Consulta de Nutrición Guillermo Gómez

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Consulta de Nutrición Guillermo Gómez

- Pérdida de peso
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- Nutrición deportiva

28/09/2025

🏃‍♀️💨 Correr vs Caminar… ¿qué es mejor para perder peso?

👉 Correr quema más calorías en menos tiempo, pero requiere más técnica y puede ser más lesivo.
👉 Caminar es más fácil de mantener, cuida tus articulaciones y suma gasto sin darte cuenta.

🔑 La clave no está en elegir solo uno, sino en lo que puedas mantener de forma constante.

Caminar a diario + entrenar fuerza = resultados reales 💪

26/09/2025

❌ “No es solo cuestión de perder peso”
✅ Es aprender a disfrutar de la comida sin culpa.

Este finde, una de mis chicas fue a un cumpleaños.
Comió lo que quería, disfrutó y paró cuando se sintió llena.
Antes habría sido todo lo contrario: comer con ansiedad y después sentirse culpable.

👉 Eso también es progreso.
👉 Eso también es un cambio real.

Porque no se trata solo de kilos,
se trata de mejorar tu relación con la comida,
dejar la culpa atrás y aprender a comer con calma y confianza.

📩 Si tú también quieres perder peso y a la vez dejar de sentirte mal cada vez que comes algo “fuera de la dieta”,
escríbeme la palabra CAMBIO y te cuento cómo empezar.

25/09/2025

📣 Busco 3 mujeres que estén cansadas de intentarlo todo y seguir igual.

Si no te reconoces frente al espejo y ya no quieres más dietas ni cardio eterno… este programa es para ti.

👉 Pierde hasta 10 kg en 12 semanas.
👉 Sin prohibirte alimentos.
👉 Con resultados reales y duraderos.

🚨 Empezamos el lunes 6 de octubre y solo hay 3 plazas.
Mándame un mensaje con la palabra “CAMBIO” y te explico cómo hacerlo fácil, sin restricciones y viendo resultados de verdad.

25/09/2025

✨ Has intentado hacerlo perfecto mil veces… y al mínimo error, vuelves a empezar de cero.

Pero fallar no es comerte un postre, saltarte un entrenamiento o no seguir el menú al pie de la letra.
❌ El verdadero fallo es creer que solo siendo perfecta vas a conseguir resultados.

El progreso real está en los pequeños pasos que se mantienen, incluso cuando no todo sale como planeaste.
Porque un error no borra todo tu esfuerzo.

25/09/2025

📉 Primera semana, primeros resultados.
Sin venderte que vas a perder 3 kg en una semana ni usar atajos.

✅ Aquí no hay batidos, pastillas ni productos milagrosos.
👉 Solo comer bien, hacer deporte y tener paciencia.

Estos son resultados reales, sostenibles y que de verdad se mantienen en el tiempo.
Porque el cambio no se trata de presumir kilos, sino de hacerlo bien y sentirte mejor cada semana.

💬 Si quieres resultados de verdad, con comida real y entrenamiento adaptado a ti, escríbeme CAMBIO y te cuento cómo empezar.

24/09/2025

Siempre digo lo mismo:
👉 “El lunes empiezo”.
👉 “En septiembre sí que sí”.
👉 “Mañana me pongo en serio”.

La realidad: estoy cansada, me quejo de lo mal que me veo… pero no hago nada por remediarlo.
Digo que no tengo tiempo… pero me he visto todas las series 📺 y me paso horas en TikTok 📱.

La verdad es que no es falta de tiempo, es que NO PRIORIZO.
Y mientras tanto, los días pasan, la ropa me sigue quedando igual y sigo sin energía.

No necesito otra excusa.
Necesito un plan que me funcione de verdad.

📩 Si te pasa lo mismo que a mí, escríbeme “CAMBIO” y te cuento cómo dejar de repetir el “lunes empiezo” y empezar de una vez por todas.

23/09/2025

❄️ Cada invierno la misma historia…
Sacas la ropa, no te entra y decides volver a ponerte a dieta.

El año pasado hiciste lo mismo:
❌ Comer menos
❌ Prohibirte todo
❌ Mataste a cardio

¿Y qué pasó? Que no funcionó.
Y ahora estás a punto de repetir el mismo error otra vez.

👉 Si repites el mismo método, tendrás el mismo resultado.
La diferencia está en tener un plan que se adapte a ti, no una dieta que te condena a empezar de cero cada invierno.

📩 Comenta CAMBIO y te enseño cómo hacerlo diferente esta vez.

22/09/2025

❌ Pensar que empezar un plan significa prohibirte todo.
✅ La realidad es que cuando basas la pérdida de peso en prohibiciones, lo único que consigues es ansiedad, culpa y abandono.

El pan, la pasta o incluso un dulce no son el problema.
El problema es creer que la única forma de cuidarte es eliminar lo que disfrutas.

Cuando aprendes a comer sin prohibiciones, dejas de sentir que estás “a dieta” y empiezas a ver resultados que de verdad se pueden mantener en el tiempo.

💬 La clave no está en prohibirte, sino en aprender a comer de otra forma.

18/09/2025

“¿Cuánto vale para ti tu objetivo?
¿Cuánto vale volver a mirarte al espejo y reconocerte?
Recuperar la energía para jugar con tus hijos, ponerte esa ropa que ahora está guardada en el armario, dejar de sentirte cansada y pesada todo el día…

Piensa en todo lo que estás perdiendo por seguir posponiéndolo.
No es solo el peso, es tu confianza, tu salud y tu bienestar diario.

La pregunta es:
¿Cuánto tiempo más quieres seguir sintiéndote así antes de decidir cambiar?”

18/09/2025

👩‍👩‍👧‍👦 ¿Quieres que tus hijos coman mejor? Predica con el ejemplo.

No basta con decirles “come fruta” mientras tú desayunas un donut.
Ni pedirles “come verduras” mientras cenas una pizza.

Los niños no aprenden de lo que oyen, aprenden de lo que ven.
Imitan lo que haces mucho más que lo que dices.
Si te ven beber agua, lo normalizarán.
Si te ven disfrutar de una ensalada, querrán probarla.
Si te ven comer fruta, la pedirán también.

💡 Y ojo: no se trata de obligar ni de imponer.
La educación alimentaria empieza poco a poco, con paciencia, respetando los gustos de cada niño y mostrándoles variedad sin presión.

Cuando entienden que comer sano es parte de la vida y no un castigo, crecen con una relación positiva con la comida.

18/09/2025

❌ Estos son 3 alimentos que no te recomiendo como nutricionista si quieres bajar de peso (y te explico por qué):
1. Salchichas y embutidos similares
➡️ Son productos ultraprocesados, con mucha sal, grasas de mala calidad y aditivos. Aportan calorías sin nutrientes de valor y, consumidos con frecuencia, pueden aumentar el riesgo cardiovascular.
✅ Mejor opción: carnes magras como pollo, pavo natural, huevos o legumbres, que te aportan proteína de calidad y sí ayudan a mantener la saciedad.
2. Refrescos azucarados
➡️ Una sola lata puede superar los 30 gramos de azúcar. No sacian, disparan los picos de glucosa y hambre, y aportan energía vacía que se acumula fácilmente como grasa.
✅ Mejor opción: agua, agua con gas con rodajas de limón o infusiones frías, que hidratan y no añaden calorías.
3. Frituras (patatas fritas, snacks, etc.)
➡️ Suelen estar cocinadas en aceites de mala calidad, con exceso de sal y muy densas en calorías. Son fáciles de comer en exceso y no llenan lo suficiente, lo que dificulta el control del peso.
✅ Mejor opción: patatas o verduras hechas en freidora de aire o al horno con aceite de oliva, que conservan el sabor y la textura crujiente, pero con mucha menos grasa y calorías.

👉 Si quieres perder peso de forma real, el cambio no está en prohibirte todo, sino en aprender a reemplazar lo que no te ayuda por opciones que sí funcionan.
Escríbeme “CAMBIO” y te enseño cómo hacerlo sin dietas extremas ni efecto rebote.

17/09/2025

Muchas veces te comparas con lo que ves en redes…
pero la vida de una influencer no es la tuya.

❌ Ellas entrenan horas al día
❌ Preparan desayunos con 20 ingredientes
❌ Viven de enseñar su físico

Tú en cambio tienes hijos, trabajo, responsabilidades y apenas 30 minutos libres.
👉 Y eso no significa que no puedas lograr resultados.

La diferencia está en dejar de copiar rutinas que no encajan contigo,
y empezar a aprender lo que realmente funciona en tu vida real.

📩 Si quieres perder peso y sentirte mejor sin compararte con nadie, escríbeme “CAMBIO” y te cuento cómo hacerlo fácil y sin complicaciones.

Dirección

Calle República Argentina, 10, Local B
Badajoz
06005

Teléfono

+34628016110

Página web

http://ggrnutricion.com/

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