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La Psicóloga Imperfecta

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La Psicóloga Imperfecta

Psicóloga Sanitaria. Experta en Autoexigencia Alta y Autoestima. Mar Giménez. Psicóloga Sanitaria, especialista en perfeccionismo tóxico y autoestima

20/04/2026

A veces no es miedo a que algo salga mal…es miedo a cómo te vas a sentir si sale mal.

Y entonces intentas controlarlo todo.
Pero hay algo aún más incómodo…
👉 no poder controlar lo que sientes.

Porque si has sido “la niña buena”…aprendiste que todo tenía que estar bajo control.

Lo que haces.
Lo que dices.
Cómo reaccionas.
Y sí… también lo que sientes.

Como si hubiera una forma “correcta” de emocionarte.
Como si sentir demasiado fuera un error.

Y sin darte cuenta…empiezas a intentar controlar incluso lo incontrolable: tus emociones, tus pensamientos, tus reacciones.

Pero en el fondo…no es solo control.
Es miedo.
Miedo a que duela.
Miedo a no poder sostener lo que sientes después.
Miedo a arriesgarte… y perder ese “equilibrio” que tanto te cuesta mantener.

Así que te proteges.

No dices lo que sientes.
No haces lo que deseas.
No te muestras del todo.

Porque crees que si lo controlas…dolerá menos.
Pero vivir así… también duele.

✨ Sentir no es el problema. El problema es exigirte controlarlo todo, incluso por dentro.

🤍 Y si sientes que esto te está pesando demasiado…
no tienes que aprender a gestionarlo sola. Podemos trabajar juntas a bajar esa exigencia y que puedas vivir más en calma contigo misma. Si crees que ha llegado el momento de priorizarte y darte ese espacio para sanar, escríbeme por privado y te cuento cómo podemos hacerlo.

05/04/2026

Cuando dejas de resistirte, empieza la calma•

El otro día mirando al mar reflexionaba en cómo aceptamos sin lucha los cambios de la naturaleza…
Por ejemplo, esos días en los que el mar está en calma…y otros en los que se agita, ruge, se desordena.
Y, sin embargo, no nos enfadamos con él.
No le exigimos que esté tranquilo.
No pensamos que “debería ser de otra manera”.

Simplemente… lo aceptamos.

Pero qué distinto es cuando hablamos de nosotras.
Cuando sentimos emociones incómodas.
Cuando las cosas no salen como esperábamos.
Cuando alguien no actúa como nos gustaría.

Ahí aparece la lucha.
La exigencia.
La frustración.

“Esto no debería ser así.”
“Yo debería poder con todo.”
“Los demás tendrían que hacerlo mejor.”

Y sin darnos cuenta, entramos en guerra con la vida.

Quizás no es que necesites que todo esté en calma siempre.
Quizás lo que necesitas es aprender a sostener también tus días de tormenta.

Porque cuando dejas de pelearte con lo que es,
empieza a aparecer algo muy valioso:

🌿 más calma
🌿 más ligereza
🌿 más paz interior

Y esto, si eres perfeccionista, lo sabes bien…esa sensación constante de que nunca es suficiente,
de que siempre falta algo, de que podrías hacerlo mejor.

Pero vivir así agota.
Aceptar no es rendirse.
Es dejar de desgastarte luchando contra lo que no puedes controlar.

Es aprender a vivir…como miras el mar:

con respeto,
con presencia,
y sin exigencias imposibles.

¿Y tú?
¿En qué parte de tu vida te estás resistiendo más de la cuenta?

Con amor, Mar ♡

31/03/2026

Nadie te avisa de esto:

Cuando empiezas a priorizarte, a poner límites…vas a empezar a perder relaciones.

No porque te vuelvas egoísta. Sino porque dejas de sostener vínculos que solo funcionaban cuando tú te adaptabas.

Y eso duele.

Porque una parte de ti piensa:
“¿Y si me quedo sola?”
Pero lo que en realidad está pasando es esto:
Estás dejando de estar disponible para lo que te drena.

Y claro… eso filtra.

Si estás en este punto, no es casualidad.
Es crecimiento 🚀

Y también es el momento donde más acompañamiento necesitas.

✨ En mi programa 🪽Renacer Imperfecta🪽 te ayudo a soltar sin culpa, a reconstruirte y a dejar de vivir desde la autoexigencia.

Si quieres info, escríbeme “RENACER” y te cuento más

24/03/2026

Últimamente no paro de verlo…
Cada vez estamos más informadas sobre lo que comemos, los productos que usamos, el ejercicio, el descanso…Mil consejos para como cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud…
Y no digo que eso no sea importante.

Pero siento que hay algo de lo que casi nadie habla:
la ansiedad que acumulamos durante años. Y de cómo puedo esto afectar a medio-largo plazo a nuestro organismo y salud física y mental.

Porque no, no basta con decir “ahora estoy bien”.
Tu cuerpo no olvida el estrés, la autoexigencia, la presión constante por hacerlo todo perfecto.

Y aquí viene lo más fuerte: muchas mujeres viven con ansiedad… sin saberlo. Porque la han normalizado.
Porque siempre han sido “la que puede con todo”.
Porque parar nunca fue una opción.
Y mientras tanto, seguimos buscando respuestas fuera…sin mirar lo que pasa dentro.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de empezar a escucharte de verdad. De conectar contigo…

🤍 ¿Tú qué piensas? ¿Crees que estamos dejando de lado la salud mental? Te leo 👀👇🏻

22/03/2026

LA HUELLA QUE DEJAS•

A veces no somos conscientes del impacto que tenemos en los demás.

Esta semana un ex alumno me escribió algo que me emocionó profundamente. Me dijo que aún recordaba las palabras que le escribí en una nota hace años, al terminar un curso de TCP, donde impartía clase de coaching.
Y en otra ocasión, una alumna del mismo curso también me dijo que llevaba con ella siempre esa nota que le escribí porque le hacía bien leerla…

Por poneros en contexto, siempre que acababa el curso me gustaba darle a cada alumn@ una nota con unas palabras de reconocimiento y cariño para recordarles el valor y potencial que cada uno tenía…

Y lo curioso es que, en aquel momento, para mí era solo un gesto bonito.
Algo que me nacía.
Sin más.

Pero con el tiempo he entendido algo que me ha hecho parar:
No sabemos cuándo algo que decimos se queda a vivir dentro de otra persona.

No sabemos cuándo unas palabras se convierten en refugio, en ancla, en recordatorio en un día gris.

Y quizás por eso, la vida también va de esto…

De mirar un poco más despacio.
De reconocer más.
De ser más amables.
De decir lo que vemos en el otro sin guardárnoslo.

Porque a veces, lo que para ti es un pequeño gesto,
para alguien puede ser un antes y un después.
Y qué bonito poder ser eso para alguien. ✨

Y quizá por eso, una de las cosas que más adoro de mi trabajo es precisamente esto…

La huella.

La posibilidad de que algo que digo, algo que acompaño, algo que comparto…pueda quedarse en alguien y hacerle bien.

Como psicóloga, pero también en otros espacios donde comunico, a veces tomo conciencia de ello y es como… guau. Qué responsabilidad!!
Y a la vez, qué regalo 🥲

Porque cuando alguien te lo recuerda, cuando te dice que tus palabras le han acompañado en algún momento, o incluso le cambiaron su vida, no hay nada más gratificante que eso.

Con amor, Mar ♡

17/03/2026

Hay algo que duele más que abandonar algo importante…es pensar que es culpa tuya.

Que no tienes suficiente disciplina.
Que te falta fuerza de voluntad.
Que “otra vez lo has hecho mal”.

Pero nadie te explicó esto:
No empiezas con falta de compromiso. Empiezas con ilusión. Y cuando algo te importa de verdad…no solo aparece la motivación. También aparecen miedos.

Miedo a fallar.
A no ser suficiente.
A que no guste.
A no estar a la altura.

Y sin darte cuenta, empiezas a exigirte más
para compensar todo eso.

Pero hay otra trampa de la que casi no se habla:
la impaciencia.

Quieres hacerlo bien…pero también rápido.
Y cuando no ves resultados inmediatos, cuando no es perfecto todavía…te frustras.

El proceso empieza a pesar. Deja de ser disfrutable.
Y se convierte en presión.
Por eso no lo abandonas porque no te importe.
Lo abandonas porque te agotaste sosteniendo
un nivel de exigencia imposible.

La autoexigencia no te hace constante.
Te hace vivir en tensión constante.

Y desde ahí… todo pesa.

💬 Cuéntame:
¿Te pesa más el miedo a fallar o la frustración de no hacerlo perfecto aún?

(Si estás ahí, no estás sola 🤎)

15/03/2026

LO QUE ESCONDEMOS•

A veces intentamos entender el dolor… para no tener que sentirlo…
Hay algo que observo mucho en consulta…y también fuera de ella.
Personas que están atravesando algo difícil como una pérdida, una decepción, una etapa de mucha ansiedad o de mucha incertidumbre, malestar…y que, casi sin darse cuenta, empiezan a racionalizarlo todo.

Se dicen cosas como:

“Bueno, la vida es así”
“Hay que ser fuerte y continuar”
“Ya pasará”
“No es para tanto”

Y ojo, estas frases no siempre son malas. A veces nos ayudan a sostener momentos complicados.

El problema aparece cuando solo hacemos eso.
Cuando en lugar de sentir el miedo, la tristeza o el dolor… intentamos explicarlo, justificarlo o minimizarlo para no tener que atravesarlo.
Es como si la cabeza intentara protegernos del corazón.

Especialmente para las que somos autoexigentes.
Porque entonces aparece esa idea de que sentir demasiado es una debilidad o de que deberías ser capaz de gestionarlo todo con cabeza fría.

Pero lo curioso es que el dolor que evitamos… no desaparece.

Se queda ahí.
Guardado.
Acumulándose poco a poco.

Y muchas veces acaba saliendo de otra forma:
en ansiedad que no entiendes, en irritabilidad, en sensación de saturación o en un cansancio emocional que parece que viene de la nada. Pero no viene de la nada. Viene de todo lo que no te permitiste sentir.

Sanar no solo va de entender que me pasa sino también permitirme atravesarlo.
Sentir el miedo. La tristeza. La vulnerabilidad.
Y poder decir: esto me duele.

Lejos de ser un signo de debilidad, para mí es justo lo contrario. Es uno de los actos más valientes que existen. Porque cuando dejas de luchar contra lo que sientes… algo dentro de ti empieza, por fin, a aflojar.

A veces pienso que nos pasa un poco como en la imagen de este post: hay una parte de nosotros que mostramos al mundo… y otra que tendemos a esconder.

🤍La fuerte.
🤍La que puede con todo.
🤍La que sigue adelante.

Y luego está la otra.
🖤La que tiene miedo.
🖤La que se rompe.
🖤La que necesita parar y sentir.

Quizás empezar a sanar tenga mucho que ver con dejar de esconder esa parte también.

Con amor, Mar ♡

12/03/2026

Muchas mujeres viven con este miedo sin darse cuenta.

“Me da terror que piensen que soy mala persona.”

Esto me lo dijo una alumna del programa “Renacer Imperfecta el otro día.
Y probablemente tú también lo has sentido alguna vez.

No solo es miedo a equivocarte o fracasar…
Es también miedo a decepcionar.

Miedo a que alguien piense que eres egoísta.
Que has cambiado.
Que ya no eres “tan buena”.

Porque cuando creciste siendo la niña buena, aprendiste que tu valor estaba en agradar, cumplir expectativas y no decepcionar a nadie.

Y entonces pasa algo muy duro:
Empiezas a vivir intentando no parecer mala persona, en lugar de vivir siendo tú.

Por eso poner límites se siente fatal.
Por eso decir que no genera culpa.
Por eso priorizarte parece egoísmo.

Pero no es que seas mala.

Es que estás empezando a salir del papel de la niña buena que tenía que ser perfecta para ser querida.

Y ese proceso da miedo… pero también es el inicio de una vida mucho más libre🪽

Yo también fui esa niña.

Hoy soy Mar Giménez, psicóloga especializada en autoexigencia y síndrome de la niña buena, y llevo más de 10 años acompañando a mujeres perfeccionistas a soltar la autoexigencia dañina, dejar de vivir pendientes de la aprobación y empezar a vivir con más autenticidad y calma.

Si sientes que ha llegado tu momento, puedo acompañarte en ese proceso.

💌 Escríbeme un 🤎 por DM o reserva una sesión de valoración GRATUITA en el link de mi perfil para saber más.

11/03/2026

Muchas mujeres crecimos intentando ser “la niña buena”.

La que no molesta.
La que cumple.
La que no decepciona.
La que intenta hacerlo todo perfecto.

Y aunque desde fuera parecía que todo estaba bien, por dentro muchas veces se siente así:

🚩presión constante
🚩miedo a equivocarte
🚩culpa cuando te priorizas
🚩sensación de que nunca es suficiente

El problema no es querer hacer las cosas bien.
El problema es cuando tu valor empieza a depender de hacerlo todo perfecto.

Salir del síndrome de la niña buena no significa volverte egoísta, rebelde o dejar de cuidar a los demás.

Significa algo mucho más importante:

✨ empezar a cuidarte también a ti
✨ permitirte no ser perfecta
✨ aprender a poner límites sin culpa

Y ese proceso, muchas veces, no es fácil hacerlo sola.

Si sientes que la autoexigencia te pesa, que te cuesta priorizarte o que siempre estás intentando cumplir con todo…

🤍 podemos trabajarlo juntas 🫂

Acompaño a mujeres perfeccionistas a liberarse de la autoexigencia y empezar a vivir desde su autenticidad.

📩 Si quieres más información, escríbeme 🤎por DM.

🔐Guarda este post para volver a estos pasos cuando lo necesites.

Y dime en comentarios:

✨ ¿Qué es lo que más te cuesta soltar de la “niña buena”?

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