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Salud física y mental en Alzira.

25/09/2025

✨ Todos pensamos que la motivación es la clave del éxito 💪… pero la verdad es que no siempre estará ahí para ti.
Lo que realmente marca la diferencia son los hábitos y la constancia 🔑.
👉 Menos “quiero”, más “hago”.
⚡ La disciplina vence a la motivación.
¿Y tú? 👇 ¿Qué hábito te ha cambiado la vida?

24/09/2025

☀️💊 La vitamina D genera mucha polémica: ¿todos necesitamos suplementos o basta con sol y comida?
👉 La verdad: no siempre hay que suplementar, lo ideal es medir niveles y consultar a un profesional.
¿Y tú? ¿Tomas vitamina D o prefieres obtenerla de forma natural? 👇

23/09/2025

¿Sabías que no todos los sonidos del habla aparecen al mismo tiempo? 🗣️
Algunos son muy fáciles desde pequeños, pero otros —como la R o la S— pueden tardar más en consolidarse.
📌 En este carrusel te mostramos:
👉 Qué sonidos aparecen primero
👉 Cuáles se adquieren más tarde
👉 Y cuándo conviene consultar a un/a logopeda
Recuerda: cada niño tiene su propio ritmo ⏳, pero la detección temprana marca la diferencia. 💡

22/09/2025

✨ Todos sentimos ira, pero cuando no sabemos gestionarla puede afectar nuestras relaciones, nuestro cuerpo y nuestra mente. En este carrusel encontrarás señales de alerta y estrategias prácticas para manejarla de forma saludable. 💙
👉 Desliza para aprender a transformar la ira en calma.

21/09/2025

✨ Tu cuerpo siempre te avisa cuando necesita más cuidado.
El cansancio, el mal humor o los problemas digestivos no son “normales”, muchas veces son señales de que tu alimentación puede mejorar. 🌱
Con pequeños cambios en tus hábitos puedes recuperar energía, dormir mejor y sentirte más ligero. 💪
👉 Desliza el carrusel y descubre las señales más comunes que te manda tu cuerpo.

18/09/2025

✨ El amor sano no está lleno de sacrificios ni de mitos que idealizan a la pareja. Muchas veces, lo que creemos “romántico” puede convertirse en una fuente de conflictos y sufrimiento.
En este carrusel te muestro 4 mitos del amor romántico que dañan las relaciones y qué hay detrás de ellos. 💭💔
💡 Recuerda: amar de forma consciente significa construir confianza, respeto y libertad mutua.
👉 ¿Con qué mito te identificaste más? Cuéntame en comentarios.

17/09/2025

🌬️ ¿Sabías que existe la fisioterapia respiratoria?
No solo se trata de músculos y articulaciones, también podemos ayudarte a respirar mejor 💙.
👉 Sus beneficios:
🫁 Mejora la capacidad pulmonar
💨 Facilita la eliminación de secreciones
⚡ Reduce la sensación de falta de aire
🧒👵 Apta para todas las edades
👩‍⚕️ Complementa otros tratamientos médicos
✨ Porque respirar bien es vivir mejor.

16/09/2025

🌱✨ ¿Sabías que la mayoría de las personas no consume suficiente fibra?
Este nutriente es clave para tu digestión, tu corazón y hasta para mantener tu energía estable durante el día.
En este carrusel te cuento:
✅ Qué es la fibra y por qué es esencial.
✅ Sus principales beneficios para tu salud.
✅ Cuánta deberías consumir al día.
✅ Ejemplos fáciles para aumentar tu ingesta.
Pequeños cambios en tu alimentación, como elegir fruta entera en vez de jugos o preferir cereales integrales, pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar 💚
👉 Desliza las imágenes y descubre cómo sumar más fibra a tu dieta.
💾 Guarda este post para consultarlo después.
📲 Compártelo con alguien que necesite cuidar su salud.

15/09/2025

✨ Cuando la ansiedad llega fuerte, parece imposible respirar en calma. Pero sí hay formas de recuperar el control en medio de una crisis. 💙
En este post encontrarás técnicas sencillas y prácticas para bajar la intensidad del momento, reconectar con tu cuerpo y darte un respiro. 🌿
Recuerda: la ansiedad no te define y pedir ayuda siempre es válido.
👉 Desliza para conocer herramientas que puedes aplicar en esos instantes difíciles.

11/09/2025

¿Notas que cuando tienes una semana difícil comes más y te cuesta controlar los antojos? 😫🍫
No es casualidad: el estrés aumenta el cortisol, y esta hormona hace que tu cuerpo pida más energía (normalmente en forma de ultraprocesados 🍩🍟).
🔑 La solución no es castigarte ni hacer dietas extremas.
Es trabajar en hábitos que reduzcan el estrés y equilibren tu alimentación 💆‍♀️🥗
📅 En consulta no solo hablamos de comida:
✨ Te ayudo a crear rutinas que cuiden tu descanso, movimiento y mente.
Así, comer deja de ser una forma de “calmar” el estrés.

10/09/2025

😰 Ansiedad disfrazada de “cosas normales”
A veces creemos que es solo estrés, cansancio o “algo del estómago”… pero en realidad es ANSIEDAD. 🧠💥
⚠️ Identificar estos síntomas es el primer paso para poder trabajar en ellos y recuperar tu calma.
💬 Cuéntame en comentarios 👇
¿Te ha pasado alguno de estos síntomas sin saber que era ansiedad?
✨ Si te identificas, recuerda que pedir ayuda no es señal de debilidad, es el primer paso para sentirte mejor.

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