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Nutre & Mente para dar vida

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Nutre & Mente para dar vida

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Soy María Sánchez Jarque, Dietista-Nutricionista👩🏼‍💼(Col: MAD00310)
🌱Nutrición integral
✨Mejora tu relación con la comida
📍Consulta en Arganda del Rey, Madrid, online

30/06/2025

A veces parar no es fallar ✨

26/06/2025

❄️POLOS en 5 minutos❄️😋
¿Te imaginas refrescarte este verano con polos caseros y súper sencillos? 😍
Te traigo ideas rápidas, fresquitas y con combinaciones para l@s más atrevid@s 🤤

19/06/2025

Este verano aprovecha el calor ☀️ para incluir cremas frías en tu menú. Son refrescantes, nutritivas y una forma deliciosa de aumentar el consumo de agua, fibra, vitaminas y antioxidantes😌.

22/05/2025

¿Te has notado más hinchad@ últimamente y no sabes por qué? 🤓
Spoiler: Quizás no sea solo por lo que comes.
Feliz día 🩵

10/04/2025

Hoy quiero abrirme y mostrar un pedacito de mi vida esta semana:

Cuando decidí crear esta cuenta no solo quise mostrar mi lado profesional, sino, también mi lado más humano. Como todos los que estáis aquí ahora, leyendo esto.

Siento que es importante dar voz a todo lo que sentimos y quisiera compartirlo, porque simplemente me nace mostrar ese lado de mi y porque quizás este escrito pueda inspirar o dar un poco de luz a otra persona.

Tengo muchos sentimientos encontrados estos días. Por un lado, necesito parar; el cuerpo me pide descanso físico y la cabeza, descanso mental.

He empezado a apreciar los “micromomentos” que me regalo: una canción bonita, un par de respiraciones, un abrazo, un “qué tal”, una ducha con la mente en presencia y sintiendo el agua caer por todo mi cuerpo.

Por otro lado, una parte de mi se siente agradecida por todo lo que está viviendo, por descubrirme, por ser capaz de sobrellevar ciertas cosas que la “María” de hace 5 años no se plantearía y por encontrar calma entre todo lo que estoy viviendo (o produciendo) esta semana.

También, me consuela ser capaz de identificar que este momento es una circunstancia puntual en mi vida y que yo he elegido vivir. Y por ello, soy capaz de modificar. Soy consciente y quizás lo puedo hacer mejor, pero en el “ahora”, lo he hecho y lo estoy haciendo lo mejor que puedo.

Una parte de mi, se siente agradecida por todo el camino que está construyendo y por cumplir mi propósito, ayudar. También, me siento bendecida cuando encuentro miradas de consuelo.

Estoy tan conectada a mi trabajo que muchas veces me olvido de mis necesidades. YO, mi alma y mi cuerpo como pilar fundamental para seguir cuidando y remando.

Soy consciente de mi propia exigencia desde el lado más compasivo y vulnerable de mi ser y trataré de darme todo el amor y escucha que necesito hacia mi misma hoy, y todas las veces que haga falta.🩵

27/03/2025

Apúntate aquí☺️⬇️:

https://forms.gle/9F6x1wLtDWTdbB8J6

25/03/2025

🚨Nuevo taller de nutrición🚨☺️.

Será el día ✨12 de abril a las 12.00 en la Ciudad Deportiva*

Puedes apuntarte aquí⬇️:

https://forms.gle/Bx2M5TbU82vq1Ah58

21/02/2025

Ser dietista-nutricionista y trabajar de forma autónoma tiene sus virtudes: eres tu propia jefa y puedes elegir cuando y cómo quieres trabajar. Además, puedes decir qué valores quieres ofrecer en la consulta o tener en tu propio trabajo sin que nadie pueda decirte nada. Todo suena maravilloso y lo que se transmite en redes, MÁS.

Ahora bien, la realidad vas más allá de esto…

Sinceramente, la exigencia y el ideal que nos marcamos a la hora de trabajar cuesta terapia y mucho desarrollo personal. El querer estar en todos los lados, en todos los proyectos y dar lo mejor de ti en todas las consultas. Y ahí, es cuando un día, puedes levantarte cansada, sin energía o que el cuerpo comience a hablar lo que la mente todavía no sabe expresar y te preguntas, ¿en qué momento te has convertido en la propia jefa que siempre has odiado? Por ello, también es importante tener esos pequeños momentos de autocuidado, de disfrute y poder saber PARAR y decir NO.

Por otro lado, hay momentos de incertidumbre laboral y económica, en los que, solo te queda poder seguir dando lo mejor de ti. Estos, muchas veces te permiten parar, buscar nuevas direcciones y alternativas, e incluso, descubrir que hay proyectos o lugares donde ya no quieres estar o ya no quieres seguir. Y, simplemente, te permites seguir, soltar y evolucionar desde la calma y la confianza.

Últimamente me siento así y considero que este es mi espacio seguro para poder transmitirlo y soltarlo. Y si a mí me inspira y me re(conecta) quizás a alguien también.

Soy dietista-nutricionista, mujer y humana. Soy una pequeña mariposa que vuelve a su capullo de seda para volver a (re)nacer, y así, las veces que hagan falta.

Soy una continua metamorfosis🦋.

11/02/2025

🍃Sientes que siempre estás pensando en lo que debes o no debes comer? 🤔
Que si esto engorda, que si hoy te has pasado, que si mañana compensas…

🫷No es tu culpa, has crecido en una cultura que te ha enseñado a medir tu valor según lo que comes y lo que pesas.

❓Pero, ¿y si pudieras vivir la alimentación de otra manera? Sin reglas rígidas, sin culpa, sin miedo.

🌱Te acompaño a cuestionar esas creencias y a reconstruir una relación con la comida basada en el disfrute y el bienestar, no en el control 😌.

Si esto resuena contigo, aquí estoy para acompañarte.

01/02/2025

🌱¿y si tu cuerpo nunca fue el problema? ❤️‍🩹¿Y si en lugar de castigarlo, empezaras a escucharlo? ✨¿Y si la comida volviera a ser solo comida, sin miedo ni culpa?

Estoy aquí para ayudarte🫶🏼.

29/01/2025

Cuando dejamos de mirar el cuerpo solo a través de su apariencia y empezamos a valorarlo por todo lo que nos permite vivir, la relación con él cambia. ✨. Aprendes a cuidarlo desde el respeto, no desde la exigencia🪷.

✨ Cuéntame, ¿qué cosas disfrutas gracias a tu cuerpo? Te leo en comentarios👀.

28/01/2025

Con la comida, soltar el control puede ser un acto liberador⛓️‍💥. No necesitas que cada comida sea impecable o que cada elección sea “la mejor”. A veces, elegir desde el placer, desde la flexibilidad, es lo que realmente nutre tu mente y tu cuerpo🌱. Comer es mucho más que nutrientes y calorías: es una experiencia que merece ser vivida desde la conexión✨, no desde la obsesión.

Soltar no significa descuidarte. Significa confiar. Confiar en que tu cuerpo sabe más de lo que crees, confiar en que no necesitas tener todo controlado para estar bien❤️‍🩹.

Dirección

Arganda
28500

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Página web

https://nutricionmariasj.com/

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