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Psicóloga Patricia Conejero

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España
Almansa
Psicóloga Patricia Conejero

Si te sientes solo, si no sabes cómo resolver un problema que te desborda, si no puedes controlar a

Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia, realice la especialidad de Psicología Clínica con orientación cognitivo-conductual en el Centro de Terapia de Conducta de Valencia así como la especialidad en Psicología Jurídica en el Centro Codex de Ourense. Como especialista en Psicología, he ejercido en Centros de Salud Mental (atención a población infantil y adulta) y en Asociaciones dedi

cadas a la atención de enfermedades neurodegenerativas, realizando evaluación e intervención a pacientes así como atención psicológica a los familiares.

27/05/2026

En las relaciones solemos prestar mucha atención a lo que sentimos por la otra persona, pero a veces dejamos en segundo plano algo igual de importante: la forma en la que nos comunicamos.

Muchas parejas se quieren y, aun así, terminan hablándose desde el enfado, la ironía, el cansancio o la defensiva. Pequeños comentarios, malas formas o silencios que parecen no tener importancia, pero que poco a poco van desgastando la relación.

Y no, comunicarse bien no significa no discutir nunca. Significa aprender a expresar lo que sentimos sin atacar, invalidar o hacer daño constantemente al otro. Porque muchas veces el problema no es el conflicto en sí, sino cómo gestionamos ese conflicto cuando aparece.

Revisar cómo os habláis también es una forma de cuidar la relación.

20/05/2026

Muchas personas sienten culpa cuando empiezan a priorizarse, poner límites o darse espacio. Como si cuidarse automáticamente significara estar dejando de pensar en los demás.

Pero descansar, decir que no, necesitar tiempo para ti o alejarte de lo que te hace daño no es egoísmo. Es empezar a tenerte en cuenta y reconocer que tu bienestar también importa.

Aprender a cuidarte no te convierte en mala persona, te convierte en una persona que deja de olvidarse de sí misma.

13/05/2026

Muchas veces no nos damos cuenta de todo lo que vamos acumulando porque son cosas que hemos terminado viendo como “normales”.

Estar siempre disponible, aguantar aunque estés cansado o quitarle importancia a cómo te sientes acaba pasando factura, aunque al principio no lo parezca.

No todo lo que puedes soportar significa que te haga bien. A veces, empezar a cuidarte también pasa por dejar de normalizar ciertas cosas y escuchar un poco más lo que necesitas.

07/05/2026

A veces no es fácil darse cuenta de que necesitamos poner límites, porque estamos acostumbrados a adaptarnos, a priorizar a los demás o a evitar el conflicto. Pero el cuerpo y las emociones suelen dar señales bastante claras.

Sentirte agotado después de ciertas situaciones, decir que sí cuando en realidad quieres decir que no o notar cierta incomodidad al priorizarte son indicadores de que algo no está en equilibrio.

Poner límites no es alejarse de los demás ni generar conflicto, es empezar a tenerte en cuenta. No se trata de hacerlo perfecto, sino de ir poco a poco escuchándote más y respetando lo que necesitas.

29/04/2026

A veces no necesitamos grandes cambios, solo parar un momento y recordarnos algunas cosas básicas que, con el ritmo del día a día, se nos olvidan.

No tienes que poder con todo, ni hacerlo todo perfecto. Ir más despacio también es avanzar, y descansar no es un premio, es una necesidad. Estás haciendo lo que puedes con lo que tienes ahora mismo, y eso ya es suficiente.

No todo depende de ti, y no pasa nada por no llegar a todo. Bajarte un poco la exigencia también forma parte de cuidarte.

22/04/2026

Sentirte sobrepasado no significa que no puedas con todo, significa que llevas demasiado encima. A veces intentamos seguir como si nada, apretar un poco más o ignorar lo que sentimos, pero eso solo hace que la sensación aumente.

Cuando todo se acumula, lo primero no es hacer más, sino parar un momento. Bajar el ritmo, ordenar un poco lo que tienes en la cabeza y centrarte en lo que sí puedes hacer ahora mismo.

No necesitas tenerlo todo bajo control ni resolverlo todo de golpe. Ir paso a paso también es avanzar, y darte espacio cuando lo necesitas no es fallar, es cuidarte.

16/04/2026

La frustración aparece cuando las cosas no salen como esperábamos o cuando sentimos que no estamos avanzando como nos gustaría.

Es una emoción normal, aunque muchas veces intentemos evitarla o nos enfademos con nosotros mismos por sentirla.

El problema no es la frustración en sí, sino cómo reaccionamos ante ella. Exigirnos más, ignorarla o compararnos solo hace que se acumule y se haga más grande.

A veces, lo único que necesitamos es darnos un poco más de margen y paciencia.

08/04/2026

Tomar decisiones forma parte del día a día. Algunas son sencillas, pero otras pueden resultar más difíciles de lo que parecen desde fuera.

A veces no se trata solo de elegir entre dos opciones, sino de todo lo que esa decisión implica: la posibilidad de equivocarse, las consecuencias que pueda tener o la responsabilidad que conlleva.

También puede influir la presión por elegir “la opción correcta” o la sensación de que una decisión cerrará otras posibilidades.

Por eso, en algunos momentos, posponer una decisión no siempre es falta de carácter o indecisión.
A veces es una forma de intentar manejar la incertidumbre que esa decisión genera.

01/04/2026

A veces todo parece estar en orden: no hay grandes problemas, las cosas funcionan y el día a día sigue su curso.

Sin embargo, disfrutar de lo que ocurre no siempre resulta tan fácil.

En muchos casos la mente sigue pensando más allá: anticipando posibles problemas, pensando en lo que falta por hacer o tratando de mantener todo bajo control.

Cuando estamos muy acostumbrados a vivir pendientes de lo siguiente, puede resultar difícil detenerse a disfrutar de lo que está pasando en el presente.

No siempre es que falte algo para estar bien. A veces simplemente cuesta bajar el ritmo mental suficiente como para poder disfrutarlo.

25/03/2026

Muchas veces sabemos perfectamente lo que nos conviene: dormir más, organizarnos mejor, dejar algo que no nos hace bien o incorporar nuevas rutinas.

Sin embargo, saberlo no siempre es suficiente para cambiarlo.

Los hábitos funcionan de forma bastante automática. Con el tiempo se integran en nuestras rutinas y el cerebro los repite casi sin pensar, porque hacerlo así requiere menos esfuerzo.

Además, el cerebro suele priorizar lo conocido y las recompensas inmediatas frente a los beneficios a largo plazo.

Por eso cambiar un hábito no depende solo de la voluntad. También influyen el contexto, las rutinas que tenemos y el momento personal en el que nos encontramos.

18/03/2026

En algunas conversaciones parece que lo importante no es entenderse, sino demostrar quién tiene razón.

Desde fuera puede interpretarse como orgullo, terquedad o ganas de discutir. Sin embargo, en muchos casos hay algo más detrás.

Para algunas personas equivocarse resulta especialmente incómodo. Reconocer un error puede vivirse como una amenaza a la propia seguridad o a la imagen que tienen de sí mismas.

Por eso, insistir en tener razón no siempre busca convencer al otro.
A veces es una forma de protegerse frente a la sensación de estar equivocado.

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