Evoluciona Psicología y crecimiento personal

24/04/2024

¿Cómo empezar a poner límites y qué hacer si alguien los traspasa? ✋🏻
Es clave reconocer que poner límites no es egoísta, es una muestra de autocuidado y respeto propio.

🙅 Cuando alguien cruza la línea, la comunicación asertiva es esencial. Expresar cómo te sientes y qué necesitas de manera clara y respetuosa es fundamental para establecer límites saludables.
Recuerda, poner límites no significa dejar de querer a la persona, sino proteger tu bienestar.

Aprender a detectar las situaciones donde se vulneran tus límites y practicar la asertividad son pasos importantes en este proceso. ¡Confía en ti mismo/a y date permiso para priorizarte!

Si necesitas apoyo en este camino, estamos aquí para ayudarte 👇
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

19/04/2024

¿Cómo saber si estamos estableciendo límites saludables en nuestra vida? Aquí te dejamos algunas señales claras 👇

1️⃣ Tomar las riendas de nuestra vida: Al final, las decisiones importantes las tomamos nosotros mismos, sin dejarnos influenciar demasiado por los demás.

2️⃣ Decir NO cuando no queremos y SÍ cuando sí: Aprender a negarnos a lo que no deseamos realmente nos libera de cargas innecesarias y nos hace más auténticos.

3️⃣ Establecer límites de tiempo y espacio: Saber hasta dónde estamos dispuestos a llegar en una situación y comunicarlo claramente es esencial para nuestra tranquilidad.

4️⃣ No ceder ante la presión social: No dejarnos llevar por lo que los demás esperan de nosotros nos permite ser fieles a nuestras necesidades y deseos.

5️⃣ Mantener nuestra autonomía: Aprender a separar nuestras necesidades de las de los demás nos ayuda a preservar nuestra identidad y bienestar emocional.

Si te identificas con estas conductas, ¡estás en el camino correcto hacia unos límites más saludables! ¿Necesitas ayuda para seguir avanzando en este proceso? ¡Contáctanos!
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

15/04/2024

Kristin Neff nos recuerda que el respeto propio es esencial para decisiones saludables. Al establecer límites, nos empoderamos. Cuando nos amamos lo suficiente, podemos establecer límites saludables con los demás también.

¡Un recordatorio poderoso para cuidarnos y valorarnos! ❤️

10/04/2024

Establecer límites es una muestra de amor propio y un acto de autocuidado que trae consigo numerosos beneficios 👇

Al fijar límites:
✅ Facilitamos nuestras relaciones, nos conocemos mejor y ganamos autonomía, fundamental para nuestra autoestima.
✅ Respetarnos a nosotros mismos nos permite exigir respeto de los demás, fortaleciendo nuestras interacciones.
✅ Además, al tomar las riendas de nuestra vida, nos hacemos responsables de nuestras decisiones y deseos, lo que aumenta nuestra autoestima y nos hace más honestos y transparentes.
✅ Poner límites nos libera del temor al juicio ajeno y nos permite ser auténticos.

¿Por qué nos cuesta tanto poner límites? Las razones son diversas, pero superar esos obstáculos nos lleva hacia una vida más plena y satisfactoria.
¡Contáctanos para aprender a establecer límites saludables y comenzar tu viaje hacia el crecimiento personal!
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

04/04/2024

✋🏻 Los límites son como cercas invisibles que delinean nuestras necesidades emocionales y personales. Son la expresión de nuestro autocuidado y respeto propio.

En 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮, entendemos que establecer límites saludables es fundamental para el bienestar mental y emocional. Nos ayudan a protegernos del agotamiento, el estrés y las relaciones tóxicas.

🛑 Aprender a decir 'no' de manera asertiva y establecer límites claros puede fortalecer nuestras relaciones y promover un sentido de autoestima y autonomía.

¿Necesitas ayuda para establecer límites saludables en tu vida? ¡Contáctanos para comenzar tu proceso de evolución personal! 👇
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

28/03/2024

❤️‍🩹Sanar un trauma es un proceso delicado que requiere tiempo, paciencia y el apoyo adecuado.

En 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮, estamos comprometidos a ayudarte a superar tus traumas y recuperar tu bienestar emocional. Aquí te compartimos algunos métodos efectivos para iniciar tu proceso de sanación:

1️⃣ Terapia psicológica: La terapia con un profesional capacitado es fundamental para abordar y procesar el trauma de manera segura y efectiva.

2️⃣ Mindfulness y meditación: Practicar la atención plena puede ayudarte a desarrollar la capacidad de estar presente en el momento actual y afrontar los desafíos emocionales con mayor calma y claridad.

3️⃣ Ejercicio físico: La actividad física regular no solo beneficia tu salud física, sino que también puede mejorar tu estado de ánimo y reducir los síntomas de estrés y ansiedad asociados con el trauma.

4️⃣ Apoyo social: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo que te brinden comprensión, empatía y aliento durante tu proceso de recuperación.

5️⃣ Técnicas de relajación: Aprende técnicas de respiración profunda, relajación muscular progresiva u otras estrategias de relajación para reducir el estrés y la tensión emocional.

Recuerda que cada persona es única, por lo que es importante encontrar los métodos que mejor se adapten a tus necesidades individuales.
¡No dudes en contactarnos para comenzar tu viaje hacia la sanación emocional! 💙
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

Evoluciona es un centro de psicología y crecimiento personal situado en Andújar (Jaén), en Calle Ollerias, 33 3ºC pasaje, junto a la clinica dental Adeslas.

19/03/2024

💫 "El trauma está en el sistema nervioso, no en el evento." 💫

💕 En 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 comprendemos la profundidad de esta afirmación de Peter Levine. El impacto del trauma puede resonar en nuestro cuerpo y mente mucho después de que el evento haya pasado. Nuestro sistema nervioso puede retener esas experiencias dolorosas y manifestarlas de diversas maneras en nuestra vida diaria.

Es por eso que abordamos el trauma desde una perspectiva integral, trabajando no solo en la comprensión del evento traumático, sino también en la sanación del sistema nervioso y la restauración del equilibrio emocional ⚖️

Si sientes que el trauma está afectando tu bienestar emocional y calidad de vida, estamos aquí para ayudarte. Juntos, podemos trabajar para liberar esa carga emocional y abrir el camino hacia la curación y la transformación.
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

Evoluciona es un centro de psicología y crecimiento personal situado en Andújar (Jaén), en Calle Ollerias, 33 3ºC pasaje, junto a la clinica dental Adeslas.

13/03/2024

🚨 ¿Sabías que ciertos hay indicativos que pueden alertarnos sobre la presencia de un trauma emocional?
Reconocer estos signos es el primer paso hacia la sanación. En 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 estamos aquí para ayudarte a identificar y superar esos traumas que pueden estar afectando tu bienestar emocional.

Algunos indicativos comunes incluyen:
1️⃣ Recuerdos intrusivos o flashbacks.
2️⃣ Evitación de situaciones o lugares que recuerdan el evento traumático.
3️⃣ Cambios significativos en el estado de ánimo.
4️⃣ Ansiedad, nerviosismo o ataques de pánico.
5️⃣ Problemas para dormir o pesadillas frecuentes.

Estos son sólo algunos síntomas, hay muchos más y diferentes para cada individuo. Si tienes dudas sobre los síntomas que experimentas consulta con un profesional, recuerda que no estás sol@. Nosotros te brindamos el apoyo y las herramientas necesarias para superar tus traumas y avanzar hacia una vida más plena y saludable.

¡Contáctanos para dar el primer paso hacia tu evolución emocional! 💙
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

08/03/2024

🤝 En 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 comprendemos la importancia de abordar el trauma de manera comprensiva y empática. Demasiado a menudo, las personas pueden minimizar o ignorar el impacto que las experiencias traumáticas tienen en sus vidas.

Es fundamental reconocer que el trauma puede manifestarse de muchas formas y afectar todos los aspectos de nuestro bienestar emocional.

No tienes que lidiar con el trauma solo. Estamos aquí para acompañarte en tu viaje hacia la sanación y el crecimiento personal. ¡Contáctanos para comenzar tu proceso de transformación! 📈
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

05/03/2024

🌱 ¿Qué es el trauma? Te lo explicamos 👇

El trauma es más común de lo que se piensa y puede afectar a personas de todas las edades y contextos. Se refiere a experiencias abrumadoras que superan nuestra capacidad para hacer frente y procesar. Puede manifestarse de muchas formas, desde eventos traumáticos únicos hasta situaciones prolongadas de estrés y adversidad.

En nuestra clínica, comprendemos la complejidad del trauma y estamos aquí para ayudarte a sanar. Utilizamos enfoques terapéuticos eficaces para brindarte el apoyo que necesitas en tu proceso de recuperación.

No importa cuál sea tu experiencia ¡no estás sol@! En 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮, te ofrecemos un espacio seguro y acogedor donde puedes explorar tus emociones, aprender a manejar el estrés y reconstruir tu bienestar emocional.

¡Contáctanos y déjanos acompañarte en tu camino hacia la sanación y el crecimiento personal! 💙
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)

meditacion

28/02/2024

𝗥𝗘𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗗𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗟𝗘𝗖𝗧𝗨𝗥𝗔

“𝗠𝗔𝗡𝗘𝗥𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗔𝗠𝗔𝗥”, escrito por Amir Levine y Rachel Heller, aúna la visión de la neurología, la psiquiatría y la psicología para hablarnos sobre sobre el apego adulto y como éste puede ayudarte a encontrar el amor y conservarlo de manera sana de manera sana 💕

23/02/2024

Es importante destacar que el tipo de apego no es estático y puede evolucionar a lo largo de la vida en respuesta a las experiencias y relaciones.

El desarrollo del apego seguro es fundamental para tener relaciones saludables y satisfactorias a lo largo de la vida. Si deseas trabajar en la construcción de un apego seguro o mejorar tus habilidades en este aspecto, aquí hay algunas estrategias que puedes considerar:

👉 Autoconocimiento
👉 Practica la comunicación abierta
👉 Establece límites y relaciones saludables
👉 Desarrollo de la empatía
👉 Reflexión y autorregulación emocional
👉 Cuida de ti mismo
👉 Educación continua, práctica y paciencia
👉 Terapia

Si necesitas ayuda ¡cuenta conmigo!
🌐 www.evolucionapsicologia.es
📱 667 450 087
📧 info@evolucionapsicologia.es
📍 C/ Ollerías, 33 3ºC Pasaje (Andújar)