Nerea Rodríguez C. Psicóloga Clínica y Sexóloga

18/01/2026

¿Año tras año tienes que proponerte los mismos objetivos porque no llegas a conseguirlos?

Te explico los principales ❌ errores por los que esto ocurre:

❶Demasiados cambios de golpe: esto no suele funcionar, queremos empezar por todo, esto nos desenfoca y nos precisa una energía que nos hace perder la motivación.

❷Objetivos demasiado abstractos que solo expresan un deseo pero que nos están conectados con la acción.

Por ejemplo, decirte “este año quiero ponerme en forma” es perfecto para no conseguirlo.

Así que, en mi próximo 👉 vídeo te daré algunos tips muy sencillos para darle la vuelta a esto.

14/01/2026

El duelo desautorizado o no reconocido puede generar una profunda sensación de aislamiento y confusión, pero es importante comprender que la validación del dolor no depende del reconocimiento externo.

Te dejo abajo el artículo 👇

Reconocer qué es el duelo desautorizado o no reconocido te puede ayudar a lidiar mejor con el proceso de duelo o pérdida.

11/01/2026

“No nos entendemos, tenemos un problema en la comunicación y tenemos peleas muy fuertes”...

Es de las primeras cosas que me dicen las parejas el primer día de consulta. 🤔

→ Pensamos que discutimos por el tema del que hablamos, pero no, solemos hacerlo porque percibimos al otro como una amenaza y ahí empieza la escalada.

→ Esto despierta viejas heridas y tu cerebro emocional se defiende atacando y señalando al otro como el culpable de todos nuestros males. ¡esto es un no parar!

Para empezar a salir de este bucle, prueba esto la próxima vez:

1️⃣ Cambia la dirección de tu dedito cuando señalas al otro hacia ti mismo; esto te permitirá entender un poquito más qué te está pasando y no actuar desde la impulsividad.

2️⃣ En lugar de poner el foco en tu pareja juzgando y hablando de lo que hace, dice, etc, trata de explicarle cómo te sientes tú cuando él o ella actúa de esa forma.

De esta forma, la necesidad de defenderse disminuye, y con ello la capacidad de escuchar y entender de verdad aumenta.

Y, por último, para que esto funciones mejor si lo ponéis en práctica los dos, así que, comparte esto con tu pareja, vuestra relación lo agradecerá. 🔁

08/01/2026

Adaptarse a la maternidad es un proceso único para cada mujer, lleno de momentos intensos y desafíos inesperados.

No se trata solo de aprender a cuidar a un bebé, sino de reorganizar la vida, aceptar la nueva identidad y encontrar un equilibrio.

En este artículo te dejo 10 claves que permiten gestionar emociones, cuidar de ti y fortalecer los vínculos familiares de manera consciente.

Cuando las cosas se ponen difíciles, la búsqueda de apoyo profesional, la comunicación abierta con la pareja y la conexión con otras madres, son herramientas fundamentales para vivir la maternidad con equilibrio y confianza. 👇

Adaptarse a la maternidad puede ser una etapa difícil, así que aquí te presento algunas claves para adaptarte a tu bebé y tu nuevo estilo de vida.

30/12/2025

Hoy voy a ser la antipsicóloga...

Como reflexión para el nuevo año te comparto dos cosas que me he tenido que decir este año varias veces y que están relacionadas

❶ En esta vida no tienes por qué superarlo todo
❷ Como me dijo un día mi amiga Albala “dónde está la zona de confort, que quiero meterme y no salir en un buen rato”

Digo esto porque me encuentro a menudo que hacer terapia, el desarrollo personal, etc, se está convirtiendo en otra forma de alimentar el ego o de tener muy bajo control la gestión emocional.

Así que por favor, relaja y si en algún momento te tienes que dejar caer un poquito, tampoco pasa nada 😉

Guárdalo para cuando lo necesites leer. 😌

21/12/2025

¿Eres de los que borraría la Navidad del calendario? 🎄

La Navidad es un momento de contrastes, porque esa expectativa de fiesta
hace más evidente que tenemos problemas y nos faltan personas, por lo que
podemos sentirnos más tristes.

Así que hoy vengo a darte 4 tips para que dejes de luchar contra la
corriente:

1️⃣Si aparece en ti o en algún familiar la tristeza, permítete sentirla, no te
obligues a estar bien, dar ese espacio a lo que sientes te quitará tensión y te se
regularás sin tanto esfuerzo.

2️⃣Flexibiliza la forma de celebrar. Cada vez considero más importante salir del
encorsetamiento cultural de cómo y con quién hay que celebrar. Esto me lleva
al siguiente punto.

3️⃣Rodéate de las personas que de verdad te llenan el alma, que te nutran. En
la medida de lo posible.

4️⃣No dejes que la felicidad te esclavice. Aunque lo deseable es sentirnos bien
en todo momento, lo cierto es que el dolor emocional forma parte de la vida.

Compártelo si este conetnido puedo ayudar a más personas. ᯓ➤
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05/12/2025

La parejas se alejan sin darse cuenta 💔

Las relaciones de pareja no se deterioran de un día para otro; suelen ser pequeñas señales ignoradas las que terminan acumulándose con el tiempo.

🎯Reconocer lo que pasa y pedir acompañamiento no es un signo de debilidad, sino una forma de cuidarse mutuamente y darle una nueva oportunidad al vínculo.

En este artículo te hablo de las señales más comunes 👇

Reconocer las señales de que mi relación necesita ayuda profesional a veces puede ser complicado, pero aquí te hablamos de las más comunes.

30/11/2025

Tengo que ser más egoísta...

Esto es algo que me dicen constantemente en consulta después de hablar → de la importancia de ser sensible con las necesidades propias.

Y siempre digo,
¿Quién ha hablado de egoísmo?

Esto me dice que no tenemos una cultura de cuidarnos y de estar conectados con nosotros, más bien nos movemos en la autoexigencia para conseguir y ser lo más productivos posible.

Así que te recuerdo, uno de mis últimos reels 🎞:
“Tu bienestar necesita hueco en tu agenda”, en el que te hablo de por qué dejar un huequito para ti.

Cuéntame, ¿Te sientes mal cada vez que te das prioridad? 🤔
❤️

17/11/2025

Dar pena o ser autocomplaciente... es lo que muchos entienden por autocompasión.

❌ Sin embargo, la autocompasión es tratarse bien, especialmente cuando uno está sufriendo, igual que harías con otra persona. Es cultivar una actitud de
amabilidad y amor hacia uno mismo.

Además, muchos estudios indican que esta actitud está relacionada → con ser capaz de mantener buenos hábitos y conseguir tus objetivos.

Así que cada vez que te pilles metiéndote caña porque te sientes mal o aparece la culpa, para y recuerda:

✔️ Que tratarte bien no solo mejorará tu relación contigo
✔️ Te permitirá conseguir mejor tus objetivos.

¿Dirías que justo en los peores momentos, es cuando peor te tratas? 🧐
Te leo en comentarios

09/11/2025

¿Alguna persona o actividad afecta a tu relación de pareja? 🤔

Si esto es así es porque tu pareja o tú le habéis dado demasiado espacio o un lugar que no le corresponde.

Así que:

1️⃣ Tomad conciencia de si estáis poniendo la relación en primer lugar.

2️⃣ Conspirad juntos para manejar a esa persona que, por algún motivo, a alguno de los dos le resulta complicada.

¿Quién o qué es eso que te trae por la calle de la amargura y qué afecta a tu relación?

Te leo 😉

02/11/2025

YO ME CUIDO, ¿Y TÚ?

“No tengo tiempo”, “No me da la vida”, te suena ¿verdad?

Lo cierto es que lo escucho constantemente cuando se trata de buscar el tiempo para parar y sobre todo para cuidarnos.

Porque si lo piensas, cuidarnos no lo concebimos como una prioridad, como lo sería cumplir con el trabajo, la reunión del cole de los niños, etc, etc, etc …

Y es que la cosa va de priorizar, porque el día tiene las horas que tiene.

Así que te voy a dar varias razones por las que dejar un huequito para ti:

⭐️ Eres tu mayor herramienta para seguir tirando con todo, así que más tevale parar para afilar.

⭐️ Tratarte bien es cultivar una actitud de amabilidad hacia ti que revierte en cómo te sientes contigo, mejorando tu autoestima.

⭐️ Es un desagüe que desatasca el estrés diario acumulado.

⭐️ Es placer, tan necesario para mantener tu Salud Mental en orden.

⭐️ Si además eres de esas personas que se pasan el día cuidando de otros, tengo que decirte que no es incompatible con cuidarte y dejarte cuidar. Si tú no estás bien, poco podrás cuidar.

Así que, sin grandes alardes y sin tener que añadir otra rutina más a los cientos de cosas que ya tienes, te propongo tan solo:

UN PEQUEÑO GESTO DIARIO DE AMABILIDAD Y BUEN TRATO HACIA TI.❤️

Por lo pronto yo te comparto mi ratito con mi esteticista , que me acompaña desde hace tiempo en el cuidado de mi piel y que me tomo como un regalo que me hago.🥰

Pero no tiene que ser un gran plan, ni gastarte dinero, puede ser algo pequeño que marque la diferencia en cómo te tratas.

¿Cuál sería ese pequeño gesto viable, pero que marcaría la diferencia?
Te leo.👀

26/10/2025

"Tengo mono de hacer consulta privada"

Así empecé a hacer privada en Alicante, serían unas horitas para compaginar con mi trabajo en el Hospital pero...

La cosa empezó a rodar de tal manera que se hizo necesario contar con otra psicóloga. Y yo que ya tenía una visión a largo plazo, que para eso había hecho un Máster de Emprendedores ☺️, dije "ahora es el momento de hacer Equipo"

📣 Ahora puedo decir que "SOMOS UN EQUIPO "

Un Equipo humano que, además de su formación y profesionalidad, con su calidad humana imprimen a esta consulta un plus de buenas prácticas y saber hacer.

Como Psicólogas:

💫 Marina de Juan
💫 Carmen Moya
💫 Julia Cañizares

En recepción 💫 Marga Munar.

Puedes saber más sobre ellas en enlace de la bio 👆

Sígueme, estaré encantada de leerte 🤩