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Psicóloga Patricia Conejero

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España
Almansa
Psicóloga Patricia Conejero

Si te sientes solo, si no sabes cómo resolver un problema que te desborda, si no puedes controlar a

Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia, realice la especialidad de Psicología Clínica con orientación cognitivo-conductual en el Centro de Terapia de Conducta de Valencia así como la especialidad en Psicología Jurídica en el Centro Codex de Ourense. Como especialista en Psicología, he ejercido en Centros de Salud Mental (atención a población infantil y adulta) y en Asociaciones dedicadas a la atención de enfermedades neurodegenerativas, realizando evaluación e intervención a pacientes así como atención psicológica a los familiares.

25/02/2026

La idea de que todo se resuelve “echándole ganas” está muy extendida, pero no siempre refleja lo que ocurre en realidad. Hay situaciones en las que, por mucho esfuerzo que se haga, intervienen factores que no dependen solo de la motivación.

El contexto, la historia personal, el momento vital o determinadas circunstancias influyen más de lo que solemos reconocer. En esos casos, insistir o exigirse más no siempre ayuda, y a veces incluso aumenta el malestar.

Entender que no todo está en nuestra mano no es rendirse.
Es reconocer límites reales y buscar otras formas de afrontar lo que está pasando.

18/02/2026

La terapia en pareja no es solo para cuando la relación está en crisis o cuando “ya no se puede más”.

La terapia de pareja también es un espacio para entender qué está pasando cuando algo no termina de funcionar.

Es recomendable acudir cuando la comunicación se ha vuelto difícil, cuando los mismos conflictos se repiten una y otra vez o cuando hablar acaba siempre en discusión o en silencio.

También cuando hay distancia emocional, desgaste o sensación de no estar en el mismo punto, aunque todavía haya vínculo.

La terapia de pareja no busca señalar culpables ni decidir por la pareja. Busca ofrecer un espacio neutral para comprender la dinámica, mejorar la comunicación y tomar decisiones con más claridad.

12/02/2026

Llevamos semanas con lluvia, viento… y sin ver el sol.

Acostumbrados a un clima en el que, de normal, siempre hay sol, este cambio no pasa desapercibido para nuestro cerebro.

¿Influye el tiempo en cómo nos sentimos?
Sí. Y no es solo una sensación.

La falta de luz natural reduce la estimulación del cerebro, lo que puede traducirse en menos energía, más cansancio y mayor dificultad para concentrarse o desconectar. El cuerpo y la mente se adaptan al entorno, incluso aunque no seamos del todo conscientes de ello.

Por eso, en periodos prolongados de días grises, es más habitual notarse más lento, más apagado o con la mente más cargada, sin que necesariamente esté pasando nada más.

04/02/2026

Hay señales que solemos normalizar porque “seguimos funcionando”.

Sin embargo, dar vueltas constantes a lo mismo, sentirte irritable sin motivo claro o dejar de disfrutar de cosas que antes te gustaban son avisos de que algo no está yendo bien.

No siempre aparecen como una crisis evidente.
A veces el malestar se instala poco a poco y se vuelve cotidiano.

Pedir ayuda no es esperar a estar mal.
También es una forma de prevención y cuidado de la salud mental.

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28/01/2026

Muchas veces damos por sentado pensamientos que en realidad son interpretaciones automáticas de nuestra mente.

Estas ideas suelen aparecer desde el miedo, la inseguridad o experiencias pasadas, y pueden condicionar cómo te sientes y cómo actúas sin que te des cuenta.

Aprender a cuestionar estos pensamientos no es negarlos, es entenderlos.

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21/01/2026

“Sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago” es una frase muy común en consulta.

Muchas personas la viven con culpa, pensando que les falta fuerza de voluntad o motivación.

Pero en la mayoría de casos no tiene que ver con eso.
Detrás suele haber miedos, inseguridades o una autoexigencia tan alta que nos acaba bloqueando.

Entender qué te bloquea es el primer paso para poder trabajarlo.

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14/01/2026

Cuando no conseguimos mantenerlas, lo interpretamos como un fallo personal.

Pero desde la psicología sabemos que la mayoría de rutinas fracasan no por falta de ganas, sino porque se plantean desde la exigencia y no desde la realidad de cada persona.

El cambio necesita tiempo, adaptación y comprensión.
No se trata de forzarte más, sino de ajustar los hábitos a tu vida actual.

Si una rutina no se sostiene, no significa que tú falles.
Significa que esa rutina necesita revisarse.

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07/01/2026

Cada año empezamos con la misma presión: ser más productiva, más constante, más disciplinada… como si crecer solo fuera cuestión de exigirte más.
Pero quizá este año mereces un propósito distinto: dejar de forzarte y empezar a escucharte.

Escuchar lo que necesitas, lo que te pesa y lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte.
Escuchar tu ritmo, no el de fuera.
Escuchar tus límites sin convertirlos en motivo de culpa.

Este nuevo año no va de transformarte en alguien diferente.
Va de volver a ti con más calma, más presencia y más compasión.
Porque cuando te escuchas de verdad, ya estás cumpliendo tu propósito más importante.

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23/12/2025

Las Navidades pueden ser muy bonitas… pero también agotadoras cuando sientes que tienes que estar disponible para todo y para todos.
Entre comidas, comentarios y conversaciones interminables, es fácil olvidarte de ti y de tus propios límites.

Decir “no” sin justificarte, cambiar de tema cuando algo te incomoda o decidir qué quieres compartir no es ser borde: es proteger tu paz.

Estas fiestas, recuerda que tu bienestar también cuenta.

¡Feliz Navidad!

17/12/2025

A veces una relación tóxica no se nota al principio: te vas perdiendo poco a poco, justificando lo que duele y esforzándote más de lo que recibes.

Una relación sana, en cambio, te da espacio, calma y un lugar donde sentirte tú sin miedo.

No necesitas un amor perfecto, solo uno que no te apague. Además, el cariño no debería doler, debería ayudarte a crecer.

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10/12/2025

A veces sientes que no avanzas, pero si miras con honestidad verás que estás mucho mejor de lo que crees.

El progreso emocional no siempre se nota desde fuera, pero sí en la forma en la que empiezas a cuidarte.

Has aprendido a poner límites, aunque te siga costando. Ya no te hablas con la dureza de antes y te permites descansar sin justificarte.

Son cambios silenciosos, pero profundos. Pequeñas señales de que estás creciendo, incluso en esos días en los que piensas que no avanzas.

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03/12/2025

A veces la soledad se siente como un refugio. Otras, como un vacío que cuesta llenar.

La soledad elegida te permite escucharte, descansar y reconectar contigo. La soledad que duele, en cambio, aparece cuando sientes desconexión o falta de apoyo, aunque estés rodeado de gente.

Aprender a estar solo no significa conformarte con no tener vínculos, sino encontrar paz en tu propia compañía. Y si ahora mismo no te sientes así, está bien.

Siempre hay un punto de partida para empezar a cambiarlo.

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