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BNuma Yoga y Pilates, Plaza de la Constitución, nº2 ático, Almendralejo (2026)

Q: ¿Cual es la direccion?

Plaza De La Constitución, Nº2 ático

28/01/2023

Por todos/as es conocido que una vida sedentaria afecta gravemente a nuestro estado de salud. Obesidad, posibilidad de desarrollar diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, accidentes cerebrovasculares, tensión alta, cáncer de colon, además hace que tengamos un bajo nivel de energía que nos podría llevar a un aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se definen como sedentarias aquellas personas que no realizan más de 90 minutos de actividad física a la semana. España es uno de los cuatro países más sedentarios de Europa, por detrás de Grecia, Bulgaria y Portugal.
La excusa más frecuente para no realizar ningún tipo de ejercicio físico es la falta de tiempo y la segunda la falta de motivación.

En cambio, un estilo de vida activa nos aleja de de todas estas patologías, mejora la densidad de nuestros huesos y aumenta la masa muscular. Además a nivel hormonal el ejercicio físico aumenta el nivel en sangre de las llamadas "hormonas de la felicidad": dopamina, serotonina y endorfinas.

¿Llevas una vida sedentaria pero te gustaría empezar a tener una vida más activa? ¿Te cuesta encontrarle tiempo y/o motivación a un rato de bienestar contigo/a mismo/a? Te invitamos a que vengas a probar una de nuestras clases de Yoga y Pilates sin compromiso,

17/12/2022

MEDITACIÓN

Habrás escuchado infinidad de veces esta palabra, pero sabes en realidad qué es la meditación y para qué se practica?
La meditación, o dhyâna en sanscrito, es uno de las etapas del Raja Yoga de Patanjali, en concreto es el séptimo paso. Podríamos decir que meditar es un entrenamiento de la mente, para aquietar su incesante parloteo. Igual que con las asanas entrenamos nuestro cuerpo físico, con la meditación entrenamos nuestra mente para enfocarla en el momento presente.
Nos sentamos a meditar para prestar atención a lo que nos sucede por dentro, favoreciendo una escucha profunda de lo que somos, ese contacto con nuestra realidad interior puede ser el detonante para empezar un proceso profundo de transformación.
La ciencia ya ha probado de diversas maneras los múltiples beneficios de la meditación, incluso como el cerebro de una persona que medita es diferente al de otra que no lo hace. Estos son algunos de los beneficios de la práctica de la meditación:

- Ralentiza el envejecimiento cerebral.
- Mejora la memoria y concentración.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Mejora el bienestar emocional.
- Reduce la pérdida de memoria asociada a la edad.
- Mejora la calidad del sueño.

Y podríamos seguir con la lista..., porque en la práctica de la meditación todo son ventajas y beneficios!!!

En Bnuma yoga y Pilates iniciaremos próximamente clases de meditación y pranayama, y estaríamos felices si nos acompañaras. Infórmate sin compromiso.

# Bnumameditación

13/11/2022

Saber cómo es y cómo funciona nuestro cuerpo físico es importante e imprescindible para un buen profesor de Pilates o de Yoga, ya que ha menudo llegan a nuestros centros personas con variadas patologías buscando un alivio para ellas. Precisamente por qué pensamos que también es importante que tú conozcas un poquito más sobre la anatomía de tu cuerpo, hoy te queremos hablar sobre la columna vertebral.

Eso que llamamos columna vertebral no es más que una sucesión de huesos ( vértebras), 33 en concreto, separados casi todos entre sí por un cartílago llamado disco intervertebral. Estas 33 vértebras las podemos dividir en 4 segmentos bien diferenciados : 7 vértebras cervicales, 12 vértebras dorsales o torácicas, 5 vértebras lumbares y el Sacro y el Coxis formados respectivamente por 5 y 4 vértebras soldadas entre sí. No todas las vértebras tienen ni la misma forma ni el mismo tamaño, así como tampoco están orientadas hacia el mismo lado, las vertebras cervicales son las más pequeñas que las vértebras lumbares por ejemplo, pero sí que coinciden en la dirección de sus curvaturas lordóticas. Las vertebras dorsales coinciden en la dirección de sus curvas cifóticas con el Sacro y el Coxis.

Ahora que ya sabemos algo más sobre la columna vertebral, sus segmentos y sus curvas, pondremos en valor su función, ya que nos permite sostener y estabilizar el tronco y la cabeza, manteniéndonos erguidos, protege la médula espinal, aporta movimiento y flexibilidad a la zona superior de nuestro cuerpo, y sirve como punto de anclaje de músculos, huesos y órganos, impidiendo que estos se puedan desplazar.

Además contarte que la columna vertebral te posibilita realizar 4 movimientos con tu tronco: flexión, extensión, inclinación y rotación o giro. Por eso en nuestras clases de Pilates o de Yoga siempre practicarás estos 4 movimientos desde el respeto a las curvaturas naturales de tu columna vertebral, con el máximo cuidado y amor por esta estructura tan importante y delicada de nuestra anatomía.

30/09/2022

A menudo cuando una persona quiere incorporarse a nuestras clases, nos pregunta qué es mejor el Yoga o el Pilates, cuáles son sus diferencias?
Pues bien en este post te lo vamos explicar:
El Yoga nació en el valle del Indo, hace entre 3.000 y 5.000 años AC, se creo desde escuelas filosóficas, Samkhya o Vedanta entre otras, con el fin de entender por qué sufrimos, para qué sufrimos, y si se puede resolver el sufrimiento. Es un conjunto de técnicas psicofísicas, que involucran al cuerpo físico, a la mente y al espíritu, con el fin de expandir nuestra consciencia y alcanzar la unidad con la energía creadora, con el Todo, la iluminación. En definitiva, el Yoga es una filosofía de vida, un camino de autoconocimiento, aunque en occidente lo hayamos relegado a unas simples técnicas deportivas.
En cambio el Pilates es un método de preparación física, que en principio nació para rehabilitar lesiones creado por Joseph Pilates, quien lo llamó " Contrología". Según Pilates la Contrología es la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Se logra el dominio de la mente sobre el control total del cuerpo”. Como todo método se realiza bajo una serie de principios, siendo los tres principales el control, la concentración y la centralización. A estos tres principios se les suman la precisión, la respiración y la fluidez.
Para finalizar te diré que puedes practicar el método Pilates con máquinas ( el cadillac, el reformer, el barril o la silla), y Pilates Mat o de suelo.

Te decidas por lo que te decidas, Pilates o Yoga, Yoga o Pilates, lo que sí es cierto es que estarás aportando un extra de bienestar a tu vida. Practicando Yoga o Pilates aciertas sí o sí!!!!
❤️ ❤️

26/09/2022

La respiración es la función biológica del cuerpo que nos permite mantener sus funciones vitales. Y a la que, dicho sea de paso, le prestamos poca o ninguna atención. Nuestra vida fuera del útero materno empieza con una primera inspiración y finalizamos nuestra existencia en este mundo con una última espiración.
En la tradición del Yoga, se considera que la respiración corresponde al prana o energía vital. Patanjali en el libro de los Yoga sutras, enumera los 8 pasos esenciales del Yoga, siendo el cuarto de ellos el Pranayama, palabra en sanscrito compuesta de prana o "energía vital", y yama o "control". Por lo que Pranayama significa literalmente control de la energía vital, control de la respiración.
El objetivo de la práctica de Pranayama es hacer que la energía vital fluya por todo nuestro cuerpo energético, existiendo distintas técnicas de respiración que a través de la inspiración, espiración y retención del aire, así como del tiempo que mantenemos cada fase, nos ayudan a relajar, estimular o equilibrar la energía. Por tanto la respiración nos permite regular la energía del cuerpo así como nuestro sistema nervioso y las fluctuaciones de nuestra mente y emociones. La respiración es el vehículo que genera equilibrio entre cuerpo y mente aportándonos grandes beneficios.
Así que ahora que ya sabes que Yoga no es sólo asana (postura), que también es pranayama (control de la respiración) entre otras cosas, ven a practicar con nosotros. Lo notarás en tu cuerpo físico, pero también en tu cuerpo energético y en el mental.

24/09/2022

La cadera es la articulación que más sufre del esqueleto humano, pudiendo soportar hasta tres veces el peso total de su propio cuerpo, es por ese motivo que el 90% de la población mundial ha sufrido o sufrirá molestias o dolor en algún momento de su vida.
Como dijimos en el post anterior con referencia a la pisada, una buena salud en las caderas también depende de la salud de tus pies. Algunas de las patologías más comunes en las caderas son la artritis, la artrosis reumatoide, bursitis trocantérica, pubalgia, etc...
La ciencia ha demostrado que los movimientos sin impactos y breves son muy beneficiosos para la salud de las caderas, por eso los traumatólogos recomiendan la practica del Yoga o el Pilates si sufres alguna de las patologías anteriormente mencionadas.

18/09/2022

El embarazo es un período complicado para el cuerpo de cualquier mujer. Durante mucho tiempo se pensó que era inviable la práctica de cualquier tipo de ejercicio físico, si bien esa visión ya se superó. Numerosos ginecólogos recomiendan la práctica del método Pilates, ya que ayuda a la madre gestante a fortalecer la musculatura del suelo pélvico, a lograr el equilibrio emocional y a mejorar la flexibilidad y la agilidad, previniendo las lumbalgias tan comunes en las embarazadas. De igual manera, el control de la respiración que aprenderás en tus clases de Pilates te ayudará durante el momento del parto.
La práctica de Pilates se recomienda desde el tercer mes de embarazo hasta el octavo.
Ven a practicar Pilates para embarazadas con nosotros, hará que tu embarazo sea más llevadero, descansarás mejor por las noches, conseguirás un parto más cómodo y una recuperación de tu cuerpo mucho más rápida.

14/09/2022

En la práctica de Yoga de ayer trabajamos con las asanas los tres movimientos de la columna vertebral que posibilitan hacer una extensión vertebral de manera segura. Elegimos hacer Matsyasana, el pez, en descarga, sobre mantas convenientemente dobladas. El ayudarnos de elementos para sujetar las posturas en descarga y así podernos relajar más profundamente en ellas es propio de estilos de Yoga como el Yoga restaurativo o el Yin yoga.

12/09/2022

Una mala pisada, ya sea por tener los pies planos, arqueados, hacia dentro, etc..., influye de forma sistemática en el resto de nuestro cuerpo, llegando a provocar numerosas lesiones tanto en las rodillas ( condromalacia o tendinopatía rotuliana, etc...), como en las caderas ( síndrome del piramidal, sacrolitis, etc...). Así mismo También puede generar molestias y dolor en la columna vertebral tanto en su zona lumbar como en la zona cervical.
Si sufres este tipo de lesiones y patologías te animamos a practicar Pilates o Yoga para mejorar tu pisada y aliviar tus dolores.

02/09/2022

¿Sabías que tu postura corporal dice mucho sobre tu personalidad, y que incluso puede influir en cómo te sientes y en tus emociones?
Ven a practicar Yoga o Pilates mat con nosotros, te ayudaremos a tener una buena higiene postural. Lo notarás en tu cuerpo, en tu mente y en tus emociones!!

BNuma Yoga y Pilates

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