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Arantxa Fisioterapia

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Arantxa Fisioterapia

Clínica de fisioterapia.

Ofrecemos:
-Fisioterapia Traumatológica
-Neurorrehabilitación
-Fisioterapia invasiva
-Presoterapia
-Magnetoterapia
-Pilates e Hipopresivos
-Ejercicio Terapéutico

04/10/2025

🍇 Consejos para cuidar tu cuerpo en la vendimia 🍇
Estamos en otoño, y empieza el tiempo de la vendimia… Jornadas intensas y que exigen mucho esfuerzo físico 💪. Para evitar lesiones y sobrecargas, desde Arantxa RC Clínica de Fisioterapia te damos algunos consejos:

▪️ Calienta antes de empezar: unos estiramientos activan tus músculos 🤸‍♀️ ▪️ Protege tu espalda: durante la vendimia, flexiona las rodillas al agacharte y mantén la carga cerca del cuerpo, en lugar de doblar la espalda, para evitar lumbalgias 🧎 ▪️ No te excedas con el peso: mejor más viajes con menos carga 📦 ▪️ Hidrátate y descansa: el cansancio y la falta de hidratación 🚰 aumenta el riesgo de lesiones

👉 Y si después notas dolor en la espalda, hombros o manos, puedes poner calor y, si no se pasa, en nuestra clínica podemos atenderte. Pero ya sabes que más vale prevenir para luego disfrutar de lo mejor de la vendimia 🍷

17/09/2025

🌍💙 Día Mundial de la Seguridad del Paciente
Hoy se celebra el Día Mundial de la Seguridad del Paciente y, este 2025, la OMS lo dedica a la infancia bajo el lema: «¡La seguridad del paciente desde el comienzo!», para hacer hincapié en que se cuide la salud desde la más temprana edad 👦🏻👧🏻
Desde Arantxa RC Clínica de Fisioterapia te contamos algunos problemas que se pueden detectar en niños y cómo podemos ayudarte con ellos

🩻 Posturas mantenidas y espalda redondeada  ➡️ Riesgo: hipercifosis, dolor cervical, respiración poco eficiente. ✅ Podemos ayudar con reeducación postural, juegos y ejercicios para fortalecer core, espalda y cadera.

👣 Pies hacia dentro, pies planos o marcha en puntillas  ➡️ Riesgo: mala alineación rodilla-cadera-columna, sobrecargas, torpeza de movimientos. ✅ Se puede corregir con entrenamiento de la marcha, equilibrio y propiocepción.

🦵 Retrasos en hitos motores (sentarse, gatear, caminar)  ➡️ Riesgo: compensaciones musculares, control postural pobre. ✅ Podemos ayudar a la estimulación motriz con juegos adaptados y ejercicios de coordinación.

🫁 Alteraciones de la respiración y bronquiolitis de repetición  ➡️ Riesgo: menor rendimiento físico, más probabilidad de infecciones respiratorios. ✅ Se puede paliar con técnicas respiratorias suaves para limpiar secreciones y enseñar a respirar mejor.

😬 Bruxismo infantil y mala oclusión  ➡️ Riesgo: cefaleas, tensión cervical, mal descanso. ✅ Podemos aliviarlo con masaje y estiramientos mandibulares, pautas de sueño e higiene orofacial.

📏 Dolor de crecimiento que “no pasa”  ➡️ Riesgo: limitación en el deporte o a la hora de jugar, descompensaciones musculares. ✅ Podemos solucionarlo con ejercicios de fuerza, estiramientos y rutinas de descarga adaptadas a cada caso

👀 Si detectas alguno de estos problemas en tu hijo o hija, no dudes en llamarnos 📞. Cada pequeño cambio cuenta, y en nuestra clínica podemos acompañar a tu peque con un enfoque amable y basado en el juego 🧩.

09/09/2025

📚👩‍🏫 La vuelta al cole trae rutinas nuevas, más horas sentados y mochilas cargadas… todo un reto para la espalda y las articulaciones de los niños, tanto pequeños como los que están en la pubertad y pleno crecimiento y desarrollo.
En Arantxa RC Clínica de Fisioterapia queremos darte algunos consejos para que este inicio de curso sea saludable y sin dolor:
✅ Mochila adecuada. Lo ideal es que tenga tirantes anchos, que se lleve en ambos hombros y que no supere el 10-15 % del peso corporal del niño. Así evitamos sobrecargas y malas posturas.
✅ Postura en el estudio. Una silla que apoye bien la espalda, pies apoyados en el suelo y descansos cada cierto tiempo. Pequeñas pausas para estirarse ayudan a que la musculatura no se tense.
✅ Actividad física. Venimos de las vacaciones, donde los niños y niñas se mueven más, juegan, nadan… Ahora, con el colegio, pasan más horas sentados. Por eso es importante fomentar no sólo el deporte, sino juegos activos, caminar al cole o montar en bici. Veni. El movimiento es clave para un crecimiento sano.

Porque prevenir es cuidar: menos dolor hoy, mejor calidad de vida mañana 💪.
👉 Este septiembre, acompaña la vuelta al cole con hábitos que protejan la salud postural de tu familia.

08/08/2025

🤱 LACTANCIA MATERNA Y FISIOTERAPIA: UNA RELACIÓN QUE QUIZÁS NO IMAGINABAS…
En la Semana Mundial de la Lactancia Materna, revindicamos el papel que puede jugar la fisioterapia en esta etapa de la mujer… Porque ésta no siempre es un camino fácil. Dolores musculares, malas posturas al dar el pecho, tensión en la espalda o cuello… son molestias comunes que muchas madres sufren en silencio.
Y aquí es donde entra la fisioterapia👩‍⚕️, que puede ayudarte a ✔️ Mejorar la postura durante la lactancia 🍼 ✔️ Aliviar tensiones en cuello, hombros y espalda 💆‍♀️ ✔️ Tratar contracturas derivadas de la carga constante en brazos 🙆‍♀️ ✔️ Recuperar el suelo pélvico tras el parto (sí, también influye en la comodidad al dar el pecho) ✔️ Ofrecer herramientas para prevenir molestias a largo plazo 🛠️

Porque cuidar de ti también es cuidar del bebé 👶

18/07/2025

🦶¿Dolor en los pies? Esto es lo que debes evitar este verano 🌞

🚫🩴Chanclas NO. El calor invita a usar chanclas porque son cómodas y fresquitas, pero no sujetan bien el pie y pueden causar sobrecargas, rozaduras y hasta esguinces o fascitis plantar. Mejor opta por sandalias con sujeción en el talón y planta acolchada para amortiguar la pisada.
👠💭 Tacones… con cabeza. Si no te queda más remedio que usar tacones 💃, elige una altura moderada. Para caminar o estar de pie mucho tiempo, mejor tacón ancho y no más de 3-4 cm. Y para largas distancias, siempre calzado con buena amortiguación 👟
🏊‍♀️ 🤽Si te duelen los pies después de bañarte en la piscina o el río… Es porque el contacto prolongado con superficies duras, el frío del agua y la falta de soporte pueden irritar la fascia plantar. Puedes usar chanclas con sujeción, cangrejeras, y también hacer estiramientos suaves del pie y la pantorrila al salir del agua 🦵. Si notas sobrecarga en tobillo o gemelos, aplica frío.
✨ Así que este verano, ya sabes: cuida tus pies … te llevan a todas partes 👣

11/07/2025

🎉 ¡Alija ya está de fiesta! 🎶💃 Este fin de semana nos espera mucha música, baile y hasta el Grand Prix de las vaquillas 🐂😅. Para que disfrutes al máximo sin sustos ni lesiones, aquí van unos consejos:
✅ Baila sin miedo y con salud: 💓 El baile mejora la circulación, fortalece músculos y articulaciones y ayuda a mantener el equilibrio. Además, reduce el estrés y te hace liberar endorfinas 🕺💃. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
🐂 ¿Y si te apuntas al Grand Prix? 💪 Calienta antes de lanzarte a la arena para evitar tirones y sobrecargas. Haz estiramientos suaves y mantén la hidratación. 👟 Usa calzado cómodo con buena sujeción para no resbalar. Y recuerda: si caes, protege muñecas y hombros para no llevarte un susto 😱.
👉 Después de tanta actividad, tu cuerpo puede necesitar un pequeño reset. En Arantxa RC Clínica de Fisioterapia te ayudamos a recuperar músculos cargados y prevenir lesiones.
✨ ¡A disfrutar de las fiestas con salud y energía! 🎉🎺

04/07/2025

🥵 ¿Se te hinchan las piernas con el calor? 🦵
En verano es muy común sentir las piernas pesadas, hinchadas o con una ligera sensación de hormigueo.
Esto ocurre porque las altas temperaturas dilatan las venas y dificultan el retorno venoso, haciendo que se acumule líquido en tobillos y piernas.
✅ ¿Cómo prevenirlo? ✔️ Muévete cada hora si pasas mucho tiempo sentado/a o de pie 🏃‍♀️. ✔️ Eleva las piernas al descansar para favorecer la circulación 🫀. ✔️ Bebe agua 🚰y evita el exceso de sal 🧂🚫. ✔️ Usa ropa y calzado cómodos que no opriman 🎽👟. ✔️ Date duchas de agua fresca en las piernas 🦵🚿.

💆‍♀️ ¿Cómo tratarlo? Si ya tienes las piernas muy hinchadas 💢, en Arantxa RC te ayudamos con técnicas específicas para activar la circulación y reducir la hinchazón, como la presoterapia, un tratamiento no invasivo que favorece el drenaje linfático, alivia la sensación de pesadez y mejora la circulación. Ideal para piernas cansadas en verano 👌.
📅 Pide tu cita y cuida tus piernas este verano 🏖️
📲 659 183 166

27/06/2025

☀️💪 ¿Cuáles son las mejores horas para hacer ejercicio en verano?

Aún no ha empezado julio y ya estamos en plena ola de calor 🥵 … Por eso es importante adaptar nuestras rutinas deportivas para cuidar nuestra salud 🧘‍♀️🏃‍♂️.
🚫 EVITA las horas centrales del día (de 12:00 a 18:00), que son las más calurosas y pueden aumentar el riesgo de deshidratación, golpes de calor o bajadas de tensión 😓.

✅ ¿Cuándo es mejor entrenar?
👉 Primera hora de la mañana: Entre las 7:00 y las 9:00. Las temperaturas son más suaves y el aire más limpio 🌿.
👉 Última hora de la tarde: A partir de las 20:00, cuando el sol ya baja y el cuerpo está más preparado tras la actividad del día 🌅.

Y recuerda: hidrátate bien 💧, usa ropa ligera 🎽 y si haces ejercicio al aire libre, protégete del sol 🧴🕶️.

Si tienes dudas sobre cómo adaptar tu actividad física en verano o quieres evitar lesiones, en Arantxa RC Clínica de Fisioterapia te podemos ayudar 😉

13/06/2025

🧍‍♀️ ¿Por qué me duele la espalda si tengo la postura correcta? 🤔
Porque no es solo cuestión de cómo te colocas, sino de cuánto rato llevas así ⏳. Puedes sentarte o estar recto de forma ejemplar, y aun así acabar con dolor si no te mueves 🪑➡️😣

El cuerpo no está diseñado para mantener una posición “perfecta” durante horas, sino para cambiar, adaptarse y moverse 🔄🦴 Por eso, en fisioterapia no hablamos tanto de “una postura correcta”, sino de que la mejor postura es... ¡la siguiente!🔝

Muévete, cambia de posición y dale tregua a tu cuerpo👣✨ Eso también es fisioterapia, porque eso también es cuidarse ❤️

06/06/2025

🫀 ¿INFARTO O NO? Aprende a distinguirlo
👉 En Arantxa RC Clínica de Fisioterapia te enseñamos a reconocer los síntomas clave. Porque detectar a tiempo salva vidas.
Desliza para descubrir las señales de alerta y qué hacer en caso de sospecha.
Ante un…
🔴 Dolor en el pecho que no cede 😰 Sudor frío 🫁 Dificultad para respirar 🤢 Náuseas 😵 Mareos o fatiga súbita
⚠️ NO esperes. Llama al 112. Cada minuto cuenta.

🎯 Y recuerda: no todos los infartos cursan con un dolor fuerte. En mujeres, personas mayores y diabéticos, los síntomas pueden ser más sutiles. 🔁 ¡Comparte esta información! Puede ayudarte a ti o a alguien cercano.

31/05/2025

🚭 31 de mayo – Día Mundial Sin Tabaco
¿Sabías que fumar también perjudica tu sistema musculoesquelético?
En fisioterapia no solo tratamos músculos y articulaciones, también trabajamos con tu salud global. Y el tabaco, aunque no lo parezca, afecta directamente a tu movilidad y recuperación física.

¿Cómo impacta el tabaco en tu cuerpo 🚬🩻?
🫁 Menor oxigenación: fumar reduce el oxígeno que llega a músculos, tendones y tejidos, retrasando la recuperación. 🦴 Huesos más débiles: el tabaco favorece la pérdida de masa ósea y aumenta el riesgo de fracturas. 🩸 Cicatrización más lenta: si estás recuperándote de una lesión o cirugía, el tabaco ralentiza tu progreso. 😫 Más dolor, menos movilidad: los fumadores presentan más dolor crónico, especialmente lumbar o cervical.

💡 ¿Te estás cuidando? Entonces respira salud. Deja el tabaco.
Desde nuestra clínica, te animamos a dar el paso. Tu cuerpo lo notará 💪

🚫🚬

23/05/2025

🧠 SABES RECONOCER UN ICTUS? �Hace unos días os mostrábamos imágenes de la recuperación de un paciente tras un ictus. Y muchos nos habéis preguntado si hay algún truco para detectarlo, ya que actuar rápido es clave.
Hoy te enseñamos a identificarlo con esta sencilla regla:
👉 TEST RÁPIDO (FAST):
🔹 F (Face): ¿La cara está torcida? Pide a la persona que sonría 🙂�
🔹 A (Arms): ¿Puede levantar ambos brazos? 🙆‍♀️ Uno puede caer o no responder.
🔹 S (Speech): ¿Tiene dificultad al hablar? 🗣️ ¿Se le entiende?
🔹 T (Time): Si observas alguno de estos síntomas, llama al 112 de inmediato 🚑

⚠️ Otros signos posibles:
✅ Pérdida súbita de visión 👁️🚫
✅ Dolor de cabeza muy intenso 🤕
✅ Pérdida de equilibrio o coordinación 🫨

🩺 Tu salud es lo primero. Comparte esta información: puede ayudar a salvar vidas.

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