Raquel Alvarado Psicología

03/09/2025

¡Hola a todos!

Hoy quiero compartir con vosotros que la prevención psicológica es mucho más que una palabra técnica: es el motor invisible que impulsa nuestro bienestar día a día, aunque muchas veces no lo notamos hasta que lo necesitamos realmente. Como psicóloga, siempre insisto en que el cuidado de la salud mental no debe ser sólo un remedio para las crisis, sino una herramienta cotidiana para fortalecer nuestra resiliencia y calidad de vida.

En el nuevo artículo de Lidera Emociones, puedes explorar cómo la prevención psicológica puede ayudarte a anticiparte a las dificultades y construir una vida más equilibrada y satisfactoria.

Te invito a reconocer y valorar en ti las pequeñas decisiones que te acercan al bienestar emocional: desde mantener relaciones sanas, cuidar tu sueño y alimentación, hasta buscar espacios de reflexión y apoyo cuando lo necesitas.

La prevención no es una moda, sino una inversión consciente en tu propio crecimiento y felicidad.

¡Descubre todos los detalles y recursos prácticos en el artículo, y comparte tus reflexiones con la comunidad Lidera Emociones o en esta red social!

Estaré encantadísima de leerte 🥰

Y si sientes que este contenido puede ayudar a otras personas, no dudes en compartirlo con ellas, seguro que no cae en s**o roto!😉

Recibe un fuerte abrazo 🫂

Gestión emocional,inteligencia emocional, crecimiento personal, psicología, coaching, equilibrio emocional,trauma, estrés, plenitud, tre, miedo

11/08/2025

¿Alguna vez has esperado que la vida cambie por sí sola?

Que el Universo mueva sus fichas, que tu santo más devoto interceda, que el tiempo “lo ponga todo en su sitio”… O incluso, que alguien más te dé la palmadita en la espalda que necesitas para seguir aguantando una situación que no te gusta.

Sí, todos hemos estado ahí. Y la vida, caprichosa como es, no siempre responde como esperamos.

Porque muchas veces, esperar un cambio externo es como pedirle peras al olmo: rara vez llega, y cuando lo hace, quizá no es como lo imaginabas… ahí es cuando la frustración se instala.

La realidad es que la vida es cambio constante.

Y solemos pedir que cambien los demás, el entorno o el propio destino… pero pocas veces nos atrevemos a hacer el movimiento más potente de todos: cambiar nosotros mismos.

El verdadero punto de inflexión sucede cuando coges la sartén por el mango, cuando asumes que no hay que esperar a que nada ni nadie decida por ti.

Porque si cambias tú… cambia todo.

Ahí está la magia: en tomar conciencia de que eres soberano de tus decisiones, que puedes transformar lo que no te gusta, que no necesitas permiso para actuar. Todo empieza desde ese acto íntimo y honesto de escucharte, conectar contigo y dar el primer paso.

Así que pregúntate:
¿Y si el cambio que buscas empieza hoy… y empieza en ti?

01/12/2024

Todavía sigo bajo el efecto del tsunami emocional.Compartir experiencia y conocimiento, escuchar vuestras participaciones y crear esa magia en la sala que hizo que perdiéramos la noción del tiempo… Eso es mucha tela!!

Ya sabéis…, ahora toca respirar y disfrutar de estas sensaciones.

Gracias infinitas a los organizadores y colaboradores:
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Y gracias también a todos los asistentes… llenamos la sala!! 👏🏻👏🏻👏🏻 la llenamos con nuestras presencias y también la llenamos de amor.

Gracias, gracias, gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Os espero en las próximas!! ❤️💫

Un abrazo inmenso a todos!! 🤗🥰

18/11/2024

Vídeo impactante, o no, según el nivel de conciencia de quien lo mire.

Que cada uno saque sus propias conclusiones. Sentíos libres en ello.

No comparativas, no juicio, y siempre desde el amor y la libertad más absolutas.

Que tengáis un maravilloso comienzo de semana ❤️💫🤗😘

Como siempre os digo, espero que os guste y que os haga pensar 😅

Me recordó a cuando hace años sentí la llama y el llamado de ayudar a despertar a los demás.

17/11/2024

Me hace mucha ilusión compartir con todos vosotros el anuncio de la próxima ponencia que daré sobre Gestión Emocional.

Estamos viviendo momentos muy difíciles y siempre viene bien abrir el conocimiento a estos temas.

Esta vez será en Crevillente, el sábado 30 de noviembre a las 18.30h.

Será gratuita y con aforo limitado, con lo cual, ruego confirmación a través de un link que compartiré en este mismo post y que os conectará con un formulario que debéis rellenar para gestionar el aforo.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfIudBOvsToAbO3GlJIDFaZKV7ewPlFmK3t1hTA_Vq6hu2v1Q/viewform

Me hará muchísima ilusión verte por allí, y si te apetece, puedes compartir esta información con quien tú quieras!

Recibe un abrazo inmenso ❤️💫

14/04/2024

Hace unas horas me enteré que se había iniciado el bombardeo en oriente.

Lamentablemente, era algo latente que tenía todas las bolas del bombo para que ocurriera.

Pensar que lo que está sucediendo allí no va a tener repercusión a nivel global, es bastante iluso.

Estamos en un momento en el que el planeta necesita mucho amor; al igual que todos los que lo habitamos.

Comparto esta canción de alta vibración para que todos aquellos que estéis más sensibilizados con la situación, podáis expandir vuestros corazones y os alejéis todo lo posible de miedos, rabias, justicias o injusticias, y elevéis vuestros niveles de consciencia.

¡En plena faena! ❤️🧘🏻‍♀️❤️

The most powerful frequency in the universe 999Hz – opens all the doors of abundance and prosperityIn the vast expanse of the universe, where energy flows an...

07/04/2024

Entrevista con el profesor de Antropología Social y Psicoterapia británico James Davies, que plantea en su último libro 'Sedados' cómo el capitalismo moderno ha creado la crisis de salud mental que vivimos.

No es todo lo que hay, ni lo que hay es todo lo que es. 😜

ENCLAVE ODS habla con el profesor de Antropología Social y Psicoterapia británico James Davies, que  plantea en su último libro 'Sedados' que el modelo económico y social actual ha "fallado" a la salud mental.

01/03/2024

En ocasiones la vida se vuelve caprichosa y pueden emerger momentos en los que el dolor, la angustia y la tristeza se hacen muy presentes.

Lo que se suele hacer es querer bloquear esa sensación, arrancando de las entrañas ese sufrimiento como sea.

Para conseguir esa anestesia para el alma, que tanto agita a nivel emocional, mental y físico, se acude a las adicciones, a la medicación química, o incluso se puede comenzar a vivir una vida desconectado de quien realmente uno es, llegando a vivir una vida envuelta en apariencias y fachadas muy lejanas a la esencia, cayendo posteriormente en enfermedades de salud mental, cuando en realidad lo que se pretende es dar con esa tecla que apague el malestar y la desesperación.

Es como “un mirar para otro lado”, es como “un no puedo hacerme cargo de mi”, y por ende, se puede entrar en sentimientos de no poder sostenerse en esta vida, querer desaparecer del mapa y necesitar sentirse sostenido pero sin saber ni siquiera como trasmitirlo.

En todo esto que os cuento tener herramientas sobre gestión emocional juega un papel muy importante cuando estas sensaciones comienzan a dar la cara, convirtiendo de esta manera el trabajo terapéutico en algo muy interesante y efectivo de cara a evitar males mayores.

Cuando emergen emociones de dolor de nada sirve bloquearlas o luchar contra ellas. Emerge mucha belleza cuando aprendemos a interpretar lo que nos viene a decir por ejemplo la tristeza.

Abrazar la tristeza y traspasarla es muchísimo más efectivo que pretender maquillarla o bloquearla porque tarde o temprano acabará dando la cara con más virulencia.

Me encantaría poder compartir muchismas mas cosas sobre estos y muchos otros temas en la misma línea. Seguro que habrá otra ocasión e incluso se haga de forma presencial en alguna conferencia en Pettit comité, como a mi me gusta.☺️

Hoy simplemente el mensaje era para que os llevara a reflexionar y que conocierais que hay vías de salida a los momentos que se viven con angustia y desolación.

Os comparto una canción que me ha parecido apropiadla para acompañar el mensaje y os mando un fuerte abrazo con todo mi cariño.🤗❤️

“No hay que apagar la luz del otro para lograr que brille la nuestra”" Gandhi "·dedicados a JMB Y BMB

06/02/2024

Se habla mucho en las redes sobre , y en ocasiones, no siempre se predica con el ejemplo.

Es difícil mirarse de frente en estos temas y ser críticos de forma constructiva; es por ello que creo que puede venir muy bien aclarar ciertos puntos que explico a continuación…

🌟No hay personas tóxicas, son personas que no saben o no conocen cómo poder gestionar determinadas situaciones. Estar en un estado expandido de conciencia tiene su trabajo, habrá quien nazca de pie, pero no suele ser lo normal. Quien esté libre de pecado que tire la primera piedra. 😋

🌟Lo de no salir de la zona de confort ya cansa… Estas cosas limitan, y los seres humanos tenemos muchas habilidades, entre ellas, la posibilidad de expandir esa zona de confort, pero ojo!! siempre y cuando no caigamos en el victimismo, ahí sí que es muy probable que acampe la comodidad. Decidir sin echar balones fuera!! 😜

🌟A veces, aunque quieras, no puedes, y aunque el ego se revuelva y se encoja el estómago, estará todo bien porque puedes enfocarte hacia otras cosas. El mejor enfoque, tu 🫵🏻. Que importante salir de la creencia del no puedo!! 🤦🏻‍♀️

🌟La queja no tienes porque bloquearla, hay veces que soltar cuatro gritos al aire son muy terapéuticos😝, pero engancharse a ella es lo más dañino que te puedas proporcionar. Si te ves enredado en el enfado, o estás a la que salta, abre el oj, son señales, procura poner esa emoción fuera, hay muchas técnicas.❤️

🌟No te enganches con lo que dice o hace la gente si no están en sintonía con lo que tú sientes, cada cual hace lo que le viene en gana, y no es porque necesiten estar más conscientes, sino porque su foco está en otros temas y no les interesan otras cosas, y todo eso, esta bien. Las personas no venimos con manual de instrucciones, en ocasiones, somos complejas y contradictorias, ¿y? 🤷🏻‍♀️ Importante poner el foco en tu propio y no estar pendiente del crecimiento personal ajeno 🌼

Cuando algo pica, resuena, o te lleva al sufrimiento, es competencia de quien lo siente. ☺️

Cada transformación o quiebre es una oportunidad de cambio que nos lleva a conectar con la parte más auténtica, esa que tanto se busca y que tanto reconforta cuando se encuentra. 💐

No hay nada como la 🥰

Esto es trabajar en 🙌🏻🤗😘