Jorge Juan Garcia Insua

13/01/2026

Hoy es 13 de enero.

Hoy se conmemora el Día Internacional de la Lucha contra la Depresión

En lugar de hablar yo de la depresión he querido rescatar algunos testimonios que han hablado de depresión durante sesiones del pasado 2025.

La depresión tiene muchas caras. Tal vez no las has visto todas, tal vez muchas de ellas no las comprendas, pero la depresión no es solo tristeza, no se cura con ganas y afecta a la forma en que sentimos, pensamos y nos relacionamos con el mundo.

12/01/2026

Regla de oro en terapia de pareja y en cualquier relación:

“Escuchar para entender, no para responder”

Qué significa esto?

- No vamos a oír a la pareja preparando nuestra réplica, juzgando o esperando turno

- Vamos a poner plena atención en lo que dice nuestra pareja, cómo lo dice, qué siente mientras lo dice, vamos a intentar ver desde su punto de vista sin interrumpir, sin responder

- Vamos a mostrar curiosidad en lo que dice, desde la inocencia de quien habla (sin intención de hacer daño y desde el deseo de compartir) y de quien escucha (no es un ataque, no hay intención de hacer daño y si hace daño es porque conecta con algo propio, interior)

- Preguntamos para clarificar, no para interrogar

- Nos hablaremos manteniendo contacto visual, lejos de móviles y distracciones

- Intentaremos verbalizar que estamos comprendiendo parafraseando a la otra persona o utilizando frases como “… entiendo”, “sientes que…”, “ahora lo veo”, “quieres decir que…”

Hoy durante una sesion de pareja.

psicologiaymente garciainsuaj

09/01/2026

En un momento de la sesión me dijo “sabes eso que dicen que perder el interés por alguien es un camino sin retorno? Pues debo estar en ese camino y no sé, o no quiero, volver atrás”.

“Mirar mirarte mirarme”

Link: https://garciainsuaj.com/2026/01/08/mirar-mirarte-mirarme/

06/01/2026

Recordando…

05/01/2026

09/12/2025

Repasando las notas de una sesión he escrito un texto.

Ese texto que es la mirada de un psicólogo que, al escuchar a su paciente, vuelve a encontrarse con sus noches más duras y con la imaginación y las ilusiones que alguna vez lo sostuvieron.

Sin querer ni querer evitarlo he escrito sobre la humanidad compartida que aparece en terapia, esa en la que ninguno de los dos salva al otro, pero ambos se acompañan.

Porque inevitablemente me sucede que, mientras alguien intenta no romperse delante de mí, también me recuerda cómo aprendí a no romperme. Y en ese espejo tan humano, tan frágil y tan verdadero, sucede algo que transforma por igual a paciente y terapeuta.

No es la primera vez que he escrito sobre alas, pero es la primera vez que explico por qué y de dónde vienen.

“El psicólogo de 4 alas”

Link: https://garciainsuaj.com/2025/12/06/se-que-me-quieres/

03/12/2025

Me han dicho que debo parar, que eso de sumar kilómetros debo aparcarlo por mucho tiempo y no sé si para siempre.

No me duele que me lo diga un médico, me duele que no lo decido yo y me duele no haber hecho suficiente el último año para evitar esto o para retrasarlo unos añitos más. Eso me toca volver a aprender.

No es la primera vez que me lo dicen, tampoco es la vez que más negro me lo ponen, pero debe ser que a ciertas edades ciertas noticas “duelen diferente”.

Así que como viene siendo costumbre en mí me niego a renunciar a volver a correr y sentirme corredor, me niego a no despedirme con las bambas puestas y en una última carrera… aunque sea cortita.

Empecé a correr a escondidas y para llevar la contraria a la ciencia y al primer médico que me dijo que no volvería a correr y tal vez ni jugar al baloncesto ni hacer deporte. Aquella rabia se transformó en una sensación que me hizo creer que mis piernas eran indestructibles y que podían sumar kilómetros y llevarme más lejos de lo que nunca llegué a imaginar.

Cada vez que en mi vida ha aparecido un revés físico el running ha estado ahí para acompañarme y ayudarme a superar barreras@físicas y mentales.

Gracias a este deporte he afrontado situaciones difíciles y problemas muy serios de salud y si pienso que esta vez también será así se hace más llevadero el diagnóstico del puñetero menisco.

El deporte me ha enseñado que la forma de llegar lejos es ir paso a paso… así vamos a empezar y veremos donde llego.

Si he podido hacer miles de km durante años con un menisco roto seguro que encuentro la forma de que siga llevándome lejos, siempre lejos.

No voy a retirar mis bambas… solo se toman un descanso hasta la siguiente carrera… y cuando llegue, que llegará, voy a disfrutarla como nunca.

02/12/2025

- Él intentó cambiar y cambió algunas cosas, es cierto. Al principio me pareció suficiente y que todo volvería a estar bien, pero pasaban las semanas, los meses… y para mí … ya se habían roto cosas, ya no era lo mismo. Es como si no pudiera perdonar eso que había sido y hecho.

Un día decidí que no, que no quería perdonarlo. Creo que me he engañado y le he engañado. No puedo entender por qué he ocultado eso, por qué he perdido tanto tiempo, tantos años… por qué le he hecho tanto daño desmontando su vida así de golpe…

- Permíteme preguntarte y aclarar algo… te sientes culpable por “haberlo intentado”?

- Sí, mucho. Siento rabia… mucha

- Hacia él o hacia ti misma?

(Silencio)

Hoy en sesión gestionando el duelo por una ruptura sentimental.

25/11/2025

Hay sesiones que se quedan en la memoria. Momentos en los que el cansancio de la persona que tengo delante me toca de una forma que no puedo ignorar. No sé si es su voz, su silencio o la forma en que baja la mirada… solo sé que algo en mí se mueve.

Este texto es el intento de poner en palabras ese instante en el que el dolor ajeno se vuelve también una llamada a estar más presente que nunca.

“Lo que necesita ser escuchado”

Link: https://garciainsuaj.com/2025/11/25/lo-que-necesita-ser-escuchado/

22/11/2025

A veces, en terapia, el amor entra sin pedir permiso. Llega en forma de historias rotas, silencios que pesan o miradas que buscan una salida. Uno escucha y siente que un espacio como el de mi consulta se vuelve refugio y un lugar seguro donde el corazón habla más claro que la razón.

Como psicólogo, me descubro observando cómo cada paciente carga su forma particular de amar: algunos con miedo, otros con exceso, otros casi sin darse cuenta. Y mientras me cuentan, también me obligan a revisar mis propias ideas, mis propias heridas. Porque acompañar a alguien en su dolor o en su esperanza es, de alguna manera, un acto íntimo que nos recuerda que todos estamos aprendiendo a querer, incluso cuando creemos haberlo entendido.

“De amar a amarse”

Link: https://garciainsuaj.com/2025/11/22/de-amar-a-amarse/

20/11/2025

Y, sobre todo, ayúdame a dejar de pelear conmigo misma.

… y con mi propia historia.

Hoy en sesión.