Asmente psicología

22/09/2025

⚠️TOCA ELEGIR:

Dedicas tu vida a intentar sentir sensaciones agradables o dedicas tu vida a las cosas que para ti son valiosas y dan sentido a tu vida.

¿Es decir, valoras y vives tu vida en función de tus sensaciones o la valoras en función de lo que es valioso para ti?

En ciertos momentos, por el coste de oportunidad, no se puede atender a ambas a la vez. ¿Qué eliges?

¿Y qué has estado eligiendo hasta ahora?

15/09/2025

🧠⚠️𝑬𝑱𝑬𝑹𝑪𝑰𝑪𝑰𝑶 𝑪𝑹𝑼𝑪𝑰𝑨𝑳 𝑷𝑨𝑹𝑨 𝑳𝑨 𝑹𝑼𝑴𝑰𝑨𝑪𝑰𝑶́𝑵 𝑬𝑵 𝑳𝑨 𝑨𝑵𝑺𝑰𝑬𝑫𝑨𝑫.

➡️¿𝑸𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒆𝒎𝒑𝒆𝒛𝒂𝒓 𝒂 𝒕𝒐𝒎𝒂𝒓 𝒅𝒊𝒔𝒕𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔?

☝🏼𝑨𝒒𝒖𝒊́ 𝒆𝒔𝒕𝒂́𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒔𝒐𝒔 ☝🏼

25/08/2025

🚨⚠️¿Y si acabar con la ansiedad como objetivo central de tu vida fuera una trampa?

👀Después de muchos años luchando contra la ansiedad, solo tenemos visión túnel hacia ella.

🙏🏻Queremos que se vaya, que desaparezca de nuestra vida, pero falta una pregunta muy importante:

👉🏼¿Par qué quieres que se vaya?

👉🏼¿Qué es todo aquello que te estás perdiendo por la ansiedad?

👉🏼¿Recuerdas la última vez que dedicaste un esfuerzo y parte de tu tiempo a nutrir eso que está detrás?

❌Puede que sin darte cuenta hayas puesto en pausa todo lo que para ti está importante.

🤔Entonces, ¿cuál es el problema, los síntomas de la ansiedad o que no estás pudiendo vivir la vida que quieres vivir?

Y por tanto, ¿cuál es tu objetivo?

18/08/2025

⚠️¿Cómo te tratas cuando sientes malestar?

👨🏻‍⚖️Hasta qué punto te has vuelto tu juez más estricto, rechazando y negando cualquier sensación desagradable.

❌No te permites sentirte mal, y en lugar de escuchar lo que te dice ese malestar, lo rechazas tajantemente.

👉🏼Te dices que no tiene sentido tener ese malestar, que no debería estar ahí. Te culpas por ello.

❤️‍🩹Y al final, te acaba añadiendo más sufrimiento a todo.

¿Te suena esta historia?💬

11/08/2025

⚠️ ¿CÓMO TE TRATAS A TI MISMO/A?

¿Te exiges más que aun amigo? ¿Te permites sentir menos a ti que a los demás?

‼️Si no quieres que además de tu malestar aparezca culpa, frustración y rabia por sentirte así, empieza a tomar consciencia de cuándo te estás dando caña.

Solo entonces podremos entender por qué se da esa dinámica, y tendremos la base perfecta para empezar a cambiarlo 💪🏼

04/08/2025

⚠️Las cosas ni son buenas ni son malas. Son según las usemos, según el “para qué “ las hacemos.

💡Puede que sigas haciendo lo mismo que antes pero, ¿su función es la misma que antes?

👉🏼 ¿Haces lo que haces porque te gusta o ahora su “para qué” es más una lucha?

🤔¿Ya no te gustan las cosas de antes? ¿o es que en los contextos donde antes disfrutabas ahora estás abstraído en tu mente con pensamientos y sensaciones desagradables, y por eso prefieres dejar de hacer esos planes?

Conoce mejor cómo funciona tu malestar para poder cambiarlo 🫂

28/07/2025

⚠️¿Sigues haciendo todo lo que hacías antes de tener ansiedad?

Si la respuesta es sí, pregúntate si lo haces de la misma forma. 🤔

👉🏼 No solo hay costes cuando dejas de hacer tu vida, sino que una lucha ineficaz contra la ansiedad te mantiene ausente allá donde estés. Estarás en cuerpo presente pero ¿tu mente dónde estará?

😕 Ahí es cuando aparece es sensación de no disfrutar como antes de las cosas. Estás dando vueltas a tu mente y ya no conectas con el momento.

🚨No es tanto lo que hago o lo que dejo de hacer, sino cómo lo estoy haciendo, desde dónde. Hay pequeñas conductas sutiles que promueven que siga una lucha ineficaz contra la ansiedad. Su precio es desconectarnos de nuestra vida y lo valioso para nosotros. 🌅

23/07/2025

❌❌Desde pequeños parece que nos venden la receta de la vida feliz.

😟Nos dicen que si hacemos una serie de cosas o vivimos de una determinada manera, seremos felices. Como si esas cosas o esos estilos de vida fueran “lo correcto” y el todo lo demás algo a evitar.

🤷🏻‍♂️Ahí aparece esa duda y esa incertidumbre de por qué no me siento bien. Busco otras explicaciones. No lo conecto a la vida que estoy teniendo, que podría ser diferente a la que realmente quiero.

👀Pregúntate si estás viviendo más vida que quieres vivir. Y no me refiero a los deseos que te gustaría que se cumpliesen en tu vida, sino a las direcciones vitales que estás tomando, el rumbo que le das a tu vida.

👉🏼Y si realmente estás viviendo la vida que quieres, pero notas que ya no estás disfrutándola, pregúntate:

🤔¿Desde donde hago las cosas ahora? ¿Las hago siempre porque quiero o a veces como reto contra la ansiedad?

🤔Mientras las hago, ¿qué parte de mi mente está conectada con el momento presente y qué parte está pensando en otras cosas o evaluando mis propias sensaciones?

Dale una vuelta porque esto te ayudará a crear el mapa que marca el camino a seguir para que mejores 🫂

17/02/2025

⚠️La lucha y huida constante de la ansiedad tiene peajes.

🫂Es humano querer escapar del malestar, pero en ciertos momentos, esto acaba teniendo más costes.

⛓️Nos volvemos esclavos de querer escapar de nuestras sensaciones, y como solo lo conseguimos por un rato, nos vemos obligados a estar huyendo y luchando constantemente.

🌅Escuchar nuestras emociones a veces nos dirá si hay algo que cambiar, que no esté bien.

🏃Si siempre huimos, ni acabaremos con nuestras emociones ni podremos ir a la raíz del problema.

La raíz puede ser externa (problema económicos, sociales, problemas interpersonales…) o interno (cómo nos relacionamos con nuestra emociones, con nuestro dolor, etc).

¿Te sientes identificado/a con esta historia? 💬

25/12/2024

¿Cuál es el regalo que más falta te haría ahora mismo? ♥️🫂

💬¿Qué otros regalos añadirías a la lista?

05/11/2024

28/10/2024

🫂Hace varios días estuve acercando un poquito de la importancia de la salud mental a zonas rurales de España y, en concreto, a una generación de personas a las que le tocó vivir un momento histórico en el que el tabú hacia la psicología imperaba aún más estrictamente y no estaba permitido socialmente mostrar una dimensión tan importante y tan humana como la emocional.🫀

👴🏼👵🏼Cada generación ha aprendido a vivir y a relacionarse con el mundo acorde a su contexto físico y a las creencias de su momento histórico. Sumémosle que cada fase dentro del proceso vital tiene sus propias dificultades.

Estas dos variables unidas, hacen que la prevención y la intervención en salud mental se antojen necesarias.

La salud mental no debe tener edad ni límites geográficos. ♥️