Ester Paredes Integral Psicología

26/06/2025

21/05/2025

¡Os espérame este sábado!

24/06/2024

Hoy a partir de las 13:30 me entrevistan en Cadena SER a propósito de mi novela “Las sombras del bosque!

04/03/2024

Hoy es el día mundial de concienciación sobre la obesidad y quiero compartiros una serie de datos aportados por la Sociedad Española de Obesidad (Seedo):
- El 30% de los/as españoles/as ha tenido prejuicios o rechazo hacia las personas con obesidad.
- Uno de cada cuatro no votaría a un político con sobrepeso.
- Siete de cada diez no se enamorarían de una persona gorda.

¿Cómo creéis que puede sentirse una persona con obesidad al leer eso?

Al saber que casi un 30% le mirará con prejuicios por la calle...

Al pensar que si quisiese ser representante, muchos de sus conciudadanos no le votarían simplemente por su aspecto, independientemente de su proyecto.

Al saber que puede que la persona de sus sueños igual jamás contemplaría ni enamorarse de el/ella por su peso… simplemente sería “invisible” para esa persona…

Hay muchas cosas que hemos de solucionar en relación a la obesidad, desde luego es un problema de salud para quien la padece, pero también como sociedad hemos de mejorar como vemos y tratamos a las personas con sobrepeso, porque a la par que otra gran silenciada (la discriminación por edad), supone un tratamiento de lo más injusto para muchas personas.

La obesidad no es una elección.

La obesidad es una consecuencia.

En la pérdida de peso influyen tantos factores (genética, alimentación, ejercicio, situación emocional…) que lo convierten en una tarea titánica, un reto gigante para el que no tenemos aún todas las herramientas.

¿Cómo no va a ser injusto pedirle a alguien que haga algo… si ni quiera sabemos en todos los casos como intervenir globalmente para lo pueda llevar a cabo?

Por eso hemos de hacernos conscientes de nuestros prejuicios, hacerlos presentes en nuestra mente, y del mismo modo, desterrarlos una vez y otra de nuestro pensamiento hasta que normalicemos nuestra visión de las personas con sobrepeso.

Solo de este modo podremos erradicar uno de los mayores prejuicios de nuestra sociedad actual que agrega un sufrimiento innecesario a un problema de salud que ya es de por si difícil para la persona que lo vive.

13/01/2023

🧠Hoy 13 de Enero es el “Día Internacional Contra la Depresión”, una forma más de visibilizarla y prestarle atención a un problema muy extendido.

🗒Por eso, hoy he pretendido daros unas Tips, una pauta sobre ella:

😞La depresión es uno de los problemas psicológicos más extendidos, probablemente el que más.

💼La mayor parte de las veces suele deberse a factores externos (pérdidas de todo tipo, problemas laborales…)

🧬Otras veces, las que menos, puede tener que ver con factores endógenos - genéticos.

🗣Simples consejos de amigos, frases como “tú puedes”, o lectura de libros no son eficaces para un problema tan complejo.

⌛️Todo nuestro comportamiento se base en redes neuronales, y cambiar las conexiones que se han establecido dando lugar a la depresión lleva TIEMPO.

🏡Las soluciones nunca son únicas, sino que suelen comprometer diversos cambios en la vida de la persona, que combinados, dan lugar al cambio interior.

👌Los tratamientos Psicológicos hoy en día están muy avanzados en lo relativo a Depresión, y garantizan una alta eficacia.

10/01/2023

🥐A menudo se asocia consumir cosas dulces, como bollería, pasteles o helado con mejorar el estado de ánimo cuando una persona se encuentra deprimida.

🍨Lo hemos visto en mil películas, y lo hemos hecho en docenas de ocasiones. El placer es instantáneo y parece surtir cierto efecto en ese momento… pero después todo sigue igual, ¿verdad?

🔬Sin embargo, recientes investigaciones ponen de manifiesto que el consumo de alimentos con alto contenido AZÚCAR no ayuda a salir de la depresión, ni a mejorar el estado de ánimo en general, más allá de unos leves momentos de placer durante su ingesta.

Más al contrario, cada vez hay más evidencia que cuando nos encontremos ante un cuadro depresivo, lo mejor es:
🥩Cambiar a una dieta BAJA en carbohidratos,
🏃🏻‍♂️Garantizar al menos 1 hora diaria de ejercicio físico moderado.
👩🏻‍⚕️Acudir a consulta.

06/01/2023

👑Los Reyes y las ocasiones especiales son importantes.

Son una excusa para crear “momentos mágicos” 🪄 que escapan de la rutina.

🎁Escenarios de sueños con nuestros/as hijos, nuestras parejas… o nuestros propios mayores.

🎊Todo excusa es maravillosamente buena para generar un ambiente festivo en el que celebrar y g***r de nuestras emociones positivas, como el amor, el cariño, la ternura, la ilusión, y hasta… la pasión.

Pero no olvides que los objetos que regalamos 👜 no son lo más importante.

Los más importante es lo que hacemos con ellos 👨‍👩‍👦‍👦.

Si regalas un pequeño 🚙👶🏻 coche a tu hijo/a, juega con él/ella ¡ahora!

Si regalas una corbata a tu padre👔👴🏼, ¡haz que se la ponga ahora! y que finja ir a algún lugar con ella, ¡dile lo guapo que está! 😘

👙Si regalas un conjunto de ropa interior a tu pareja… ¡que se la ponga HOY MISMO!

Las cosas no son lo importante. 👩‍❤️‍💋‍👩Los momentos que creas con ellas, sí.

Felices Reyes Magos.

31/12/2022

Por un feliz y próspero 2023

24/12/2022

Os deseo una feliz y mágica navidad.

25/11/2022

Hoy es el día internacional para la eliminación de la violencia contra la mujer, y lamentablemente tenemos que seguir recordándolo porque sigue siendo un tema no superado por nuestra sociedad.

Hay muchas, muchísimas mujeres, que en pleno 2022 siguen padeciendo estas circunstancias, así que día tras día, año tras año, hemos de denunciar estos hechos hasta que podamos dejar señalar este día en el calendario porque sea un tema superado.

19/10/2022

Hoy es el día mundial de la lucha contra el Cáncer de Mama, y quiero incidir en la importancia de la PREVENCIÓN, de un tipo de enfermedad muchas veces evitable si se detecta con tiempo.

Y es que muchas veces por desidia, por falta de cuidarnos nosotros/as mismos o incluso por miedo a los resultados (!) posponemos esta decisión hasta que... ya es demasiado tarde.

Animo, sin lugar a dudas a todas las mujeres a realizarse frecuentes revisiones según en cada caso determine su médico/a de cabecera (por antecedentes previos, edad...)