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Cristina Solera Hipnosis

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Cristina Solera Hipnosis

Hipnosis para Ansiedad, Estrés, Miedos y Fobias, Adelgazar,(Banda Gástrica Virtual), y dejar de Fumar

09/01/2026

Seguimos leyendo Hábitos Atómicos, de James Clear.

Después de hablar de identidad, hoy toca hablar de algo también muy importante para mí, y es que
los cambios pequeños funcionan mejor que los grandes.

Muchas personas empiezan Enero queriendo hacerlo todo de golpe.
Con mucha intención, mucha exigencia… y poco margen.

Pero ya sabemos que los hábitos no se sostienen por intensidad, si no por repetición.

Un cambio pequeño no genera tanta resistencia y eso lo hace más fácil de empezar, más fácil de repetir.
Y por eso, acaba teniendo más impacto.

Cinco minutos que SI haces cuentan más
que una hora que NUNCA llega.

Este mes, en Viernes entre líneas, seguimos leyendo el libro y llevándolo a la vida real, paso a paso.

💬 Si te apetece compartirlo:
¿qué cambio pequeño podrías empezar hoy sin que se sienta cuesta arriba?

07/01/2026

Si enero te pesa más de lo que esperabas, es normal.
Enero no siempre se siente motivador.
Muchas personas llegan a sesión pensando que ‘deberían’ estar mejor, más claras, más enfocadas.
Pero el cuerpo y la mente también vienen cansados del año anterior.
Empezar no es exigirte más.
Es escucharte mejor.

¿Cómo estás viviendo estos primeros días del año?
Guarda este post si necesitas recordarte que no vas tarde.

05/01/2026

Antes de pedirle algo al nuevo año… reflexiona sobre esto…..
En estas fechas pedimos muchas cosas: empezar mejor, cambiar hábitos, sentirnos distintas.
Pero hay algo que casi nunca pedimos: calma.
Cuando la mente va acelerada, cualquier cambio pesa el doble.
A veces, el mejor regalo es empezar el año sin ruido, sin prisa y sin exigencias.
¿Qué te regalarías hoy si no fuera algo material?
Guarda este post para leerlo cuando todo vaya demasiado rápido.

04/01/2026

✨ Hoy es el Día Mundial de la Hipnosis ✨

Y me parece un buen momento para recordarte que
la hipnosis no es magia,
no es perder el control,
no es dormirte…

Es un estado natural de focalización de la mente, es como cuando conduces y no sabes cómo has llegado, o cuando ves una peli y estás tan metida que no sabes lo que está pasando a tu alrededor….
Es un espacio de escucha profunda.
Un lugar donde el cuerpo baja la guardia
y la mente deja de luchar.

La hipnosis es volver a casa.
Soltar capas, ruido, peso emocional.
Y empezar el año un poco más ligera por dentro.

🤍 Por eso hoy quiero regalarte algo:

Si comentas la palabra HIPNOSIS en este post,
te enviaré por privado un audio gratuito de limpieza emocional,
pensado para ayudarte a soltar lo que ya no necesitas
y empezar este año con más calma, claridad y presencia.

Hablemos de hipnosis.
Hablemos de bienestar.
Hablemos de ti.

03/01/2026

Muchas personas intentan cambiar hábitos desde el esfuerzo, la disciplina, la fuerza de voluntad…
“Esta vez sí”,
“ahora me organizo”,
“a partir del lunes no fallo”

Pero hay algo más profundo que casi nadie tiene en cuenta:
no mantenemos hábitos que no encajan con la imagen que tenemos de nosotras mismas.

Puedes intentar comer mejor, moverte más, dejar algo que te hace daño…
pero si, en el fondo, sigues creyendo que eres
“una persona sin constancia”,
“alguien que siempre lo deja a medias”,
o “alguien a quien le cuesta cuidarse”…

tu mente inconsciente va a hacer lo único que sabe hacer bien:
proteger esa identidad.

02/01/2026

La nieve es capaz de posarse en las ramas más frágiles sin esfuerzo, solo dejándose caer poco a poco.
Así funcionan también los hábitos que permanecen: nacen del cuidado, no de la exigencia.

Paso del mes de la amabilidad al mes de los hábitos, porque aunque no lo parezca, tienen mucho que ver.

Lo que se repite con suavidad, se queda.

❄️

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31/12/2025

No es el año que tuviste.
Es la persona en la que te has convertido.

Si este final de año te invita más a sentir que a hacer listas,
quizá ahí ya está pasando algo importante. ✨
¿Qué has cambiado este año, aunque nadie lo vea?

29/12/2025

El cerebro se aferra a lo conocido.
Incluso cuando eso ya no nos hace bien.
Por eso cambiar hábitos solo desde la fuerza de voluntad suele acabar en frustración.
No porque no puedas, sino porque tu mente sigue funcionando en automático.
La hipnosis no te empuja a cambiar.
Te ayuda a soltar patrones antiguos y a crear un espacio interno más amable para “lo nuevo”.
Antes de cerrar el año y pensar en propósitos, quizá la pregunta no sea qué quiero cambiar, sino qué necesito soltar para empezar el próximo año más ligera por dentro.
💬 ¿Hay algún hábito o patrón que sientas que ya no quieres llevar contigo en 2026?

28/12/2025

Para cerrar diciembre he elegido El arte de amar, de Erich Fromm.

Es un libro que propone una idea sencilla y profunda:
amar es una capacidad que se aprende y se practica.

Fromm observa que muchas personas desean ser amadas,
pero dedican poco tiempo a aprender a amar.
De ahí nacen muchas relaciones marcadas por la necesidad,
la dependencia
o el miedo a la soledad.

Para él, el amor es una actitud activa hacia la vida.
Implica encuentro, presencia y responsabilidad,
sin perder la propia identidad.

Fromm describe cuatro elementos esenciales del amor maduro.

El primero es cuidado:
interesarse de verdad por el bienestar del otro.

El segundo es responsabilidad:
responder emocionalmente, estar disponible.

El tercero es respeto:
permitir que el otro sea quien es, sin intentar dominarlo.

Y el cuarto es conocimiento:
el deseo genuino de comprender al otro en profundidad.

Estos pilares no solo se aplican a las relaciones.
También hablan de la relación que tenemos con nosotras mismas.

El amor propio, según Fromm, no es egoísmo.
Es la base desde la que podemos relacionarnos con más honestidad y menos miedo.

En una sociedad centrada en la productividad y el rendimiento,
amar exige algo poco habitual:
tiempo, atención y presencia.

Cerrar el año con esta lectura invita a una reflexión sencilla:
desde dónde nos vinculamos
y con qué actitud miramos a los demás y a la vida.

Amar, como todo arte,
requiere práctica.

24/12/2025

En Navidad hablamos mucho de paz, de amor y de estar bien.

Pero hay algo que veo a menudo:
personas intentando llegar a todo… mientras se olvidan de ellas.

La amabilidad no es solo sonreír o cumplir expectativas.
A veces es parar.
Decir “hasta aquí”.
No exigirte más de lo que puedes dar.

En estas fiestas, si algo se desordena por dentro,
no te fuerces a estar bien.

Trátate con la misma suavidad que ofreces fuera.
Ahí empieza todo.

💬 ¿Qué gesto pequeño de amabilidad puedes regalarte hoy?

24/12/2025

✨ Feliz Navidad ✨
Que estos días te regalen pausa, calma y momentos de verdad.
Que puedas volver a casa —por dentro—, escuchar lo que necesitas y cerrar el año con gratitud y un poco más de luz en el corazón.

Gracias por estar aquí y por acompañarme.
Te deseo una Navidad serena y consciente🎄✨

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