Centro Nisara

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Alhama de Murcia
Centro Nisara

Psicología General Sanitaria (psiconutrición, conducta alimentaria, estados de ánimo, ansiedad, estimulación cognitiva, inteligencia emocional, etc.)

Las sesiones pueden ser en la vivienda del/de la paciente y en fines de semana.

12/10/2025

🎙🧠 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 | 𝗟𝗮 𝗹𝗲𝘆 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗲𝗹𝗼: 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗹𝘁𝗿𝗮𝘁𝗼 - 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗡𝗶𝘀𝗮𝗿𝗮

😶🧊 La ley del hielo es un maltrato psicológico encubierto, ya que no hay un maltrato directo ni agresivo al uso. Mediante el silencio, ignorando a una persona, le generamos mucho dolor.

Se le llama “ley del hielo” a ese conjunto de conductas que generan ignorar a otro. Es la acción de manera consciente y deliberada de parar la comunicación con otra persona o hacerlo de una manera escueta y mostrando desprecio.

11/10/2025

🖊 𝙀𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙧 𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙤: 𝙪𝙣𝙖 𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙖𝙧 𝙡𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 🧠💭

Vivimos en una época donde todo pasa rápido: mensajes, notificaciones, pensamientos… Pero cuando la ansiedad o el miedo aparecen, nuestro cerebro necesita bajar el ritmo.

Y ahí es donde escribir a mano puede convertirse en un gran aliado. 💌

📓 ¿𝙋𝙤𝙧 𝙦𝙪𝙚́ 𝙚𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙧 𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙤 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖 𝙖 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙖𝙧 𝙡𝙖 𝙖𝙣𝙨𝙞𝙚𝙙𝙖𝙙?

✨ 𝟭. 𝗧𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼/𝗮.
Al escribir, no solo expresas lo que sientes, sino que también tomas conciencia de tus emociones. Lo que estaba enredado en la mente empieza a tener forma y sentido.

🧘‍♀ 𝟮. 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.
El simple acto de mover la mano y plasmar palabras en papel obliga a tu cerebro a desacelerar, a enfocarse, y eso genera calma.

❤ 𝟯. 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹.
Escribir permite vaciar lo que pesa. No necesitas que nadie lo lea: es un diálogo contigo, un espacio seguro donde soltar miedo, culpa o preocupación.

🌱 𝟰. 𝗧𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮 𝘃𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱.
A veces, cuando lees lo que has escrito, descubres que las cosas no eran tan grandes como parecían en tu cabeza. Es el primer paso para tomar decisiones más conscientes.

💬 𝐶𝑜𝑛𝑠𝑒𝑗𝑜 𝑑𝑒 𝐶𝑒𝑛𝑡𝑟𝑜 𝑁𝑖𝑠𝑎𝑟𝑎:
𝐷𝑒𝑑𝑖𝑐𝑎 𝑢𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑜𝑠 𝑎𝑙 𝑑𝑖́𝑎 𝑎 𝑒𝑠𝑐𝑟𝑖𝑏𝑖𝑟 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠, 𝑠𝑖𝑛 𝑐𝑒𝑛𝑠𝑢𝑟𝑎. 𝑁𝑜 𝑏𝑢𝑠𝑞𝑢𝑒𝑠 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟𝑙𝑜 “𝑏𝑜𝑛𝑖𝑡𝑜”, 𝑠𝑜𝑙𝑜 𝑟𝑒𝑎𝑙. 𝑉𝑒𝑟𝑎́𝑠 𝑐𝑜́𝑚𝑜 𝑡𝑢 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑚𝑝𝑖𝑒𝑧𝑎 𝑎 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑟.

✨ Escribir no es solo poner palabras en papel… es poner calma en el alma. ✨

05/10/2025

🎙🧠 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 | 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝘀𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻𝗴: 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗴𝘂̈𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 - 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗡𝗶𝘀𝗮𝗿𝗮

🤰 El body shaming, también conocido como sentir vergüenza corporal, se trata del acto de criticar la apariencia física propia o de otra persona.

Al actuar así con nosotros mismos o con los demás, este tipo de acoso acaba contribuyendo a experimentar la baja autoestima, y puede llegar a provocar grandes problemas de salud mental, por lo que es importante aprender a lidiar con estas emociones y tener una imagen positiva de nosotros mismos.

03/10/2025

✨ 𝙈𝙞 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙤́ 𝙘𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙚𝙢𝙥𝙚𝙘𝙚́ 𝙖 𝙞𝙣𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙝𝙖́𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙢𝙞 𝙙𝙞́𝙖 𝙖 𝙙𝙞́ ✨

Al principio no es fácil. 🌀 Cambiar hábitos mentales 𝗿𝗲𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗲𝘀𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼, porque la mente está acostumbrada a pensar y reaccionar siempre de la misma manera.

Pero con práctica y constancia, esas pequeñas acciones diarias pueden:
🌱 𝘛𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘳 𝘵𝘶 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭
🌱 𝘙𝘦𝘥𝘶𝘤𝘪𝘳 𝘦𝘭 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦́𝘴
🌱 𝘈𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳 𝘵𝘶 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘺 𝘵𝘶 𝘱𝘢𝘻 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳

Los 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 no empiezan con pasos enormes, sino con 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗮𝘀 𝘆 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗱𝗮𝘀.

💡 ¿𝙋𝙤𝙧 𝙦𝙪𝙚́ 𝙣𝙤 𝙚𝙢𝙥𝙞𝙚𝙯𝙖𝙨 𝙝𝙤𝙮?

28/09/2025

🎙🧠 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 | ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 "𝗱𝗲𝗹𝘂𝗹𝘂 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗹𝘂"? - 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗡𝗶𝘀𝗮𝗿𝗮

"Delulu es la solulu" es un término que se viene usando en los últimos años en la jerga de la Generación Z, y que se podría traducir como "delirio es la solución".

"Delulu" se refiere a una tendencia a crear espectativas que se alejan de la realidad, mientras que "solulu" consiste en enfocarse en exceso en uno mismo, prestando una atención desmedida a nuestras necesidades, deseos y espectativas.

25/09/2025

✨ 𝐑𝐞𝐜𝐢𝐛𝐞𝐬 𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫 ✨

Una de las creencias más difíciles de superar es la que nos hace sentir que 𝐧𝐨 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐦𝐨𝐬 lo bueno que nos ocurre.
Y lo complicado es que no te sabotea antes de empezar, sino 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐨:

🔹 Confundes la humildad con sentirte inferior.
🔹 Restas valor a tus logros.
🔹 No reconoces tu éxito, aunque hayas trabajado duro para alcanzarlo.

¿Cuántas veces te has dicho?
👉 “No merezco esto”
👉 “No debería estar aquí”
👉 “No soy suficiente para este reconocimiento”

💡 Pero si estás ahí, es porque 𝐡𝐚𝐬 𝐞𝐥𝐞𝐠𝐢𝐝𝐨 estar ahí, porque has tomado decisiones y has recorrido pasos que te han llevado hasta ese lugar.
Reconocerlo no es soberbia, es 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥.

🌱 Mereces lo bueno que llega a tu vida.
🌱 Mereces reconocer lo que has construido.
🌱 Mereces ocupar el espacio que tú mismo/a has conquistado.

21/09/2025

🎙🧠 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢́𝐚 | 𝐍𝐨𝐦𝐨𝐟𝐨𝐛𝐢𝐚: 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐝𝐢𝐜𝐭𝐨 𝐚𝐥 𝐭𝐞𝐥𝐞́𝐟𝐨𝐧𝐨 𝐦𝐨́𝐯𝐢𝐥 (parte 2) - 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐍𝐢𝐬𝐚𝐫𝐚

📱 La nomofobia puede afectar tanto a niños como a jóvenes y adultos. Quienes sufren este problema suelen ser personas introvertidas, con baja autoestima y falta de habilidades sociales.

🤳 Existen otros factores que aumentan el riesgo de padecer esta fobia, como el uso obligatorio y excesivo de los dispositivos en el trabajo, el uso excesivo de las redes sociales y la ansiedad social.

19/09/2025

🚧 𝙀𝙡 𝙢𝙖𝙮𝙤𝙧 𝙤𝙗𝙨𝙩𝙖́𝙘𝙪𝙡𝙤 𝙚𝙨𝙩𝙖́ 𝙙𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙙𝙚 𝙩𝙞

Muchas veces 𝗰𝗿𝗲𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗳𝗿𝗲𝗻𝗮 está afuera:

⚡ 𝘓𝘢 𝘧𝘢𝘭𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘰𝘱𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴
⚡ 𝘓𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘪𝘤𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘮𝘢́𝘴
⚡ 𝘓𝘢𝘴 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘴

Pero, en realidad, el 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗼𝗯𝘀𝘁𝗮́𝗰𝘂𝗹𝗼 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼. Aparece en forma de:

🔹 𝘔𝘪𝘦𝘥𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘯
🔹 𝘊𝘳𝘦𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘩𝘦𝘳𝘦𝘥𝘢𝘥𝘢𝘴 𝘰 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘪𝘥𝘢𝘴
🔹 𝘉𝘭𝘰𝘲𝘶𝘦𝘰𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘯 𝘥𝘶𝘥𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥

🌱 La buena noticia es que todo eso 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿𝘀𝗲. En terapia aprendemos a 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 y a transformarlas en 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀.

✨ Porque el verdadero cambio empieza dentro.
Cuando te atreves a mirar hacia adentro, 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗮𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘃𝗲 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗼.

💌 Si sientes que estás luchando más contigo mism@ que con el mundo, en Nisara podemos acompañarte a 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗼𝗯𝘀𝘁𝗮́𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼𝘀 𝘆 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹.

14/09/2025

🧠✨ ¿𝙎𝙖𝙗í𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙘𝙚𝙧𝙚𝙗𝙧𝙤 𝙣𝙤 𝙙𝙞𝙨𝙩𝙞𝙣𝙜𝙪𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙡𝙤 𝙧𝙚𝙖𝙡 𝙮 𝙡𝙤 𝙞𝙢𝙖𝙜𝙞𝙣𝙖𝙧𝙞𝙤?

Cuando visualizas algo con intensidad, tu mente activa las mismas áreas que si realmente estuviera ocurriendo.
Por eso, la visualización es una herramienta tan poderosa:

🌱 Te ayuda a sentir y vibrar con más fuerza.
🌱 Refuerza tu confianza y tu motivación.
🌱 Prepara a tu cuerpo y a tu mente para hacer realidad lo que imaginas.

💡 Si entrenas tu mente para enfocarse en posibilidades en lugar de miedos, le estarás enseñando a crear nuevas rutas hacia el bienestar.

En terapia, la visualización puede ser un recurso clave para superar bloqueos, conectar con tu calma y abrirte a nuevas formas de ver tu vida.

💬 Recuerda: lo que imaginas también construye tu realidad interna.

13/09/2025

🎙🧠 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢́𝐚 | 𝐍𝐨𝐦𝐨𝐟𝐨𝐛𝐢𝐚: 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐝𝐢𝐜𝐭𝐨 𝐚𝐥 𝐭𝐞𝐥𝐞́𝐟𝐨𝐧𝐨 𝐦𝐨́𝐯𝐢𝐥 (𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝟏) - 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐍𝐢𝐬𝐚𝐫𝐚

📱 El avance tecnológico nos ayuda en muchos sentidos y ámbitos, pero existe una línea muy fina entre que algo sea positivo para nosotros a que pase a provocarnos un problema.

🤳 La nomofobia es el miedo irracional a no estar en contacto o restringir el uso del teléfono móvil o smartphone.

07/09/2025

✨ Cuando alguien te hace perder tu centro

Hay personas que no solo alteran tus nervios…
Sino que logran que te desconectes de ti mism@.
Sin darte cuenta, empiezas a reaccionar desde un lugar que no se parece en nada a quien eres cuando estás en calma.

💥 Y ahí está el verdadero peligro:
Cuando alguien consigue desdibujarte, hacerte dudar de ti y obligarte a vivir en modo supervivencia.

Porque una cosa es tener un mal día.
Otra muy distinta es que, con esa persona (sea pareja, familia, amistad o trabajo), todos tus días parezcan malos.

Si constantemente necesitas justificarte, defenderte o explicar lo que debería ser evidente… entonces no estás en paz.

🌱 Ninguna versión tuya merece vivir ahí.
En terapia puedes reencontrarte con tu esencia, recuperar tu calma y poner límites que protejan tu bienestar.

💌 Si te estás sintiendo así, escríbenos. Mereces volver a ti.

04/09/2025

🧠🎙 𝐏𝐎𝐃𝐂𝐀𝐒𝐓 𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈́𝐀 | 𝐂𝐡𝐢𝐬𝐦𝐞𝐬 𝐲 𝐫𝐮𝐦𝐨𝐫𝐞𝐬 - 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐍𝐢𝐬𝐚𝐫𝐚

🤭 Los rumores y chismes, siempre que no sean usados con intención de hacer daño a otras personas, tienen un papel muy importante en la comunicación e inteacción social.

🗣👂 Son herramientas de comunicación que van a satisfacer la necesidad que tenemos las personas de compartir información y formar conexiones sociales.

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