07/01/2026
💻👀 ¿Pasas muchas horas frente a pantallas?
El uso prolongado de móviles, ordenadores o tablets puede provocar fatiga ocular, visión borrosa, sequedad y sensación de ojos cansados.
Estos ejercicios visuales te ayudarán a relajar la vista y reducir las molestias del día a día:
Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
Parpadeo consciente: Parpadea lentamente 10 veces para humedecer los ojos.
Masaje palpebral: Con los ojos cerrados, masajea suavemente los párpados durante 10-15 segundos.
Movimientos oculares: Mira hacia arriba, abajo, izquierda y derecha sin mover la cabeza, repite 5 veces.
Enfoque cercano/lejos: Alterna enfocando un objeto cercano y otro lejano, 10 repeticiones.
👁️🗨️ Cuida tu visión también fuera de la pantalla. Si notas molestias frecuentes, consulta con un profesional.
📍 Cantones, 27 · Almendralejo
📞 924 66 74 47
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