Psicologo Jose M Bonet

23/08/2025

Más que una comedia, Paquita Salas, la serie creada por y es una ventana a temas profundos que a todos nos afectan: el duelo, el sentido de pertenencia, la identidad, las emociones y la necesidad de pedir ayuda.

En medio de los chistes y los momentos surrealistas, la serie pone en el centro algo muy humano: cómo nos sostenemos cuando todo se tambalea.

A través de personajes que fallan, se rompen y se reinventan, nos recuerda que cuidar la salud mental también es ser uno mismo, rodearse de amigos, acompañar o dejarse cuidar.

Y a ti, ¿Qué te enseñó Paquita?

11/08/2025

Aquí podéis leer el artículo completo sobre perfeccionismo y autoexigencia excesiva en personas LGTBIQ+.

Espero que os guste!

En la comunidad LGTBI, la autoexigencia y el perfeccionismo son fenómenos especialmente frecuentes, aunque muchas veces poco reconocidos

11/08/2025

La autoexigencia y el perfeccionismo son realidades muy comunes en muchas personas LGTBIQ+🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

Detrás de esa necesidad de ser perfectos suele esconderse una herida profunda: la vergüenza por no sentirse suficientes tal y como somos 😔

🏋️Esta vergüenza a menudo genera conductas que, aunque parezcan exitosas, son una manera de cubrir ese malestar, como trabajar en exceso, cuidar compulsivamente nuestro cuerpo, ser excesivamente complaciente o tener una "vida perfecta" en redes.

🧘Reconocer estas dinámicas es el primer paso para liberarnos del peso de la autoexigencia y comenzar a vivir desde la autenticidad y el amor propio.

05/07/2025

¿Es posible la amistad después de una ruptura?
Después de una relación amorosa, muchas personas se plantean si pueden seguir en contacto con su expareja, esta vez como amigos.

Desde la psicología, sabemos que para que esto sea posible es necesario haber transitado (desde la distancia) un proceso de duelo, reformular el vínculo y establecer límites claros.

No siempre es sencillo. No siempre es saludable. Y no siempre es lo quieren ambos miembros de la pareja.

¿Y tu qué piensas? Te leo en comentarios.

01/07/2025

La desregulación emocional se refiere a la dificultad para manejar y expresar las emociones de manera adecuada, lo que puede conducir a una serie de problemas en la vida cotidiana. Superar esta condición requiere un enfoque multifacético que combine la autoevaluación, la terapia y el desarrollo ...

28/06/2025

El Orgullo LGTBIQ+ no es solo una celebración. Es una necesidad psicológica.
Durante décadas, a las personas LGTBIQ+ se nos enseñó a escondernos, a avergonzarnos, a sobrevivir en entornos hostiles.
Hoy, celebrar el Orgullo es una forma de reparar, visibilizar y resistir.
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Desde la psicología afirmativa, sabemos que la discriminación tiene un impacto real en la salud mental: ansiedad, depresión, aislamiento, miedo, baja autoestima.
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💬 El Orgullo es autoestima colectiva.
💬 El Orgullo es comunidad, dignidad y cuidado mutuo.
💬 El Orgullo también se vive en consulta, en la escucha sin juicios, en el acompañamiento respetuoso.
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Como profesional de la salud mental, celebro el Orgullo porque sé que no hay bienestar sin derechos, ni salud sin libertad.

Feliz Orgullo LGTBIQ+ 🏳️‍⚧️🏳️‍🌈

14/06/2025

Muchas personas LGTBI+ vivieron una adolescencia marcada por el silencio, la represión y el miedo al rechazo.

Estas experiencias pueden dejar huellas profundas en el desarrollo emocional y la construcción de la identidad.

Hablar de adolescencias robadas no es mirar atrás con rencor, sino comprender el impacto y promover espacios más seguros y afirmativos para las nuevas generaciones.

08/06/2025

El amor líquido se caracteriza por vínculos que se forman y se rompen con facilidad. Son relaciones donde prima la gratificación inmediata sobre el compromiso.

Se teme al compromiso porque implica renuncias, responsabilidad emocional y la posibilidad de pérdida. En cambio, se valoran la autonomía, la libertad y la opción constante de gratificaciones nuevas y de cambio.

En este artículo, abro una reflexión sobre el amor líquido en la comunidad LGTBIQ+

El amor líquido se basa en vínculos frágiles centrados en el momento presente, sin ataduras, compromiso o proyecto de futuro.

25/04/2025

El duelo por una ruptura de pareja es un proceso psicológico complejo que implica la reconfiguración emocional, cognitiva y relacional del vínculo perdido.

No se trata solo de "superar", sino de integrar la experiencia, comprender su impacto y resignificar el vínculo con uno mismo y con los otros.

¿Estás pasando por un duelo por ruptura de pareja? ¿Te sientes identificado en algo?

Te leo en comentarios 👀

06/04/2025

La ansiedad es una de las experiencias más comunes del ser humano. Todos hemos sentido esa sensación de inquietud, nerviosismo o miedo. Sin embargo, cuando la ansiedad se intensifica, se prolonga en el tiempo o interfiere en nuestra calidad de vida, puede convertirse en un verdadero problema.

En este post te comento 10 aspectos fundamentales sobre la ansiedad que te ayudarán a entenderla mejor.

Descubre qué es la ansiedad, por qué aparece y cómo gestionarla de forma efectiva para recuperar tu bienestar.

02/03/2025

Hablar de tu homosexualidad con tus hijos no tiene por qué ser un problema. Para ellos lo importante no es más que la calidez de la relación que tienes con ellos y que vuestra familia siga siendo una familia que se quiere.

Salir del armario con nuestros hijos puede generar mucho miedo, vergüenza o culpa.

Gabriel J. Martín cuenta en su libro "Quiérete mucho ma***ón" cómo trabajar la culpa y la vergüenza al salir del armario con nuestros hijos.

Te dejo algunas preguntas (y respuestas) que pueden hacernos nuestros hijos y que el autor explica en este libro.

21/02/2025

Nuevo artículo en mi página web, espero que te guste ❤️

La Psicología Afirmativa ofrece herramientas a las personas LGTBIQ+para poder hacer frente a retos y dificultades específicas del colectivo.