09/12/2025
🧡 ¿Cómo ayudar a tu hijo o hija a manejar la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como difíciles o amenazantes. Si bien es normal en pequeñas dosis, se convierte en un trastorno de ansiedad cuando es excesiva, persistente y abrumadora, interfiriendo en la vida diaria y causando malestar significativo, con síntomas como irritabilidad, problemas de concentración o sueño, y evitación de actividades.
En niños y adolescentes puede aparecer por muchos motivos: exámenes, presión académica, miedo a equivocarse, perfeccionismo, cambios importantes, conflictos sociales…
Aunque es común, cuando interfiere en su bienestar o en su día a día necesita ser acompañada.
Aquí tienes 5 consejos prácticos para ayudar a tu hijo/a:
🔸 Valida sus emociones. Evita frases como “no es para tanto”. Escucha, reconoce lo que siente y transmítele calma.
🔸 Ayúdale a anticipar y organizarse. Un calendario, dividir tareas o preparar los exámenes con tiempo reduce la sensación de descontrol.
🔸 Practicad juntos técnicas de regulación. Respiraciones profundas, pausas breves o estiramientos pueden marcar una gran diferencia.
🔸 Evita reforzar la evitación. Acompáñale a afrontar poco a poco aquello que le genera ansiedad, con apoyo y sin presión.
🔸 Cuida los básicos. Sueño, alimentación, rutinas y tiempo de desconexión digital influyen directamente en su nivel de ansiedad.
Acompañar su ansiedad no significa eliminarla, sino enseñarle herramientas para manejarla🧡✨
