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Blal Psicología Psicóloga Deportiva y Psicóloga General Sanitaria
Mi objetivo principal es maximizar el rendimient

Psicóloga especializada con el Máster de Psicología del Deporte. El objetivo principal es maximizar el rendimiento y conseguir el bienestar total.

Esta es una de las maravillosas frases que nos deja El Principito, y me gusta porque en ocasiones se nos olvida que la v...
23/10/2024

Esta es una de las maravillosas frases que nos deja El Principito, y me gusta porque en ocasiones se nos olvida que la vida son subidas y bajadas, baches, vueltas e incluso calles cortadas a veces.
No es fácil y no suele salir a la primera. No esperes que lo sea, en línea recta tampoco suele pasar nada divertido.

Date tiempo, sé paciente y sobre todo amable contigo.

No hace falta esperar a que vengan las ganas o la motivación, porque en algunos momentos no va a venir. A veces para ir ...
09/09/2024

No hace falta esperar a que vengan las ganas o la motivación, porque en algunos momentos no va a venir. A veces para ir a trabajar, hacer deporte, planchar... en tu cabeza suena "bueee me quedaría en casa" o "pff hacerlo ahora". Y es entonces cuando tiramos de disciplina, constancia o simplemente lo hacemos y ya.

👉La disciplina se relaciona con el hábito que hemos generado y un compromiso subyacente. Sale en modo automático para realizar la tarea haya o no ganas.

⚠Es importante tener en cuenta que cuando nos lo planteamos desde el "tengo que" o el "debería", aparece esa sensación de obligación que automáticamente genera rechazo. Así que intenta evitar usar esa frase y simplemente usa "voy a". No me planteo si me apetece ahora o espero ese momento de inspiración, lo hago y punto. Sin pensarlo mucho.

Además, sabes que normalmente después de hacerlo aparece una sensación agradable, bien por satisfacción, por liberar hormonas buenas o simplemente por habértelo quitado de encima 😊

Quizá por desconfianza, o por exigencia o perfeccionismo, o tal vez por autosabotaje. El caso es que solemos ser demasia...
02/09/2024

Quizá por desconfianza, o por exigencia o perfeccionismo, o tal vez por autosabotaje. El caso es que solemos ser demasiado duros con nosotros mismos y en nuestra mente puede aparecer alguna frase tipo: "podría hacerlo mejor" o "no creo que sea suficiente".
✨Mira, si te lo estás planteando ya estás más cerca de intentarlo, y si lo intentas estarás a un posible paso de conseguirlo. Así que, porfa, recuérdate que estás en el camino, que intentarlo está bien, y que eres capaz.

Que siempre habrá alguien de fuera que ya dude de ti... Aunque por contra, y afortunadamente, seguro que también hay alguien que confía plenamente en ti, aun cuando tú estás en modo sabotaje.

Repite conmigo: NO SOY MIS PENSAMIENTOSAunque a veces así lo sienta.Aunque a veces sean muy fuertes e intensos.Aunque vu...
02/07/2024

Repite conmigo: NO SOY MIS PENSAMIENTOS

Aunque a veces así lo sienta.
Aunque a veces sean muy fuertes e intensos.
Aunque vuelvan una y otra vez.

〰️〰️〰️〰️〰️
Los pensamientos sólo son pensamientos.
No te definen, no son verdad absoluta, y tampoco son eternos.

Todos tenemos pensamientos de todo tipo.
Seguro que en alguna ocasión has pensado "uff lo mataría", refiriéndote a tu primo, tu amigo o tu pareja, pero sólo era un pensamiento, ni te lo planteas en serio! Ese pensamiento no te convierte en asesino/a.

Pero a veces vivimos los pensamientos con tanta intensidad que nos asustan, nos hacen plantearnos cosas, nos provocan malestar y nos sentimos identificados.

Igual que pensar en matar (como frase hecha y exasperación), no te convierte en asesino/a; pensar que eres "un desastre", no significa que lo seas.
Por eso es importante aprender a manejarlos.

💡TRUCO💡
El primer paso es recordar eso "No soy mis pensamientos", y sustituirlo por "Estoy teniendo el pensamiento de que..."

Ejemplo:
- Soy un inútil ➡️ Estoy teniendo el pensamiento de que soy inútil/ esto no ha salido bien.

Vale, que ya sé que hay cosas con las que es difícil romper. Pero si nos centramos en nuestro círculo de control: empiez...
20/05/2024

Vale, que ya sé que hay cosas con las que es difícil romper. Pero si nos centramos en nuestro círculo de control: empieza por ti.

💭¿Cómo son tus pensamientos? ¿Qué te dicen de ti o de los demás? ¿Están en el presente o van hacia el futuro o el pasado? Le damos tanto poder a los pensamientos que nos pueden hacer tremendamente infelices

👉Y tu actitud, ¿cómo estás enfrentando las cosas? ¿Hacia qué polo vas: positivo, negativo o neutro? Quizá vas con la nube negra encima o llevas las gafas de la negatividad.

Simplemente revisa eso primero. Y vemos después.

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