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Spoiler: ✨nadie✨ gestiona bien la incertidumbreno porque lo estemos haciendo mal,sino porque el cerebro está diseñado pa...
16/04/2026

Spoiler: ✨nadie✨ gestiona bien la incertidumbre

no porque lo estemos haciendo mal,
sino porque el cerebro está diseñado para buscar control, certezas y seguridad

y cuando no las tiene…

aparecen la ansiedad, la necesidad de anticipar, de darle mil vueltas a todo

intentamos resolver lo que aún no ha pasado
como si pensar más fuera a darnos calma

pero no va de controlar la incertidumbre.

Va de aprender a estar en ella sin rompernos,
de bajar la exigencia
de dejar de pelearnos con lo que no depende de nosotras

y empezar a acompañarnos mejor en el proceso
porque no necesitas hacerlo perfecto,
solo necesitas no hacerlo sola 🤍

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¿Cómo ha sido tu experiencia al "volver a casa"? Mi primer dilema fue plantearme cuál era realmente mi casaQué determina...
11/04/2026

¿Cómo ha sido tu experiencia al "volver a casa"?
Mi primer dilema fue plantearme cuál era realmente mi casa

Qué determina que te sientas de aquí, o de allí

¿Es suficiente haber nacido en un sitio para que sea tu casa?

¿Haber pasado tú infancia?

¿O quizá tiene más sentido que sea donde sientes que es tu hogar?

Si lo has vivido, me encantaría leer tu experiencia en comentarios 🩵

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🌱 Nutrición especializada en salud digestiva, dieta antiinflamatoria, equilibrio hormonal y alimentación consciente.

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"Aquí todo sigue normal. La gente sigue con su vida, yo sigo con la mía “en teoría”… pero por dentro estoy en otro sitio...
06/04/2026

"Aquí todo sigue normal. La gente sigue con su vida, yo sigo con la mía “en teoría”… pero por dentro estoy en otro sitio. Me llegan mensajes, audios, llamadas… y siento que todo me pasa un poco tarde, un poco lejos.

No parece real porque ya estaba hecha al día a día sin verle, pero ahora sé que cuando vuelva no formará parte de mi fiesta de bienvenida ni de mis próximas navidades.

Lloro en mi cuarto, en silencio, sin nadie que me abrace, sin tener que explicarlo todo. Y eso hace que el n**o que tengo por dentro solo se apriete más y más.
Quizás si pudiese hablar de ello con quienes más quiero, se aflojaría un poquito. Pero aunque están, tampoco están. Porque no están físicamente aquí. Y ahora necesito presencia.

Y mientras tanto, allá, la vida sigue.
Se juntan, se acompañan, lo viven juntos… y yo estoy aquí, intentando encajar algo que duele a kilómetros."

"Luego vuelves. Y es rarísimo.
Porque para ti sigue siendo presente, pero para los demás ya pasó.
Ya no se habla tanto del tema.
Ya no está tan reciente.
Ya no duele igual… al menos no hacia afuera. La etapa de los rituales, de los primeros espacios vacíos, de los primeros encuentros en los que notas si ausencia y duele como si se acabase de ir ya ha pasado para todos, y sientes que eres tú quien va con muchísimo retraso en ese duelo. Que ya "no toca".

El n**o se aprieta un poco más

Y tú llegas como descolocada, como si fueras tarde a algo que también es tuyo.
Supongo que el duelo no tiene tiempos correctos.
Ni formas perfectas. Pero me acabo de dar cuenta de cuánto necesitaba poder haber(me) acompañado mejor en esa despedida,
que también era para mí".

Notas de mi diario personal de un duelo lejos de casa.

Hoy es el Día del Padre.Y como psicóloga, sé que esta fecha no se vive igual para todo el mundo.Para algunas personas es...
19/03/2026

Hoy es el Día del Padre.
Y como psicóloga, sé que esta fecha no se vive igual para todo el mundo.

Para algunas personas es celebración.
Para otras es nostalgia.
Para otras, distancia.
Para otras, incluso dolor.

Hay padres presentes.
Padres ausentes.
Padres que lo hicieron lo mejor que pudieron.
Y personas que han tenido que aprender a darse a sí mismas el cuidado que no recibieron.

Todas esas historias existen.
Y todas merecen espacio hoy.

Si hoy celebras, ojalá lo disfrutes.
Si hoy duele un poco, también es comprensible.

Las fechas señaladas muchas veces nos recuerdan lo que tuvimos…
pero también lo que nos faltó.

Y ambas cosas forman parte de nuestra historia. ♥️

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diadelpadre

Hay algo que no siempre escuchamos lo suficiente: al cuerpo.Muchas veces nos avisa antes que la cabeza.Con incomodidad. ...
18/03/2026

Hay algo que no siempre escuchamos lo suficiente: al cuerpo.

Muchas veces nos avisa antes que la cabeza.

Con incomodidad.

Con tensión.

Con esa sensación rara en el pecho cuando algo no encaja.

Pero aun así lo ignoramos.
Justificamos.
Racionalizamos.
Nos convencemos de que estamos exagerando.

Y seguimos adelante aunque el cuerpo esté lleno de ✨red flags✨

Hasta que un día conoces a alguien.

Y entonces no hay n**o en el estómago.

No hay alerta constante.

No hay esa sensación de estar teniendo que ganarte el amor que te da.

🌿Hay calma.

Y en ese silencio del cuerpo, lo entendí:

Porque cuando algo es seguro, el cuerpo no tiene que defenderse.

Y puede,
por fin,
descansar.

Nadie nos enseña esta parte.Nos hablan de soltar, de crecer, de “elegirte”, pero no del vacío que aparece cuando empieza...
17/03/2026

Nadie nos enseña esta parte.

Nos hablan de soltar, de crecer, de “elegirte”, pero no del vacío que aparece cuando empiezas a hacerlo de verdad.

✨Porque sanar es darte cuenta de cosas que preferías no ver.

✨Es aceptar que alguien no supo quererte como necesitabas.

✨Es reconocer que tú tampoco te estabas cuidando.

Y eso… duele.

❤️‍🩹Duele dejar de justificar lo injustificable.

❤️‍🩹Duele poner límites cuando siempre dijiste que sí.

❤️‍🩹Duele sentirte sola en un camino donde antes te acompañaban… aunque te hiciesen daño por el camino.

Y un día, sin darte cuenta, lo que hoy pesa… empieza a encontrar su lugar.

🌿A apretar un poquito menos.

🌿A ser soportable.

🌿Y a veces,hasta se convierte en anécdota.🤞

Así que si estás en esa etapa donde todo duele un poco más de lo que esperabas… sigue adelante.

Sanar siempre es hacia adelante.

Aunque ahora mismo no lo parezca🩵

Hasta que no empecé a tratarme bien, toleraba cosas que no merecía.Pero cuando conoces el respeto, el cuidado y la calma...
07/03/2026

Hasta que no empecé a tratarme bien, toleraba cosas que no merecía.

Pero cuando conoces el respeto, el cuidado y la calma en una relación… ya no puedes volver atrás.

Porque cuando sabes cómo se siente el buen trato,
el mal trato deja de ser una opción.

Hay personas que conocen exactamente dónde dolía.¿Y sabes por qué lo saben? Porque estuvieron allí cuando empezó la heri...
04/03/2026

Hay personas que conocen exactamente dónde dolía.

¿Y sabes por qué lo saben? Porque estuvieron allí cuando empezó la herida. Porque vieron tus límites, tus miedos, tus puntos más vulnerables… y aun así los tocaron. A veces incluso los usaron..

Sanar también implica entender que no todo el mundo tiene derecho a conocer tu proceso.

Explicar tu dolor a quien lo provocó muchas veces solo vuelve a abrir la herida. Porque quien no cuidó tu vulnerabilidad cuando la tenía delante difícilmente sabrá honrarla después.

Por eso hay historias que se guardan en silencio.
Procesos que se viven lejos.
Y cicatrices que no se explican,
se protegen.

No le expliques tu cicatriz a quien te enseñó dónde dolía.

¡Nos vemos este viernes día 6 de abril a las 19:00 en La Casa del Libro de Gijón!Presentaré mi último libro "Trátate bie...
02/03/2026

¡Nos vemos este viernes día 6 de abril a las 19:00 en La Casa del Libro de Gijón!

Presentaré mi último libro "Trátate bien" junto a Clara Díaz, psicóloga y amiga del alma❤️

Hablaremos de autoestima, de límites, de autocuidado y autocompasión, así de cómo es el proceso de escribir un libro de este tipo desde cero. Y por supuesto, estaremos encantadas de resolver cualquier pregunta que tengas sobre estos temas y otros que vayan saliendo ☺️

Me ENCANTARÍA verte por allí y poder compartir un ratito juntas más allá de las pantallas.
¿Nos acompañas? 🌷🫂

Cuando alguien te abandona, al principio no piensas en confiar. Piensas en entender. Repasas conversaciones, gestos, sil...
01/03/2026

Cuando alguien te abandona, al principio no piensas en confiar. Piensas en entender.

Repasas conversaciones, gestos, silencios.

Te preguntas en qué momento empezó a romperse lo que tú creías firme.

Durante un tiempo desconfías de todo. De las palabras bonitas. De las promesas que suenan demasiado seguras. Incluso de tu propia intuición, porque sientes que ✨"debiste verlo venir"✨
Porque no solo se va la persona, también se tambalea la imagen que tenías del vínculo y de ti dentro de él.

Pero poco a poco, cuando atraviesas este proceso y empiezas a sanar, empiezas a confiar en cosas pequeñas.
🌿En que puedes atravesar un día difícil y seguir funcionando.
🌿En que el dolor cambia de intensidad.
🌿En que no todo recuerdo tiene que doler igual para siempre.
Sin darte cuenta, la confianza ya no está puesta en alguien que se quede, sino en ✨tu capacidad de sostenerte aunque alguien se vaya✨

Y con el tiempo, si vuelves a confiar en otra persona, no lo haces como antes. No es fe ciega ni entrega absoluta. Es una decisión consciente, sabiendo que existe el riesgo.

Sabes que pueden irse.
Sabes que nada es garantía.

Pero también sabes que tú puedes sobrevivir a eso.

Ahí está el cambio.

No confías porque creas que nadie te abandonará.
👉Confías porque, si ocurre, ya sabes que no te pierdes contigo.

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Tomar decisiones es raro. A veces parece que la vida fuera una serie de puertas automáticas que se abren solas, pero en ...
24/02/2026

Tomar decisiones es raro.

A veces parece que la vida fuera una serie de puertas automáticas que se abren solas, pero en realidad casi todo depende de cuándo decides cruzarlas.

🌿No solo qué eliges, sino cuándo lo eliges.

🌿Porque no es lo mismo decir “sí” cuando estás listo, que decirlo por miedo.

🌿No es lo mismo irte a tiempo que irte tarde.

🌿No es lo mismo hablar cuando todavía hay oportunidad de arreglar algo, que hacerlo cuando ya solo quedan ecos.

La importancia de tomar la decisión adecuada en el momento preciso tiene que ver con esto: el tiempo no espera a que estemos completamente seguros.

🌿Nunca vas a tener el 100% de claridad.

🌿Nunca vas a sentir que todo está perfectamente alineado.

Pero hay momentos que son ventanas, y esas ventanas no se quedan abiertas para siempre.

Y eso cambia absolutamente todo.

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