Raquel Alvarado Psicología

01/02/2026

Después de las dos jornadas informativas que hemos ofrecido a lo largo del mes de enero, comparto con vosotros el cartel de la formación en Gestión del Estrés con TRE y Alimentación Consciente, que dará inicio el próximo sábado 7 de febrero de 10 a 13h en .

En esta ocasión, la formación será en modalidad presencial y los grupos serán reducidos.

Ya sabéis los que me conocéis que me gusta mucho eso de “hacer el traje a la medida”, y que en las formaciones, cada uno de los asistentes pueda trabajar sintiéndose sostenido en todo momento.

Para más información, podéis llamar al teléfono que aparece en el cartel, os atenderá María, la persona encargada de la organización, también podéis escribirme por aquí.

Hago una mención ex profeso para agradecer a todas las personas el interés mostrado en esta formación, tanto en las jornadas presenciales celebradas, como por redes sociales; de verdad, no sabéis cuanto me alegra ver como cada vez son más las personas que valoran el aprender a cuidarse desde la psicoeducación con prácticas preventivas.

Os mando un abrazo inmenso a todos 🫂❤️💫 y a los que asistáis, nos vemos el sábado!! 🙌🏻💪🏼

Que tengáis un buen inicio de semana 🥰

18/11/2025

El vínculo con nuestros padres no solo es afecto: es el mapa desde el que aprendimos a amar, sentirnos seguros y pertenecer.

Ese mapa emocional —con lo permitido, lo valioso y lo oculto— sigue presente hoy, influyendo en nuestras relaciones y en cómo nos sentimos dignos de recibir en la etapa adulta.

Muchos hemos cargado heridas: cuidar de mamá, soportar el enojo de papá o crecer sin abrazos ni palabras. Sentir ese dolor es válido; no se sana lo que se niega.

Mirar nuestra historia desde la psicología integrativa es comprender que nuestros padres también fueron niños, también aprendieron a sobrevivir como pudieron y quizás nadie les enseñó a poder hacerlo mejor.

El verdadero cambio interior llega al honrar nuestro origen, aunque no haya sido perfecto. La vida fluye distinto cuando dejamos de luchar contra nuestra historia.

¿Te gustaría reconciliarte con tu origen desde la fuerza y dignidad?

Acompaño procesos de sanación familiar desde la psicología integrativa.

Tu historia y tu merecéis ser mirados con compasión.

15/11/2025

Este fin de semana tengo el privilegio de facilitar una nueva edición de la formación sobre el campo electromagnético humano; un espacio donde exploramos cómo nuestra presencia energética influye profundamente en la gestión de las emociones.

Con cada grupo, confirmo la riqueza de seguir aprendiendo juntos. Cada encuentro es una invitación a recordar nuestra verdadera esencia, a conectar con la sabiduría que reside en el cuerpo, y a descubrir que somos mucho más que pensamientos y emociones: somos campo, vibración y potencial en expansión.

Agradezco profundamente cada experiencia compartida, cada historia y vulnerabilidad puesta en común.

El círculo que creamos es un espacio sagrado de transformación, donde cada palabra y silencio suma a la consciencia colectiva.

Mañana seguiremos profundizando y, como suele ocurrir, saldremos con más preguntas y ganas de explorar.

Honro la oportunidad de acompañar este viaje de autodescubrimiento y regulación emocional desde una perspectiva integrativa y humana.

Gracias, gracias, gracias 🙏🏻❤️💫

03/11/2025

Acompañar a mis pacientes en el reencuentro con su esencia más auténtica es el mayor privilegio de mi profesión.

Ser testigo de cómo esa autenticidad les brinda plenitud y los impulsa a transformar el sufrimiento en resiliencia me inspira y mueve profundamente a mejorar y a introducir nuevas herramientas.

Yo, como todo ser humano, también transito procesos de transformación que nacen desde lo más profundo de mí y se reflejan en cada aspecto de mi vida. Ninguno estamos exentos de esos enviones vitales; forman parte de nuestro camino en esta vida.

También os digo que tras la convulsión de las agitaciones, siempre llega la calma.

El cambio es inherente a nuestra naturaleza, y aprender a gestionarlo nos aporta serenidad y nos fortalece.

Nadie dijo que fuera fácil, pero tampoco es imposible.

Abrirse al ritmo de esa renovación interna nos permite recibir aquello que está verdaderamente alineado con nuestro ser.

Me siento inmensamente agradecida a la vida y a cada persona que confía en este espacio de crecimiento compartido.

Gracias por estar aquí y por ser parte de este viaje 🤗❤️💫🙏🏻

Sigamos creciendo juntos ✨

22/10/2025

Ana tenía 38 años cuando se atrevió a escribirle una carta a su padre.

“No supe jamás cómo decirte que me dolía tu silencio.”

La dejó sobre la mesa del comedor, justo antes de salir para el trabajo. Era una carta breve, honesta, como tantas veces la había escrito en pensamientos y nunca en papel. Su padre la encontró al mediodía, mientras acomodaba la sobremesa.

“—Nunca supe a quién pedirle ayuda —me confesaste una vez—. En mi casa no se hablaba de emociones, solo de hacer y aparentar.”

Esa tarde, por primera vez, se sentaron juntos en el sofá sin mirar la televisión. Su padre cruzó las manos, titubeando, y finalmente preguntó:

“¿Te hice daño por no saber escucharte?”
Ana quiso responder con reproches, pero al mirarlo comprendió: él tampoco había sido escuchado nunca. Había aprendido a callar por sobrevivir, no por crueldad.

“—Mi abuelo nunca me abrazó —contó él—. Tenía las manos ásperas y el rostro serio. No recuerdo haberlo visto sonreír.”

El silencio se llenó de una nueva ternura. Ana recordó sus terapias, el trabajo interior, el aprendizaje de ser compasiva, incluso con lo que dolía.

“—A veces pensé que no te importaba mi tristeza —susurró—. Y quizás solo estabas… roto.”

Ahora, por primera vez, dos generaciones se reconocían no como rivales, sino como supervivientes de historias que no eligieron.

“—No supe cómo enseñarte a nombrar tus emociones, Ana. Pero… puedo aprender ahora.”

“—Y yo… puedo dejar de buscar culpables. Ahora sé que somos víctimas de víctimas.”

No hubo abrazos, ni lágrimas; solo una conversación que logró abrir una herida para sanarla con respeto, sin exigir cierres perfectos.

Al día siguiente, su padre dejó una nota en la mesa:
“Hoy intenté decirme en voz baja: merezco entender y sentir. Estoy aprendiendo. Gracias.”

Sanar no siempre significa distancia. A veces, es mirar la historia con honestidad y ternura.

Como dice Louise Hay: “Si escuchas con compasión, descubrirás el origen de los miedos de quienes amas.”

Así trabajo en consulta: sosteniendo el proceso desde la comprensión, favoreciendo la compasión y el autodescubrimiento para transformar, poco a poco, la historia familiar desde la raíz.

Conocer el dolor de quienes nos precedieron nos ayuda a entender el propio.

Nada ocurre por azar. 💫❤️

03/09/2025

¡Hola a todos!

Hoy quiero compartir con vosotros que la prevención psicológica es mucho más que una palabra técnica: es el motor invisible que impulsa nuestro bienestar día a día, aunque muchas veces no lo notamos hasta que lo necesitamos realmente. Como psicóloga, siempre insisto en que el cuidado de la salud mental no debe ser sólo un remedio para las crisis, sino una herramienta cotidiana para fortalecer nuestra resiliencia y calidad de vida.

En el nuevo artículo de Lidera Emociones, puedes explorar cómo la prevención psicológica puede ayudarte a anticiparte a las dificultades y construir una vida más equilibrada y satisfactoria.

Te invito a reconocer y valorar en ti las pequeñas decisiones que te acercan al bienestar emocional: desde mantener relaciones sanas, cuidar tu sueño y alimentación, hasta buscar espacios de reflexión y apoyo cuando lo necesitas.

La prevención no es una moda, sino una inversión consciente en tu propio crecimiento y felicidad.

¡Descubre todos los detalles y recursos prácticos en el artículo, y comparte tus reflexiones con la comunidad Lidera Emociones o en esta red social!

Estaré encantadísima de leerte 🥰

Y si sientes que este contenido puede ayudar a otras personas, no dudes en compartirlo con ellas, seguro que no cae en s**o roto!😉

Recibe un fuerte abrazo 🫂

Gestión emocional,inteligencia emocional, crecimiento personal, psicología, coaching, equilibrio emocional,trauma, estrés, plenitud, tre, miedo

11/08/2025

¿Alguna vez has esperado que la vida cambie por sí sola?

Que el Universo mueva sus fichas, que tu santo más devoto interceda, que el tiempo “lo ponga todo en su sitio”… O incluso, que alguien más te dé la palmadita en la espalda que necesitas para seguir aguantando una situación que no te gusta.

Sí, todos hemos estado ahí. Y la vida, caprichosa como es, no siempre responde como esperamos.

Porque muchas veces, esperar un cambio externo es como pedirle peras al olmo: rara vez llega, y cuando lo hace, quizá no es como lo imaginabas… ahí es cuando la frustración se instala.

La realidad es que la vida es cambio constante.

Y solemos pedir que cambien los demás, el entorno o el propio destino… pero pocas veces nos atrevemos a hacer el movimiento más potente de todos: cambiar nosotros mismos.

El verdadero punto de inflexión sucede cuando coges la sartén por el mango, cuando asumes que no hay que esperar a que nada ni nadie decida por ti.

Porque si cambias tú… cambia todo.

Ahí está la magia: en tomar conciencia de que eres soberano de tus decisiones, que puedes transformar lo que no te gusta, que no necesitas permiso para actuar. Todo empieza desde ese acto íntimo y honesto de escucharte, conectar contigo y dar el primer paso.

Así que pregúntate:
¿Y si el cambio que buscas empieza hoy… y empieza en ti?