Psicocareaviles

24/02/2026

La fobia social no es “ser tímid@”.
Es sentir un miedo intenso y persistente a ser juzgad@, rechazad@ o hacer el ridículo en situaciones sociales.
😰 Reuniones, hablar en público, conocer gente nueva o incluso mantener una conversación pueden convertirse en un verdadero sufrimiento.
Con el tiempo, la evitación crece… y la vida se va haciendo más pequeña.
¿Por qué necesita ayuda psicológica?
Porque no suele desaparecer sola.
Porque afecta a la autoestima, al trabajo, a las relaciones y al bienestar emocional.
Porque el aislamiento alimenta el miedo.
💡 Con apoyo profesional puedes:
• Entender qué mantiene tu ansiedad.
• Aprender a gestionar los síntomas físicos.
• Ganar seguridad paso a paso.
• Recuperar tu libertad social.
No es debilidad. Es ansiedad tratable.
Y pedir ayuda puede ser el comienzo de una vida con menos miedo y más confianza.

24/02/2026

El trastorno bipolar no es “cambiar de humor porque sí”.
Es vivir en una montaña rusa emocional que puede pasar de la euforia desbordante a la tristeza más profunda en cuestión de semanas, días… o incluso horas.
💔 Para quien lo padece, puede significar:
• Episodios de energía inagotable, impulsividad y decisiones arriesgadas.
• Periodos de depresión intensa, apatía y desesperanza.
• Dificultades en el trabajo, en la pareja y en la familia.
💙 Para la familia, puede ser desconcertante, agotador y doloroso no saber cómo ayudar.
Pero hay algo muy importante que debes saber:
✨ El trastorno bipolar tiene tratamiento.
Con un diagnóstico adecuado, seguimiento profesional y apoyo psicológico, es posible estabilizarse, recuperar el equilibrio y volver a disfrutar de la vida.
En PsicoCareAvilés sabemos que detrás de cada diagnóstico hay una persona y una familia que necesitan comprensión, orientación y herramientas reales para avanzar. Trabajamos desde la cercanía, el rigor profesional y el acompañamiento constante.
📍 Estamos aquí para brindarte toda la ayuda que necesites:
🌐 www.psicocareaviles.com
📞 633 951 429
📅 También puedes reservar tu cita a través de Doctoralia (Psicólogos-Badajoz), eligiendo el horario que mejor se adapte a ti.
No estás sol@ en esto.
Pedir ayuda es un acto de valentía. Y puede ser el primer paso hacia la estabilidad y la esperanza. 💫

23/02/2026

23/02/2026

¿Qué es la asertividad y cómo trabajarla en consulta psicológica?
La asertividad es la habilidad social que nos permite expresar lo que pensamos, sentimos y necesitamos de forma clara, honesta y respetuosa, sin agredir a los demás ni someternos a sus deseos.
No se trata de “decirlo todo sin filtro”, ni de imponerse, sino de encontrar un equilibrio entre:
• ❌ Conducta pasiva: callar por miedo al conflicto o al rechazo.
• ❌ Conducta agresiva: imponer nuestra opinión sin tener en cuenta al otro.
• ✅ Conducta asertiva: comunicar con firmeza y respeto.
En nuestra experiencia clínica en www.psicocareaviles.com, la falta de asertividad es una dificultad muy frecuente en consulta. Muchas personas llegan con problemas de ansiedad, baja autoestima, conflictos de pareja o laborales que tienen como base la dificultad para poner límites y expresar necesidades.
Señales de baja asertividad
• Dificultad para decir “no”.
• Miedo excesivo a decepcionar.
• Sentimientos de culpa cuando se priorizan las propias necesidades.
• Acumular enfado hasta explotar.
• Evitar conflictos a cualquier precio.
¿Cómo abordamos la asertividad en consulta?
En terapia psicológica trabajamos esta habilidad de forma estructurada y práctica. Algunos de los pasos habituales son:
1️⃣ Identificación de creencias limitantes
Muchas personas creen que:
• “Si digo lo que pienso, me rechazarán.”
• “Es egoísta priorizarme.”
• “Es mejor no molestar.”
En consulta analizamos y cuestionamos estas ideas para sustituirlas por pensamientos más realistas y saludables.
2️⃣ Entrenamiento en habilidades sociales
La asertividad se entrena. Practicamos:
• Técnicas para decir “no”.
• Cómo expresar una queja sin atacar.
• Cómo hacer peticiones claras.
• Cómo responder a críticas.
Se utilizan ejercicios prácticos y role-playing para ganar seguridad.
3️⃣ Regulación emocional
Muchas veces no somos asertivos por miedo o por exceso de activación emocional. Trabajamos herramientas para gestionar la ansiedad y el enfado, facilitando una comunicación más equilibrada.
4️⃣ Refuerzo de autoestima
La asertividad y la autoestima están estrechamente relacionadas. Cuando una persona aprende a valorarse, le resulta más natural defender sus derechos y necesidades.
Beneficios de desarrollar la asertividad
• Mejora de las relaciones personales.
• Reducción de ansiedad.
• Mayor sensación de control y seguridad.
• Menos resentimiento y conflictos acumulados.
• Aumento de la autoestima.
La buena noticia es que la asertividad no es un rasgo fijo, es una habilidad que se aprende y se entrena.
Si sientes que te cuesta poner límites o expresar lo que necesitas, podemos ayudarte.
📞 Puedes pedir cita en el teléfono 633 951 429
💻 O a través del portal Doctoralia (Psicologos-Badajoz)
Aprende y mejora cada día.

20/02/2026

Los celos: entenderlos para dejar de sufrir.
Los celos son una emoción humana natural. Todos, en algún momento, los hemos sentido. El problema no es sentir celos, sino cómo los interpretamos y cómo actuamos a partir de ellos.
En consulta psicológica vemos con frecuencia que los celos pueden generar:
• Ansiedad constante.
• Necesidad de control.
• Discusiones recurrentes en la pareja.
• Baja autoestima.
• Miedo intenso al abandono.
Cuando los celos se vuelven desproporcionados o aparecen sin motivos reales, empiezan a deteriorar la relación… y también tu bienestar emocional.
¿Qué hay detrás de los celos?
En la mayoría de los casos, los celos no hablan tanto de la otra persona, sino de uno mismo. Suelen estar relacionados con:
• Inseguridad personal.
• Experiencias pasadas de traición o abandono.
• Apego ansioso.
• Creencias irracionales (“si me quiere, no puede mirar a nadie más”).
• Baja autoestima.
Los celos no se “quitan” reprimiéndolos ni discutiendo constantemente con la pareja. Se trabajan comprendiendo su origen.
¿Cómo se trabajan los celos en terapia?
En consulta psicológica abordamos los celos desde varios enfoques:
1️⃣ Identificar pensamientos distorsionados
Aprendemos a detectar interpretaciones exageradas o catastróficas.
2️⃣ Fortalecer la autoestima
Cuanto más sólida es tu valoración personal, menos dependes de la validación externa.
3️⃣ Regular la ansiedad
Técnicas para manejar la activación emocional y evitar conductas impulsivas.
4️⃣ Mejorar la comunicación en pareja
Expresar necesidades sin acusaciones ni reproches.
5️⃣ Trabajar heridas del pasado
Muchas veces los celos actuales están conectados con experiencias previas no resueltas.
Pedir ayuda no es un fracaso.
Si sientes que los celos están afectando a tu relación o a tu tranquilidad, no tienes que gestionarlo solo/a.
En PsicocareAvilés estamos para ayudarte a poner solución a tus problemas.
Puedes pedirnos cita en el teléfono 633 951 429 o reservar directamente a través del portal Doctoralia (Psicólogos-Badajoz).
Trabajar en ti es el primer paso para construir relaciones más sanas y tranquilas.

20/02/2026

19/02/2026

En la actualidad, las tecnologías forman parte esencial de nuestra vida. El móvil, las redes sociales, los videojuegos o las plataformas de streaming nos conectan, nos entretienen y facilitan nuestro día a día. Sin embargo, cuando su uso deja de ser una herramienta y se convierte en una necesidad constante, podemos estar ante una adicción tecnológica.
📱 ¿Qué son las adicciones a las tecnologías?
Hablamos de adicción cuando existe una pérdida de control sobre el uso de dispositivos o aplicaciones, generando dependencia, ansiedad al no poder utilizarlos e interferencias significativas en la vida personal, familiar, académica o laboral.
Algunas señales de alerta son:
• Uso excesivo y dificultad para desconectar.
• Irritabilidad o ansiedad si no se tiene acceso al dispositivo.
• Descenso del rendimiento académico o laboral.
• Aislamiento social y conflictos familiares.
• Alteraciones del sueño y del estado de ánimo.
Aunque a menudo se minimizan, las consecuencias pueden ser graves: deterioro de relaciones personales, bajo rendimiento, problemas emocionales (ansiedad, depresión, baja autoestima) e incluso afectación en la salud física.
👥 Impacto en el entorno social
Las adicciones tecnológicas no solo afectan a quien las padece. El entorno familiar y social también sufre las consecuencias: discusiones constantes, falta de comunicación, distanciamiento emocional y ruptura de dinámicas saludables. En adolescentes, por ejemplo, puede afectar al desarrollo social y emocional; en adultos, puede deteriorar la vida de pareja o el desempeño profesional.
🧠 La importancia de abordarlo en consulta psicológica
La intervención psicológica es fundamental para:
• Identificar las causas que mantienen la conducta adictiva.
• Trabajar la regulación emocional y el autocontrol.
• Establecer límites saludables en el uso de la tecnología.
• Fortalecer habilidades sociales y estrategias de afrontamiento.
• Prevenir recaídas.
En www.psicocareaviles.com somos especialistas en la intervención de todo tipo de adicciones, incluidas las adicciones tecnológicas. Ofrecemos un abordaje personalizado, adaptado a cada persona y situación.
Si tú o alguien cercano está atravesando esta dificultad, no lo dejes pasar. Buscar ayuda es el primer paso hacia el cambio.
📞 Puedes llamarnos al 633 951 429
📅 O reservar tu cita directamente en el portal Doctoralia (Psicólogos-Badajoz)
Busca soluciones a tus problemas. Estamos aquí para ayudarte.

18/02/2026

La ira es una emoción básica y natural que todos experimentamos. No es negativa en sí misma: nos alerta de que algo nos ha dolido, nos parece injusto o amenaza nuestros límites. El problema aparece cuando no sabemos gestionarla y termina afectando a nuestras relaciones, nuestro trabajo o nuestro bienestar emocional. Cualquier persona puede tener dificultades para manejar la ira, pero observamos mayor tendencia en:
• Personas con baja tolerancia a la frustración
• Quienes han crecido en entornos donde la ira se expresaba de forma desadaptativa
• Personas con altos niveles de estrés o ansiedad
• Quienes han vivido experiencias traumáticas
• Personas con dificultades en habilidades sociales o regulación emocional
En muchos casos, detrás de la ira hay emociones más profundas como tristeza, miedo o inseguridad que no se han aprendido a identificar ni expresar adecuadamente.
¿Cómo abordamos la ira en consulta de psicología?
Desde www.psicocareaviles.com, trabajamos con muchas personas que sienten que la ira “les supera” y no saben cómo manejarla. En consulta abordamos esta emoción desde varios pilares:
1️⃣ Comprender el origen
Analizamos qué situaciones disparan la ira, qué pensamientos la alimentan y qué emociones hay debajo.
2️⃣ Identificar señales tempranas
Aprender a detectar las señales físicas y cognitivas antes de que la emoción explote es clave para poder intervenir a tiempo.
3️⃣ Regulación emocional
Trabajamos técnicas de respiración, relajación, reestructuración cognitiva y control de impulsos para disminuir la intensidad emocional.
4️⃣ Desarrollo de habilidades sociales
Enseñamos a expresar necesidades y límites de forma asertiva, sin agresividad ni pasividad.
5️⃣ Trabajo profundo si es necesario
Cuando la ira está relacionada con heridas emocionales, trauma o experiencias pasadas no resueltas, abordamos estos aspectos para lograr un cambio duradero.
La buena noticia es que la ira se puede aprender a gestionar. No se trata de eliminarla, sino de entenderla y relacionarnos con ella de forma saludable.
Si sientes que esta emoción está afectando tu vida, en PsicoCareAvilés podemos ayudarte.
Puedes pedir cita en el teléfono 633 951 429 o reservarla directamente a través del portal Doctoralia (psicólogos – Badajoz).
✨ Aborda tus emociones y aprende a relacionarte con ellas.
Dar el paso es el primer acto de autocuidado.

16/02/2026

El duelo es un proceso psicológico y emocional que vivimos ante una pérdida significativa. Aunque solemos asociarlo a la muerte de un ser querido, también puede aparecer tras una ruptura de pareja, la pérdida de un empleo, un cambio importante de vida, una enfermedad o cualquier situación que implique despedirnos de algo valioso.
🌿 ¿Qué es el duelo?
El duelo no es una enfermedad. Es una reacción natural ante la pérdida. Cada persona lo vive de manera diferente: no hay una forma “correcta” de sentir ni un tiempo exacto para superarlo. Puede incluir emociones como tristeza profunda, rabia, culpa, miedo, sensación de vacío o incluso alivio en algunos casos.
También puede manifestarse físicamente: cansancio, cambios en el sueño o el apetito, dificultad para concentrarse o molestias corporales.
⏳ ¿Cuándo se da el duelo?
El duelo aparece siempre que hay un vínculo significativo que se rompe o cambia. No solo ocurre tras una muerte. Podemos hablar de duelo en situaciones como:
• Fallecimiento de un ser querido.
• Separaciones o divorcios.
• Pérdida de trabajo.
• Cambios vitales importantes (mudanzas, migraciones).
• Diagnóstico de enfermedad propia o de alguien cercano.
Cada pérdida tiene su propio impacto y merece ser validada.
⚠️ ¿Cuándo es importante pedir ayuda?
Aunque el duelo es un proceso natural, en algunos casos puede complicarse. Es recomendable buscar ayuda profesional cuando:
• La intensidad del dolor no disminuye con el tiempo.
• Sientes que no puedes retomar tu vida diaria.
• Aparecen pensamientos de desesperanza profunda o de que “no vale la pena seguir”.
• Te aíslas completamente de los demás.
• Utilizas alcohol u otras sustancias para sobrellevar el dolor.
Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de cuidado hacia uno mismo. A veces necesitamos apoyo para poder transitar el proceso de forma saludable y evitar que el sufrimiento se cronifique.
💛 En PsicoCareAvilés somos especialistas en intervención en procesos de duelo. Te acompañamos de forma cercana, profesional y respetuosa para que no tengas que atravesar este momento en soledad.
📞 Puedes pedirnos ayuda en el teléfono 633 95 14 29
🌐 O reservar directamente tu cita a través del portal Doctoralia (psicólogos-Badajoz).
🔗 Más información en: www.psicocareaviles.com
Estamos para ayudarte. No tienes por qué pasar por este proceso sol@.

12/02/2026

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son mucho más que una preocupación por el peso o la imagen corporal. Son trastornos psicológicos graves que afectan a la relación con la comida, el cuerpo y la autoestima, y pueden poner en riesgo tanto la salud física como la vida de quien los padece.
Entre los más conocidos se encuentran:
• Anorexia nerviosa: restricción extrema de la ingesta, miedo intenso a ganar peso y distorsión de la imagen corporal.
• Bulimia nerviosa: episodios de atracones seguidos de conductas compensatorias como vómitos, ejercicio excesivo o uso de laxantes.
• Trastorno por atracón: episodios recurrentes de ingesta descontrolada acompañados de culpa y malestar, pero sin conductas compensatorias frecuentes.
¿Quién puede padecer un TCA?
Aunque tradicionalmente se han asociado a adolescentes y mujeres jóvenes, la realidad es que pueden afectar a cualquier persona: hombres, mujeres, adolescentes, adultos e incluso niños. También son frecuentes en personas con alta autoexigencia, perfeccionismo, dificultades emocionales, baja autoestima o que atraviesan momentos vitales complicados.
Los TCA no “se eligen”. No son una cuestión de fuerza de voluntad. Son trastornos complejos donde intervienen factores emocionales, sociales, familiares y biológicos.
Señales de alerta
• Cambios bruscos en el peso.
• Obsesión por calorías, dietas o ejercicio.
• Evitar comer en público.
• Sentimientos intensos de culpa tras comer.
• Irritabilidad, aislamiento social o cambios de humor.
Detectar estas señales a tiempo es clave.La importancia de intervenir lo antes posible
Los TCA son trastornos alarmantes y potencialmente peligrosos. Cuanto antes se aborden desde la consulta de psicología, mejor pronóstico y menor riesgo de complicaciones físicas y cronificación del problema.
La intervención psicológica especializada permite:
✔️ Trabajar la relación con la comida y el cuerpo.
✔️ Abordar la autoestima y la regulación emocional.
✔️ Reducir la sintomatología asociada (ansiedad, depresión, culpa).
✔️ Prevenir recaídas.
En www.psicocareaviles.com somos especialistas en la intervención en todo tipo de trastornos de la conducta alimentaria. Sabemos que dar el primer paso no es fácil, pero también sabemos que pedir ayuda puede marcar la diferencia.
Si detectas la primera señal, no lo dejes pasar.
📞 Puedes pedir cita en el teléfono 633 95 14 29
💻 O reservar directamente a través del portal Doctoralia (Psicologos-Badajoz).
Actuar a tiempo es un acto de cuidado y valentía. La recuperación es posible con el acompañamiento adecuado.