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Psicología y medicina de la salud. La ilusión y la innovación terapéutica han sido siempre nuestro principal motor.

Desde la unidad de Psicología y Medicina de la Salud del Hospital Vithas Medimar venimos trabajando hace años por el bienestar psicológico de nuestros pacientes y sus familias. Nuestra orientación es fundamentalmente cognitivo-conductual, trabajamos en un marco psicobiológico utilizando siempre una metodología científica, pero sin por ello olvidar el aspecto humano de nuestra profesión. Nuestros tratamientos ofrecen la garantía y confianza del Hospital Vithas Medimar y todos los profesionales que forman parte de este. El tratamiento es individualizado y adaptado a las características de cada paciente y su medio, diseñando y aplicando en cada caso un programa de intervención específico. El balance de todos estos años de trabajo es, sin duda, muy positivo.

07/10/2025

📚 ¿Cómo desarrollar buenos hábitos de estudio?

El éxito académico no depende solo de la inteligencia, sino de la constancia y los hábitos. En PsicoActúa trabajamos con adolescentes y jóvenes para que adquieran herramientas que les permitan estudiar con eficacia y sin ansiedad.

Te dejamos 5 claves fundamentales para crear una rutina efectiva de estudio:

1️⃣ Establece un horario fijo. Tu cerebro se adapta a los ritmos: si estudias siempre a la misma hora, te concentrarás mejor.
2️⃣ Organiza tu espacio. Un lugar limpio y sin distracciones mejora la concentración.
3️⃣ Marca objetivos diarios. No estudies “todo lo que puedas”, sino lo que te propongas de antemano.
4️⃣ Técnica Pomodoro. Estudia 25 minutos y descansa 5. Así mantienes tu energía alta.
5️⃣ Evita el multitasking. No mezcles redes sociales, series o música con letra mientras estudias. La atención se fragmenta.

En PsicoActúa ayudamos a desarrollar estas y otras habilidades mediante talleres de hábitos de estudio y gestión del tiempo. Porque estudiar también se aprende.

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05/10/2025

¿Te cuesta conciliar el sueño, te despiertas muchas veces durante la noche o sientes que no descansas?

Los trastornos del sueño, como el insomnio, son uno de los motivos de consulta más frecuentes y pueden estar relacionados con ansiedad, estrés, depresión o incluso hábitos poco saludables.

En PsicoActúa abordamos el sueño desde un enfoque integral, utilizando técnicas como:
💤 Higiene del sueño
🧠 Terapia cognitivo-conductual para insomnio (TCC-I)
🌙 EMDR en casos de trauma relacionado
🧘‍♀️ Técnicas de relajación y mindfulness
📲 Apoyo desde la neuropsicología cuando es necesario

Dormir bien es un pilar de tu salud física y mental. Si llevas tiempo sin lograr un sueño reparador, es momento de pedir ayuda.

Volver a dormir bien es posible. Te acompañamos en el proceso.

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02/10/2025

Las habilidades para la vida son la base de una buena salud mental y emocional, especialmente en niños y adolescentes.

En PsicoActúa las trabajamos a través de talleres y sesiones individuales que fortalecen:
🧠 Autoestima
🗣️ Habilidades sociales
🔄 Regulación emocional
⏳ Autocontrol y tolerancia a la frustración
🔍 Autoconocimiento y toma de decisiones

Estas habilidades no solo previenen problemas psicológicos, sino que también ayudan a construir una identidad sólida, mejorar el rendimiento académico y fortalecer las relaciones sociales.

🧩 Formar adolescentes emocionalmente fuertes empieza por darles herramientas reales para enfrentarse a la vida.

¿Quieres saber más sobre nuestros talleres y sesiones de apoyo educativo y emocional?

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28/09/2025

¿Sabías que la base del bienestar emocional se construye en la infancia?

La educación emocional no es un complemento, es un pilar fundamental. Enseñar a los niños a identificar lo que sienten, ponerle nombre y expresar sus emociones con seguridad, les prepara para una vida más equilibrada.

En PsicoActúa trabajamos con niños y familias desde la prevención y la intervención: autoestima, miedos, rabietas, habilidades sociales, separación de los padres o problemas escolares. Lo hacemos desde una metodología respetuosa y personalizada, en un entorno que les permite sentirse seguros.

Si notas que tu hijo o hija necesita apoyo, no esperes a que el problema crezca.

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26/09/2025

¿Te encuentras dándole vueltas a todo una y otra vez?
La preocupación constante puede parecer útil, pero en realidad desgasta tu energía, bloquea tu capacidad de disfrutar del presente y muchas veces ni siquiera resuelve el problema.

Preocuparse en exceso suele estar relacionado con ansiedad anticipatoria, necesidad de control o miedo al error. En PsicoActúa trabajamos para que aprendas a gestionar esos pensamientos desde un enfoque cognitivo-conductual, mindfulness y técnicas de tercera generación.

Sí se puede aprender a soltar.

Y sí, puedes vivir con más calma mental 🧘🏼‍♀️.

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$¿Sientes que este año no has avanzado tanto como esperabas a nivel emocional?No pasa nada. Revisar tus metas no es fraca...$

25/09/2025

¿Sientes que este año no has avanzado tanto como esperabas a nivel emocional?
No pasa nada. Revisar tus metas no es fracasar, es adaptarte.
En PsicoActúa te acompañamos a reconectar contigo mismo, clarificar tus objetivos emocionales y construir un camino realista para alcanzarlos.
Estás a tiempo de hacer de este año un año de cambio.

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21/09/2025

🤔 ¿Sabías que la ansiedad no siempre aparece en forma de ataques de pánico?
Muchas veces se cuela en nuestro día a día disfrazada de pequeños síntomas que normalizamos:

🔹 Problemas de sueño constantes.
🔹 Preocupación excesiva por cosas pequeñas.
🔹 Dolor de estómago o tensión muscular frecuente.
🔹 Necesidad de controlarlo todo.

En PsicoActúa trabajamos la ansiedad cuando es necesario. Nuestro objetivo es ayudarte a identificar y regular estas señales antes de que limiten tu vida.

📌 No esperes a que la ansiedad te bloquee. Escucha a tu cuerpo y pide ayuda a tiempo.

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18/09/2025

¿Sabes cómo identificar si tu relación necesita ayuda profesional? 💔

La terapia de pareja no es solo para los momentos de ruptura. Muchas veces, acudir a un psicólogo puede marcar la diferencia cuando aparecen señales como:

🔹 Dificultades constantes para comunicarse.
🔹 Discusiones que se repiten sin encontrar soluciones.
🔹 Distancia emocional o falta de intimidad.
🔹 Celos, desconfianza o dependencia excesiva.
🔹 Diferencias en la forma de educar a los hijos o en la gestión de la economía familiar.

En PsicoActúa trabajamos desde un enfoque cognitivo-conductual, apoyándonos también en técnicas de tercera generación dentro del Método PsicoActúa. El objetivo no es buscar culpables, sino aprender a entenderse, negociar y construir una relación más sana y equilibrada.

👉 Pedir ayuda a tiempo no significa fracaso, significa cuidar de la pareja y de uno mismo.

📌 Guarda este post o compártelo con alguien a quien le pueda servir.

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14/09/2025

Las palabras que usamos influyen directamente en cómo pensamos, sentimos y actuamos.
El lenguaje positivo no significa negar la realidad, sino aprender a enfocarnos en aquello que sí podemos cambiar y en cómo nos hablamos a nosotros mismos.

Algunas claves para entrenar este cambio 🧠:
🔹 Sustituye “no puedo” por “voy a intentarlo”.
🔹 Cambia “siempre me sale mal” por “esta vez no fue como esperaba, pero puedo mejorar”.
🔹 Usa mensajes de autoapoyo en lugar de críticas destructivas.
🔹 Rodéate de conversaciones que sumen, no que resten.

En PsicoActúa utilizamos el enfoque cognitivo-conductual para trabajar con los pensamientos automáticos y transformarlos en pautas más saludables, favoreciendo el bienestar emocional.

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10/09/2025

📱 La tecnología nos conecta, pero su uso excesivo puede pasar factura.
Ansiedad, problemas de sueño, dificultad de concentración y aislamiento social son algunos de los efectos del abuso de pantallas.

En nuestro método trabajamos con técnicas cognitivo-conductuales y mindfulness para ayudar a regular estos hábitos y recuperar el equilibrio emocional.

Estamos a tu disposición para que descubras cómo cuidar tu salud mental en la era digital.

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09/09/2025

Cuando alguien cercano atraviesa dificultades emocionales, a veces no sabemos cómo ayudar sin invadir o sin quedarnos cortos.

Aquí te dejamos algunas claves para ayudar de forma respetuosa:
🔹 Escucha sin juzgar, tu presencia vale más que las soluciones rápidas.
🔹 Valida lo que sienten: evita frases como “no es para tanto” o “anímate”.
🔹 Ofréceles apoyo práctico: acompañar a una cita, ayudar en tareas cotidianas.
🔹 Anímales a pedir ayuda profesional, sin presionar ni forzar.
🔹 Cuida también de tu propio bienestar: apoyar requiere equilibrio.

En PsicoActúa trabajamos con un enfoque integrador, siempre con calidez y respeto hacia la persona y su entorno.

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07/09/2025

El primer año de cole de nuestros hijos no solo es un cambio para ellos… también lo es para muchas madres.

⚠️ Preocupaciones, sentimientos de culpa, miedo a la separación o dudas constantes sobre si estarán bien. Estas emociones son más comunes de lo que parece, pero a veces pueden generar malestar psicológico importante.

Si te cuesta soltar, si sientes angustia, llanto frecuente o pensamientos que no te dejan disfrutar esta etapa, puede que necesites cuidado emocional.

En PsicoActúa, acompañamos a las madres en este proceso de adaptación, validando sus emociones y ofreciéndoles herramientas para vivir esta transición con equilibrio y confianza.

🌱 Cuidarte a ti también es una forma de cuidar a tus hijos.

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