Nirakara

30/04/2026

Cómo vivimos afecta a cómo el potencial de nuestros genes se manifiesta. Nuestro estilo de vida puede favorecer que ese potencial se desarrolle en su máximo calibre o, por el contrario, apagarlo y facilitar la aparición de enfermedad.

¿Qué factores del estilo de vida influyen en la expresión de nuestros genes? ¿Hasta qué punto el estrés, la alimentación o nuestras experiencias tempranas pueden influir en la actividad de nuestras células?

Estos aspectos son abordados por Iñaki Martín-Subero, Nazareth Castellanos y Gustavo G. Diez en la conferencia "Epigenética del estilo de vida: cómo nuestros hábitos moldean la expresión genética".

Gracias por tu interés y por acompañarnos en este espacio de divulgación pedagógica en neurociencia y estilo de vida.

9 likes. "EPIGENÉTICA DEL ESTILO DE VIDA: cómo nuestros hábitos moldean la expresión genética"

29/04/2026

Meditar, simplemente, porque podemos hacerlo.

En Nirakara puedes empezar o profundizar en tu práctica.
Encontrarás un repositorio de meditaciones gratuitas, con propuestas de todo el equipo, para acompañarte en distintos momentos y necesidades.

Un lugar al que volver, una y otra vez.

Y recuerda, también puedes explorar nuestras formaciones y ver si alguna resuena contigo 👉 https://vist.ly/42avs.

24/04/2026

19/04/2026

La clave no está tanto en lo que hacemos, sino en desde dónde lo hacemos.

Practicar meditación no garantiza la conexión con uno mismo, importa la manera en la que uno se sienta a hacerlo. Lo mismo ocurre con el resto de cosas.

Esto tiene que ver con el concepto de "resonancia", de Harmut Rosa, hace referencia a todo aquello que genera conexión con uno mismo, con otras personas, con la naturaleza... Y que, de algún modo, nos conmueve.

No se trata solo de hacer cosas que “son buenas” para la salud, sino de que lo que se haga tenga un efecto interno.

16/04/2026

🧠 Vivimos muy atentos al clima exterior… pero rara vez observamos el que más influye en nosotros...el mental.

💬 El diálogo interno que sostenemos cada día define cómo nos sentimos y cómo
estamos en el mundo. En una sociedad acelerada y exigente, cultivar un clima mental más amable es una base para sostenernos.

Aquí es donde entra la compasión. Lejos de ser una debilidad, la ciencia demuestra que
entrenarla mejora nuestra salud mental y nos ayuda a gestionar el estrés, la ansiedad y el burnout.

No se trata de evitar lo que sentimos, sino de aprender a sostenerlo con más estabilidad y humanidad.

📖 Este es el enfoque del Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) que impartirá : un camino estructurado para desarrollar nuestros recursos internos, conectar con los demás y responder al sufrimiento —propio y ajeno— con una compasión genuina, sin perder nuestra propia integridad.

👉 Te invito a experimentarlo con esta práctica guiada de 13 minutos:
https://vist.ly/4ynvy
Si quieres más información, comenta “COMPASIÓN” y te la enviamos.

📆 ¡Empezamos la semana que viene! ¿Te animas?
👉 ESCRIBE "CCT" y te enviamos toda la info!!

09/04/2026

Ya se acerca la segunda sesión del ciclo de conferencias del proyecto de divulgación de la Fundación Hygeia Biomedicina en colaboración con el Ayto. de Torrelodones.

El próximo miércoles 15 de abril a las 17:30 te esperamos para conocer cómo nuestros hábitos moldean la expresión genética con Nazareth Castellanos, Iñaki Martín-Subero y Gustavo G. Diez, en el salón de actos de la Casa de Cultura Paco de Lucía de Torrelodones.

¡Tenemos muchas ganas de volver a verte!

Rellena el formulario y te enviaremos las indicaciones prácticas.

https://nirakara.com/standalone-form?assessment-id=69d64c0a06da08a44405f809

06/04/2026

Respirar... 🫁🌬️

Respirar es algo que hacemos todo el tiempo.

——
Estas citas pertenecen a una entrevista que le hicieron a gustav.g.diez hace unos días, donde compartió parte de lo que están investigando en Fundación Hygeia con Dra. Nazareth Castellanos sobre la relación entre respiración, cerebro y salud, y por qué puede ser una herramienta tan potente en nuestro día a día.

31/03/2026

La resonancia, un concepto desarrollado por Hartmut Rosa, es un eje princpial en estilo de vida, según .g.diez.

Hace referencia a todo aquello que genera conexión con uno mismo, con otras personas, con la naturaleza... Y que, de algún modo, nos conmueve.

No se trata solo de cosas que “son buenas” para la salud, por ejemplo, sino de que lo que se hace tenga un efecto interno.

Este clip forma parte de la entrevista a Gustavo G. Diez (.g.diez) hecha por Pepe, .

Hablan de la respiración y de cómo impacta en nuestro cerebro y en nuestra salud mental.

Si la quieres ver completa, ve al canal de YouTube “Pepe García El Estoico” (último vídeo). 📹

29/03/2026

La regulación emocional empieza por reconocer lo que estamos viviendo.
¿Y dónde se sienten las emociones, sino en el cuerpo?

Prestar atención a las sensaciones corporales es una forma de acercarnos a ellas e identificarlas.

Una vez localizadas, podemos permanecer en esa zona mientras respiramos de forma consciente, dando espacio a la emoción para que se exprese.

La consciencia corporal favorece la regulación emocional. Atender al cuerpo es una forma de aprender a sostener lo que sentimos, hasta que pueda transformarse y soltarse.

La práctica de mindfulness nos ayuda a entrenar este proceso.

27/03/2026

¿Cómo influye la forma en la que respiramos en nuestro cerebro y en nuestra manera de estar en el mundo?

En esta entrevista, Gustavo G. Diez, director de Nirakara, comparte algunas claves de su investigación sobre la respiración como puerta de acceso a la regulación emocional y el bienestar.

El investigador en neurociencia Gustavo G. Díez hablará este viernes en Espai Buit de los últimos avances de su trabajo

27/03/2026

¿Existe el yo?

La idea de la vida como representación no es nueva. Desde la filosofía clásica hasta Shakespeare, la experiencia humana se ha descrito en términos teatrales.

Pero no se trata solo de una metáfora. La psicología y la sociología han mostrado hasta qué punto organizamos nuestra conducta en torno a roles, expectativas y contextos. En la vida cotidiana nos movemos entre distintos escenarios y públicos, interpretando a un personaje muy concreto. Evitamos que se vea aquello que queda fuera de él: nuestros miedos, impulsos, contradicciones, deseos. Basta con sentirnos observados para notar la tensión de tener que “hacerlo bien”.

Nos adaptamos continuamente a la escena.

Entonces, ¿es todo esto que nos rodea tan falso como los decorados de Hollywood? ¿Qué se esconde detrás de todas las máscaras? ¿Existe el yo? ¿Y cómo pueden ayudarnos las prácticas contemplativas, y el propio teatro, para desenmascararlo?

Eduardo Jáuregui, autor de este nuevo artículo, sospecha que la respuesta la tienen esos grandes sabios que aún no han cumplido los 10 años...

La vida como representación muestra cómo habitamos roles y máscaras. Entre escena y observador surge una pregunta: ¿qué hay detrás del personaje y quién somos realmente?

20/03/2026

Los humanos no somos solo biología ni solo cultura: somos una mezcla constante de ambas. Vivimos en un entrelazado de cuerpo, entorno, ideas y costumbres.

Piensa en algo tan simple como el saludo. En España saludas con dos besos o un abrazo. En Estados Unidos, si haces eso según con quién, puede incomodar o parecer agresivo. Los hábitos culturales se viven en el cuerpo. Y también sucede al revés: lo que comes desde pequeño educa tu paladar y tu forma de percibir lo “normal”. Cuando pruebas algo nuevo, no es solo un sabor distinto: cambia cómo piensas sobre lo desconocido.

El cerebro humano nace radicalmente incompleto, con apenas un 40% de su tamaño adulto. Crece y se cablea en interacción constante con el mundo. Las experiencias culturales se integran en la piel, los músculos, las fibras nerviosas, las neuronas. Con el género, la raza o la edad sucede lo mismo. Tenemos ideas sobre cómo “debería” comportarse la gente, y esas ideas acaban influyendo en cómo usamos el cuerpo. Las normas de género sobre ejercicio físico afectan la masa muscular. Las expectativas de género pueden influir en cómo el cerebro responde a ciertos estímulos.

No puedes separar “sexo” de “género”, ni “cultura” de “biología”. Son creencias incorporadas: creencias que generan cuerpo.

Esto le contaba el antropólogo y primatólogo Agustín Fuentes a .g.diez en una reciente entrevista: un artículo-conversación en el que profundizan en qué significa creer, cómo esa capacidad nos ha convertido en la especie que somos y qué responsabilidad implica en un momento de transformaciones tecnológicas sin precedentes.

Puedes leerlo completo en Cerebro, nuestro blog → nirakara.com/blog