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13/11/2025

¿Ansiedad? Lo que callas… también duele.
La ansiedad no siempre grita. A veces susurra en cada pensamiento, se esconde detrás de una sonrisa y te acompaña cuando intentas dormir.
Pero está ahí… y pesa.
🔍 Síntomas que no deberías ignorar
• Palpitaciones sin motivo aparente
• Sensación de ahogo o presión en el pecho
• Miedo constante a que “algo malo va a pasar”
• Nerviosismo, inquietud, irritabilidad
• Dificultad para concentrarte
• Problemas para dormir o descansar
• Cansancio permanente, incluso sin actividad
• Preocupaciones que no se apagan, por más que lo intentes
⚠️ Consecuencias que pueden afectar tu vida
Cuando la ansiedad se instala, no solo afecta tus emociones, también repercute en tu cuerpo, tus relaciones, tu rendimiento laboral o académico y tu capacidad para disfrutar de las cosas que antes te hacían sentir bien.
Ignorarla no la hace desaparecer…
Pero pedir ayuda sí puede cambiarlo todo.
En PsicocareAvilés lo vemos cada día.
En www.psicocareaviles.com atendemos a muchos pacientes que llegan desgastados, cansados de luchar solos.
Y todos ellos tienen algo en común: mejoran cuando empiezan a trabajar su presente, cuando se permiten recibir apoyo profesional.
Si tú también lo necesitas, puedes pedirnos cita en el 633 951 429 o reservar directamente a través de Doctoralia (psicólogos — Badajoz).
💬 Trabaja tu presente para mejorar tu futuro.
No tienes por qué hacerlo en soledad.

11/11/2025

PENSAMIENTOS INTRUSIVOS. En diferentes ocasiones, nuestra mente se puede convertir en un verdadero problema para nosotros mismos, pues los pensamientos que no podemos controlar pueden afectar de forma negativa a nuestra salud mental. Esta clase de pensamientos negativos son llamados pensamientos intrusivos y Trastorno Obsesivo Compulsivo.
Los tratamientos para intentar solucionarlo pasan desde la técnica cognitiva-conductual, el Mindfulness y el
Neurofeedback.
Son fruto de obsesiones repetitivas capaces de perturbar la mente cuando se piensa constantemente en ellos. Son pensamientos inútiles, disfuncionales y desagradables que aparecen de manera habitual y tienen el poder de producir ansiedad, dificultar la concentración y robarnos la calma.
Tienen la capacidad de convertirse en el centro de todo si no se trabaja sobre ellos. Esto se debe a que tienen la capacidad de abstraer a las personas hasta el punto de que se alejan de la realidad que les rodea.
Si estás metido en un bucle de pensamientos intrusivos y quieres aprender a salir de ahí, desde www.psicocareaviles.com podemos ayudarte a conseguirlo. Llámanos al teléfono 633951429 0 reserva tu cita directamente en el portal Doctoralia (Psicólogos-Badajoz). No pierdas tu tiempo en sobrepensar y actúa🤗

10/11/2025

🌿 Hábitos que nos roban energía (y lo que dice la psicología sobre ellos)
A veces no es el cansancio físico lo que nos agota… sino ciertos hábitos mentales y emocionales que desgastan nuestra energía sin que nos demos cuenta. 🧠💭
Aquí te dejo algunos de los más comunes 👇
1. Pensar demasiado (rumiar)
Darle vueltas una y otra vez a lo que ya pasó o podría pasar activa nuestro sistema de estrés crónico. Desde la psicología cognitiva, esto se llama rumiación, y se asocia con ansiedad, agotamiento y dificultad para concentrarse.
2. Tratar de complacer a todos
Decir “sí” cuando queremos decir “no” genera disonancia interna: actuamos en contra de nuestras necesidades y valores. A largo plazo, esto drena la energía emocional y puede generar resentimiento o sensación de vacío.
3. Compararte constantemente
Según la teoría de la comparación social, tendemos a medir nuestro valor en función de los demás. Este hábito puede disminuir la autoestima y crear una sensación constante de insuficiencia.
4. No poner límites
La falta de límites emocionales provoca una sobrecarga mental. La psicología humanista enfatiza la importancia del autocuidado y la autenticidad para mantener el equilibrio interno.
5. Vivir en piloto automático
Cuando actuamos sin conciencia, perdemos conexión con el presente. La psicología mindfulness muestra que la atención plena reduce el estrés y aumenta la sensación de vitalidad.
6. Reprimir emociones
Guardar lo que sentimos consume energía psíquica. Según Freud, todo lo reprimido busca expresarse, y contenerlo requiere un esfuerzo constante que agota tanto el cuerpo como la mente.
💬 Reflexión final:
La energía emocional no depende solo del descanso físico, sino también de la calidad de nuestros pensamientos, vínculos y decisiones. Cuidar la mente es cuidar la energía. 🌱

05/11/2025

🔮 Terapia Regresiva: Sanar el Presente Volviendo al Pasado.
¿Sientes que algo te bloquea, pero no sabes exactamente qué?
A veces, las respuestas que buscamos no están en el ahora, sino en lo que quedó atrapado en nuestro ayer.
La Terapia Regresiva es una herramienta profunda y transformadora que te permite acceder a recuerdos, emociones y experiencias del pasado —incluso de etapas tempranas o de origen inconsciente— para comprender su influencia en tu vida actual.
💠 ¿En qué consiste?
A través de un estado de relajación consciente y guiado, el paciente se conecta con momentos significativos de su historia emocional. No se trata de “revivir” el pasado, sino de comprenderlo, liberarlo y reconciliarte con él.
💠 ¿Para qué se utiliza?
Esta terapia es útil para:
• Superar bloqueos emocionales y miedos sin explicación.
• Comprender patrones repetitivos en relaciones o decisiones.
• Sanar heridas internas y traumas ocultos.
• Conectar con tu propósito y sentido de vida.
En PsicocareAvilés llevamos años especializados en este tipo de intervención, ayudando a nuestros pacientes a sanar desde la raíz y encontrar respuestas donde antes solo había confusión.
🌿 Si necesitas volver al pasado para comprender tu presente, no lo dudes: esta es una terapia para ti.
📞 Pide tu cita en el 633 951 429 o reserva directamente el horario que más encaje contigo en Doctoralia (psicólogos – Badajoz).
✨ Busca una respuesta a tus preguntas sin resolver. A veces, el primer paso hacia la paz interior es mirar atrás con amor y comprensión.

04/11/2025

🚫 El abuso de la tecnología: cuando lo digital nos desconecta de lo real.
Vivimos hiperconectados, pero… ¿cuándo fue la última vez que te sentiste realmente presente? 📱💭
El uso excesivo de móviles, redes sociales o videojuegos puede parecer inofensivo, pero está generando adicciones comportamentales cada vez más frecuentes. Estas son algunas de sus consecuencias más preocupantes:
🔹 Aislamiento social: pasamos más tiempo mirando pantallas que compartiendo momentos reales.
🔹 Alteraciones del sueño: la exposición constante a pantallas altera nuestro descanso y rendimiento.
🔹 Ansiedad y dependencia: la necesidad de “estar conectado” provoca estrés y frustración.
🔹 Disminución de la concentración: el cerebro se acostumbra a estímulos rápidos y pierde capacidad de atención sostenida.
En PsicocareAvilés somos especialistas en la intervención y tratamiento de las adicciones, tanto químicas como comportamentales.
✨ Siempre estamos a tiempo de modificar una conducta indeseada.
📅 Pide tu cita a través del portal Doctoralia (psicólogos – Badajoz)
📞 O llámanos al 633 951 429
Tu bienestar empieza con un paso. 🌱

03/11/2025

💛 Hablemos del suicidio: prevenir también es cuidar la vida.
Hablar del suicidio no provoca que ocurra, hablar del suicidio salva vidas.
Cada día, miles de personas luchan en silencio con pensamientos y emociones que les abruman. Muchas veces, ese silencio nace del miedo, de la vergüenza o de la falsa creencia de que “no es para tanto”. Pero toda inquietud mental importa, y pedir ayuda a tiempo marca la diferencia.
En PsicoCareAvilés creemos firmemente que la prevención comienza mucho antes de la crisis. Acudir a un profesional de la psicología no es señal de debilidad, sino un acto profundo de valentía y autocuidado.
🌱 Cuidar tu salud mental es cuidar tu vida.
No tienes que esperar a tocar fondo para buscar apoyo.
Si sientes tristeza persistente, ansiedad, vacío, desesperanza o simplemente “no estás bien”, da el paso. Hablar con un profesional puede cambiar el rumbo de tu historia.
En PsicoCareAvilés estamos especializados en prevención e intervención en crisis suicidas.
👥 Te escuchamos sin juicio, con cercanía y con herramientas profesionales para acompañarte.
📞 Teléfono: 633 951 429
🌐 Web: www.psicocareaviles.com
💻 Reserva tu cita en Doctoralia: Psicólogos Badajoz – PsicoCareAvilés
✨ No estás sol@. Estamos para ayudarte.
Hablar salva. Pedir ayuda también. Y siempre hay salida. 💛

31/10/2025

💔 Cuando el amor se rompe… también se rompe una parte de ti.
Una ruptura de pareja no es solo el fin de una historia: es una pérdida profunda que puede sentirse como un auténtico duelo.
El cerebro y el corazón reaccionan igual que ante cualquier pérdida importante: tristeza, confusión, rabia, miedo, vacío.
👉 Es normal.
Estás despidiéndote no solo de una persona, sino también de los planes, rutinas y sueños compartidos.
💡 Datos significativos sobre el duelo por ruptura de pareja:
• El cerebro puede tardar entre 6 meses y 2 años en reorganizarse emocionalmente tras una ruptura.
• Se activan las mismas áreas cerebrales que en una adicción: por eso cuesta tanto “soltar”.
• Pasamos por fases similares a las de un duelo por fallecimiento: negación, ira, tristeza, aceptación y reconstrucción.
• No todos avanzamos al mismo ritmo: cada historia, cada vínculo y cada persona necesita su propio tiempo.
Pero hay algo que sí es común: nadie debería atravesarlo en soledad.
Con acompañamiento psicológico, es posible comprender, sanar y reconstruir tu vida emocional.
💬 En PsicoCareAvilés somos especialistas en el abordaje de todo tipo de duelos, incluidos los derivados de una ruptura afectiva.
Te ayudamos a transitar cada fase con comprensión y herramientas reales para que puedas salir fortalecido/a.
📞 Pide tu cita en el 633 951 429
O directamente en Doctoralia → [Psicólogos Badajoz | PsicoCareAvilés]
🌱 No estás roto/a. Solo estás reencontrándote contigo mismo/a.

30/10/2025

🌱 Detener el bullying a tiempo puede cambiar una vida.
Detectar los casos de acoso escolar de forma temprana es fundamental para evitar que las heridas emocionales se profundicen. Desde la consulta de psicología, podemos ayudar a las víctimas a recuperar su autoestima, gestionar el miedo y volver a sentirse seguras. 💚
No dejes que nadie de tu entorno pase por algo así. A veces, un pequeño gesto de apoyo puede marcar la diferencia.
En www.psicocareaviles.com podemos acompañarte en este proceso y ofrecerte las herramientas necesarias para salir de ahí.
📞 Pide cita en el 633 951 429 o reserva directamente a través del portal Doctoralia (Psicólogos - Badajoz).

29/10/2025

💛 ¿Sientes que llevas demasiado tiempo sin disfrutar como antes?
Puede que no sea “solo tristeza”… podrías estar atravesando distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente.
No siempre se nota con claridad:
• Te levantas sin ganas, aunque sigues cumpliendo con todo.
• Te cuesta disfrutar de las cosas que antes te hacían feliz.
• Sientes cansancio emocional, apatía o irritabilidad constantes.
• Piensas “esto es mi forma de ser”… pero no tiene por qué ser así.
👉 En PsicoCareAvilés te ayudamos a recuperar tu bienestar emocional y a reconectarte con la vida paso a paso.
Nuestros psicólogos te acompañarán con un enfoque cercano, profesional y basado en evidencia científica.
📞 Pide información sin compromiso en el 633 951 429
🧠 O reserva tu cita directamente en Doctoralia (Psicólogos – Badajoz).
💬 Pedir ayuda es de valientes.
No tienes que vivir en piloto automático. Da hoy el primer paso hacia tu bienestar.

28/10/2025

🧠 Ansiedad: cuando el cuerpo y la mente piden ayuda.
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante el estrés, pero cuando se mantiene en el tiempo o se presenta sin motivo aparente, puede convertirse en un problema que afecta al bienestar físico y emocional.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2023), más de 300 millones de personas en el mundo sufren algún trastorno de ansiedad. En España, los datos del Ministerio de Sanidad indican que alrededor del 6,7% de la población presenta síntomas clínicamente significativos.
Algunos de los signos más comunes incluyen:
• Preocupación constante o sensación de peligro inminente
• Dificultad para concentrarse o dormir
• Tensión muscular, palpitaciones o sudoración excesiva
• Irritabilidad y sensación de pérdida de control
La buena noticia es que la ansiedad se puede tratar con éxito. La terapia psicológica basada en la evidencia, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC), ha demostrado una eficacia superior al 70% en la reducción de síntomas (Hofmann et al., Cognitive Therapy and Research, 2012).
En PsicocareAvilés trabajamos contigo para que recuperes el equilibrio, aprendas a manejar tus pensamientos y emociones, y vuelvas a disfrutar de tu vida sin miedo.
✨ Libérate de la ansiedad. Empieza hoy.
📞 Pide tu cita en el 633 951 429
💻 O reserva directamente en Doctoralia (Psicólogos - Badajoz)
🌐 www.psicocareaviles.com

23/10/2025

🧠 CUANDO LA MENTE HABLA A TRAVÉS DEL CUERPO
¿Sabías que muchos dolores físicos tienen su origen en el estrés o las emociones no gestionadas?
Estos son los llamados trastornos psicosomáticos, una manifestación real del cuerpo cuando la mente pide ayuda.
🔬 La ciencia lo respalda:
Estudios en neuropsicología han demostrado que el estrés crónico activa el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal, liberando cortisol y otras hormonas que alteran el funcionamiento del sistema inmunológico, digestivo y cardiovascular.
El resultado: dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, taquicardias o fatiga persistente… sin una causa médica aparente.
💬 Nuestro cuerpo no miente, solo busca que prestemos atención a lo que estamos evitando sentir o expresar.
La psicología nos enseña a identificar esos pensamientos y emociones reprimidas que se transforman en síntomas físicos.
✨ Acudir a terapia no es un signo de debilidad, sino de autoconocimiento y prevención.
Con acompañamiento psicológico es posible romper el bucle de los pensamientos negativos, gestionar el estrés y recuperar el equilibrio entre mente y cuerpo.
🌿 Si te sientes identificado, no estás solo.
En PsicoCareAvilés estamos para ayudarte a comprender y sanar lo que tu cuerpo intenta comunicarte.
📞 Pide tu cita en el 633 951 429 o a través de Doctoralia (psicólogo – Badajoz).
Porque cuidar tu mente también es cuidar tu salud. 💚

17/10/2025

🧠 Las habilidades sociales no son solo cosa de niños.
A veces creemos que “ya deberíamos saber” cómo comunicarnos, poner límites o manejar un conflicto.
Pero la verdad es que nadie nace sabiendo relacionarse —todos aprendemos, practicamos y, a veces, desaprendemos.
🔬 Desde la psicología sabemos que las habilidades sociales se sostienen en funciones cerebrales complejas:
• la empatía depende de la corteza prefrontal y de las neuronas espejo,
• la asertividad requiere autorregulación emocional,
• y la escucha activa implica silenciar el diálogo interno del ego.
Cuando esas áreas no se entrenan, las relaciones se vuelven un campo de batalla.
Y lo que llamamos “timidez”, “culpa” o “conflictos constantes” muchas veces son solo señales de una mente que necesita aprender nuevas formas de vincularse.
💬 En terapia no solo hablamos de lo que duele;entrenamos el cerebro para conectar mejor.
Aprender a decir “no” sin culpa, pedir lo que necesitas sin miedo y entender al otro sin perderte en el proceso, también es salud mental.
✨ La buena noticia es que tu cerebro puede reaprender.
Y cuando tus habilidades sociales florecen, tus relaciones —familiares, laborales o de pareja— también lo hacen.
📍 En consulta trabajamos herramientas prácticas y basadas en evidencia para que puedas relacionarte desde la calma, la claridad y la autenticidad.
Porque sentirte bien contigo mismo también empieza por aprender a estar bien con los demás.

Dirección

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Badajoz
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