María Squat Fit

María Squat Fit 📩 Asesorías personalizadas 🎓Profesora AudioFit
💊Farmacéutica 🥑Fitness y nutrición

13/02/2026

¿Cuál de estos no puede faltarte? ⬇️

09/02/2026

¿Tienes más dudas? 💪🏻 Dale caña ⬇️

05/02/2026

Estar de vacaciones no significa descontrol, significa cambiar el enfoque 🧠

Con las herramientas adecuadas puedes comer de forma flexible, disfrutar de la comida y seguir cuidando tu salud sin entrar en extremos.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de saber saber balancear 🙏🏻💛

💡La otra parte de la ecuación es el movimiento: caminar más, moverte a diario, entrenar cuando se puede y no obsesionarte cuando no. Actividad física desde el autocuidado y no desde el castigo.

Cuando hay equilibrio entre lo que comes, cómo te mueves y cómo descansas, las vacaciones no solo no estropean el proceso, sino que pueden ayudarte a mantener resultados e incluso seguir avanzando 🚀

Disfrutar y cuidarte no son opuestos, son parte del mismo plan 🥗🍦

👉 Si quieres aprender a hacerlo sin culpa ni extremos, guarda este post y sígueme para más contenido así 💛

02/02/2026

Así GANAS MÚSCULO y sales de tu estancamiento 💪🏻

26/01/2026

Comparte com esa persona que necesita aprender a hacer elevaciones laterales con mancuernas 🔥

Con este ejercicio pasan los años y parece que sigues levantando lo mismo 😂 pero en realidad es que cada vez lo haces mejor y eso también es progreso (o eso quiero pensar 🌝

gymrat

Días en Bangkok ⛩️Una ciudad llena de contrastes y con mucho encanto.Templos increíbles, comida riquísima, centros comer...
24/01/2026

Días en Bangkok ⛩️

Una ciudad llena de contrastes y con mucho encanto.

Templos increíbles, comida riquísima, centros comerciales inmensos, vida nocturna de locura y masajes para terminar el día…💛 ¡de mis ciudades favoritas! Me quedaron muchas cosas por ver y 100% que vuelvo 😍

20/01/2026

¿Qué suplemento no te puede faltar? 💪🏻

2016. Increíble todo lo que ha pasado 🚀Muchas veces no nos damos cuenta de todo lo que puede pasar en 1 mes o en 1 año…¡...
17/01/2026

2016. Increíble todo lo que ha pasado 🚀

Muchas veces no nos damos cuenta de todo lo que puede pasar en 1 mes o en 1 año…¡imagínate en 10! 😱

En 2016 estaba haciendo la carrera de farmacia (4º año/5 creo…) y trabajando haciendo mis primeras asesorías, como promotora en supermercados (lo odiaba infinito), como profesora particular de química y figurante en anuncios, películas…¡todo lo que pillara! 😂 Tenía una situación económica complicada en casa y necesitaba independizarme cuanto antes.

Además a nivel profesional tenía muy claro lo que quería. El proyecto de PowerExplosive estaba empezando y equipo se estaba uniendo cada vez más. Íbamos a arrancar el canal de PowerExplosive Team 💛 Sabía que quería ser dietista y vivir del fitness, montar mi propio equipo y ayudar divulgando en redes 😍

Parece que fue ayer, pero fueron muchos años de trabajo duro y de querer rendirme, tirar la toalla y abandonar. Menos mal que tenía el fitness, que era la mi centro que me mantenía en el camino. Gracias a él dejé el alcohol, la fiesta y la mala vida que me alejaba de quien quería construir.

Todo trabajo duro, con buena dirección, siempre rinde frutos.

No te subestimes. No te rindas. Sigue 💪🏻

#2016

15/01/2026

¿Has probado el magnesio? 💪🏻

Recomiendo el magnesio bisglicinato para aquellas personas que busquen ⬇️

🔹 Mejorar su descanso.
🔹 Reducir el estrés, calambres musculares y la fatiga.
🔹 Aumentar niveles de energía.
🔹 Mejorar la recuperación muscular.

💡 Eso sí, recuerda que no hay ningún suplemento milagroso que pueda sustituir a una alimentación saludable y un estilo de vida activo.

12/01/2026

¿Qué nuevo HÁBITO SALUDABLE vas a crear este 2026? 🧠🚀

07/01/2026

Entrenar durante años te enseña cosas que ningún programa milagro te va a contar 😅

Estos son los errores más frecuentes que he visto y de los que más he aprendido ⬇️

❌ Más no es necesariamente mejor. No por más horas o días que entrenes, obtendrás mejores resultados. Entrena poco e intenso y deja a tu músculo que se recupere.

👉🏻 El problema no es tu rutina de ejercicios, es que no eres constante. Si cambias cada poco de rutina, no podrás mejorar y seguirás siendo un novato eterno.

🧠 La motivación no aparece antes de entrenar, aparece después de cumplir. La acción precede al impulso, no al revés. Cada pequeño compromiso cumplido refuerza la identidad de alguien constante y te acerca a quien te quieres convertir.

🔥 Entrenar no es castigo. Es aprendizaje, cuidado y superación.

Cuando entiendes esto, el objetivo deja de ser solo el físico y pasa a ser la persona disciplinada y resiliente que construyes sesión a sesión💪🏻🚀

30/12/2025

Jalón al pecho. ASÍ NO ❌

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María Casas Fitness

Bienvenidos. Voy a empezar presentándome, mi nombre es María Casas y soy farmacéutica. Os preguntaréis ¿qué tiene que ver la farmacia con la nutrición? Pues mucho más de lo que pensáis. Para mí, es el nexo de unión entre el fitness y la ciencia, el click que hizo despertar una de mis verdaderas pasiones, la nutrición deportiva.