Olympia Almuñecar

07/05/2024

💪🏻😊

Reboteador con una base antideslizante para realizar ejercicios de retorno con los balones medicinales. Puede ajustars el angulo de rebote

05/12/2022

HABITOS SALUDABLES✨👉Los buenos hábitos pueden hacer muchas cosas por ti, incluso llegan a evitar enfermedades.

Lo hemos hablado en varias ocasiones, tratamos de cuidar de ti, tu bienestar y salud. Si quieres terminar el año de la mejor forma posible, ponte en marcha.

Te esperamos en C/cariñena 11 Almuñécar (Granada)

20/10/2022

¿Qué son las AGUJETAS?
Imagino que en más de una ocasión has oído hablar de ellas e incluso las has sentido …🔥
Pero realmente ¿sabrías definir qué son? ¿es normal que aparezcan?. 💪🏼

Si quieres conocer la respuesta, te invito a que deslices la siguiente imagen y me cuentes ¿cuándo suelen aparecer en tu caso?👎
Ahh por cierto, si deslizas hacia el final te doy algunos tips para poder sobrellevarlas. 🚀

10/10/2022

¿Prefieres entrenar por la mañana o por la tarde? Existen muchos estudios y opiniones contradictorias con este tema, por ello hoy quiero contarte los beneficios de ambos escenarios. Por eso queremos hablaros de los beneficios de ambos: ¡Entrenar por la mañana!🥊🏋️

➡️ Ayuda a establecer una rutina, porque entrenar a primera hora no deja sitio para las excusas.
➡️ Mejora el ciclo de sueño.
➡️ Aumenta la energía. Hacer ejercicio nada más levantarnos nos activa y nos pone alerta. Y, además, favorece la concentración.
➡️ Mejora el estado de ánimo. Como decíamos, las endorfinas y hormonas de la felicidad que se segregan consiguen que nos sintamos bien después de hacer ejercicio.

RAZONES PARA ENTRENAR POR LA TARDE:

➡️ El rendimiento: la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia son mejores por la noche que por la mañana.
➡️ Se necesita menos calentamiento: El cuerpo va "calentando" a lo largo de toda la jornada, así que se precisa menos tiempo para alcanzar el ritmo óptimo de entrenamiento.
➡️Las hormonas te ayudan. Especialmente en el caso de los hombres
➡️ Alivia el estrés. Hacer ejercicio por la noche ayuda a librarse de las preocupaciones de la jornada. Las endorfinas que se producen con el deporte harán que lleguemos a la cama mucho más relajados.

¿Y tú de qué equipo eres? ✨ ✨Nos encantará leerte

27/09/2022

En Olympia le damos mucha importancia a este tipo de ejercicios, en función de los objetivos de nuestros clientes. Como ya sabéis nuestros profesionales están formados para garantizar los mejores resultados. 🏃‍♀️🏃‍♀️

El mantenimiento de la movilidad articular permite preservar la función articular y su rango de movimiento además de mejorar el tono muscular. Esta recuperación de fuerza y resistencia nos permitirá disminuir la fatiga general del cuerpo y ganar independencia.

Además que un ejercicio sea efectivo tenemos que tener conciencia de lo que estamos haciendo.👉👉

¿Alguna vez te habías preguntado si la movilidad se podía trabajar?
Como ya sabéis cuidar tu cuerpo es clave para sentirte bien, el momento es AHORA.

¡Te esperamos en Olympia! recuerda que el primer paso es conocernos y saber cuál es tu objetivo.

22/09/2022

Riesgos de seguir un entrenamiento físico deportivo sin pautas profesionales.🔥🔥Es importante tener en cuenta que sino trabajas de la forma correcta o ejecutas con cuidado, puedes llegar a sufrir molestias que ocasionen. Las lesiones deportivas más comunes son: Torceduras y distensiones. Lesiones de rodilla. Inflamación muscular.

1.Mala ejecución técnica: Por experiencia propia, podemos afirmar con rotundidad que una gran mayoría de personas que entrenan sin supervisión ejecutan los ejercicios de forma incorrecta, con el alto riesgo de lesión que esto conlleva.

El entrenamiento está sustentado por unos fundamentos biomecánicos y pasarlos por alto puede no suponer una lesión instantánea, pero si un desgaste que, a la larga, casi con total seguridad, la producirá.

2.Elección de ejercicios contraindicados: Los profesionales de la actividad física saben que un mismo ejercicio puede ser adecuado para un individuo y perjudicial para otro, aunque este se ejecute de forma correcta.❌❌¿Añadirías alguno más?

19/09/2022

El trabajo de fuerza resistencia es esencial para alcanzar los objetivos marcados en la práctica de ejercicio y lograr el rendimiento máximo. En general, los ejercicios de fuerza y resistencia muscular son una buena apuesta para quienes buscan mejorar la salud cardiovascular y reducir el porcentaje de grasa, pero sin perder masa muscular.

Podemos mencionar varios beneficios de trabajar la fuerza y la resistencia, como son los siguientes:
➡️Activación de la circulación sanguínea.
➡️Mejora de las capacidades cardiovasculares.
➡️Oxigenación de los músculos.
➡️Desarrollo de la condición física.
➡️Incremento de la tasa metabólica.
➡️Reducción de la gasa corporal.
➡️Fortalecimiento de los huesos y articulaciones y aumento de la densidad ósea.
➡️ Aumenta el tono muscular y, por ende, la quema de calorías.
➡️Mejora de la postura corporal y el equilibrio.

Te esperamos en c/cariñera nº 11 Almuñécar Granada DM interno.

15/09/2022

¡Para nosotros el nuevo año comienza en septiembre! Por eso creemos que es e momento perfecto para plantearte nuevos objetivos y nuevos retos. Como ya sabéis cada persona es un mundo y cada persona requiere unas necesidades para conseguir sus metas. 🖤🖤 El primer paso que debes dar para conseguir ponerte en marcha y decidir comprometerte con el deporte, tener hábitos de vida saludables y cuidar tu alimentación es algo clave para empezar tu cambio.

No existen rutinas de ejercicios estándares para todo el mundo, lo ideal es crear un entrenamiento que favorezca y que trabaje sobre tus objetivos concretos. No es algo inmediato, pero desde Olympia podemos asegurarte que con esfuerzo y continuidad la evolución está garantizada.

Te esperamos, para trabajar en tu cuerpo y descubrir todas tus posibilidades.

12/09/2022

ENTRENAMIENTO PARA MUJERES:

Entrenamiento de fuerza para mujeres: mitos y realidades este tema genera muchas.🙂👌 «Es mejor hacer cardio en lugar de entrenamiento de fuerza si lo que quiero es perder peso»
La creencia de que el entrenamiento cardiovascular es la mejor forma de perder peso nos ha tenido toda la vida entre la cinta de correr y las clases de aeróbica, alejándonos de las pesas.

Con esto no queremos decir que el cardio no sirva de nada o que no queme calorías, de hecho es bueno incluirlo dentro de nuestro entrenamiento. Pero es el entrenamiento de fuerza, acompañado de una dieta que se adecúe a lo que necesitamos, lo que nos ayudará a crear masa muscular.💁‍♀️💁‍♀️

«Si entreno con pesas tendré una musculatura muy grande o poco femenina»
Este es otro de los grandes mitos alrededor de las pesas, pero lejos está de ser realidad y el motivo es muy sencillo: las mujeres tienen una cantidad de testosterona mucho menor que los hombres y esto genera que crecer muscularmente nos resulte más difícil.

«Tengo miedo de hacerme daño o lesionarme si entreno con pesas» Para evitar lesiones al entrenar con pesas hay que conocer bien la técnica de los ejercicios que vas a llevar a cabo y el peso que te conviene utilizar, por lo que es importante contar con un instructor que te asesore.

¿Qué te parece este contenido, alguna vez te has preguntado este tipo de cosas?

08/09/2022

ABDOMINALES:
Cuidado machacarse haciendo abdominales sin ningún control, puede resultar contraproducente.
➡️Necesitas técnica, hazlo de manera adecuada 🙂👌

Para prevenir dolor o lesiones, cuando realizamos ejercicios abdominales, es fundamental activar: ⁣
1️⃣ Abdomen⁣
2️⃣ Suelo pélvico⁣
3️⃣ Lumbares

Se trata de fortalecer la zona abdominal, entendiendo que está ligada a otras, y asegurándote de que al hacer los ejercicios haces la fuerza donde corresponde.

📌Escríbeme e informáte sobre mis entrenamientos personalizados en parejas y en grupos 📩

06/09/2022

Aunque parezca imposible, finalmente siempre se puede, sólo cuesta un poco más pero con esfuerzo se puede llegar hasta dónde nunca habrías imaginado. 😊😁👍
El entrenamiento te ayuda a plantearte nuevos retos y a crear tu mejor versión. ¿Por qué necesitamos superar siempre nuestra zona de confort?

💥Descubrimos cosas de nosotros que ni sabíamos
💥 Nos hacemos más adaptables ante la adversidad
💥Ganamos confianza
💥Superamos miedos.
💥La vida se vuelve mucho más emocionante
💥Crecen las ganas de vivir
💥Piensa si últimamente te has acomodado en una rutina y no estás evolucionando.

¿Cuál podría ser tu siguiente RETO? Cuéntamelo y anímate a ir al siguiente paso. ✨🤼‍♀️

05/09/2022

¡ESPALDA SANA!¿Sabías que el teletrabajo puede afectar mucho a tu postura corporal? Muchos de vosotros pasáis gran parte de vuestro día a día delante de una pantalla y esto puede ocasionar algunos problemas como consecuencia de posturas incorrectas. ¿eres uno de ellos? 👉✨

Si es tu caso, te recomendamos que trates de corregir estas posturas con ayuda de un profesional y enfoques tu ejercicio a una rutina que favorezca la mejora de la zona de la espalda, tratando de reforzarla.🙂

En Olpympia solemos tener este tipo de casos a menudo, nuestro equipo se encarga de trabajar en cada caso focalizándose en la reeducación postural que con trabajo, sí es posible.

¿Cómo lo haremos?
-El primer paso es un análisis del estado de tu espalda y las alteraciones posturales que puedas sufrir en tu día a día.

👉Trabajar la postura de pie
👉Postura y entrenamiento del core
👉 Postura y estiramiento

Estos son algunos de los principales puntos que tocaremos para realizar un plan personalizado y centrado en este tipo de lesiones comunes. Quizás te interese formarte en Olympia Almuñécar dónde te recibirá nuestro equipo para conocer tu caso. Te esperamos.

Recuerda que cambiar pequeños hábitos puede suponer grandes resultados.

31/08/2022

¡CLASES DE YOGA!🧘🧘 Tenemos disponible un programa de tonificación full body con una intensidad media alta.
¿Cómo trabajamos nuestro cuerpo en esta clase?

Lo haremos gracias a la combinación de movimientos de yoga y pilates, pasaremos por todos los ejercicios que fomenten la fuerza, equilibrio, apertura de cadera, abdomen, torsiones y estiramientos con vuelta a la calma para terminar de la mejor forma.

Recuerda que nuestros grupos son limitados, si es tu primera vez sólo tienes que pedir información y ponerte en marcha.

¡Lunes y jueves, Las plazas son muy limitadas!Te esperamos, comprueba tú mism@ los beneficios de este deporte y cuéntanos tu experiencia.

30/08/2022

ENTRENAMIENTO GUIADO: Lo primero que realizamos es un estudio para conocer el estado físico de la persona. Tratamos de descubrir las áreas de mejora y el tipo de rutina adecuada en función de las necesidades del cliente. La clave más importantes es la constancia para conseguir cualquier objetivo. 💪 A diferencia de cualquier otro tipo de preparación los ejercicios están guiados los resultados son mucho más visibles. BENEFICIOS.

• Atención completamente focalizada, este tipo de servicios se adapta muy bien en personas que pretenden conseguir resultados en un plazo de tiempo más concreto.

• Aumento de la motivación personal: Sin duda, una situación que se da a menudo es, que el entrenador personal te recordará a menudo los logros conseguidos y todo lo que te queda por alcanzar.

• Supervisión y seguimiento continuo. ¿Y si nos lesionamos? ¿Puedo entrenar durante el embarazo? Estas son algunas preguntas frecuentes que se suelen hacer cuando se dan circunstancias especiales. 🏃🏃El entrenador personal está a tu lado en todo el proceso.

Hace un seguimiento de tu evolución y modificará tu rutina de entrenamiento ante cualquier novedad en tu estado físico.🙌🙌 te invitamos a que conozcas las instalaciones y a nuestro equipo de trabajo.

12/08/2022

¿Cómo conseguir encontrar el momento para hacer deporte durante tus vacaciones?✨✨👉

En realidad, estar de vacaciones y hacer ejercicio son dos actividades que están muy relacionadas: las dos reducen el estrés. Así que, ¿cómo es posible que parezca imposible combinarlas? Las mejores vacaciones tienen el equilibrio perfecto entre acción y relajación.

Conocer las ciudades mientras haces deporte es una pasada, ya que puedes descubrir sitios que jamás habrías imaginado, desde Olypmia te recomendamos varias cosas que puedes aplicar durante tus vacaciones: 3 tips

- Running por la ciudad
- Vistar los lugares en bicicleta
- Andar en lugar de coger transporte

¿Añadirías alguna más?Escríbenos por privado para conocer los días disponibles 📩 📩 todos nuestros grupos son reducidos y funcionan por niveles.

09/08/2022

Quieres centrar tu entrenamiento en piernas y glúteos?🏋️ 🏋️ Te recomiendo algunos ejercicios, de ejecución sencilla para que puedas incluirlos en tu entrenamiento.
Si te fijas en este post, están divididos por diferentes zonas:

✅SENTADILLAS
✅GLÚTEOS
✅PESO MU**TO

Cuéntanos qué te parecen y si tienes alguna duda para ejecutarlos puedes escribirnos sin compromiso.
¿Añadirías alguno más? 💡 ¡Te leo! Te esperamos en Olympia C/Cariñera 11 Almuñécar/Granada.

01/08/2022

Para quienes no encuentren el momento concreto para realizar deporte, queremos recordaros que en nuestra sala privada puedes entrenar de forma completamente privada y con una amplia variedad de horarios. 👌🫶🔥

Para nuestra sala privada disponemos de algunos bonos, que son una muy buena opción para quienes quieren entrenar durante un mes, o prefieren organizar su tiempo mejor durante las vacaciones.

*Bono de 10 sesiones 60€
*Sesión individual 7€.

Estas sesiones incluyen un entrenamiento personalizado, realizado por . ¿Tienes alguna duda sobre nuestra private fitness suite?

22/07/2022

Perder peso es fácil, casi todas las personas que se lo proponen finalmente lo consiguen.

Pero lo realmente complicado es mantenerlo, desde Olympia nos gustaría confesarte que la única forma de lograrlo, es haciendo menos énfasis en el peso y más en los hábitos. 💪💪

Si sólo te centras en estratégicas insostenibles no lograrás resultados a medio plazo. Piensa en lo siguiente: la clave está más enfocada a los hábitos y menos a los kilos.💡💡 ¿Alguna vez has experimentado esto, has perdido peso, pero luego no has conseguido mantenerte?

Si es así, estaremos encantados de conocer tu situación y ayudarte en todo lo que esté en nuestra mano. ¿Hablamos? Consulta todos nuestros servicios en : https://www.alessandrotrainer.com/

Recuerda que nos encontramos en: C/Carriñera nº11 Almunecar Granada