16/04/2026
Tus ojos 👁no tienen botón de pausa, pero sí necesitan descansos.
¿Conoces la regla 20-20-20?
Con ella, reduces el síndrome visual informático, dolor de cabeza, dolor ocular y visión borrosa.
🤓¿Cómo aplicarla?
Tiempo: Cada 20 minutos de uso de pantallas.
Duración: Durante 20 segundos.
Enfoque: Mirar a unos 6 metros de distancia a un punto fijo.
👌 Consejos adicionales:
Parpadear frecuentemente para mantener los ojos hidratados.
Configurar alarmas o utilizar aplicaciones para recordar las pausas.
Aprovechar para estirar cuello y hombros.
Considerar gafas con filtro azul
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