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Neus Martinez- Fisioterapeuta

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España
Alicante
Neus Martinez- Fisioterapeuta

Fisioterapia - Suelo Pélvico - Movimiento Tu fisioterapeuta en Alicante. Atención y tratamiento personalizado. Tu salud, mi prioridad.

24/03/2026

Nunca hay suficiente movilidad de cadera…
ni de rotación interna (video 4 😭)

Ejercicios si tienes dolor de cadera o lumbar,
antes de tus ejercicios de fuerza o de salir a correr,
durante el embarazo…
o simplemente porque te apetece moverte.

El fitball no es extrictamente necesario.

Guárdalo para tenerlo a mano 🤍
Compártelo si conoces a alguien que los necesita 🕊️
Y consulta si tienes dudas 🥰

A

08/03/2026

Entre un 10 % y un 20 % de las mujeres tienen dolor en las relaciones sexuales.

Y muchas continúan aunque les duela.

Porque pensamos que es normal.
Porque no queremos decepcionar.
Porque creemos que ya se pasará.

Pero tener dolor en las relaciones sexuales no es normal.

No al principio.
No durante la penetración.
No en ciertas posiciones.

Hoy, 8 de marzo, quería hablar de algo que muchas mujeres todavía viven en silencio.

Si esto te ha pasado alguna vez, no estás sola.
Y si conoces a alguien a quien le pueda ayudar escuchar esto, compártele este vídeo.

Hay profesionales que pueden ayudarte: ginecología, fisioterapia de suelo pélvico, sexología.

Valórate. No normalices el dolor ❤️‍🩹

📍Si estás en Alicante o alrededores y necesitas ayuda con dolor en las relaciones sexuales o problemas de suelo pélvico, puedes escribirme.

16/02/2026

Las pérdidas de o***a al toser, estornudar o reírte no son una “consecuencia inevitable” de la maternidad.

Aunque sea solo una gotita.
Aunque haya pasado tiempo desde tu parto.
Aunque te hayan dicho que es normal.

No lo es.

Es una señal de que tu suelo pélvico necesita valoración y trabajo específico.

Y no, no se soluciona solo haciendo Kegels sin supervisión.

Cada mujer es diferente.
Por eso la valoración individual es clave para entender qué está pasando y cómo abordarlo.

Si te pasa a ti, este puede ser el momento de revisarlo sin culpas.
Y si conoces a alguien a quien le pase, compártele el vídeo ❤️‍🩹

31/01/2026

Después de enero, ¿ya toca junio, no?

Laaargo enero que, al parecer, ha dado bastante de sí.

Un mini resumen 😊

A por el 2 💪🏻

17/12/2025

¿Sabías qué hay dentro de la pelvis además de músculos? 🤔

Te lo explico en una clase de anatomía en (un poco más) de 1 minuto! 🏃🏻‍♀️

En la mujer de delante a atrás nos encontraremos:

1. P***s

2. Vejiga - encargada de almacenar la o***a. Está será expulsada a través de la uretra hasta el exterior.

3. Útero - a grandes rasgos se encarga de albergar al bebé durante el embarazo y de producir la menstruación si no hay embarazo. Conecta con el exterior a través de un tubo flexible: la va**na.

🤟🏻 Va**na es distinto de v***a!

4. Recto - encargado de almacenar heces y expulsarlas a través del ano. Final de la digestión 🏁

5. Hueso sacro

🤓 Clase de anatomía express y para todos 🫶🏻

🙉 Mi modelo anatómico no es a tamaño real, es un pelín más pequeño. Para que os hagáis una idea.

Espero que os guste!

04/12/2025

AUTOCUIDADO ⤵️

Acciones y hábitos 👌🏻 que realizamos para cuidar nuestra propia salud física y mental.
Capacidad de escucharnos y actuar desde la responsabilidad y el respeto hacia uno mismo.
Dedicar tiempo y atención a lo que necesitamos para mantenernos sanos, fuertes y viviendo nuestro día a día con bienestar.

Para mí el bienestar es:

1. Subir a la colchoneta y descubrir nuevas formas de estirarme
2. Cuando empiezan a salir cositas ☺️
3. El mar en invierno
4. Cuando salen hechas un churro
5. Café en lugares bonitos ✨
6. Mi arito 🥹 (de cuando mi microbiota me dejó de dar la brasa y pude volar y volar más alto)
7. 8. 9. Llocs que son casa
10. Irme lejos, descubrir nuevos rincones y estar presente
11. Porque si parpadeas te lo pierdes

🫶🏻 Y todas las personitas que me acompañan en el camino, que es lo verdaderamente importante 🥹

Hoy cumplo una vuelta más al ☀️ y quería reflexionar sobre lo que es importante para mí y me hace bien.

Para el siguiente año pido que los días tengan 30 horas para que me dé tiempo a hacer todo lo que me gustaría. Seguir igual de bien o mejor. Que la clínica siga para delante. Seguir rodeándome de las mejores personas. Y que me toque la lotería 😂 (por pedir que no sea!).

19/11/2025

💭 *Ordenando reflexiones acerca de la activación abdominal* 🧠⤵️

El abdomen gracias a la bipedestación actúa como un transmisor de fuerzas: desde las manos hacia los pies y desde los pies hacia las manos. En la vida diaria en muy pocas ocasiones actúa como generador de fuerza por sí solo.

Se activa en mayor o menor medida dependiendo de la actividad que vayamos realizar. No será igual al colocar un vaso en un estante que al lanzar un balón de 5kg.

En los gimnasios es habitual escuchar aquello de: _aprieta mucho el abdomen_ antes de realizar por ejemplo un peso mu**to o un kettlebell swing. Sería como si nos pusiéramos una armadura y después pretendiésemos movernos con ella. Esta estrategia va en contra para lo que estamos diseñados: el MOVIMIENTO 🏌🏼‍♀️

Desde el punto de vista del suelo pélvico, trabajar desde esa rigidez, en mi opinión, mantiene el sistema formado por diafragma + musculatura profunda del abdomen + suelo pélvico descoordinado, favorece patrones de activación en forma de empuje y nos lleva a mover cargas sin respiración o en apnea (aunque de las apneas podríamos hablar mucho 🤪).

El objetivo no es apretar más. El objetivo es ser más fuertes pero estables, con menos rigidez, con más elongación y con mucho más flow 😎

Y en todas las etapas de nuestra vida
🤰🏼👶🏼 👵🏼

30/10/2025

Te dejo cuatro ejercicios sencillos para movilizar pelvis y columna (🤩)

Los puedes hacer durante el embarazo, como parte de tu rutina de ejercicios o como calentamiento.

🚨 Consulta si tienes dudas ⁉️

20/10/2025

SUPERFICIES INESTABLES Y SUELO PÉLVICO

El suelo pélvico no trabaja de forma aislada, forma parte de un sistema de músculos que colaboran para mantener la estabilidad y regular la presión intraabdominal.

Entrenar sobre superficies inestables puede ser una herramienta útil para mejorar la activación refleja, la coordinación y la conciencia corporal.

En personas con disfunciones de suelo pélvico, puede utilizarse como un recurso complementario, acompañado de otras técnicas de tratamiento y bajo una valoración individual.

Y también puede ser una buena estrategia preventiva, ayudando a mantener un suelo pélvico funcional y bien conectado con el resto del cuerpo 🌿

01/10/2025

3 EJERCICIOS con fitball para tu embarazo 🏐

Llega el embarazo y con ello…llega una pelota enorme a tu casa y…¿qué hago ahora con ese trasto? 🤷🏼‍♀️

💡 Te propongo tres ejercicios sencillos para movilizar tu columna y pelvis para que el fitball deje de ser un mueble.

Hay miles de opciones! Próximamente compartiré algunos ejercicios más 🥰

Si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar 🙋🏼‍♀️

17/09/2025

👐🏻 Tu suelo pélvico importa

Una sesión para conocerlo mejor y aprender a cuidarlo

🗓️ Jueves 25 de septiembre
⏰ 20:00h
📍
C/ Alcalde Ramón Orts Galán, 8, San Vicente del Raspeig

Un taller para aprender más sobre el suelo pélvico y conocer algunos tips para cuidarlo junto a los amigos de .oficial (gracias por contar conmigo ✨🫶🏻)

Crearemos un espacio cercano, práctico y lleno de aprendizaje mientras nos tomamos algo de chill en el Barullo.

Si quieres asegurarte tu plaza, escríbenos por privado y te la reservamos.

🤗 Evento gratuito

14/09/2025

NUEVAS CLASES 🤗

ENTRENA TU EMBARAZO 🤰🏼

Si estás embarazada y quieres cuidarte…vente! 🥰

👉🏻 ¿Qué haremos?

Relizaremos ejercicios funcionales adaptados a cada embarazo, diseñados para ayudarte a mantenerte activa y preparada para los cambios que experimenta tu cuerpo durante esta etapa.

A través de un entrenamiento seguro y guiado, trabajamos:

🤙🏻 Movilidad
🤙🏻 Fuerza
🤙🏻 Respiración
🤙🏻 Postura
🤙🏻 Abdomen y suelo pélvico

Para favorecer un embarazo saludable y sin molestias.

⚠️ Importante: antes de empezar deberemos realizar una valoración.

✉️ Escríbenos para más info y horarios.

📍 Estamos en Alicante: Clínica Consalud, en la rotonda del centro comercial Gran Vía.

Dirección

Plaza Alcalde Agatángelo Soler 3 1ºA
Alicante
03015

Horario de Apertura

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Página web

https://www.neusmartinezfisioterapia.com/

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