06/03/2026
Entrenar no suele ser el problema, sino cómo volvemos a hacerlo.
Cuando pasas semanas o meses con menos actividad,
tus tejidos pierden parte de su tolerancia a la carga.
No significa que estés “débil” o “estropeado”,
es que tu punto de partida ha cambiado.
Y aquí aparece el error más común:
volver con el mismo volumen o intensidad que antes.
Por ejemplo:
• levantar los mismos pesos
• correr la misma distancia
• entrenar los mismos días por semana
Pero el cuerpo necesita un periodo de readaptación.
Los tejidos (músculos, tendones, articulaciones)
se adaptan bien al esfuerzo cuando la carga progresa poco a poco.
Por eso, muchas lesiones no aparecen por un ejercicio concreto.
Aparecen cuando la carga aumenta más rápido de lo que el cuerpo puede adaptarse.
Y por todo ello: la clave es ajustar la progresión.
💾 Guárdalo si estás volviendo a entrenar estas semanas.
ejercicioterapeutico
