Lunes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Martes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Sábado 10:00 - 14:00

Inicia Sarabia Psicología

Casa
España
Alicante
Inicia Sarabia Psicología

Centro de Psicología compuesto por un equipo profesional especializado en: Adultos, Niños y Adolescentes, Pareja y Familia, Salud y Nutrición.

21/05/2026

Que ironía no decir nada para evitar el conflicto y vivir en conflicto por no decir nada

Os ha pasado?

19/05/2026

¿Alguna vez te has sentido ignorado/a, como si fueras invisible, después de un conflicto? ¿Has intentado hablar y la otra persona simplemente se cierra, te da la espalda o desaparece sin dar explicaciones?

Eso es la Ley del Hielo, y es una de las formas de manipulación emocional más dañinas en cualquier relación. No es un “tiempo fuera” saludable para calmarse; es un castigo deliberado que busca controlar, herir y evitar la responsabilidad.

✨ El impacto de este silencio es devastador:

• Genera ansiedad, confusión y una profunda sensación de invalidación.
• Te hace dudar de tu propia valía y de la realidad de la situación.
• Destruye la confianza y la intimidad, levantando muros invisibles.

Quien aplica la Ley del Hielo a men**o carece de herramientas para gestionar el conflicto de forma asertiva, o busca ejercer poder y control. Pero el resultado es siempre el mismo: una relación que se enfría, se distancia y se rompe por dentro.

Si eres víctima: Recuerda que no es tu culpa. Tienes derecho a una comunicación respetuosa. Comunica tu límite (“No acepto que me ignores”) y busca apoyo. No ruegues ni persigas; eso solo refuerza la conducta.

Si la utilizas: Es un momento para reflexionar. ¿Qué te impide expresar tu enfado o frustración de forma directa? Hay otras formas de gestionar el conflicto que no dañan a quien dices querer.

El silencio puede ser oro, pero el silencio que castiga es veneno. Las relaciones sanas se construyen con comunicación, incluso cuando es difícil.

¿Has experimentado la Ley del Hielo? ¿Cómo la gestionaste? Te leo en comentarios. 👇

Psicologia IniciaSarabia LimitesSanos BienestarEmocional

12/05/2026

Auriculares Enredados: ¿Así se siente tu mente cuando la ansiedad ataca? 🎧🧠

Todos hemos vivido esa frustración: sacas tus auriculares, y en lugar de música, te encuentras con una maraña de cables imposible. Un n**o que parece no tener principio ni fin, y que, cuanto más intentas desenredar a la fuerza, más se aprieta.

Así es exactamente como se siente la ansiedad. Un enredo de pensamientos, preocupaciones y sensaciones físicas que nos paralizan. Queremos desenredarlo rápido, que la música (la calma) vuelva, pero la prisa solo aprieta más el n**o mental.

✨ ¿Cómo empezamos a desenredar estos auriculares (y nuestra mente)?

1. Pausa y Observa: Antes de tirar con fuerza, detente. Observa el enredo. ¿Dónde está el inicio? ¿Qué cables están más apretados? Con la ansiedad, esto significa reconocerla, sin juzgarla. ¿Qué pensamientos o sensaciones están más presentes?
2. Una hebra a la vez: No intentes desenredar todo de golpe. Coge un solo cable, una sola preocupación, una sola respiración profunda. La gestión de la ansiedad es un proceso paso a paso, no una carrera.
3. Herramientas y técnica: A veces, necesitamos paciencia, luz y la técnica adecuada para desenredar. En tu mente, esto se traduce en aprender a respirar conscientemente, identificar tus patrones de pensamiento, practicar mindfulness o buscar estrategias de reestructuración cognitiva. No tienes que ser un experto, pero sí buscar las herramientas que te funcionen.
4. Pide ayuda si el enredo es demasiado grande: Si los auriculares están tan enredados que no puedes con ellos, no hay vergüenza en pedir ayuda. Un profesional de la salud mental es como ese amigo experto que sabe exactamente cómo desatar el n**o más complejo, dándote las herramientas para que la próxima vez puedas hacerlo tú.

Recuerda: la ansiedad no es tu enemiga, es una señal. Una señal de que algo necesita tu atención. Y como cualquier enredo, con paciencia y la técnica adecuada, se puede desenredar para que la música de la calma vuelva a sonar.

05/05/2026

Hablemos de la identidad y orientación. Los silencios sobre el tema, hablar mal del colectivo, no tener representación también afecta en tú proceso de aceptación; incluso estos eventos pueden procesarse como traumáticos. Tú cómo llevaste tu proceso de identidad? Me llamo Cecilia, soy psicológa especializada en el colectivo y estaría encantada de escuchar tu respuesta 😊

+

03/05/2026

Día de la Madre: No todas las flores huelen igual hoy. 🌸💔

A men**o, las redes se llenan de mensajes idealizados sobre la maternidad. Pero como psicóloga, sé que este domingo se vive de muchas maneras distintas, y todas son válidas.

Hoy mi abrazo es para:
✨ La madre que está agotada y siente que no llega a todo.
✨ La que tiene una relación difícil con su madre y hoy siente una mezcla de culpa y tristeza.
✨ La que echa de menos a su madre y el vacío hoy pesa un poco más.
✨ La que desea ser madre y el camino está siendo largo y doloroso.
✨ La que ha perdido a un hijo/a y hoy su corazón late en silencio.

La maternidad es luz, pero también tiene sombras. Es amor infinito, pero también es renuncia y cansancio. Y está bien reconocerlo. No eres “peor” por sentirte así; eres humana.

Sea cual sea tu realidad hoy, permítete sentir lo que necesites sentir. Sin juicios. 🧠✨

¿Cómo vives tú este día? Si te apetece compartirlo, este es un espacio seguro para ti. 👇

IniciaSarabia MadresReales SanarElVinculo Duelo

21/04/2026

Algún día se darán cuenta de que no sé tanto como creen…” 🕵️‍♀️💭

¿Te suena esta frase? Es el mantra del Síndrome del Impostor. Ese saboteador interno que te susurra que tus logros son por suerte, que tus éxitos son un error del sistema y que, en cualquier momento, alguien vendrá a “descubrirte”.

Lo curioso es que este síndrome no suele atacar a quienes no están preparados, sino precisamente a las personas más capaces, exigentes y comprometidas. Porque cuanto más sabes, más consciente eres de la inmensidad de lo que te queda por aprender.

✨ Recuerda esto:
Tus títulos no son un error.
Tus clientes no están engañados.
Tu feedback positivo no es por cortesía.
Tu esfuerzo es REAL.

El problema no es tu falta de capacidad, sino un sesgo de percepción que te impide asimilar tus propios méritos. La próxima vez que esa voz aparezca, recuerda que dudar de ti no te hace menos competente, solo te hace humano/a en proceso de crecimiento. 🧠✨

¿Has sentido esto alguna vez? ¿En qué área de tu vida te ataca más el “impostor”? Te leo en comentarios. 👇

17/04/2026

Shrinking” y las 3 lecciones que me dejó sobre el Duelo. 💔🛋️

Si hay una serie que ha sabido retratar el duelo con una honestidad brutal y un toque de humor agridulce, esa es “Shrinking” (Terapia sin filtro) en Apple TV+. Como psicóloga, me ha conmovido y me ha recordado verdades esenciales sobre el proceso de la pérdida:

1️⃣ El Duelo es un caos, no un manual. Olvídate de las etapas lineales. El protagonista, Jimmy, nos muestra que el dolor es una montaña rusa de emociones contradictorias. Un día ríes, al siguiente lloras. Y todo eso es parte de ser humano. No hay una forma “correcta” de sentir.

2️⃣ La conexión es el salvavidas. Aunque a veces queramos aislarnos, la serie subraya la importancia vital de la red de apoyo. Amigos, familia, e incluso la relación terapéutica, son pilares que nos sostienen cuando sentimos que nos derrumbamos. No tienes que cargar con todo solo/a.

3️⃣ El humor y la imperfección son sanadores. “Shrinking” nos enseña que incluso en la oscuridad más profunda, hay espacio para la risa, para los errores y para ser imperfectamente humanos. Permitirnos la vulnerabilidad y no exigirnos una recuperación “perfecta” es un acto de amor propio.

Esta serie es un recordatorio de que el duelo es un viaje complejo, pero que no estamos solos en él. Y que, a veces, la mejor terapia es simplemente ser visto y acompañado en nuestra humanidad.

¿Has visto “Shrinking”? ¿Qué lección sobre el duelo te ha impactado más? Te leo en comentarios. 👇

Dirección

C/Pintor Cabrera Nº 26
Alicante
03003

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Martes	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Sábado	10:00 - 14:00

Teléfono

+34966116960

Página web

http://www.iniciasarabia.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Inicia Sarabia Psicología publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.