sr sinerxia fisioterapia e adestramento

27/04/2026

Haces más… pero no avanzas. Y no, no es falta de esfuerzo.

El problema es que te faltan las bases.

Porque puedes hacer cardio, comer “sano” o intentarlo cada semana…
pero si no tienes esto claro, tu cuerpo no va a cambiar.

✔️ Déficit calórico (sin obsesiones, pero con control)
✔️ Entrenamiento de fuerza para activar tu cuerpo
✔️ Entender que la báscula no lo es todo
✔️ Descansar bien (más importante de lo que crees)
✔️ Y un plan que no te haga vivir con hambre

Esto no va de hacerlo perfecto.
Va de hacerlo sostenible.

Porque lo que realmente funciona…
es lo que puedes mantener.

Guarda este reel para recordarlo y sígueme ➡️.entrenador.online

24/04/2026

¿Elegirías el lado “saludable” o el lado “real”? 👀

Aquí viene algo importante: los dos lados tienen las mismas calorías (2000 kcal).

Y sí… comiendo de ambos, podrías perder peso igualmente.

Pero la diferencia NO está solo en las calorías.

Está en:

👉 Cómo te sacian esos alimentos

👉 Cómo afectan a tu energía durante el día

👉 Y sobre todo… en si puedes mantenerlo en el tiempo

Porque seamos sinceros: vivir solo de “comida perfecta” no es realista… pero basar tu alimentación solo en ultraprocesados tampoco te va a ayudar.

La clave no es elegir un extremo y otro.

La clave es aprender a EQUILIBRAR ⚖️

✔️ Prioriza alimentos que te nutran, te llenen y te hagan sentir bien
✔️ Sin prohibirte nada
✔️ Sin dietas estrictas que duran 2 semanas

Eso es lo que realmente funciona cuando tienes poco tiempo y quieres resultados de verdad.

Porque no necesitas hacerlo perfecto… necesitas hacerlo SOSTENIBLE.

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21/04/2026

21/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DXZYg3BsoW1/?igsh=MXB4azRkbjV5OTNhMA==
entrenamiento.online

15/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DXJZWYGNWkm/?igsh=MWhpbGF5Znd1dzlxag==

11/04/2026

El peso en tu báscula es simplemente un 👆 número.

NO debe frenar tu progreso.

Existen multitud de razones por las que tú peso puede estar alterado:

➡️ Dormir o descansar poco
➡️ Beber poca agua
➡️ Retención de líquidos
➡️ Ciclo menstrual
➡️ Comidas copiosas
➡️ Aumento del consumo de sal
➡️ Cambios hormonales
➡️ ...

Debes utilizar otros métodos para valorar tu progreso y hacerte algunas preguntas:

Cómo te ves en el espejo 🪞?
Cómo te sienta la ropa 👕?
De cuánta energía dispones?
Tienes más fuerza 💪?
Mejoras en rendimiento?

Estas respuestas deberían ser más importantes que un simple número.

Guarda 📂 esto y recuérdalo cuando un número te quiera arruinar tu progreso.
entrenador.online

02/07/2025

🚨🚨🚨ÚLTIMAS PLAZAS!!!🚨🚨🚨

📢Ya hemos comenzado a trabajar...
Si quieres entrenar pero no sabes por dónde empezar, no te preocupes. Estamos a tú disposición para ayudarte y para guiarte hacia tus objetivos.

23/12/2022