16/10/2024
¿Te cuesta poner límites? ¿Sientes que son otros quienes dirigen tu vida? ¿Te gustaría recuperar el control?
Te dejamos 7 Claves para empezar a Poner Límites y Priorizar tu Bienestar:
1️⃣ Escucha tus .
Si te sientes incómodo/a, frustrado/a o agotado/a, tu cuerpo y mente te están pidiendo que pongas un .
Si notas que te cuesta respirar o que te molesta hacer algo, quizás sea el momento de decir “no”. 🧠💬
2️⃣Habla desde el “yo”.
Cuando pongas un límite, hazlo desde tu experiencia.
En lugar de señalar a la otra persona, expresa cómo te sientes: “Yo prefiero no hacer esto” o “No me siento cómodo/a con esa decisión”.
Así dejas clara tu postura sin generar conflicto. Es una forma de respetarte y cuidar de ti mismo/a. 🙋♀️💬
3️⃣ Que la culpa no te frene*.
Es normal sentir culpa al principio cuando dices “no”. A veces pensamos que estamos fallando o que no somos lo suficientemente buenos/as.
Pero recuerda: cuidar de ti no es un error. Decir “no” es proteger tu bienestar. 🌱 No significa ignorar a los demás, sino atender tus propias necesidades. 💪✨
4️⃣ Empieza ya.
No lo postergues. Piensa en una situación reciente en la que te sentiste incómodo/a o sobrecargado/a, y usa esa experiencia para empezar a poner límites hoy mismo.
Practicar en situaciones concretas te ayudará a ganar confianza. 🗓️🎯
5️⃣ Empieza por situaciones manejables.
No tienes que empezar por los límites más difíciles. Practica con situaciones más simples, como elegir tus propios planes o decir que no a compromisos sociales que no te apetecen. Esto te ayudará a sentirte más seguro/a y preparado/a para afrontar límites más complejos cuando llegue el momento. 🚶♀️🔑
6️⃣ Reconoce y respeta tus propios límites.
No tienes que poder con todo. Muchas veces exigimos demasiado de nosotros/as mismos/as, tratando de cumplir con las expectativas de todo el mundo.
Decirte “basta” cuando te sientas agotado/a es una forma de cuidarte. Reconocer tus propios límites es clave para mantener el equilibrio. ⚖️🛑
7️⃣ Pide ayuda.
Si te cuesta poner límites o el miedo a decir “no” te supera, en Psicopolis podemos ayudarte. Aprender a cuidar de ti mismo/a es un proceso, y en terapia trabajaremos juntos/as para que lo consigas.
¡No esperes más! Pide cita y empieza a priorizarte hoy. 💙📞
✅ Psicopolis: Psicología para niños/as, adolescentes y adultos.
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