Ana Sánchez, Nutrición y Dietética

31/07/2025

13/06/2025

Hoy ha sido mañana de taller, como muchos sabéis, me encantan, en los talleres se aprende, se trabaja y se saca muuuucha información de interés para el día a día, que sirve de forma individual y para toda la familia.

Además hoy hemos terminado con una ensalada en tarro, ideal para llevártela al trabajo a la piscina o a la playa

Gracias por contar conmigo y muchas gracias a todos los participantes, espero haberos ayudado mucho

04/05/2025

💕¡Feliz día de la madre! 💕

Solo puedo dar las gracias a mi bebita por hacerme tan feliz.

02/05/2025

🛒🛍️ El otro día os puse como hacer la compra si te quedas sin luz o simplemente si se estropea tu nevera y te ves en un apuro.

🍊 Hoy os traigo un ejemplo de un menú de un día con esos alimentos, podéis quitar o poner como queráis, combinar a vuestro gusto, pero siempre que sea un plato completo, con sus verduras, proteínas, hidratos... En las comidas principales, porque que te quedes sin nevera no significa que tengas que renunciar a comer mal.

😋 Espero que os sirva y recordéis que la comida sana ¡puede estar muy rica!

30/04/2025

🔦🕯️🍊 Estos días os veo un poco inquietos con el apagón, y la compra no está siendo la adecuada para una situación así, así que haz un hueco en tu despensa y compra estos productos por si algún día los necesitas.

Evita comprar alimentos que no necesitas como patatas de bolsa, dulces o refrescos.

08/03/2025

Feliz 8M ♀️💜

29/01/2025

😌Aquí tenéis un menú rico en proteínas, os va a encantar.
Las proteínas son las eternas olvidadas y muchas veces no sabéis como incluirlas.

🍗Os recuerdo que las proteínas no están solo en la carne, también están en los pescados, huevos y como no...están las proteínas vegetales, como las legumbres, semillas, frutos secos y variedades de estos como el tofu o el tempeh.

‼️‼️Si un día se te hace poco y quieres saber más, puedes coger cita o aprovecha y apúntate al taller del 7 de febrero en el CENTRO INFANTIL ACUARELA.

Aprenderás mucho sobre tu alimentación y a como organizarte la semana para toda la familia

🤳647 691 853
c/Mártires 46. Almendralejo

23/01/2025

🍫🍪 Aquí os dejo un ejemplo de o

Estás deliciosas gachas de avena van a triunfar en casa si o si.
Además gracias a la avena es muy rica en fibra y muy saciante ¿A qué esperas para probarla?

⏩ Ingredientes

- una taza de bebida vegetal, en este caso yo he elegido la de avellanas, con la de avena también quedaría genial.
- una taza de copos de avena, en este caso yo he escogido los de
- 1/2 cucharadita de canela
-1 cucharadita de cacao puro desgrasado
- fruta, el plátano,las fresas o el kiwi le van genial

⏩ Elaboración

- en un cazo añade la taza de la bebida vegetal, junto con los copos, la canela y el cacao
- pon todo a cocer y sin dejar de remover, cuécelo hasta que espese.
- sírvelo en un bol y deja enfriar (mientras se enfría, seguirá espesando)
- pica la fruta y espolvorea con un poco de canela.





647 691 853

31/12/2024

🤱🏻❤️Mi 2024 en una foto

🥳 Que el 2025 os traiga mucho Amor, Felicidad y Salud.

¡Feliz Año!

🎉🎉🎉

23/12/2024

🎄✨ ¡Feliz Navidad!

Este 2024 me embarqué en el proyecto más bonito al que creo que me voy a enfrentar en esta vida, la maternidad. La unión para siempre con una personita creada dentro de mi. Ella ha hecho de mi casa un hogar, una familia.

🧑🏻‍🎄 Os deseo que paséis estás fiestas con aquellas personas que os hagan sentir en paz, con amor, cariño y respeto. Ya sea la familia que toca o la familia elegida. Siempre echaremos de menos a los que ya no están, pero comparte tu felicidad con los que se quedan.

Os prometo que este 2025 estaré más presente por aquí como antes.

¡Felices Fiestas!

❣️

06/10/2024

🎃Pronto se acerca Halloween 🎃 y estáis buscando recetas llenas de azúcar.
🍏Pues hoy os traigo este bizcocho de manzana,muy sencillo rápido y rico.
Lo puedes hacer en moldes para magdalenas o cortarlo en trocitos y ponerle la decoración que quieras.

Te vale para el cole, para desayunos y meriendas.
¿Que mejor día que una tarde de domingo para cocinar?

✍🏻Ingredientes:

3 manzanas maduras 

3 huevos

50g de erititrol 

70g de harina de arroz integral o de avena

Un sobre de levadura 

1c/c de canela de Ceilán 

40g de AOVE

🧑🏻‍🍳Elaboración:

Precalienta el horno a 180°C.
Pela las manzanas, córtalas y trituralas. Después añade los huevos y vuelve a triturar.
Añade el resto de ingredientes y mezcla bien, ya sea manual o en robot de cocina.

Prepara un bol con papel de horno humedecido y escurrido.
Añade al bol la mezcla y hornea a 185°C durante 40 min (pincha el centro con un cuchillo o tenedor, si sale limpio es que está cocinado).

Sácalo del horno, déjalo enfriar y ¡¡¡A disfrutar!!!

30/06/2024

🤩🤗Lo prometido es deuda y hoy os dejo esta deliciosa receta de 𝗴𝗮𝗿𝗯𝗮𝗻𝘇𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮𝗻𝗴𝗼𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼𝘀, ideal para estos meses de verano. ⁣
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𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:⁣
- Un bote de garbanzos cocidos⁣
- 20-25 langostinos pelados⁣
- 50g de cebolla⁣
- 1-2 dientes de ajo⁣
- Pimentón dulce⁣
- 25g de AOVE⁣
- sal al gusto⁣
- Una pizca de cayena en polvo⁣
- Pimienta negra al gusto⁣
- Una pizca de tomate concentrado. ⁣
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𝗘𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻:⁣
- En una sartén añadir el AOVE, la cebolla y el ajo picado. Sofríe un poco sin que llegue a dorarse. Añade el pimentón y remueve, cuidado que no se queme. ⁣
- Añade los langostinos y cocinalos hasta que disminuyan de tamaño⁣
Incorpora los garbanzos, dale vueltas. Añade el tomate concentrado y remueve.⁣
- Añade las especias, remueve dos min y listo⁣
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😋𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝗮⁣
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Espero que la disfrutéis mucho⁣
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𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝘆 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲⁣
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📞𝟲𝟰𝟳 𝟲𝟵𝟭 𝟴𝟱𝟯⁣
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