12/01/2026
COMO FORTALECER TU SISTEMA INMUNITARIO.
El sistema inmunitario cumple la importante función de proteger el organismo ante las enfermedades causadas por virus, bacterias, hongos y parásitos.
Tiene la función de identificar a esos aquellos invasores que intentan invadir nuestro cuerpo y destruirlos.
Debido a los distintos factores y estilos de vida a los que estamos expuestos puede debilitarse y exponernos a diferentes tipos de enfermedades.
En personas sanas, modificando un poco nuestros hábitos y consumiendo algunos remedios naturales podemos reforzar nuestras defensas.
ALIMENTACIÓN.
-El consumo moderado de carne de res y de cerdo, nos ayudan con nuestras defensas pues estas contienen proteínas.
-Aumentar el consumo de verdura, pescados y mariscos pues contienen nutrientes claves para fortalecer el sistema inmunitario
-Incrementar el consumo de frutas
Las frutas contienen principalmente vitaminas A, C y E, que ayudan a mantener el sistema inmunitario en las mejores condiciones y a subir esas defensas bajas.
Para consumir más vitamina A, incrementa el consumo de zanahorias y vegetales de hojas verdes. Para incrementar el consumo de vitamina C, incluye en la dieta más frutos cítricos. Y para obtener vitamina E, incrementa el consumo de frutos secos y semillas.
EL EJERCICIO FÍSICO.
El deporte moderado y regular es el mejor aliado.
Cuando haces ejercicio, los anticuerpos que combaten las infecciones y los glóbulos blancos circulan más rápido y pueden detectar problemas antes.
El esfuerzo también puede ayudar a eliminar las bacterias de los pulmones. A medida que el cuerpo se calienta durante el ejercicio, el aumento de la temperatura retrasa el crecimiento bacteriano, lo que puede ayudar al sistema inmunitario a combatir las enfermedades.
Para terminar, la hormona del estrés se libera más lentamente durante la actividad física, lo que puede ayudar a reducir la posibilidad de enfermedades ya que el ESTRÉS puede eliminar todas tus energías y baja las defensas del organismo.
Por lo tanto, es conveniente evitar las situaciones de ansiedad, rebajar la carga laboral, tomarse todo con calma y practicar ejercicio de manera habitual.
REMEDIOS NATURALES PARA SUBIR LAS DEFENSAS.
Jugo de naranja y zanahoria
Además de ser un jugo muy delicioso nos proporciona nutrientes importantes como la vitamina A y C y antioxidantes.
Ingredientes:
1/2 Zanahoria
2 Naranjas.
Licuamos la zanahoria, si queremos podemos añadir un poco de agua para ayudar.
A continuación se le añade el jugo de las dos naranjas.
Jugo de kiwi, naranja y polen
El kiwi es uno de los frutos con más contenido en vitamina C que podemos encontrar. En esta receta lo combinaremos con las propiedades de la naranja y el polen para hacer un poderoso jugo para subir las defensas.
Ingredientes
2 kiwis
1 cucharada de polen (5 g)
1 naranja
Licuamos los kiwis, añadimos el jugo de la naranja y la cucharada de polen y mezclamos bien.
Jugo especial
Este jugo combina las propiedades del ajo, la naranja, la cebolla y el brócoli, para ofrecer un potente remedio para aumentar las defensas. A pesar de que su sabor no es tan agradable, sus efectos en la salud son muy buenos y nos ayudan a prevenir muchas enfermedades.
Ingredientes
1 naranja
2 dientes de ajo
1 cebolla
1 pedazo de brócoli
Introducir el jugo de la naranja con el resto de ingredientes en una licuadora y mezclarlo. Beber este jugo diariamente durante una semana y descansa un mes.
Propóleo
El propóleo es una especie de resina natural que fabrican las abejas para forrar los agujeros de la colmena y así impedir la proliferación de gérmenes.
Es un potente antiséptico, antibiotico y actúa en nuestro organismo como bactericida, desinfectante y reforzador del sistema inmunitario.
Para ello, mezcla 20 gotas de propóleo en agua y consúmelas tres veces al día.
En caso de dolor de garganta, lo recomiendo en tintura, aplicándolo directamente con el cuentagotas en la garganta. Alivia rápidamente la irritación y el dolor además de combatir la presencia de bacterias, eso sí...su sabor es un poco desagradable pero comparado con sus propiedades vale la pena.
Espero que os ayude! Cuidaros!!
María Valdes. Naturopata.
