05/09/2025
👀 ¿Cuidas tu ergonomía visual?
Trabajar frente a una pantalla durante horas puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y molestias en cuello y espalda si no mantenemos una buena ergonomía. Aquí van algunos consejos clave:
✅ Iluminación correcta: Siempre que sea posible, aprovecha la luz natural, pero evita colocar la pantalla frente o contra una ventana. La luz debe ser lateral, nunca directa para evitar deslumbramientos.
✅ Ubicación del puesto: Coloca la luz de mesa a la izquierda si eres diestro (a la derecha si eres zurdo) y ajusta la intensidad para que no genere reflejos en la pantalla.
✅ Pantalla bien ajustada: Brillo y contraste deben estar equilibrados con la luz del entorno para no forzar la vista.
✅ Distancia ideal:
Monitor: a unos 55 cm y ligeramente por debajo de la línea de los ojos.
Móvil, tablet o libro: a unos 40 cm.
✅ Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, aparta la vista 20 segundos y mira a 6 metros (20 pies) para relajar tu visión.
👓 Si notas visión borrosa, fatiga visual o dolor de cabeza, consulta a tu óptico-optometrista. ¡Tu salud visual es prioridad!
