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Psicología y medicina de la salud. La ilusión y la innovación terapéutica han sido siempre nuestro principal motor.

Desde la unidad de Psicología y Medicina de la Salud del Hospital Vithas Medimar venimos trabajando hace años por el bienestar psicológico de nuestros pacientes y sus familias. Nuestra orientación es fundamentalmente cognitivo-conductual, trabajamos en un marco psicobiológico utilizando siempre una metodología científica, pero sin por ello olvidar el aspecto humano de nuestra profesión. Nuestros tratamientos ofrecen la garantía y confianza del Hospital Vithas Medimar y todos los profesionales que forman parte de este. El tratamiento es individualizado y adaptado a las características de cada paciente y su medio, diseñando y aplicando en cada caso un programa de intervención específico. El balance de todos estos años de trabajo es, sin duda, muy positivo.

14/01/2026

🧘‍♂️ ¿Te gustaría comenzar el año con más calma, claridad y conexión contigo mismo?

El mindfulness es una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar la concentración y regular las emociones. En PsicoActúa lo integramos en muchos de nuestros tratamientos como técnica de tercera generación, combinándolo con el enfoque cognitivo-conductual.

Practicar mindfulness es más sencillo de lo que crees:

🔸 Dedica unos minutos al día a respirar y observar tus pensamientos sin juzgar.
🔸 Aprende a estar presente en lo que haces: comer, caminar, escuchar...
🔸 Usa tu cuerpo como ancla: conecta con tus sensaciones físicas para calmar tu mente.

En PsicoActúa incorporamos el mindfulness de forma estructurada y personalizada según las necesidades del paciente, ayudándote a cultivar un estado de atención plena que te empodere frente a los desafíos del día a día.

🌱 ¿Empezamos juntos este camino hacia tu bienestar?

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13/01/2026

🌀 ¿Ya estás posponiendo tus propósitos de Año Nuevo? No es pereza, es procrastinación… y tiene causas emocionales.

La procrastinación suele estar vinculada a emociones como ansiedad, miedo al fracaso o baja autoestima. Aplazamos aquello que nos incomoda o nos reta, aunque en el fondo sepamos que es importante para nosotros.

En PsicoActúa trabajamos este hábito con técnicas específicas de gestión emocional y planificación, dentro de un marco terapéutico estructurado y respetuoso.

🔍 Algunas claves para dejar de postergar:
✔️ Empieza por lo pequeño: 5 minutos ya es un comienzo.
✔️ Revisa tu diálogo interno: ¿Te hablas con exigencia o con amabilidad?
✔️ Reconoce y regula la emoción que te bloquea: miedo, duda, inseguridad…
✔️ Crea un entorno libre de distracciones.

Y sobre todo, recuerda: no se trata de “ser productivo”, sino de ser coherente con lo que quieres.

💬 Si necesitas apoyo para romper con este patrón, podemos ayudarte.

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11/01/2026

🤝 La asertividad y la empatía son complementarias.
Ser asertivo es expresar lo que sientes o piensas sin agredir ni someterte. Ser empático es ponerte en el lugar del otro, entender lo que siente sin juzgarlo.

Cuando combinas ambas habilidades, la comunicación mejora y las relaciones se vuelven más saludables. En terapia, trabajamos esta combinación como una de las claves para resolver conflictos, poner límites y cuidar de uno mismo sin dañar al otro.

En PsicoActúa fomentamos la comunicación empática y respetuosa desde la primera sesión.
🌱 Porque aprender a decir “no” con amabilidad o a pedir ayuda sin miedo, también es salud mental.

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08/01/2026

La vuelta a la rutina después de las vacaciones no siempre es fácil 🧠
Cambian los horarios, las responsabilidades y el ritmo… y es normal que aparezcan ansiedad, irritabilidad o sensación de agobio.

No significa que estés haciendo algo mal.
Significa que tu mente y tu cuerpo están readaptándose.

En PsicoActúa trabajamos esta transición desde un enfoque cognitivo-conductual y técnicas de regulación emocional que ayudan a:
✨ Reducir la ansiedad
✨ Reorganizar rutinas sin presión
✨ Ajustar expectativas poco realistas
✨ Recuperar el equilibrio poco a poco

🌱 Volver a la rutina no es correr, es encontrar de nuevo tu ritmo.

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05/01/2026

🎁 ¿Sabías que algunos de los regalos más valiosos para un niño no vienen en cajas ni tienen pilas?

Los regalos más educativos a nivel emocional no son los más caros ni los más grandes. Son aquellos que ayudan a desarrollar la empatía, la autoestima o la inteligencia emocional. Te dejamos algunos ejemplos:

✨ Un diario emocional: Para que aprendan a identificar y expresar lo que sienten.
📚 Cuentos sobre emociones: Les enseñan a ponerse en el lugar del otro y entender sus propias reacciones.
🎲 Juegos cooperativos: Fomentan la colaboración, el respeto y la empatía.
🎨 Materiales creativos: Estimulan la expresión emocional y reducen el estrés.
🧘 Kit de mindfulness: Ideal para ayudarles a relajarse y gestionar la frustración.

En PsicoActúa ayudamos a tus pequeños a trabajar la inteligencia emocional desde edades tempranas porque sabemos que es una de las habilidades más importantes para la vida.

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03/01/2026

Enero suele venir cargado de propósitos… y de mucha presión ❄️
Cambiar todo, hacerlo perfecto, no fallar.

Pero ¿y si este año tus propósitos fueran emocionales y realistas?

✨ Dormir mejor
✨ Aprender a poner límites
✨ Escucharte más
✨ Pedir ayuda cuando lo necesites

En PsicoActúa trabajamos el cambio desde el respeto a tu ritmo, combinando terapia cognitivo-conductual y técnicas que ayudan a generar avances sostenibles, sin exigencia ni culpa.

💜 No se trata de hacerlo todo, sino de empezar por cuidarte.

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30/12/2025

Antes de pensar en nuevos propósitos, hay algo igual de importante: soltar 🧠
Soltar la culpa, las expectativas irreales y la autoexigencia constante.

Desde PsicoActúa trabajamos el cambio desde el respeto al ritmo personal, combinando terapia cognitivo-conductual y técnicas de tercera generación que ayudan a generar cambios reales y sostenibles.

🌱 El verdadero comienzo no es el 1 de enero, es el momento en el que decides cuidarte de verdad.

📌 Guarda este post si este mensaje conecta contigo.

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28/12/2025

🎄Las fiestas pueden ser un momento precioso... pero también emocionalmente agotador.

Después de días de encuentros familiares, comidas, regalos y recuerdos, es normal sentirse algo saturado. Las dinámicas familiares, aunque estén llenas de cariño, pueden activar viejos conflictos, tensiones o heridas emocionales no resueltas.

En PsicoActúa sabemos que muchas personas se enfrentan en estas fechas a emociones complejas: nostalgia, estrés, sensación de vacío, o incluso culpa por no haber vivido la “Navidad perfecta”.

👉 Si este es tu caso, queremos recordarte que no estás solo. En nuestras unidades trabajamos desde el Método PsicoActúa con herramientas que te permiten gestionar estas emociones desde la comprensión, el respeto a tu historia y la búsqueda de bienestar.

Vuelve a ti. Escúchate. Y si lo necesitas, aquí estamos para acompañarte.

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24/12/2025

Desde el equipo de PsicoActúa queremos desearte una Nochebuena llena de calma, conexión con los tuyos y bienestar.

Sabemos que estas fechas pueden ser muy diferentes para cada persona: alegría para algunos, nostalgia o incluso estrés para otros. Por eso, te invitamos a vivir esta Navidad desde la consciencia emocional y el autocuidado 🎁.

Agradecemos profundamente la confianza que tantas personas han depositado en nosotros este año. Seguimos aquí, a tu lado, acompañándote desde el respeto, la empatía y la eficacia clínica que nos caracteriza 💜.

🎄 ¡Felices Navidad! 🎄

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21/12/2025

🥂 La Navidad y las celebraciones están cargadas de brindis, reuniones... y también de presión social para consumir alcohol.
Para quienes están en proceso de 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗱𝗶𝗰𝗰𝗶ó𝗻, estas fechas pueden ser especialmente complicadas.

En PsicoActúa te ayudamos a prepararte con herramientas prácticas:
✔️ Aprende a decir NO sin dar explicaciones.
✔️ Practica respuestas asertivas antes de los eventos.
✔️ Busca apoyo en tu círculo cercano.
✔️ Establece límites claros contigo y con los demás.

Nuestro equipo especializado en adicciones trabaja desde el enfoque cognitivo-conductual y con nuestra metodología, incluyendo entrevistas motivacionales y apoyo a familiares. Además, contamos con recursos hospitalarios si el tratamiento lo requiere.

🎯 Recuerda: cuidar tu salud mental también es decir no a lo que te hace daño, aunque todos lo estén haciendo.

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18/12/2025

🎄¿Reuniones familiares en Navidad? A veces pueden convertirse en un campo minado emocional…

La convivencia durante estas fechas puede despertar viejos conflictos, tensiones no resueltas o simplemente malentendidos que empañan el ambiente navideño.

Te dejamos 5 claves para disfrutar de encuentros familiares más saludables:
1️⃣ Llega sin expectativas irreales. No esperes que todo sea perfecto.
2️⃣ Marca tus propios límites. No tienes que entrar en todas las conversaciones.
3️⃣ Si algo te molesta, respira antes de reaccionar. Puedes retirarte a tiempo.
4️⃣ Practica la escucha activa: a veces, solo se necesita ser escuchado.
5️⃣ Recuerda que no tienes que agradar a todos. Cuida tu paz mental.

La gestión emocional es una habilidad que se entrena, y desde nuestro enfoque cognitivo-conductual y con técnicas de tercera generación, te ayudamos a desarrollarla.

🌟 Estas fiestas no se trata de evitar conflictos a toda costa, sino de aprender a enfrentarlos de forma saludable.

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16/12/2025

🎄 ¡El equipo de PsicoActúa os desea Felices fiestas! 🎄

Estas fechas nos invitan a hacer balance del año, a reconectar con quienes somos y con quienes amamos. También son un momento para agradecer y cuidar de nuestra salud emocional.

En PsicoActúa queremos desearte unas fiestas llenas de paz, conexión y bienestar.

Gracias por confiar en nosotros durante todo este 2025. ¡Seguiremos en 2026 con energía 🔋 renovada para seguir creciendo contigo! 💜

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