Sara Arias Psicología online

Sara Arias Psicología online Especialista en ansiedad, autoestima y depresión

Psicóloga con amplia experiencia en evaluación, tratamiento y seguimiento en población adulta e infanto-juvenil.

¿Entendéis este comportamiento? Nosotras, sinceramente, esperamos que no. ¿Por qué conformarte con algo peor pudiendo te...
20/12/2022

¿Entendéis este comportamiento? Nosotras, sinceramente, esperamos que no. ¿Por qué conformarte con algo peor pudiendo tener todo el pastel? Este tipo de reacción es muy habitual en las relaciones interpersonales, especialmente en las de pareja.

Es como cuando te comes un plato que alguien ha preparado (sí, con todo su amor y su esmero) pero que no tienes hambre y lo haces. ¿Por qué lo haces?, ¿por qué nos conformamos con situaciones, invitaciones, puestos, relaciones, amistades... que no queremos pero las aceptamos?, ¿acaso el simple hecho de que nos lo ofrezcan lleva implícito que la obligación de recibirlo?

Existen algunas oportunidades en la vida que la GRAN oportunidad es no coger esa oportunidad. Por ejemplo, si te ofrecen una noche, cuando tú deseas una relación estable y de cuidado mutuo, es probable que sea mejor no tomar esa "gran oportunidad" de pasar una noche. Tu mejor decisión será saber escucharte y validar tu deseo real.

Ante carencias que hemos sufrido en la vida, por ejemplo, de atención, es normal que si alguien nos ofrece un poco sintamos el deseo casi irresistible de hacer cualquier cosa por no perderla. Hay muchísimas personas que no terminan una relación que ya no desean mantener por el miedo a no encontrar a nadie más que quiera estar con ellas.

Cuando atendemos las necesidades de otros antes que las propias, estamos anulando una parte de nosotros. Eso no implica que nos volvamos insensibles ante lo que les ocurre, sino que tengamos en cuenta el precio que pagaríamos si nos ignorásemos.

🌿 Si conoces a alguien interesado te invitamos a que compartas este post 🥰

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¡Hola a todos/as!Soy Raquel, Psicóloga Sanitaria, y me hace mucha ilusión comunicaros que soy la nueva integrante del eq...
23/10/2022

¡Hola a todos/as!
Soy Raquel, Psicóloga Sanitaria, y me hace mucha ilusión comunicaros que soy la nueva integrante del equipo de psicólogos de Sara Arias 👩🏽‍🏫

Estudié la carrera en la Universidad Autónoma de Madrid y, aunque no es lo más común, lo tenía claro desde pequeña: quería ser psicóloga.
Siempre me había inquietado saber por qué las personas se comportan cómo lo hacen y la idea de poder ayudarlas desde una perspectiva profesional, me motivó mucho.
Después de conseguir el título, estudié el PIR durante dos años duros y, a la vez, muy enriquecedores, en los que integré miles de conocimientos y aprendí mucho (de Psicología y de mí misma) 📖

Hice el máster habilitante en la UAH, voluntariado con niños con TEA en la Asociación Araya y prácticas en los centros Bertrand Russell e ITEC, donde empecé a ver pacientes y conocí a grandes profesionales 👩🏽‍🎓
Actualmente, compagino este trabajo con consultas en hospitales y gabinetes privados 📝 Además, también colaboro en la gestión de cursos de formación psicológica con el grupo AMIR 📚

En mis ratos libres, leo libros y hago formaciones para seguir creciendo (¡en esta profesión nunca se para!). Disfruto mucho la música, el cine, los animales y por supuesto, viajar (he vivido en 3 países diferentes) 🙌🏼

Estoy muy contenta y agradecida por tener esta oportunidad para seguir desarrollando mi pasión y poder formar parte de este nuevo equipo, que es maravilloso.
Soy una apasionada de lo que hago y entiendo la terapia como un espacio de seguridad, autoconocimiento y aceptación. Desde estas bases, aprendemos estrategias para enfrentarnos mucho mejor a las dificultades de la vida 🤗

¡Un saludo a todos/as!

Decir adiós puede ser muy doloroso. 💐Cuando decimos adiós, atravesamos un duelo. Esto quiere decir que vamos a conectar ...
12/10/2022

Decir adiós puede ser muy doloroso. 💐

Cuando decimos adiós, atravesamos un duelo. Esto quiere decir que vamos a conectar con ciertas emociones desagradables. En estos casos, muchas personas intentan huir de esas sensaciones, se escapan con comportamientos o pensamientos. Seguro que tenéis al "típico amigo o amiga" que acaba de romper una relación de mucho tiempo y te dice "no si yo estoy bien, ya estoy conociendo a otras personas" o "ayer salí de fiesta y me lo pasé genial, ahora lo que voy a hacer es disfrutar" 🍾. Aunque también podríamos poner ejemplos como "seguro que volvemos en algún momento" o "no es para tanto".

Pues esto, aunque suena estupendo, sobre todo en la mente de dicha persona, no es otra cosa que escapar y huir. De esta forma, no se consigue lidiar con la pérdida. Lo que conlleva a no cerrar este capítulo en nuestra vida.

Alguno de vosotros me habéis comentado: "pero Sara, ¿de qué sirve regodearse en el dolor?". Y, lectores, amigos, pacientes, familia... no se trata de regodearse, se trata de conectar. Cuando conecto con lo que siento, aunque duela, comprendo y asimilo. Empiezo a cerrar heridas ❤️‍🩹. Echo alcohol en ellas, las limpio, aunque escueza. Lo que va a ser mejor que dejar la herida al aire "a ver si se cura".

Por tanto, si no cierro, no finalizo y no me permito mirar hacia delante, perdiéndome grandes oportunidades que me puede ofrecer la vida. Y tú, ¿cerraste ya tu capítulo? 📖

No dudéis en compartirlo si sentís que puede ayudar a otras personas 🥰

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👤 Yo, frente al espejo, antes de cualquier dificultad.Los mensajes que nos decimos a nosotros mismos influyen muchísimo ...
09/10/2022

👤 Yo, frente al espejo, antes de cualquier dificultad.

Los mensajes que nos decimos a nosotros mismos influyen muchísimo en nuestra manera de afrontar la vida y las diferentes situaciones que nos van aconteciendo. 💪🏼

No es lo mismo decirme "seguro que sale mal, no valgo para el puesto" a decirme "es cierto que no tengo mucha experiencia, pero tengo ganas e ilusión y haré la entrevista lo mejor que pueda". Esto también me lleva a comentaros un fenómeno psicológico llamado: profecía autocumplida. 🤓

🤔 ¿En qué consiste este fenómeno? Lo que explica es que nuestros pensamientos influyen en un gran porcentaje en nuestros comportamientos. Tengo un pensamiento X, me focalizo exclusivamente en él y ocurre que se acaba cumpliendo esa expectativa. Si acudo a una fiesta pensando "probablemente me aburra y nadie quiera conocerme", lo que posiblemente ocurra es que me quede en una esquina, sin hablar con nadie y eso, a su vez, refuerce mi creencia de que nadie quiera conocerme. Pero realmente soy yo, con mi actitud y mi pensamiento, la que promueve que esto ocurra y no conozca a nadie. 💭

Por tanto, mucho cuidado con este tipo de pensamientos negativos hacia nosotros mismos. ¿Por qué no cambiarlos a algo más neutro?, estoy segura de que te sentirás más cómodo/a contigo mismo/a. 🤩

Te animo a que tomes consciencia de:
1. ¿Qué estás pensando?
2. ¿Ese pensamiento te ayuda a afrontar la situación?

No dudéis en compartirlo si sentís que puede ayudar a otras personas 🥰

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07/10/2022

🗣💬 “No me apetece”, “es que no tengo ganas”, “no es nada, es solo que no quiero”… y así podría continuar con un montón de frases que suelo escuchar tanto en terapia como en mi día a día (incluida yo algunas veces uso este tipo de frases).

Pero… ¿qué hay debajo de esto? Parece que las personas usamos el lenguaje de manera similar a una cebolla 🧅. Poniendo capas y capas para no conectar con la emoción que hay debajo.

¡Pues os diré algo! 💡Debajo de estas expresiones suele esconderse el miedo. Es por ello por lo que nos quedamos en nuestra zona de confort. El miedo es una de las emociones más fuertes y que más inmóviles nos deja. Por tanto… si tengo un deseo, ¿por qué no seguirlo?, si me quedo en esta zona, donde me siento cómodo y que tengo todo bajo control, voy a sentirme con confianza, sí, pero mis miedos van a ir incrementándose y haciéndose más grandes. Cada vez me será más difícil apuntarme a nuevas actividades o ponerme retos diferentes.

¡Te ánimo a darte un impulso a ti mismo y salir de este lugar! A la larga te sentirás mucho mejor y con más confianza 💪🏼.

1. Anota en un blog esas cosas que siempre has querido hacer pero “nunca has encontrado el momento”
2. Divídelo en metas diarias alcanzables
3. Apúntalo en el calendario: día y hora
4. ¡Dale caña! ✨

No olvides compartirlo si te ha gustado 💜

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🗣💬 “No me apetece”, “es que no tengo ganas”, “no es nada, es solo que no quiero”… y así podría continuar con un montón d...
06/10/2022

🗣💬 “No me apetece”, “es que no tengo ganas”, “no es nada, es solo que no quiero”… y así podría continuar con un montón de frases que suelo escuchar tanto en terapia como en mi día a día (incluida yo algunas veces uso este tipo de frases).

Pero… ¿qué hay debajo de esto? Parece que las personas usamos el lenguaje de manera similar a una cebolla 🧅. Poniendo capas y capas para no conectar con la emoción que hay debajo.

¡Pues os diré algo! 💡Debajo de estas expresiones suele esconderse el miedo. Es por ello por lo que nos quedamos en nuestra zona de confort. El miedo es una de las emociones más fuertes y que más inmóviles nos deja. Por tanto… si tengo un deseo, ¿por qué no seguirlo?, si me quedo en esta zona, donde me siento cómodo y que tengo todo bajo control, voy a sentirme con confianza, sí, pero mis miedos van a ir incrementándose y haciéndose más grandes. Cada vez me será más difícil apuntarme a nuevas actividades o ponerme retos diferentes.

¡Te ánimo a darte un impulso a ti mismo y salir de este lugar! A la larga te sentirás mucho mejor y con más confianza 💪🏼.

1. Anota en un blog esas cosas que siempre has querido hacer pero “nunca has encontrado el momento”
2. Divídelo en metas diarias alcanzables
3. Apúntalo en el calendario: día y hora
4. ¡Dale caña! ✨

No olvides compartirlo si te ha gustado 💜

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✨Muchas veces acudimos a terapia y hablamos sobre cómo mejorarían algunas personas si quisiesen cambiar y trabajar ciert...
03/10/2022

✨Muchas veces acudimos a terapia y hablamos sobre cómo mejorarían algunas personas si quisiesen cambiar y trabajar ciertas actitudes en sí mismos. Sin embargo, somos nosotros 🙋🏻‍♀️ los que estamos sentados en la consulta, por lo que somos los que realmente nos planteamos esa posibilidad de cambio y, de hecho, nos vemos con capacidad para ello. 🤩

Quizás, en algunos momentos, nos obcecamos en querer cambiar nuestro entorno: "qué jefe/a tengo que no le soporto, ojalá fuese más simpático/a", "odio a mi madre, es muy pesada", "no consigo que mi padre se cuide un poco más"...😩

Dicen que las personas somos el único ser vivo que tropieza con la misma piedra 🗿. No sé cuánto de cierto hay en esto, pero si es así... vemos que cambiar no es tan fácil. Menos aún si la persona no es ni consciente del cambio que tiene que hacer. Por lo tanto... ¿por qué no intentar trabajar en nosotros mismos? Toda esa energía de la frustración de que el otro no modifique cambie la podríamos dirigir hacia nuestra mejoría y nuestro propio cambio interno.

"Si mi jefe/a me trata mal, quizás tenga que ponerle límites, buscar un nuevo trabajo donde me valoren o entender que el problema es de esa persona, incapaz de lidiar con sus propias emociones".

¿Qué opináis?, ¿cuánta gente os encontráis esperando que el otro cambie? Os leo 😙🤓

¡Hola a todos\as! 👋Algunos de vosotros me comentáis que debería animarme a grabar vídeos explicativos de psicología y a ...
23/06/2022

¡Hola a todos\as! 👋
Algunos de vosotros me comentáis que debería animarme a grabar vídeos explicativos de psicología y a mostrarme un poco más en las redes sociales. 👩‍💻
La verdad es que entre la vergüenza 🙈 y la pereza no sé cuál de las dos gana para hacerlo. Pero ya que hace tiempo me sacaron unas fotos aprovecho para hablaros un poquito más de mi.

👩‍🎓Estudié psicología porque me encantaban las ciencias biológicas y ayudar a las personas, pero no soportaba la sangre 🩸

Durante mis estudios en la UAM me especialicé en psicología clínica, que despertó muchísimo mi interés. Así, poco a poco fui tomando consciencia de qué quería hacer al terminar. Sin embargo, no tuve suerte de entrar en el MPGS en la UAM (el máster que nos habilita como sanitarios). De modo que probé a hacer el Máster propio de psicología clínica en la UCM. Fue aquí donde conocí a grandes profesionales 🧑‍🏫y comencé a ver a mis propios pacientes 💪🏼

Continué mis estudios, y no paro de hacerlo. Cada año me apunto a un curso o varios sobre temas que me interesan y me mantienen activa mentalmente. 🤓 Me encanta estar al tanto de todo y seguir aprendiendo! También superviso mis casos con otros psicólogos, así puedo nutrirme de otros puntos de vista 🤩

Me encanta viajar, creo que quienes me conocéis lo sabéis bien 😉. También disfruto muchísimo de la compañía de la gente a la que quiero y de la naturaleza 🍀 El teatro y los animales son dos cosas importantes que no me pueden faltar 🐈‍⬛

A nivel laboral, compagino veros en presencial y online con otras actividades como colaborar con Alan (una startupp francesa) y con la UFV. En esta última evaluó los perfiles de los nuevos alumnos. 📉

Me apasiona mi trabajo y espero tener tiempo de poder compartirlo aquí con vosotros.
¡Muchísimas gracias por el calor y la acogida que me dais! 🥰

¡Hola de nuevo! 🖐 El otro día os preguntaba si os considerabais asertivos o asertivas. Vuestros resultados me sorprendie...
23/05/2022

¡Hola de nuevo! 🖐 El otro día os preguntaba si os considerabais asertivos o asertivas. Vuestros resultados me sorprendieron, ya que la mayoría de vosotros se considera asertivo/a. 😮

Digo que me sorprende porque es muy complicado tener una buena comunicación, ya no solo por nosotros si no también por nuestro interlocutor. A veces nuestros mensajes se malinterpretan, otras, no nos gusta el mensaje que recibimos y podemos hacer daño en nuestra contestación.

💻 En este post os dejo algunos datos sobre la asertividad y próximamente subiré la entrada completa a mi blog: https://saraariaspsicologa.es/blog-psicologia/

✨ Recordad que ser asertivos no consiste en decir todo lo que pensamos o en hablar más; consiste en saber expresar cómo nos sentimos sin reprender al otro y teniendo en cuenta sus sentimientos. Tampoco se trata de callarte todo "por no hacer daño al otro" o "porque no merece la pena". Ya os digo que lo que no merece la pena es guardarse todo.

Espero que lo disfrutéis y que si os gusta lo podáis compartir con otras personas 🥰

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28028

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