21/01/2025
Een toxisch brein ?
Heb je dit wel eens ? Je loopt een kamer binnen en je bent vergeten waarom je naar binnen ging. Je geraakt snel geïrriteerd door kleine dingen. Je bent een beetje je motivatie en drive kwijt. Je weet niet meer wat je gisteren hebt gegeten. Je hebt het idee dat je geheugen hapert.
Nee, je wordt niet gek of vroeg dement.
Je hebt mogelijk een “laaggradig toxisch brein” of laaggradige neuroinflammatie.
Laaggradig toxisch brein is een aandoening waarbij het gezonde evenwicht van je hersenen negatief wordt beïnvloed door blootstelling aan verschillende schadelijke factoren. Deze factoren kunnen stress, trauma, gifstoffen, infecties en verontreinigende stoffen omvatten. Chronische blootstelling geeft symptomen zoals vergeetachtigheid, concentratieproblemen, stemmingswisselingen en vermoeidheid.
Wat is een laaggradig toxisch brein?
Belangrijk hierin is de concepten “leaky gut” en “leaky brain” te leren begrijpen.
Je darmen hebben een binnenbekleding, die als een barrière fungeert en voorkomt dat schadelijke stoffen je bloedbaan binnendringen. Wanneer deze binnenbekleding beschadigd raakt door ontstekingen of een slechte darmflora, kan deze gaan lekken, waardoor gifstoffen en ontstekingsstoffen erdoorheen kunnen en in de bloedbaan terecht komen.
Eenzelfde mechanisme bestaat in het brein, de bloed-hersenbarrière. Die is normaal ondoorlaatbaar voor vreemde bestanddelen.
De darmen en hersenen zijn verbonden door de “darm-brein-as”. Dit is een tweewegen directe communicatiesnelweg tussen de darmen en de hersenen, noodzakelijk voor hun wederzijdse informatie en optimale functie. Echter, een lekkende darm met ontstekingen veroorzaakt een lekkende situatie in de bloed-hersenbarrière. De ontstekingsstoffen in het bloed veroorzaken de hersenproblemen.
Bovendien worden veel belangrijke hersenchemicaliën, zoals serotonine, dopamine en GABA, in je darmen door de goede microbiële flora aangemaakt. Ongezonde Wanneer je darmen chronische ontstoken zijn of bij dysbiosis, is de productie van deze chemicaliën onvoldoende, wat invloed heeft op de hersenfunctie en stemming.
Wat veroorzaakt een laaggradig toxisch brein?
Veel aspecten van het moderne leven kunnen bijdragen aan een laaggradig toxisch brein.
Een belangrijke factor is voeding. Het eten van veel bewerkte voedingsmiddelen, overmatig suiker en ongezonde vetten kan leiden tot ontstekingen. Deze ontsteking beschadigen de beschermende barrières.
Niet te vergeten is ook dat de huidige voeding niet alle voedingstoffen meer bevat en dat er in de voedingsindustrie pesticiden en ander chemische stoffen worden gebruikt. Niet dat je altijd biologisch moet eten, maar opletten waar groenten en fruit vandaan komen en of je vlees van normaal gevoede dieren komt helpt om de blootstelling te verminderen.
Infecties kunnen ook bijdragen aan een laaggradige toxische hersenen. Chronische infecties door virussen, bacteriën, parasieten en schimmels kunnen leiden tot systemische ontstekingen met alle negatieve gevolgen.
Chronische stress is een veelvoorkomend probleem in het moderne leven. Constante stress geeft hoge niveaus van stresshormonen, zoals cortisol. Na verloop van tijd brengt dit directe schade aan bepaalde delen van de hersenen, met meer kans op depressie en angstgevoelens.
Trauma, of het nu fysiek of emotioneel is, kan ook blijvende effecten hebben op de gezondheid van de hersenen.
De gezondheid van de hersenen op natuurlijke wijze ondersteunen
Een belangrijke aanpak is om u te richten op een voedingsrijk, volwaardig dieet. Door veel groenten, fruit, gezonde vetten en schone eiwitten te eten, kunt u uw hersenen de voeding geven die ze nodig hebben om optimaal te functioneren.
Bepaalde voedingsmiddelen zijn uitstekend, waaronder donker bladgroen, noten, avocado's, zalm en andere vette vis, eieren en bessen. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol gezonde vetten en antioxidanten die je hersenen helpen om in topconditie te blijven.
Bepaalde acties kunnen ook helpen de onderliggende oorzaken van laaggradige toxische hersenen aan te pakken, bijvoorbeeld:
- Omega-3-vetzuren als supplement
- Optimaliseren van je darmmicrobiota : vezelrijke voeding, gefermenteerde voeding en eventueel probiotica als supplement
- Vitamine B
- Antioxidanten, zoals vitamine C
- Regelmatig lichaamsbeweging
- Minder stress, eventueel meditatie en ademhalingstechnieken
- Optimale slaap
- Bij trauma: zoeken naar een goede ondersteunende therapie
- Hou je hersenen actief. Leer iets nieuws, bijvoorbeeld.
