10/06/2025
Despídete de los problemas para dormir.
DORMIDINA, rápido y eficaz‼️
+18 años
~~CONSEJOS PARA LA CENA~~
Evitar alimentos difíciles de digerir(grasos), cocinar de manera sencilla (evitar frituras) y no acostarse después de cenar(esperar 2h para hacer la digestión y evitar reflujos).
💥Alimentos que facilitan el descanso:
📍KIWI, tomando 2 una hora antes de ir a dormir durante 4 semanas, mejora la calidad del sueño.
📍SEMILLAS de calabaza y sésamo por su gran contenido en triptófano.
📍PAVO y POLLO con gran cantidad de triptófano, son de fácil digestión. Se pueden acompañar de patata o arroz, que aportan los hidratos de carbono para aprovechar el triptófano.
📍PESCADO, sobretodo el azul que además aporta omega3.
📍LECHE, modula el estrés y ansiedad, aumenta la producción de melatonina y contiene triptófano. Otra alternativa es queso fresco, yogur o kéfir.
**el triptófano es un aminoácido(proviene de las proteínas)que atraviesa la barrera hematoencefálica y se transforma en serotonina y melatonina, necesarias pera inducir el sueño.
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