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Salud física y mental en Alzira.

05/08/2025

¿Te hinchas después de comer aunque comas “sano”? 🤔
Esa sensación de barriga inflada, gases o molestias puede tener varias causas… y muchas veces no son tan obvias.
En el carrusel de hoy te cuento 5 razones comunes que podrían estar detrás de esa hinchazón, y qué puedes empezar a hacer para sentirte mejor 💡

✅ Comer más despacio
✅ Cuidar el estrés
✅ Revisar los alimentos que tomas

Si te pasa muy a menudo, no lo normalices. Escucha a tu cuerpo y busca apoyo profesional 🧡

👇 Cuéntame:
¿A ti qué te hincha más? ¿Hay algún alimento que ya has detectado?

31/07/2025

¿Te duele el cuello con frecuencia? ¿Notas rigidez, mareos o dolor de cabeza? Puede tratarse de cervicalgia, y la fisioterapia puede ayudarte a mejorar desde la primera sesión. ¡No lo dejes pasar!

31/07/2025

¿Tu peque traga con la lengua fuera o tiene la mordida abierta? Puede tratarse de deglución atípica, una alteración común que puede impactar en el habla y en los dientes. Cuanto antes se trate, mejores resultados se obtienen.

29/07/2025

¿Te gustaría comer mejor pero sientes que no tienes tiempo o energía para complicarte? 🤯
No hace falta ser chef ni pasar horas en la cocina para cuidar tu alimentación.

En este post te comparto 5 consejos prácticos y sencillos para que puedas empezar a comer más saludable sin estrés ni perfección.

✨ La clave está en la planificación realista, platos sencillos y hábitos sostenibles.

💬 ¿Cuál de estos consejos ya aplicas? ¿O cuál te gustaría probar primero?
Déjamelo en comentarios.

📌 Guarda este post para tenerlo a mano cuando te falte motivación.

29/07/2025

¿Te preocupas antes de que pase algo… y ese “algo” muchas veces ni ocurre?
Eso es ansiedad anticipatoria, y puede hacerte vivir en alerta constante, como si el peligro estuviera siempre a la vuelta de la esquina.

🔄 En este carrusel te explico qué es, cómo se manifiesta y qué puedes hacer para volver al presente y soltar ese “¿y si…?”.

✨ Recuerda: no todo lo que piensas es cierto.
Aprender a gestionar estos pensamientos puede devolverte la calma.

💬 ¿Te suena? ¿Te pasa en el día a día? Te leo en comentarios.
📌 Guarda este post si lo necesitas más adelante.

28/07/2025

✨ ¿El suelo pélvico? No es solo cosa de embarazadas.
Es una parte clave de tu cuerpo que influye en tu postura, tu control urinario, tu salud sexual… ¡y sí, también en hombres! 🧍‍♀️🧍‍♂️

Muchas personas no saben que tienen disfunciones en esta zona hasta que aparecen molestias, pérdidas de o***a o dolor.

👩‍⚕️ En fisioterapia trabajamos el suelo pélvico de forma individualizada: lo valoramos, enseñamos a activarlo correctamente y ayudamos a mejorar tu calidad de vida.

💬 ¿Te has planteado alguna vez cuidar tu suelo pélvico?
Comenta, comparte o guarda este post si te ha parecido útil.

28/07/2025

💥 ¿Comes “sano” pero no ves cambios?
A veces no es falta de fuerza de voluntad, sino pequeños errores que repetimos sin darnos cuenta.
En este carrusel te cuento los más comunes y qué hacer en su lugar 🧠🍽️

👉 Desliza para descubrirlos uno a uno y revisa si tú también caes en alguno.
Spoiler: no, comer solo ensalada no es la solución 🥴

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Has cometido alguno de estos errores alguna vez?

🔁 Guarda esta publicación si te ha ayudado y compártela con quien también lo necesite ❤️

24/07/2025

🔹 Tartamudez: más allá de los mitos 🔹
¿Alguna vez has oído que la tartamudez es por nervios, o que se pasará sola con el tiempo? 🤔
En este carrusel desmontamos algunos de los mitos más comunes y explicamos qué hay realmente detrás de la disfemia.

💬 La tartamudez es una alteración de la fluidez del habla que puede generar frustración, vergüenza o ansiedad, tanto en niños como en adultos.
Pero con el apoyo adecuado, ¡se puede mejorar muchísimo!

👂 Escuchar sin interrumpir, no completar sus frases y dar tiempo para expresarse… también es terapia.

✨ Si sospechas que tú o alguien cercano puede estar atravesando por esto, la logopedia puede ayudar.

📩 Escríbenos y resolveremos tus dudas.

23/07/2025

Verano. Sol. Playa. Amigos.
Y también… el espejo. La comparación. La presión.
Esa vocecita interna que te dice: “así no puedes ir”, “tapa eso”, “este año no te ves bien”.

Lo que no se ve es que, detrás de muchos complejos, hay historias:
📌 Comentarios que dolieron.
📌 Cánones que se metieron sin permiso.
📌 Experiencias que nos hicieron sentir “menos”.

Y cuando llega el verano, todo eso se intensifica.
Los cuerpos se exponen, las redes muestran “perfección”, y pareciera que si no encajas… no tienes derecho a disfrutar.

Pero eso no es verdad.
Tu cuerpo no es un proyecto de temporada.
Es tu hogar. Y merece respeto, cuidado y presencia todo el año.

🧠 Desde la psicología, sabemos que los complejos no se resuelven escondiéndote o forzándote a cambiar.
Se resuelven cambiando la narrativa, sanando la mirada, y tratándote con la compasión que tantas veces le das a otros, pero no a ti.

🌊 Este verano, no necesitas más filtros ni tallas.
Necesitas permiso para vivirlo libre.

22/07/2025

Empiezas con ganas. Apuntas todo. Te motivas.
Pero pasan los días… y acabas dejándolo.
¿Te suena? No es que te falte fuerza de voluntad, es que estás atacando el problema desde el lugar equivocado.

En este post te cuento los errores más comunes al empezar una dieta y cómo evitarlos con herramientas reales, no con más exigencia.

✅ Expectativas realistas
✅ Flexibilidad
✅ Planificación
✅ Hábitos y motivación interna

📌 Guarda este post si quieres intentarlo desde otro enfoque
💬 Cuéntame en comentarios con cuál te identificas
📩 Y si quieres un acompañamiento de verdad, sin prohibiciones, estoy a un mensaje de distancia.

21/07/2025

Dolor de mandíbula, cabeza o cervicales? 😵‍💫
Quizá no sea solo estrés… podría ser bruxismo.
Muchas personas jóvenes lo sufren y no lo saben. En este post te contamos qué es, cómo detectarlo y cómo puede ayudarte la fisioterapia.
¡Recupera el descanso y la calidad de vida!

18/07/2025

🛑 “Light”, “fit”, “0%”, “integral”...
¿Todo eso significa que un producto es realmente saludable?
La industria alimentaria sabe vender, pero no siempre dice toda la verdad.
En este carrusel te enseñamos 6 productos que parecen sanos, pero no lo son tanto.
Y, por supuesto, también te damos alternativas reales y fáciles de encontrar 🛒🍎

👀 Aprende a mirar más allá del envase
📲 Guarda este post para no caer en la trampa
💬 ¿Te ha sorprendido alguno? Cuéntanos en comentarios
📩 Y si quieres aprender a comer sin complicaciones, ¡escríbenos!

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