18/11/2025
¿Sabías que la deshidratación puede ralentizar tu metabolismo? 💧
Y no solo eso: también puede hacer tu digestión más lenta y bajarte el rendimiento físico.
El agua es clave para:
💧 disolver y absorber los nutrientes
💧 evitar digestiones pesadas o estreñimiento
💧 mantener tus músculos funcionando (¡más del 70 % es agua!)
💧 regular tu energía y concentración
¿Cuánta necesitas?
📌 Entre 2 y 4 litros al día contando bebidas + alimentos.
📌 Con beber cuando tienes sed y acompañar las comidas ya puedes llegar a esa cantidad.
Señales de alerta de deshidratación:
⚠️ boca seca
⚠️ o***a más oscura
⚠️ cansancio
⚠️ mareos
Hidratarte bien cambia cómo te sientes por dentro y por fuera. 💙
👉 ¿Crees que bebes suficiente agua?
Etiqueta a esa persona a la que le cuesta beber agua😅
