29/07/2024
🧠Aprender a gestionar las emociones es fundamental para nuestro bienestar psicológico.
🤓Una emoción es una alteración en el ánimo de la persona, que viene provocada por una valoración subjetiva ante una situación o estímulo externo. Las emociones nos ayudan a comprender un poco mejor el mundo que nos rodea y aquellas cosas que nos resultan más o menos agradables. Igualmente, en muchos casos, las emociones actúan como un mecanismo de defensa ante el peligro.
🤗Es muy importante dedicar tiempo y aprender estrategias o herramientas que nos ayuden a mejorar nuestras competencias emocionales, lo que va favorecer de forma positiva en el bienestar general de la persona.
🤩Recomendamos algunos tips para mejorar la gestión emocional:
🌼Es fundamental aprender a identificar y ponerle nombre a las emociones que experimentamos y asociarlas a la situaciones que nos la provoca, así como la reacción somática y conductual que genera en nuestro cuerpo.
🌼Resulta esencial aprender a validar todas las emociones, incluidas las más desagradables (enfado, miedo, etc). No intentes reprimirla, ni ignorarla.
🌼Expresa de la manera que te resulte más cómoda; hablar con alguien de confianza, meditación, dibujar, representar, escribir, etc. Pero es muy importante canalizar las emociones hablando de ellas o haciendo alguna actividad que te ayude a bajar la intensidad de la misma y actuar de manera más asertiva.
🌼Si eres consciente o crees que tus emociones están teniendo un efecto negativo en tu vida o que estas te están dominando. Busca la ayuda de un profesional que te pueda ayudar a desarrollar estrategias para gestionar las emociones.
🤗Aprender y mejorar a gestionar las emociones, nos ayuda a mejorar la calidad de las relaciones interpersonales, la autoestima, la seguridad en nosotros mismos y muchos otros aspectos esenciales para nuestro día a día
🦖Anda Conmigo Alhaurin de la Torre
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