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ʟɪᴅɪᴀ ɢᴀʀᴄíᴀ

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ʟɪᴅɪᴀ ɢᴀʀᴄíᴀ

🦋 Nutrición deportiva
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👇🏻Te ayudo a conseguir tu objetivo

26/02/2025

5 meses y medio 🤝🏼💗

Eres luz en un mundo lleno de oscuridad✨

Esto es sólo un ápice del gran cambio que nos espera JUNTAS. ¡Seguimos pequeñaja!

23/01/2025

No todos los trastornos de la conducta alimentaria son anorexia y bulimia.

Existen otras formas de TCA y cada uno de ellos es válido y merece un diagnóstico temprano y adecuado tratamiento.❤️‍🩹

Es importante tener conocimiento sobre la existencia de todos ellos y tener protocolos para saber detectarlos.📝

15/01/2025

💡Idea de desayuno súper fácil que puedes dejar listo la noche anterior.

💗Pudín de chía de leche vegetal

1/4 de taza de semillas de chía
50ml café frío
1/4 de taza de bebida vegetal
Vainilla o canela al gusto
Jarabe de arce
Chispas de chocolate negro 85%
Topping al gusto

📝Mezcla todo junto en un frasco y déjalo en la nevera toda la noche. Puedes añadir más café si quieres un sabor más potente. Simplemente tienes que reducir la cantidad de bebida vegetal que añades.😋

14/01/2025

Cuando confías en el plan pasan cositas así … no llevamos ni 4 meses juntos y las fotos hablan por sí solas 🧚🪄

MAGIA sin trucos. Lili manda y ejecuta 🫡💗

10/01/2025

Si lo has sentido, sigue leyendo 👇🏻

Cuando restringimos alimentos y no le damos a nuestro cuerpo la energía suficiente, solemos interpretar esas ganas de comer ciertos alimentos como ‘falta de fuerza de voluntad’. 🧐

Pero en realidad, es el cuerpo pidiendo la energía que necesita para funcionar. ⚡️

07/01/2025

❤️‍🩹

23/12/2024

A medida que las luces navideñas iluminan nuestras calles y se acerca el fin del 2024, es normal detenernos a reflexionar sobre el tiempo vivido.

Quiero empezar este texto dando gracias a la vida, por permitirme estar en ella para vivirla.

Quiero agradecer(me) la capacidad de resiliencia que me he demostrado cada día. Por todas las veces que pensé no poder, y acabé pudiendo. Por esa cabeza en la que tanto retumba el mensaje de “Sigue Lidia, tú siempre puedes.”

Lo cierto es que el año no comenzó de la mejor manera, los que me conocéis sabéis que mi vis cómica es un modo de supervivencia. (¡y qué maravilla!). Lejos de la queja e hincapié en momentos quizá no tan felices pero igual de necesarios; necesarios para aprender, crecer, reflexionar y enfocarnos en lo verdaderamente importante. Hago un resumen positivo de absolutamente cada día vivido, incluyendo esos en los que piensas que nada tiene sentido.

Quiero agradecer a todas esas personas que han confiado en mi y me han prestado algo tan valioso como el tiempo.

Mi trabajo es mi motor de vida. Creo fielmente que no estaría aquí escribiendo estas letras de no teneros. Y sí, me dirijo a todo el equipo que ha formado, forma o formará parte de en algún momento. Todo cobra sentido cuando cada año al echar la vista atrás ves que estás aquí por algo. Que este es tu propósito. Que estás haciendo lo correcto. Justo en su tiempo y forma.

Escuchar. Entender. Empatizar. Abrazar. Querer. Resolver. Llorar. Reír. Motivar. Impulsar. Crecer.
Todo nos une, lo bueno y lo malo. Y os aseguro que cada segundo, minuto y hora invertidos merecen la pena por ser lo que soy. Por ser, lo que somos juntos.

(…)

17/12/2024

Diciembre suele ser de “excesos” si prometes que en enero inicias la dieta.

¿Síndrome de última cena? 💔 Cada año se repite y trae consigo remordimiento y una promesa esperanzadora de “ahora si” tener el cuerpo y la salud que deseas.

Hazlo sólo si realmente te ILUSIONA la idea de algo nuevo. Siempre, por y para ti. ❤️‍🩹

No compres las mentiras de la cultura de dieta. Diciembre no tiene que ser de excesos ni enero el mes en que inicias dieta. 🫰🏼

07/10/2024

🧠¿Cómo nos afecta el estrés?🧠

Te dejo este post super interesante 🙌🏼

17/09/2024

🤌🏽🤌🏽🤌🏽🤌🏽🤌🏽

Sobran las palabras. 💗

¿La edad te impide conseguir el objetivo? es el ejemplo de que SI SE PUEDE

🚀 5 meses juntas que se han pasado volando, y lo que nos queda…

¡Menudo equipazo somos!

16/09/2024

No todos los días nos sentiremos bien con nuestro cuerpo. 🥹❤️‍🩹

Actuar desde la incomodidad puede parecer que nos ayudará a sentirnos mejor, pero realidad contribuirá a que nos sintamos más incómodxs e insatisfechxs.

Respetar nuestro cuerpo, independientemente de cómo nos sintamos con él ese día, es fundamental. 🫶🏼

Aquí os dejo algunos tips para “esos días”👇🏻

1. Se compasivx: es válido sentirte así, no estás
solx, todos tenemos días así. Recuerda que este día, también pasará. 🌈

2. Usa ropa cómoda: escoge ropa que te haga sentir cómodx.

3. Evita pasar mucho tiempo en redes sociales: deja Instagram, TikTok o cualquier red social. Las redes son un lugar donde de manera inconsciente nos comparamos constantemente con otras personas, y eso definitivamente no nos ayudará ese día. 👀

4. Evita el body checking: pasar mucho tiempo mirándote en el espejo, observar con detenimiento tu cuerpo ese día, no es la mejor opción 😅. La incomodad hará que tratemos de buscarle “defectos” que probablemente ni existan realmente.

5. Distrae tu mente: Dedícate un tiempo para ti ese día. Escoge una actividad que normalmente no hagas, y que sea algo que te guste, que no tenga nada que ver con tu cuerpo. Leer un libro, cocinar, salir a caminar, ver una serie, etc. 🤩

11/09/2024

Botiquín para mejorar tu relación con la comida y el cuerpo ❤️‍🩹

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