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Bitácora Psicología

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Azuqueca de Henares
Bitácora Psicología

Bienvenid@. Estás en Bitácora. Centro de Psicología en Azuqueca de Henares.

Somos un equipo de psicólog@s sanitarios que trabajamos desde una misma forma de acompañar: con calma, respeto y una mirada sin juicio.

07/04/2026

Hay canciones que no solo escuchas…
las sientes 🔅
Mi música, mis letras favoritas, han sido mi refugio en momentos en los que no sabía cómo sostenerme.
Han sido mi apoyo para ordenar pensamientos, emociones y recuerdos.
Hay frases que me han parado en seco, que me han enseñado partes de mí que no sabía que existían.
Me han colocado, me han dado perspectiva, me han acompañado cuando más lo necesitaba.
Hoy quiero compartir algunas de esas letras que se sienten como terapia, que hablan de duelo, de cambio, de fuerza, de resiliencia…
Porque a veces puede que una canción hable por nosotrxs.

🎵 ¿Cuál canción os ha hecho sentir acompañadxs?
👌¿La compartes en comentarios?
❗ Si os inspira también tengo mis lyrics de canciones en inglés 👋☺️

Un abracito
Sandra M.

18/03/2026

Acompañar a un niñ@ sensible o con ansiedad no siempre es intuitivo.

De hecho, muchas veces hacemos justo lo que sabemos hacer como adultos: explicar, razonar, intentar calmar con palabras…

Pero cuando un niñ@ está desbordad@,
👉 no necesita más explicación
👉 necesita regulación

En el equipo hemos empezado a crear pequeñas guías para familias, con el objetivo de:

— facilitar el acompañamiento en casa
— alinear expectativas sobre el proceso
— y devolver a las familias un papel activo en la regulación emocional de sus hij@s.

Hoy compartimos dos de ellas, centradas en:

🌿 la ansiedad en infancia y adolescencia
🌿 el acompañamiento desde el cuerpo y los 5 sentidos

Porque la calma no se enseña,
se contagia.

Si te interesa tenerlas, puedes escribirnos por DM 💌

23/02/2026

En nuestra vida, todos necesitamos alguien que nos sostenga. A veces, ese alguien no tiene voz, pero nos habla con la mirada y nos acompaña con presencia, calma y cariño.

En Bitácora creemos en los vínculos que nos acompañan y nos fortalecen, no solo entre personas, sino también con los animales que forman parte de nuestras vidas.

Ellos nos conectan con el presente y a veces, son la "excusa perfecta" para movernos y seguir adelante cuando todo cuesta.

En este reel, nuestro equipo comparte un pedacito de esos vínculos que nos sostienen cada día 🔅: Duna, Marie, Venus, Ori, Ciro y Freud. Grandes maestros del aquí y el ahora 🔅

Los vínculos con quienes nos acompañan, humanos o animales, pueden ser un soporte real y profundo en nuestro día a día.

¿Nos presentas a tu compi animal?

Un abracito
El equipo de Bitácora 🤩

19/02/2026

Entre sesión y sesión también estás tú.🔅

🔸Acompañas duelos, crisis, traumas, decisiones difíciles.
🔸Atiendes y regulas emociones intensas.
🔸Sostienes silencios que pesan.
🔸Escuchas historias muy injustas y dolorosas.

Este decálogo de pequeños gestos te propone regulación e higiene emocional entre las sesiones de tu día a día.

Es muy importante tener en cuenta la prevención del trauma vicario en psicólog@s.

Pequeños gestos que ayudan a que no te lleves todo a casa. A que tu cuerpo no pague lo que trae consigo esta profesión.
A que puedas seguir acompañando dolor y daños sin romperte por dentro.

👋Si eres psicólog@, guárdalo para esos días que se hacen más duros.
Cuidarnos también es parte del encuadre. 💙

Este post está inspirado en mi querido equipazo de compis que cada día acompañan desde el más absoluto cariño y profesionalidad.

❗Comparte y mándaselo a es@ compi sanitari@ que atiende dolor físico y emocional.

Un abracito
Sandra M

❤️

16/02/2026

A veces recibimos mensajes de personas que quieren “una sesión suelta” o venir “cuando puedan”.

Y entendemos muy bien lo que cuesta hacerse un hueco en la agenda de vida adulta. Con turnos, peques, mil cosas que atender antes que a nosotrxs.
Pero la terapia no funciona como una charla puntual.
Para que haya cambios reales, necesitamos regularidad y continuidad.

En Bitácora trabajamos con procesos terapéuticos, lo que implica:

✨ Sesiones semanales o, al menos, quincenales.
✨ Si tienes turnos, al menos dos mañanas o dos tardes fijas al mes, en semanas alternas.
❗Durante al menos 12 sesiones (tirando por lo bajo).

Sin estabilidad, los avances se diluyen y el trabajo terapéutico pierde profundidad.

Si presencialmente esto es complicado, el formato online suele ser una muy buena alternativa, ya que permite más flexibilidad sin romper el ritmo terapéutico.

19/01/2026

Muchas personas llegan a consulta confusas con el estado emocional que tienen:
“Me han recetado algo, pero sigo sin saber muy bien qué me pasa”.

Y es comprensible.

La ansiedad, el bajo estado de ánimo o el bloqueo emocional no siempre se reconocen fácilmente.
A veces se confunden con cansancio, con estrés o con un problema físico.

El primer contacto suele ser Atención Primaria, y es un recurso fundamental. Pero no todos los casos son iguales ni todas las personas necesitan lo mismo.
Uniros a la falta de recursos y seguimiento, la Salud Mental cuenta con recursos limitados.

💬 La psicoterapia es recomendable en la mayoría de los casos.
💊 La medicación a veces puede ser necesaria. Pero NO siempre.
🧠 Y en algunos momentos, ambas se pueden combinar.

Se trata de evaluar cada caso, entender qué está pasando y acompañar de forma adecuada.
Porque la salud mental no se resuelve con recetas universales,sino con miradas completas y seguimiento.

📖 En el blog te explicamos los distintos recursos de salud mental y cuándo puede ser útil acudir a cada uno. (Link en Bio y en historias).

🤍 Si necesitas orientación, en Bitácora estamos para acompañarte.

Un abracito,
Sandra M

13/01/2026

❤️‍🩹Hay personas que no lloran.
No faltan al trabajo.
No piden ayuda.

Y aun así, están atravesando una depresión.

❗Porque la depresión no siempre grita.
A veces solo apaga la luz por dentro.

Hoy, Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, queremos recordarte algo:

✨ Lo que te pasa es importante.
✨ Tu malestar es válido.
✨ Y mereces acompañamiento.

No tienes que poder con todo.

Un abrazo 🫂
Sandra M

07/01/2026

Empezamos el año despacio.
Con morriña.
Con cuidado.
Y con presencia.

Sin objetivos, ni retos, más allá que ponernos fácil retomar la inercia del día a día y coger el ritmo de la rutina.
Eso ya es mucho.

Feliz año 🤍
Aquí estamos para acompañarte.

22/12/2025

✨ La Navidad no siempre es luz, risas y familia perfecta ✨

A veces estas fechas pueden generar estrés, presión, tristeza o agotamiento.

La idea de esta publicación es compartir frases reales que reflejan lo que sentimos muchxs de nosotrxs durante estas fiestas. 💛

No se trata de ser negativxs, sino de validar lo que sentimos, poner límites y cuidarnos.

Porque está bien si no todo es “perfecto” en Navidad.

Desliza 👉 y encuentra frases con las que te puedas sentir identificadx.

Guarda o comparte si te resuena 🔅👋❤️‍🩹

Un abracito
Sandra M.

15/12/2025

🔅OFERTA DE EMPLEO🔅

Psicólog@ Sanitari@ Colaborador@ (Mañanas/Tardes, 15/20h
Bitácora Psicología – Azuqueca de Henares).

En Bitácora Psicología buscamos incorporar a unx psicólogx sanitarix colaboradorx para 15/20 horas semanales en horario de mañana o tarde.
Incorporación en enero/ febrero 2026

✨ ¿Quién encaja con nosotras?
Una profesional con sensibilidad clínica, mirada integradora y ganas de trabajar en un equipo cercano, respetuoso y colaborativo.

🧠 Requisitos del puesto
Titulación en Psicología con habilitación sanitaria y Máster en Psicología General Sanitaria.

Experiencia mínima de 1 año en intervención clínica.

❤️‍🩹Especialización y experiencia que se valorará especialmente:

- Enfoque integrador desde el vínculo
- Terapias tercera generación.
- Se valorará conocimientos en enfoque humanista/sistémica.
- Mindfulness o terapias basadas en atención plena
- Trauma complejo / apego
- Adolescentes y familias.

Capacidad de trabajo autónomo y manejo de procesos terapéuticos complejos.

Ser autónoma, con alta vigente y seguros al día (RC profesional).

💼 Condiciones de colaboración

Colaboración en régimen autónomo.

Colaboración estable a largo plazo.

Porcentaje generoso y filosofía WinWin.

Horario: mañanas/tardes, 15/20 horas semanales.

Ambiente de trabajo amable, horizontal y con apoyo continuo.

Derivación estable de casos y acompañamiento en la integración en el centro.

🌿 Sobre Bitácora
Somos un centro sanitario especializado en acompañamiento emocional desde una mirada integradora, con especial sensibilidad hacia trauma, maternidad, vínculo y relaciones. Cuidamos tanto a las personas que atendemos como a las profesionales del equipo.

📩 Cómo aplicar
Si te resuena y te gustaría formar parte del equipo, envíanos tu CV y una breve presentación a:
hola@bitacorapsicologia.com

25/11/2025

❗Las cifras que vemos en los medios son estremecedoras.

Pero cuando dejan de ser números y se convierten en mujeres que se sientan delante de nosotras en consulta, con historias que hielan la sangre, con criaturas en medio… no es solo alarmante, es devastador.

La violencia machista no es excepcional. No es algo que ocurre lejos.

Es cotidiana.
Está más cerca de lo que creemos.
Quizá en la puerta de al lado.

🔅Por favor: infórmate, habla, posicionate.

💔El silencio también duele. Y es cómplice.

💜Hoy, Día Internacional contra la Violencia Machista, honramos a todas las mujeres que han podido pronunciarlo y abrazamos a las que aún no pueden.

17/11/2025

A veces no es un drama, no es un enfado, no es un conflicto.A veces simplemente ya no quieres.
Ya no te apetece.
Ya no te hace bien.

Y en esos momentos, salirte también es una forma de escucharte.
No ir a un plan que no te nace, dejar un grupo en el que ya no encajas, tomar distancia de una relación que ya no sientes.
No siempre hay una historia que cerrar, ni una explicación “perfecta” que dar.

A veces solo estás cambiando.
Y aunque duela reconocerlo, crecer también implica alejarse de cosas que antes te hacían bien y ahora ya no.

Decirlo en voz alta puede ser incómodo, sí.
Pero a veces también es una forma de cuidar: cuidarte a ti y cuidar al otro desde la honestidad.
Porque quedarse por compromiso, por culpa o por miedo a decepcionar —eso también hace daño.

Si hoy estás en ese punto en el que no sabes si ir, quedarte, responder, seguir…
escúchate un poco más que ayer.
Tal vez no se trata de esforzarte más, sino de ser sincera contigo.

—

🔸 Nota importante:
Cuando hablamos de irse, de tomar distancia o de poner límites, nos referimos a situaciones seguras y cotidianas: planes, grupos, amistades, relaciones en las que existe respeto mutuo.

❗️Esto no aplica a relaciones donde hay violencia, abuso, control o miedo.
En esos casos, salir —sin avisar ni explicar nada— puede ser la forma más segura. Lo primero siempre es protegerse.

—

Si este recordatorio te resuena, guárdalo para cuando vuelvas a necesitar permiso.
No siempre se trata de aguantar. A veces, se trata de elegirte. 🌿

Abracito
Sandra M💛

Dirección

Calle Valladolid 9
Azuqueca De Henares
19200

Horario de Apertura

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Teléfono

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