12/03/2026
✨ MAGNESIO: TIPOS, USOS Y CUÁNDO TOMARLOS ✨
El magnesio es esencial para músculos, energía, sistema nervioso y sueño pero cada tipo tiene un objetivo diferente. Aquí te lo explicamos 👇
Óxido de magnesio
🔹Se usa como laxante o para la acidez.
🕝Por la noche 🌙
Cloruro de magnesio
🔹Ayuda a la función muscular y al sistema inmunitario.
🕝Por la mañana o al mediodía ☀️
Citrato de magnesio
🔹Ayuda al tránsito intestinal, a la digestión y a la función muscular.
🕝Por la tarde o noche 🌆
Treonato de magnesio
🔹Mejora la concentración y la memoria.
🕝Por la mañana o dividido mañana y tarde ☀️/🌆
Taurato de magnesio
🔹Mejora la función cardíaca y reduce el estrés y la ansiedad.
🕝 Por la tarde o noche 🌆/🌙
Malato de magnesio
🔹Relacionado con la producción de energía por lo que se usa para la fatiga, dolor muscular o cansancio.
🕝Por la mañana ☀️
Glicinato de magnesio
🔹Ayuda a la relajación muscular, favorece el sueño y reduce el estrés.
🕝Por la noche, 30–60 min antes de dormir 🌙
➡️Elige el tuyo en función de tu objetivo.
➡️La mayoría se tolera mejor por la noche, salvo los orientados a energía o concentración.
➡️Consulta con un profesional de salud si estás embarazada, tomas medicación o tienes enfermedad renal.
📌 Guarda este post para consultarlo siempre y comparte si te ha sido útil.
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