26/08/2024
⛰️ Recibe formación técnica y de primeros auxilios:
Es importante estar formado y actualizado en cuanto a las medidas de seguridad básicas relacionadas con el material (cuerdas, mosquetones bastón, etc.), o características del terreno. Así mismo, conocer cómo practicar la maniobra de Resucitación Cardiopulmonar (RCP), cómo taponar una herida o corte, o cómo actuar ante un desmayo puede resultar crucial. Acude a formaciones de este tipo de conocimientos.
⛰️ Prepárate físicamente:
Sea cual sea la altitud de la montaña o la duración o dificultad del recorrido, hay que estar en forma físicamente para poder realizar con éxito dicha actividad.
⛰️ Consulta la previsión meteorológica:
Antes de salir de casa, ten en cuenta la previsión meteorológica para la zona y la fecha de la excursión, de cara a preparar ropa o material adicional.
⛰️ Mantén el material y el botiquín en perfectas condiciones:
No olvides meter en tu mochila una linterna (con pilas o batería de repuesto), navaja, mapas de la zona, brújula o GPS con mapas en versión online y offline, el teléfono móvil con batería de repuesto y silbato. Y también prepara un bolso aparte a modo de botiquín, con esparadrapo, pinzas, tijeras, gasas… así como medicamentos antiinflamatorios o analgésicos, algún desinfectante, sueros fisiológicos, un fotoprotector y antimosquitos.
⛰️ Vístete adecuadamente:
Tu ropa debe seguir la técnica de las tres capas: primero, una camiseta transpirable; después, una chaqueta térmica, y por último, un cortavientos impermeable. Usa botas de montaña, dos pares de calcetines, guantes (lleva otros de repuesto), gafas de sol y gorra.
⛰️ Nunca vayas solo:
Aunque la preparación técnica, física y del equipo debe ser individual porque cada montañero debe contar con su propio material, las salidas no deben hacerse nunca sin compañía.
⛰️ Avisa del lugar dónde se realizará la actividad:
Debes dejar dicho a alguien que no vaya a ir contigo el lugar exacto de la salida y cuánto tiempo puede llevaros completarla.
⛰️ Hidrátate y aliméntate durante la ruta:
El agua o alguna bebida para deportistas, junto a fruta o frutos secos no pueden faltar en tu mochila.