28/05/2025
¡Hierro + Vitamina C: la combinación ganadora! 💥💊
Si estás tomando suplementos de hierro, asegúrate de combinarlos con vitamina C para aprovechar al máximo sus beneficios. 🍊🍓
🔎 ¿Por qué es tan importante? El hierro es esencial para nuestra energía, funciones cognitivas y sistema inmunológico, pero no todo el hierro se absorbe igual. El hierro no hemo (presente en fuentes vegetales y suplementos) tiene una absorción más difícil, ¡pero aquí es donde entra la vitamina C!
🌟 BENEFICIOS DE LA SUPLEMENTACIÓN CON VITAMINA C:
✅ Aumenta la absorción del hierro hasta 4 veces más.
✅ Evita que ciertos alimentos (como el té, café y lácteos) inhiban su absorción.
✅ Favorece una mejor respuesta del organismo ante la anemia y la fatiga.
✅ Refuerza la inmunidad y protege las células del daño oxidativo.
✨ ¿CÓMO TOMARLO?
🔹 Opción 1: Si tomas suplementos de hierro, acompáñalos con un zumo de naranja 🍊 o un vaso de agua con limón 🍋.
🔹 Opción 2: Usa un suplemento de vitamina C junto con el hierro para asegurar una absorción óptima.
🔹 Opción 3: Añade a tu dieta alimentos ricos en vitamina C como fresas 🍓, kiwis 🥝 o pimientos 🌶️.
🛑 EVITA: Consumir hierro con café, té o lácteos, ya que pueden reducir su absorción.
💡 La clave está en la combinación: el hierro te da fuerza, pero con vitamina C ¡tu cuerpo realmente lo aprovecha al máximo! 💪🔥
➡️Si has estado tomando hierro para combatir un déficit de hierro o anemia y no sabes si lo has superado, ¡acércate a por tu autotest de ferritina!, una prueba rápida para la detección de anemia por deficiencia de hierro 👩🏻🔬💥