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Centro de Fisioterapia, Psicología y Acupuntura

29/05/2026

*Semana 1:* Conecta contigo *Día 5 —* Elige pensamientos que te nutren
*Objetivo*
Aprender a observar el diálogo interno y comenzar a reemplazar pensamientos que desgastan por otros más conscientes, amorosos y compasivos.

*Práctica de hoy*
5 minutos de meditación consciente.
Siéntate en silencio, enfoca tu atención en tu respiración y repite mentalmente:
“Elijo pensamientos que me elevan y me hacen bien.”

*Reflexión*
Escribe en tu cuaderno:
¿Qué pensamientos positivos puedo cultivar hoy?
¿Qué pensamientos me restan paz?
¿Cómo puedo transformar mi diálogo interno?
*Ritual suave*
Escribe en un papel 3 pensamientos negativos que sueles tener sobre ti y luego cámbialos por afirmaciones amorosas y reales.
Guarda este papel en un lugar especial.

*Mantra consciente*
“Mi mente elige paz, mi corazón elige amor.” ♡

28/05/2026

*Semana 1:* Conecta contigo *Día 4* — Trátate como tratarías a alguien que amas
*Objetivo*
Aprender a hablarte con más amor, paciencia y compasión, reduciendo la autocrítica y fortaleciendo una relación más amable contigo.

*Práctica de hoy*
5 minutos de mindfulness.
Observa tus pensamientos sin juzgarlos.
Cuando aparezca la autocrítica, respira y repite:
“Estoy aprendiendo a amarme.”

*Reflexión*
Escribe en tu cuaderno:
¿Cómo le hablaría a mi mejor amiga si estuviera pasando por lo mismo que yo?
¿Puedo hablarme hoy con más amor y menos exigencia?
*Ritual suave*
Colócate frente a un espejo, mírate a los ojos y dilo en voz alta:
“Me acepto, me valoro y me honro.”
Agradece por todo lo que eres.

*Mantra consciente*
“Me trato con amor, porque yo importo.” ♡

26/05/2026

*Semana 1* — Volver a mí
*Objetivo:* detener el ruido y reconectar con el interior. *Día 2* — Escuchar mi alma
*Reflexión*
Muchas veces escuchamos más el ruido externo que nuestra voz interior.

*Ejercicio*
Escribe libremente durante 10 minutos sin juzgar lo que salga.
*Ritual*
Pon una mano en el corazón antes de dormir.
*Mantra*
“Mi voz interior merece ser escuchada.”

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Inger Salud (Centro Polivalente de Fisioterapia, Psicología y Acupuntura)
C/ Escuelas 38, Alquerías (Murcia)
Telf: 722413287

25/05/2026

*Semana 1* — Volver a mí
Objetivo: detener el ruido y reconectar con el interior.
*Día 1* — Respirar y llegar al presente
Ritual: Siéntate en silencio. Respira profundamente 10 veces.

*Ejercicio*
Escribe:
¿Cómo está mi corazón hoy?
¿Qué parte de mí necesita más amor?
*Mindfulness*
Durante el día, vuelve varias veces a tu respiración.
*Mantra*
“Estoy aquí. Estoy presente. Estoy conmigo.”

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23/05/2026

🔥 Semana 3: Presencia en la vida diaria
Día 21 – Integrar la presencia
Reflexiona: ¿qué ha cambiado en ti estos días?

🔴 Se ha llegado al final del resto de 21 día de trabajar el arte de la presencia🙏. Pero realmente no es el final, sino el comienzo de una forma de vivir con sentido. Espero que hayas disfrutado de este reto. Próximamente os propondré otro. Un saludo 😊

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22/05/2026

🔥 Semana 3: Presencia en la vida diaria
Día 20 – Aceptar el momento
Repite: “Esto es lo que hay ahora” sin resistencia.

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20/05/2026

🔥 Semana 3: Presencia en la vida diaria
Día 19 – Actuar con intención
Antes de hacer algo, pregúntate: “¿Para qué lo hago?”

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19/05/2026

🔥 Semana 3: Presencia en la vida diaria
Día 18 – Conectar con la naturaleza
Observa el cielo, una planta o el mar

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18/05/2026

🔥 Semana 3: Presencia en la vida diaria
Día 17 – Desconectar para conectar
Reduce el uso de pantallas por un tiempo concreto.

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17/05/2026

Hola a tod@s!!😃
Me presento, aunque ya se que algun@s ya me conocéis. Soy Germán Navarro, Psicologo General Sanitario, y os escribo porque me hace ilusión compartir con vosot@s las próximas fechas de charlas gratuitas de salud mental.

Estás son:
- Sanar el trauma, Jueves 28 de Mayo a las 20h
- Autoestima , Jueves 11 de Junio a las 20h.
- Desarrollo personal, Jueves 18 de Junio a las 20h.

Os animo a que guardéis estás fechas en vuestra agenda, y os agradezco el compartir, no privemos a nadie de la posibilidad de poder nutrirse de la información y el aprendizaje.

Un saludo y gracias 🙏

+Información:
Inger Salud (Centro Polivalente de Fisioterapia Psicología y Acupuntura)
C/ Escuelas 38, Alquerías (Murcia)
Telf: 722 41 32 87

17/05/2026

🔥 Semana 3: Presencia en la vida diaria
Día 16 – Hacer una cosa a la vez
Evita la multitarea durante un rato.

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Dirección

Calle Escuelas, Nº 38
Alquerías
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