Ian de Psique Alzira

10/08/2025

✨ Estoy perdido, pero por primera vez siento que puedo encontrar el camino. ✨

A veces la vida nos llena de dudas y nos hace sentir perdidos, como si estuviéramos caminando sin rumbo en medio de la oscuridad 🌫️😔. Es normal sentirse así cuando enfrentamos problemas que parecen difíciles de superar. Pero pedir ayuda y comenzar un proceso de terapia es como encender una luz en ese camino oscuro 🔦.

Aunque no tengas todas las respuestas ahora, ese primer paso ya es un gran avance. Sentir que, por primera vez, puedes encontrar el camino es el inicio de una transformación personal 🌱💫. La terapia nos brinda un espacio seguro para entender nuestras emociones, sanar heridas y descubrir nuevas maneras de enfrentar la vida con fuerza y esperanza 💪❤️.

Si te sientes perdido, recuerda que no estás solo. Buscar ayuda es un acto de valentía y el comienzo para construir un futuro mejor ✨🌈.

07/08/2025

✨ ¡NO CERRAMOS EN AGOSTO! ✨

En el Centro de Psicología y Desarrollo Personal Ian de Psique, en Alzira, creemos firmemente que el cuidado de la salud mental no entiende de calendarios ni de vacaciones. 💙🌿

El verano es para muchos un momento de descanso, pero también puede ser un momento en el que surgen emociones que necesitan ser escuchadas: dudas, ansiedad, cambios, pérdidas, nuevas decisiones, miedos o simplemente la necesidad de parar y mirar hacia dentro. 🌞🧘‍♀️

Por eso, nuestro equipo de psicólogos y psicólogas sigue a tu lado durante todo el mes de agosto. Queremos recordarte que no estás solo/a en este camino. 🤝✨

👉 A veces, el mejor plan de verano es dedicarse tiempo a uno mismo:
💬 Hablar de lo que duele.
💧 Llorar lo que pesa.
🌈 Agradecer lo que sana.
🌱 Y dar pasos hacia ese bienestar que mereces, todos los días del año.

Si sientes que este es tu momento para comenzar terapia, retomar sesiones o simplemente tener un espacio para ti, aquí estamos, con la puerta abierta y el corazón dispuesto. 🏡💚

✅ Porque tu bienestar no se detiene.
✅ Porque cada emoción merece ser atendida.
✅ Porque acompañarte es nuestra misión.

📲 Reserva tu cita y regálate este tiempo.
Puedes contactarnos por WhatsApp, teléfono o mensaje directo. Te escuchamos y te acompañamos. 🌟

📍 Estamos en Alzira, con la misma energía, compromiso y cariño de siempre.
Este agosto, sigamos caminando juntos hacia la mejor versión de ti mismo/a. 🌿✨

💜 Ian de Psique
🧠 Psicología y Desarrollo Personal
🌈 Contigo, todo el año.

03/08/2025

🌞✨ ¿Sabías que… mantener pequeñas rutinas en verano también cuida tu salud mental?

Durante el verano, solemos relajarnos (¡y está bien!), pero perder por completo las rutinas puede generar desorden emocional, irritabilidad y hasta insomnio, tanto en adultos como en niños.

🧠 Nuestro cerebro ama la sensación de libertad, pero también necesita cierta estructura para sentirse seguro y equilibrado.

Por eso, en vacaciones es importante encontrar un balance entre flexibilidad y pequeños hábitos diarios que nos ayuden a mantener el bienestar:

🌿 Para adultos:

✔️ Mantén una hora aproximada para dormir y despertar.

✔️ Reserva espacios para descansar, pero también para moverte: caminatas, natación o yoga veraniego.

✔️ Dedica al menos 10 minutos al día a algo que te guste: leer, escribir, dibujar, estar en silencio.

👧👦 Para niños:
✔️ Crea rutinas suaves: hora para levantarse, comidas regulares, momentos de juego libre y actividades tranquilas (dibujar, leer cuentos).

✔️ Involúcralos en tareas fáciles: regar plantas, preparar un snack, ordenar juguetes.

✔️ Mantén rituales relajantes antes de dormir, como leer juntos o escuchar música tranquila.

💛 El verano no es solo descanso, también es una oportunidad para reforzar hábitos saludables sin rigidez, disfrutando del tiempo de otra forma.

✨ Recuerda: Una rutina flexible es una base de calma para toda la familia.

31/07/2025

🧠✨ ¡Atención!

Si estás desempleado o de baja laboral, tenemos una gran noticia para ti.

En el centro Ian de Psique, ubicado en Alzira, hemos lanzado de nuevo el programa "Atura't" para ofrecer terapia psicológica gratuita. 🌟

Nuestro objetivo es brindar apoyo a quienes lo necesitan sin importar la razón de su situación laboral. Este programa consta de 10 sesiones totalmente gratuitas, con una duración de 50 a 60 minutos cada una. Las terapias son realizadas por nuestras psicólogas en prácticas del máster en general sanitario, siempre bajo la supervisión de nuestra directora y psicóloga, Marian Martín. 👩‍🏫💼

Es fundamental cuidar de nuestra salud mental, especialmente en momentos difíciles. Las sesiones están diseñadas para ofrecerte un espacio seguro donde podrás hablar y trabajar sobre tus inquietudes y desafíos. 🗣️❤️

Si estás interesado en participar o conoces a alguien que podría beneficiarse de este programa, no dudes en contactarnos. Puedes escribirnos a nuestro correo electrónico: iandepsiquealzira@gmail.com o llamarnos 610 79 64 99 para más información. 📧📞

Tu bienestar es nuestra prioridad. No estás solo, y estamos aquí para ayudarte en este camino. 💪🌈

29/07/2025

¿Te gustaría saber si sufres Dependencia Emocional?

En este nuevo blog , Marian nos proporciona las herramientas necesarias para el autodiagnóstico. A través de una serie de preguntas y reflexiones, podrás identificar si tus relaciones están marcadas por patrones de dependencia emocional. 📝🔍

La dependencia emocional puede manifestarse de diversas formas, desde la necesidad constante de aprobación hasta el miedo irracional a la soledad. 😞💔 Sin embargo, reconocer que se presenta en tu vida es el primer paso hacia el cambio.

No te pierdas esta oportunidad de aprender y crecer. 💪✨ Visita nuestro blog y descubre las claves que Marian tiene para ti. Juntos podemos encontrar un camino hacia relaciones más saludables y equilibradas. 🌱❤️

https://wix.to/JKvmHvu

Este blog explica que la dependencia emocional es una necesidad excesiva de estar en una relación, incluso cuando sabemos que nos hace daño. Se compara con una adicción porque comparte los mismos mecanismos: cada vez se necesita más, la pareja se convierte en el centro de la vida, surge ansiedad...

27/07/2025

✨ Palabra del Mes: Desconexión ✨

🌿 Julio nos invita a desconectar para reconectar.
En medio del calor del verano y la pausa de la rutina, desconectarse no es huir, sino permitirnos soltar lo que pesa: trabajo, responsabilidades excesivas, preocupaciones innecesarias. Julio llega como una pausa en medio del año. Un paréntesis para aflojar la rutina, darle un respiro a la mente y recordar que la vida no siempre tiene que ser tan rápida.

🌿 Desconectar no es solo apagar el móvil o irse de vacaciones —es aprender a poner límites y a estar presentes en lo que importa. Es darnos permiso para detenernos, aunque sea por unas horas, y mirar hacia adentro: ¿qué me está drenando?, ¿qué me está nutriendo?

🌊 En psicología, la desconexión consciente nos ayuda a reducir el estrés, a regular emociones y a reconectar con nuestras necesidades reales. Porque solo cuando paramos, podemos escucharnos.

✨ Desconectar también es volver a conectar: con la naturaleza, con nuestros afectos, con hobbies olvidados, con ese silencio que calma el ruido mental. Es volver a ser humanos, sin exigencias, sin prisas.

Agenda momentos de desconexión real. Aunque sea 10 minutos sin pantallas, una tarde sin redes, una mañana para leer, caminar o simplemente no hacer nada. El descanso también es productividad: es salud mental.

Qué necesitas soltar para poder desconectarte este verano?

☀️ Que este mes tu mente respire verano.

22/07/2025

☀️ **Aprovechando el Verano** 🌊

El verano evoca alegría y descanso, pero muchas familias se enfrentan al reto de ocupar de manera significativa el tiempo libre de los niños. 🧒💭 El ocio bien utilizado fomenta el desarrollo emocional, social y creativo. No se trata de llenar cada minuto con actividades, sino de equilibrar estructura, juego libre y conexión familiar. 🎨📚

El juego libre es fundamental, ya que estimula la creatividad y refuerza la autoestima. Cuando los niños tienen libertad para explorar, desarrollan habilidades esenciales. Aunque la tecnología no es enemiga, es vital complementarla con actividades al aire libre y espacios de interacción. 🌳🤝

Mantener rutinas básicas brinda seguridad, mientras que la flexibilidad permite improvisar. Lo más importante es la disponibilidad emocional de los adultos: escuchar y validar sus emociones, porque a veces, el aburrimiento es solo un camino hacia la imaginación. 💡✨

¡Disfrutemos de un verano enriquecedor! 🏖️

Aprende más sobre cómo equilibrar sus actividades.

https://wix.to/S1BAzWR

El tiempo libre en vacaciones infantiles puede ser una gran oportunidad para potenciar el bienestar emocional y social de niños y niñas. Aunque muchas familias temen el aburrimiento o el exceso de pantallas, estas semanas sin clases son ideales para fomentar la creatividad, la conexión familiar y...

20/07/2025

REFLEXIÓN

☀️ Cada año, con la llegada del verano 🌴, resurgen los mensajes sobre la "operación bikini" 👙, promoviendo la idea de que debemos modificar nuestro cuerpo para encajar en un ideal estético 🏖️, especialmente para lucir en la playa o en la piscina 🏊‍♀️. Esta presión social, alimentada por la publicidad 📺 y las redes sociales 📱, puede generar inseguridades 😟, ansiedad 😰 y una relación poco saludable con nuestro cuerpo y la comida 🍽️.

Es importante recordar 🧡 que no necesitamos cambiar nuestro cuerpo para disfrutar del verano 🌞. Todos los cuerpos son válidos ✨ y merecen respeto, comodidad y disfrute 💛, sin importar su forma o tamaño 🌈. Más que perseguir un ideal impuesto 🚫, deberíamos centrarnos en el bienestar 🌿, la salud emocional 💚 y el autocuidado 🤗 desde el amor propio 💖, no desde la culpa o la presión externa.

Nerea Fontana



El mejor cuerpo para el verano es el que ya tienes 🙌. Solo necesita un poco de protector solar 🧴 y muchas ganas de disfrutar 😎✨.

17/07/2025

🌟 Descubre el mindfulness 🌟

Aprende a vivir el momento presente 🧘‍♀️✨. Con pequeños hábitos de atención plena, reduce el estrés, conecta contigo y encuentra calma interior 💙. No necesitas horas, solo unos minutos al día 🌱. Respira, siente y disfruta aquí y ahora 🌿☀️

1✨ Empieza con pocos minutos al día ✨
No necesitas sentarte 30 minutos para meditar 🧘‍♀️. Con 3 a 5 minutos de atención plena cada día es suficiente para comenzar 🌱. Aumenta el tiempo poco a poco, sin presión ⏳.

2💨 Concéntrate en tu respiración
Siéntate en silencio, cierra los ojos 👀 y observa cómo entra y sale el aire 🌬️. Si tu mente se distrae (y lo hará), regresa suavemente a la respiración 💙, sin juzgarte.

3☁️ Observa tus pensamientos sin engancharte
No se trata de vaciar la mente 🧠, sino de mirar los pensamientos como nubes en el cielo ⛅. No los sigas ni los rechaces, solo déjalos pasar.

4🌿 Integra el mindfulness en lo cotidiano
Camina 🚶, come 🍵 o lava los platos 🍽️ con atención. Siente, huele, escucha y muévete sin prisas, presente en cada detalle ✨.

15/07/2025

🌟 Hoy abordamos un tema delicado pero necesario: el duelo por la pérdida de una mascota. 🐾💔

La conexión que establecemos con nuestros compañeros animales es única y profunda. Al perder a un ser querido de cuatro patas, es completamente normal experimentar una serie de emociones intensas. 😢 Desde la tristeza hasta la angustia, cada uno de nosotros enfrenta este proceso de manera diferente, pero todos compartimos un sentimiento común: la falta que nos hace su presencia.

En nuestro artículo, exploramos las etapas del duelo y proporcionamos consejos sobre cómo manejar esta difícil situación. 📝🤝 Hablamos sobre la importancia de permitirse sentir y expresar el dolor, así como de buscar apoyo en amigos, familiares o grupos de apoyo especializados. 💬👥

Recuerda que no estás solo en este camino y que está bien pedir ayuda cuando la necesites. 💪❤️ La pérdida de una mascota deja un vacío, pero también un legado de amor y recuerdos hermosos que siempre llevaremos en nuestros corazones. 🌈✨

Te invitamos a leer el artículo completo y compartir tus experiencias en los comentarios. Juntos, podemos honrar la memoria de nuestros queridos amigos peludos. 🌟🐶🐱

Lee más: https://wix.to/T1yqCon

🌈❤️

Este blog es un espacio de acompañamiento y reflexión para quienes atraviesan la pérdida de un animal de compañía. Lejos de frases que minimizan el dolor —“Era solo un perro”—, aquí se reconoce la profundidad de ese vínculo único, cotidiano e incondicional. Se aborda el duelo como un...

13/07/2025

Una paciente me explicaba en consulta que, ahora que estaba empezando a sentirse mejor con su cuerpo le invadía un gran temor. Como ella dice «Ser gorda hace que pases desapercibida entre la gente.

Estoy feliz de cuidarme comiendo bien y haciendo deporte, però eso implica exponerme y da mucho miedo. Es como ir quitándome capas y cada vez muestro más quien soy, mi esencia». Miedo a no encajar, miedo a no ser suficiente, miedo a ser juzgada por algo que no sea el cuerpo.

10/07/2025

¿Sabías esto sobre el mindfulness? 🧘‍♀️✨

La práctica del mindfulness no es simplemente una tendencia pasajera; se ha consolidado como una herramienta efectiva para mejorar la calidad de vida. 💪 Estudios han demostrado que dedicar unos minutos al día a esta técnica puede ofrecer beneficios significativos para el bienestar personal y emocional.

✅ *Reduce el estrés*: El mindfulness promueve la relajación y ayuda a manejar mejor las situaciones difíciles, lo que resulta en una disminución de los niveles de estrés. 😌

✅ *Mejora tu concentración*: Al centrar la atención en el momento presente, se potencia la capacidad de enfocarse en tareas y actividades. 🎯

✅ *Aumenta la autoestima*: Practicar la conciencia plena permite desarrollar una relación más positiva con uno mismo, fortaleciendo la autoestima. 💖

✅ *Mejora el sueño*: La meditación mindfulness puede contribuir a una mejor calidad del sueño, ayudando a calmar la mente antes de descansar. 💤

✅ *Te ayuda a vivir el presente*: Aprender a estar plenamente presente fomenta una mayor apreciación de la vida y de cada momento. 🕰️

Incorporar el mindfulness en tu rutina diaria puede transformar tu bienestar de manera significativa. 🌈

En septiembre, tras las vacaciones, regresan nuestros talleres de mindfulness. 🧘‍♀️ Serán impartidos por nuestra psicóloga Nerea Fontana. 💖

¿Y tú, ya lo practicas? Cuéntame abajo 👇