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Psicóloga Patricia Conejero

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España
Almansa
Psicóloga Patricia Conejero

Si te sientes solo, si no sabes cómo resolver un problema que te desborda, si no puedes controlar a

Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia, realice la especialidad de Psicología Clínica con orientación cognitivo-conductual en el Centro de Terapia de Conducta de Valencia así como la especialidad en Psicología Jurídica en el Centro Codex de Ourense. Como especialista en Psicología, he ejercido en Centros de Salud Mental (atención a población infantil y adulta) y en Asociaciones dedicadas a la atención de enfermedades neurodegenerativas, realizando evaluación e intervención a pacientes así como atención psicológica a los familiares.

07/01/2026

Cada año empezamos con la misma presión: ser más productiva, más constante, más disciplinada… como si crecer solo fuera cuestión de exigirte más.
Pero quizá este año mereces un propósito distinto: dejar de forzarte y empezar a escucharte.

Escuchar lo que necesitas, lo que te pesa y lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte.
Escuchar tu ritmo, no el de fuera.
Escuchar tus límites sin convertirlos en motivo de culpa.

Este nuevo año no va de transformarte en alguien diferente.
Va de volver a ti con más calma, más presencia y más compasión.
Porque cuando te escuchas de verdad, ya estás cumpliendo tu propósito más importante.

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23/12/2025

Las Navidades pueden ser muy bonitas… pero también agotadoras cuando sientes que tienes que estar disponible para todo y para todos.
Entre comidas, comentarios y conversaciones interminables, es fácil olvidarte de ti y de tus propios límites.

Decir “no” sin justificarte, cambiar de tema cuando algo te incomoda o decidir qué quieres compartir no es ser borde: es proteger tu paz.

Estas fiestas, recuerda que tu bienestar también cuenta.

¡Feliz Navidad!

17/12/2025

A veces una relación tóxica no se nota al principio: te vas perdiendo poco a poco, justificando lo que duele y esforzándote más de lo que recibes.

Una relación sana, en cambio, te da espacio, calma y un lugar donde sentirte tú sin miedo.

No necesitas un amor perfecto, solo uno que no te apague. Además, el cariño no debería doler, debería ayudarte a crecer.

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10/12/2025

A veces sientes que no avanzas, pero si miras con honestidad verás que estás mucho mejor de lo que crees.

El progreso emocional no siempre se nota desde fuera, pero sí en la forma en la que empiezas a cuidarte.

Has aprendido a poner límites, aunque te siga costando. Ya no te hablas con la dureza de antes y te permites descansar sin justificarte.

Son cambios silenciosos, pero profundos. Pequeñas señales de que estás creciendo, incluso en esos días en los que piensas que no avanzas.

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03/12/2025

A veces la soledad se siente como un refugio. Otras, como un vacío que cuesta llenar.

La soledad elegida te permite escucharte, descansar y reconectar contigo. La soledad que duele, en cambio, aparece cuando sientes desconexión o falta de apoyo, aunque estés rodeado de gente.

Aprender a estar solo no significa conformarte con no tener vínculos, sino encontrar paz en tu propia compañía. Y si ahora mismo no te sientes así, está bien.

Siempre hay un punto de partida para empezar a cambiarlo.

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26/11/2025

Cuando todo te irrita, cuando sientes que el mínimo detalle te desborda… puede que no sea el mundo, sino el estrés pidiendo pausa.

El cuerpo y la mente lo gritan en silencio: tensión muscular, dificultad para concentrarte, mal humor sin motivo aparente. Y no, no es debilidad. Es agotamiento emocional.

No necesitas “aguantar un poco más”. Necesitas descansar, poner límites y cuidar de ti antes de que el cuerpo lo haga por ti.

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19/11/2025

Nos han hecho creer que descansar es perder el tiempo, cuando en realidad es justo lo contrario.

El cuerpo y la mente no pueden avanzar sin pausas, igual que un coche no puede seguir sin repostar.

Cuando descansas, recuperas claridad, tomas mejores decisiones y vuelves a sentir motivación.

Porque no todo progreso se ve desde fuera: a veces el verdadero avance es interno: calmarte, respirar, volver a tu centro.

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12/11/2025

“Piensa en positivo” suena bien… pero cuando lo escuchas en medio de un mal momento, puede doler.

A veces no estás triste porque seas negativa, sino porque estás viviendo algo difícil.
Y forzarte a sonreír todo el tiempo solo añade culpa y presión.

El pensamiento positivo no es tapar el dolor con frases bonitas,
es mirar de frente lo que duele y, poco a poco, buscar una forma de seguir adelante.

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05/11/2025

Cuando una relación termina, no solo se va la persona, también se rompe la rutina, los planes compartidos y la idea de futuro que habías imaginado. Ese vacío duele, porque implica despedirse de algo que en su momento fue importante.

Y muchas veces, lo que más nos cuesta no es dejar ir al otro, sino dejar ir la versión de nosotros mismos que existía dentro de esa relación.

Sanar no significa borrar lo vivido ni forzarte a olvidar, sino reconocer que cada experiencia te deja aprendizajes y que ahora toca mirar hacia ti y priorizarte.

Aprender a soltar es darte permiso para sentir tristeza sin culparte, es aceptar que algunas etapas se cierran y que eso no significa fracaso, sino transformación.

Una ruptura no es un final definitivo: es un inicio distinto. Un espacio nuevo para escucharte, cuidarte y descubrir qué necesitas para seguir creciendo.

29/10/2025

Los celos son una emoción que todos podemos sentir en algún momento.
Y el problema no es sentirlos, sino dejar que dominen nuestras relaciones y nuestra paz interior.

Aprender a mirarlos de frente, reconocer lo que nos dicen de nosotros mismos y trabajarlos desde la seguridad personal puede transformar la manera en la que nos vinculamos con los demás.

Recuerda: los celos no hablan de la otra persona, hablan de tus miedos, de tus inseguridades y de lo que aún queda por sanar.

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22/10/2025

Tomar decisiones puede ser un peso enorme: miedo a equivocarte, a no elegir lo correcto o a decepcionar a alguien. Pero decidir también es avanzar, y no hacerlo es quedarse atascado.

Escuchar tu intuición, soltar la idea de la decisión “perfecta” y tener claras tus prioridades puede ayudarte a dar el paso con más calma. Porque no siempre hay una única respuesta correcta, sino la que mejor se ajusta a ti en este momento.

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15/10/2025

Si relacionarte con los demás te pone nervioso o sientes que nunca sabes qué decir, déjame decirte que no estás solo. Muchas personas comparten ese miedo, pero la buena noticia es que se puede entrenar.

Pequeños gestos como saludar, hacer una pregunta sencilla o simplemente escuchar con atención, son pasos que marcan la diferencia. Y recuerda: sentir nervios no significa que lo estés haciendo mal, significa que estás saliendo de tu zona de confort.

La confianza no aparece de la nada, se construye poco a poco. Igual que cualquier habilidad, cuanto más la practiques, más natural se volverá ✨

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