10/12/2025
Miércoles del Cuidador: Proteger a nuestros mayores del frío es proteger su vida 💚
Como farmacéutica y cuidadora, te voy a contar algo que veo llegar cada invierno a la farmacia: personas mayores que llegan con resfriados que se convierten en pulmonías, caídas en el hielo, hipotermia sin saberlo, y lo peor es que muchas veces se podría haber evitado.
El frío no es solo incómodo para nuestros mayores. Es peligroso.
¿Sabéis qué descubrí?
Mi padre tiene 89 años. Hace poco me dijo algo que me heló la sangre: "No siento bien el frío. Me pongo cosas y no estoy seguro de si tengo frío o no". Mi madre, que tiene 80, se olvidaba de ponerse abrigo porque estaba ocupada. Y una de mis clientas, que vive sola, se estaba dejando las manos congeladas porque pensaba que no valía la pena "perder tiempo" calentándose.
No. No, esto no.
El dato que debería preocuparte:
En invierno, la mortalidad entre personas mayores de 65 años aumenta entre un 20-30%. Y no es casualidad. Es porque el frío afecta a nuestros mayores de formas que la gente joven no experimenta igual.
¿Por qué el frío es tan peligroso para nuestros mayores?
1️⃣ Pierden la sensibilidad a la temperatura
A partir de los 60-65 años, nuestro cuerpo pierde la capacidad de detectar que tiene frío. Es así. No es que sean tozudos. Es que literalmente no sienten que se están congelando hasta que es demasiado tarde. Por eso ves a abuelos sin abrigo diciendo "si es que no tengo frío". Es verdad. No lo sienten.
2️⃣ La hipotermia puede llegar sin que se den cuenta
Cuando el cuerpo de una persona mayor empieza a perder temperatura, no reacciona como lo haría el tuyo. No tirita, no busca calor activamente. Simplemente se van adormilando, se vuelven confusos, y puede ser demasiado tarde.
3️⃣ El frío y las enfermedades respiratorias son un combo mortal
Un resfriado normal en ti es molesto. En una persona mayor con EPOC, asma, o problemas cardíacos, puede convertirse en una neumonía que la hospitaliza.
4️⃣ Aumentan los riesgos de caídas y accidentes
Las articulaciones se vuelven más rígidas, los movimientos más lentos, y si hay hielo o lluvia, es la receta perfecta para una caída que puede significar una fractura, una hospitalización, y a veces, consecuencias de por vida.
5️⃣ Las medicinas que toman se ven afectadas
Muchos medicamentos para la tensión, el corazón o la circulación funcionan de forma diferente cuando hace frío. El cuerpo se constriñe, la presión sube, hay riesgos de infartos o ictus que aumentan.
Lo que necesitas hacer ahora para proteger a tu mayor:
✅ Paso 1: Ropa adecuada (y sí, ADECUADA)
No se trata de ponerle todo lo que encuentres. Se trata de capas:
Una capa interna que transpire (evita algodón puro, que retiene la humedad)
Una capa aislante (lana o sintéticos que mantengan el calor)
Una capa externa que corte el viento (el viento es el peor enemigo del calor corporal)
Abrigo, bufanda que cubra el cuello (aquí se pierde mucho calor), gorro (el 40% del calor corporal se pierde por la cabeza), guantes GRUESOS (las manos se enfrían rápidamente), y calcetines gruesos.
Y aquí viene lo importante: aunque diga que no tiene frío, ponle la ropa de todas formas. No es negociable. Es su vida.
✅ Paso 2: Mantén su casa caliente (y con humedad)
La temperatura debe estar entre 20-22°C mínimo. Usa calefactores si es necesario, pero cuidado: nunca un calefactor sin vigilancia. La humedad debe estar entre 40-60% (el aire muy seco irrita los pulmones y favorece infecciones).
Cuesta dinero, sí. ¿Pero cuál es el precio de una hospitalización? ¿De una pulmonía? ¿De perderlo?
✅ Paso 3: Hidratación, sí. PERO adecuada
La gente cree que en invierno los mayores necesitan menos agua. Error. La deshidratación es uno de los mayores riesgos en invierno. El aire seco, la calefacción... todo conspira contra la hidratación.
Pero no es café caliente cada hora (la cafeína puede aumentar la pérdida de agua). Es agua, infusiones suaves, caldos caseros. Un vaso cada dos horas como mínimo.
✅ Paso 4: Mantén al día sus medicamentos y sus controles
Si tiene tensión alta, diabetes, o problemas cardíacos, el frío puede complicar todo. Asegúrate de que tiene suficiente medicación, que sabe cómo tomarla, y que está siendo controlado. No es momento para saltarse citas médicas.
✅ Paso 5: Revisa la medicación específicamente para el frío
Algunos medicamentos afectan la circulación. Otros pueden aumentar la sensibilidad al frío o retrasar la reacción frente a la hipotermia. Si toma medicamentos, cuéntale a tu farmacéutico que vamos a entrar en invierno. Puede haber ajustes o información que necesites.
✅ Paso 6: Vitaminas y nutrientes que refuercen su defensa
Vitamina D (especialmente importante en invierno), vitamina C, zinc, probióticos. No es magia, pero refuerza el sistema inmune. Tu farmacéutico puede asesorarte sobre qué es mejor para tu mayor.
✅ Paso 7: Especial cuidado con los pies
Los pies son territorio olvidado en invierno. Cuando hace frío, la circulación se reduce y los dedos sufren. Inspecciona regularmente los pies de tu mayor. ¿Hay cambios de color? ¿Están fríos y no vuelven a calentarse? ¿Tiene heridas? Pueden ser señales de problemas circulatorios.
✅ Paso 8: Vigila los síntomas de alerta
Ojo a esto:
🔴 Confusión o desorientación (puede ser hipotermia)
🔴 Somnolencia excesiva (señal de alerta)
🔴 Movimientos lentos o descoordinados
🔴 Temblores (al principio, pero si desaparecen en personas mayores, es aún más peligroso)
🔴 Respiración débil o dificultosa
🔴 Síntomas de resfriado que no mejoran en 48 horas
🔴 Piel pálida o con tonos azulados
Si ves cualquiera de estos síntomas, no esperes. Llama al médico o ve a urgencias. No es paranoia. Es prevención.
Lo que yo hago para mantener la paz mental:
Reviso la casa de mis padres. Me aseguro de que el calefactor funciona, que tienen suficiente ropa adecuada, que saben dónde está. Cada semana, una videollamada donde les veo (sí, literalmente para ver si tienen puesta la ropa adecuada). Tengo almacenada medicación de reserva. Y he dejado bien claro: si tienen frío, aunque digan que no, se ponen el abrigo. Es una orden del médico, les digo.
Es tiempo invertido. Es prevención. Es amor puesto en acción.
Aquí en Farmacia Esther Giner, estamos preparados para el invierno:
🩹 Asesoramiento personalizado sobre cómo proteger a tus mayores
🩹 Vitaminas y suplementos para reforzar inmunidad
🩹 Medicamentos para síntomas invernales (tos, resfriado, congestión)
🩹 Productos de apoyo: humidificadores, termómetros especiales, cremas para el frío
Porque proteger a nuestros mayores del frío es proteger su vida. Y eso es lo que hacemos aquí. Con corazón.
💚 Así que hoy te pido tres cosas:
1️⃣ Revisa la casa de tu mayor. Ahora. ¿Tiene calefacción? ¿Está en buen estado?
2️⃣ Asegúrate de que tiene ropa adecuada para el frío. Todo lo que hemos hablado.
3️⃣ Si tienes dudas o necesitas asesoramiento, pasa por la farmacia. O llama. Estamos aquí para eso.
Porque en invierno, la prevención salva vidas.
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