19/11/2025
💭 *Ordenando reflexiones acerca de la activación abdominal* 🧠⤵️
El abdomen gracias a la bipedestación actúa como un transmisor de fuerzas: desde las manos hacia los pies y desde los pies hacia las manos. En la vida diaria en muy pocas ocasiones actúa como generador de fuerza por sí solo.
Se activa en mayor o menor medida dependiendo de la actividad que vayamos realizar. No será igual al colocar un vaso en un estante que al lanzar un balón de 5kg.
En los gimnasios es habitual escuchar aquello de: _aprieta mucho el abdomen_ antes de realizar por ejemplo un peso mu**to o un kettlebell swing. Sería como si nos pusiéramos una armadura y después pretendiésemos movernos con ella. Esta estrategia va en contra para lo que estamos diseñados: el MOVIMIENTO 🏌🏼♀️
Desde el punto de vista del suelo pélvico, trabajar desde esa rigidez, en mi opinión, mantiene el sistema formado por diafragma + musculatura profunda del abdomen + suelo pélvico descoordinado, favorece patrones de activación en forma de empuje y nos lleva a mover cargas sin respiración o en apnea (aunque de las apneas podríamos hablar mucho 🤪).
El objetivo no es apretar más. El objetivo es ser más fuertes pero estables, con menos rigidez, con más elongación y con mucho más flow 😎
Y en todas las etapas de nuestra vida
🤰🏼👶🏼 👵🏼
