabarás pensando como vives” ( Gabriel Marcel. Filósofo)

📌Liderar nuestra vida es nuestra responsabilidad

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🔷HEALTHY LEADERS GROUP 🔷

28/05/2025

🔹Escuchar activamente al que piensa diferente 🔹

🔹Este es el reto en el que está trabajando un cliente.

🔹Es fácil escuchar a alguien que piensa igual o parecido a nosotros. Solemos prestar atención a aquello que coincide con nuestra forma de ver la vida. Daniel Kanheman lo denominó “Sesgo de confirmación “

🔹 El verdadero reto es “salirnos” de ese eco que se amplifica todavía más con las Redes Sociales y ponerle atención a una persona que está más alejada de nuestra forma de pensar. Escucharla con atención y curiosidad 🤔

🔹Este cliente me decía que se ha alejado mucho de las inquietudes de personas más jóvenes y le cuesta conectar con ellos. Pero entiende la importancia de incluir su forma de pensar porque son parte de su equipo de trabajo.

🔹Entrenar la curiosidad, haciendo preguntas y acercándose sin prejuicios a esa nueva realidad para integrarla y mejorar la comunicación. Es uno de los ejercicios en los que estamos trabajando.

🔹Y lo más importante, es que está consiguiendo que otros compañeros también se animen a hacerlo 😉

🔹Cuando hablamos de Inteligencia Emocional no estamos hablando de conceptos teóricos sino de poner en práctica habilidades como la escucha activa y ver cómo mejora la conexión con los demás.

🔹A mayor impacto y crecimiento de la Inteligencia Artificial 🤖 más necesidad de entrenarnos en Inteligencia Emocional 👥🧠🫀para seguir trabajando en entornos humanizados.

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25/05/2025

“Necesitamos trabajar en nuestro amor propio y en nuestra valía profesional porque solo vamos a evolucionar hasta donde creemos que somos capaces”

🔹 De esta forma inicié mi conferencia el pasado viernes en la Cámara de Comercio del Campo de Gibraltar

🔹 Aunque el título de las Jornadas eran “El poder de reinventarse “ a mí personalmente me gusta más hablar de evolución 🦋

🔹 La vida no es estática es movimiento constante no podemos quedarnos mucho tiempo en un punto fijo. Sino estamos creciendo y evolucionando es porque estamos involucionando 🔙

🔹Quizás el mayor desafío es la velocidad a la que se están produciendo los cambios. Aunque los seres humanos tenemos una capacidad enorme de adaptación, es cierto que nos resulta abrumador y a veces nos puede paralizar el hecho de que todo vaya tan rápido.

🔹Durante la conferencia comenté que es fundamental hacer un ejercicio de reflexión 💭 y preguntarnos: ¿Qué quiero realmente? ¿A qué necesito prestarle mi atención? ¿Lo que estoy haciendo ahora me está acercando a lo que quiero o me está alejando?

🔹 Para continuar evolucionando necesitamos valentía (hacer algo a pesar del miedo) esfuerzo (una palabra que debe volver a recuperar su sitio en nuestra sociedad) y compromiso ( asumir la responsabilidad de nuestra propia vida )

🔹 Terminé mi intervención comentando que el éxito para mí es seguir avanzando, ser capaces de sostener los momentos difíciles con un objetivo que no debemos perder de vista: Vivir plenamente y dejar una huella 👣 positiva de nuestro paso por la tierra 🌍

🔶Durante las jornadas también tuve la oportunidad de escuchar a Fernando Romay que compartió mesa con con José Parra, participante del Programa Talento 45+, a Carlos Fenoy, Presidente de la Cámara de Comercio del Campo de Gibraltar y a Francisco Valle Consejero Delegado de

📌Liderar nuestra vida es nuestra responsabilidad

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19/05/2025

🔷REINVENTARSE para EVOLUCIONAR 🦋

🔹El próximo viernes 23 de mayo estaré compartiendo mi experiencia profesional en este evento y tendré la oportunidad de escuchar a Fernando Romay y a Francisco Valle CEO de que también participan como ponentes.

✅ Esta iniciativa impulsada por la va dirigida a personas de más de 45 años. Si quieres reactivar tu perfil profesional o conoces a alguien que esté en búsqueda activa de empleo no te pierdas este evento.

⚜️Gracias a la por la invitación.



🔹HEALTHY LEADERS GROUP 🔹

18/05/2025

🔹Tu VIDA se define por aquello a lo que prestas tu ATENCIÓN, INTENCIÓN y TIEMPO

👁️Donde pones tu ATENCIÓN está tu vida. La atención es la joya de la corona 👑 de nuestro cerebro 🧠

🔆Prestar atención al momento presente es un gran reto en una sociedad donde tenemos tantas formas de distraernos.

🧘🏼‍♀️La atención es un bien cada día más escaso y por eso debemos entrenarla

🎯Pero la atención debe estar dirigida con una intención. La INTENCIÓN es una forma de alinear nuestras acciones con nuestros valores para vivir en coherencia con lo que queremos y lo que somos.

🌟 Elige bien donde dirigir tu atención y cuál es tu propósito, que quieres conseguir. Porque aquello a lo que dediques tu TIEMPO definirá tu VIDA 🔥

📌Liderar nuestra vida es nuestra responsabilidad

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Feliz domingo 🌟

🔹HEALTHY LEADERS GROUP 🔹