Elevate Chiropractic

31/07/2025

🇬🇧: Hello! My name is Jen, I am a chiropractor in Barcelona. 🙌🏼 ✨

My ultimate goal is to elevate the health of as many individuals as possible through holistic chiropractic care. 🌱

Leveraging my vast knowledge and expertise, my mission is to guide you towards unlocking your full potential. 💪🏼

A bit about my academic background : 👩🏼‍🎓

* 5 years of study at Barcelona College of Chiropractic, with a Titulo Superior and Masters in Chiropractic, graduating with Distinction and as Valedictorian.
* 3 years of study at the British School of Osteopathy.
* Diploma in Functional Nutrition.
* Specialist in Bio-geometric Integration ®️ (B.G.I. ®️) and Applied Kinesiology.
* Special interest in working with Pregnant Women, Children and Athletes.

If you are curious about how chiropractic can support your health, feel free to DM me! 💌

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🇪🇸: ¡Hola! Mi nombre es Jen, soy quiropráctica en Barcelona. 🙌🏼 ✨

Mi objetivo final es elevar la salud de tantas personas como sea posible a través de un cuidado quiropráctico holístico. 🌱

Aprovechando mi amplio conocimiento y experiencia, mi misión es guiarte para que puedas desbloquear tu máximo potencial. 💪🏼

Un poco sobre mi formación académica: 👩🏼‍🎓

* 5 años de estudios en el Barcelona College of Chiropractic, con un Título Superior y un Máster en Quiropráctica, graduándome con Distinción y como Valedictorian.
* 3 años de estudios en la British School of Osteopathy.
* Diploma en Nutrición Funcional.
* Especialista en Integración Bio-Geométrica ®️ (B.G.I. ®️) y Kinesiología Aplicada.
* Interés especial en trabajar con mujeres embarazadas, niños y atletas.�
Si tienes curiosidad por saber cómo la quiropráctica puede apoyar tu salud, ¡no dudes en enviarme un mensaje directo! 💌

28/07/2025

(🇪🇸 en los comentarios👇🏼)

🇬🇧: Whether you’re a professional athlete aiming for gold or an amateur striving for personal growth, chiropractic care is your secret weapon. 😇

📈 Enhanced Performance: Chiropractic focuses on optimising your body’s alignment and function, leading to improved agility, speed, and strength — helping you maximise your athletic potential.

🧠 Optimised Nervous System: A well-functioning nervous system supports better coordination, reflexes, and overall athletic performance.

🥴 Injury Prevention: Prevent injuries before they happen! Chiropractic care helps maintain proper biomechanics, reducing the risk of strains, sprains, and overuse injuries.

⚡️Faster Recovery: When injuries do occur, chiropractic care accelerates the healing process.

🤸‍♀️ Flexibility & Range of Motion: Enjoy greater flexibility and improved range of motion.

💪 Pain Management: Chiropractic care effectively addresses the root causes of pain and helps to alleviate it — whether from sports-related injuries or training strain.

😌 Mental Clarity and Focus: A well-tuned nervous system enhances mental clarity, focus, and decision-making.

🎯 Personalised Care Plans: Every athlete is unique. Our tailored care plans are designed to meet your specific needs, goals, and sporting demands.

—> Through our holistic and personalised approach, we’ll support you every step of the way to help you reach your sporting goals.

21/07/2025

🇬🇧: Why do I feel so tired after my chiropractic adjustment?🥱💤
Feeling unexpectedly tired after your adjustment? You’re not alone – and it’s actually a good sign.
Your body has just undergone a shift.

When your nervous system starts working better, it may trigger a deep reset. 
Think of it as your system finally switching from “fight or flight” to “rest and repair”.
That fatigue often means your body is doing the healing it’s been putting off for too long.
Muscles relax, tension melts, and your brain finally feels safe enough to slow down. 😴

So don’t fight the tiredness – embrace it. Drink water, take it easy, and let your body do what it’s meant to do. 🤍

✨ DM us if you’re curious about what your body could feel like after chiropractic care.

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🇪🇸: ¿Por qué me siento tan cansado después de un ajuste quiropráctico?🥱💤
¿Te sientes inesperadamente cansado después de tu ajuste? No estás solo, y de hecho es una buena señal.
Tu cuerpo acaba de experimentar un cambio.

Cuando tu sistema nervioso empieza a funcionar mejor, puede activar un reinicio profundo.
Piensa que es como si tu sistema por fin pasara de “lucha o huida” a “descanso y reparación”.
Ese cansancio suele significar que tu cuerpo está comenzando a sanar lo que había estado posponiendo durante mucho tiempo.
Los músculos se relajan, la tensión se disuelve y tu cerebro finalmente se siente lo suficientemente seguro como para desacelerar.😴

Así que no luches contra el cansancio – acéptalo. Bebe agua, tómatelo con calma y deja que tu cuerpo haga lo que está diseñado para hacer.🤍

✨ Envíanos un mensaje si tienes curiosidad por cómo podría sentirse tu cuerpo después del cuidado quiropráctico.

06/05/2025

In more severe cases, deficiency can lead to serious health issues such as:

• Osteoporosis
• Osteomalacia
• Increased risk of fractures
• Rickets in children

These consequences are preventable-with the right awareness and habits.

So, stay tuned for simple tips on how to naturally boost your Vitamin D levels!

10/04/2025

🇬🇧: These simple, free habits can do wonders for your body and your nervous system:

💧 Proper Hydration – Water fuels your cells and keeps your spine and discs happy.
🪑 Sitting Breaks – Movement boosts circulation and eases pressure on your spine.
😴 Sleep – Quality rest resets your nervous system and promotes healing.
🚶‍♂️ Walk regularly – Walking boosts cardiovascular health, supports digestion, lifts your mood, helps spinal alignment.
🌿 Spend Time in Nature – Grounding yourself outdoors calms your mind and balances your nervous system. - If you live in Barcelona, no excuse! In just a few minutes you can get to the beautiful “Carretera de las Aguas” path. Just stop at the metro “Peu del funicular” and you can explore Parque Natural de Collserola, and Tibidabo!




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🇪🇸: Estos hábitos simples y gratuitos pueden hacer maravillas por tu cuerpo y tu sistema nervioso:

💧 Hidratación adecuada – El agua nutre tus células y mantiene tu columna y discos saludables.
🪑 Pausas al estar sentado – Moverte mejora la circulación y alivia la presión sobre tu columna.
😴 Dormir bien – Un descanso de calidad reinicia tu sistema nervioso y favorece la recuperación.
🚶‍♂️ Camina regularmente – Caminar mejora la salud cardiovascular, apoya la digestión, eleva el ánimo y ayuda a mantener una buena alineación corporal.
🌿 Pasa tiempo en la naturaleza – Conectarte con el entorno natural calma tu mente y equilibra tu sistema nervioso - Si vives en Barcelona, ¡no hay excusas! En solo unos minutos puedes llegar al precioso camino de la Carretera de las Aguas. Solo bájate en el metro Peu del Funicular y podrás explorar el Parque Natural de Collserola y Tibidabo.

24/03/2025

🇬🇧: We all sit way too much! Long periods of sitting can put a great amount of stress your spine, slow your metabolism and even reduce the capacity of our brains to concentrate - wow!
Regular movement is crucial to keeping your body and mind in top shape. This is especially important during pregnancy! Staying active helps improve circulation, reduces swelling, eases back pain, and even supports a smoother delivery. Set a timer to make sure you remember to stand up and move around for 2-5mins every 45-60mins - it will make such a big difference in how you feel.
So set a reminder, get up and show your spine some love! 💙
Follow us for more tips on posture and elevated health

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🇪🇸: ¡Todos pasamos demasiado tiempo sentados! Permanecer en la misma posición durante largos períodos puede ejercer mucha presión sobre la columna, ralentizar el metabolismo e incluso disminuir nuestra capacidad de concentración... ¡Increíble!
El movimiento regular es esencial para mantener tu cuerpo y mente en óptimas condiciones. ¡Esto es aún más importante durante el embarazo! Mantenerse activa mejora la circulación, reduce la hinchazón, alivia el dolor de espalda e incluso puede favorecer un parto más fluido.
Configura un recordatorio y asegúrate de levantarte y moverte durante 2-5 minutos cada 45-60 minutos. Notarás una gran diferencia en cómo te sientes.
¡Así que pon una alarma, levántate y dale un poco de amor a tu columna! 💙
Síguenos para más consejos sobre postura y bienestar.
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20/02/2025

Chiropractic vs. Physiotherapy – What’s the Difference? 🤔
As a vitalistic chiropractor, I’m often asked how chiropractic care differs from physiotherapy. While both aim to enhance health and well-being, they do so in distinct ways.

🦴 Chiropractic Care focuses on the spine and nervous system. Your nervous system regulates every function in your body, and a well-aligned spine allows it to operate optimally. Through precise adjustments, we correct subluxations, restoring your body’s innate ability to heal itself. Chiropractic care can address a range of concerns, including:
📌 Spine and disc issues
📌 Chronic pain
📌 Headaches & migraines
📌 Neck tension
📌 Sleep disorders & insomnia
📌 Balance & coordination problems
📌 Fatigue & low energy
By addressing the root causes within the neuromusculoskeletal system, chiropractic supports your body in functioning at its best.

🏋️‍♂️ Physiotherapy focuses on rehabilitation and physical function. Physiotherapists use targeted exercises, manual therapy, massage, and modalities like ultrasound or electrostimulation to improve mobility, strength, and recovery. They are essential for:
📌 Injury rehabilitation
📌 Chronic pain management
📌 Tendonitis & muscle strains
📌 Ligament injuries

Both professions have unique strengths and can complement each other beautifully. Chiropractic care prioritizes spinal health and nervous system function, while physiotherapy offers specialized rehabilitation techniques. Together, they can provide well-rounded care tailored to your needs.
Your health journey is unique! 🌿 Whether you need spinal alignment, injury rehab, or both, finding the right support is key.
📆 Book a free 15-minute consultation with Dr. Jen to see how chiropractic can help you!



🇪🇸 el los comentarios 👇🏼

16/02/2025

✨ What to Do After a Chiropractic Adjustment ✨
Your body is adjusting to its new alignment—here’s how to support the healing process and maximize the benefits:

1️⃣ Stay Hydrated 💧
Drink plenty of water to help flush out toxins and keep your body functioning at its best.
2️⃣ Move, but Gently 🚶‍♀️
Light movement, like walking, helps maintain mobility. Avoid intense workouts right after your adjustment if your body isn’t used to it.
3️⃣ Listen to Your Body 💤
If you feel tired, it’s okay to take it easy. Healing takes energy!
4️⃣ Avoid Prolonged Sitting 🪑
Too much sitting can disrupt your alignment. Stand up, stretch, and change positions regularly—especially if you work at a desk.
5️⃣ Stick to Your Care Plan 📅
Consistency is key! Follow your recommended adjustment schedule for the best results.
6️⃣ Check In with Yourself 🤔
Pay attention to how you feel—better posture, less tension, improved mobility—and let Emma or Jen know at your next appointment!

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✨ Qué Hacer Después de un Ajuste Quiropráctico ✨
Tu cuerpo se está adaptando a su nueva alineación. Sigue estos consejos para apoyar el proceso de sanación y maximizar los beneficios:

1️⃣ Hidrátate 💧
Bebe suficiente agua para ayudar a eliminar toxinas y mantener tu cuerpo funcionando de manera óptima.
2️⃣ Muévete, pero con suavidad🚶‍♀️
El movimiento ligero, como caminar, ayuda a mantener la movilidad. Evita entrenamientos intensos justo después de tu ajuste si tu cuerpo no está acostumbrado.
3️⃣ Escucha a tu cuerpo 💤
Si te sientes cansado, permítete descansar. ¡Sanar requiere energía!
4️⃣ Evita estar mucho tiempo sentado🪑
Permanecer demasiado tiempo sentado puede afectar tu alineación. Levántate, estírate y cambia de posición con frecuencia, especialmente si trabajas en un escritorio.
5️⃣ Sigue tu plan de cuidado 📅
¡La constancia es clave! Cumple con tu programa de ajustes recomendado para obtener los mejores resultados a largo plazo.
6️⃣ Observa cómo te sientes🤔
Presta atención a los cambios: mejor postura, menos tensión, mayor movilidad- y díselo a Emma o Jen en tu próxima cita!

14/02/2025

11/02/2025

🇬🇧 Chiropractic care during pregnancy is both safe and highly beneficial! ✨
As your body changes to accommodate your growing baby, shifts in the pelvis and spine can lead to discomfort, misalignments, and even impact your baby’s positioning. Through gentle and precise chiropractic adjustments, we can help restore balance, alleviate tension, and optimize pelvic alignment—supporting not just your comfort, but also a smoother pregnancy and birth experience.

Regular chiropractic care can:
✔️ Reduce pregnancy-related aches and pains
✔️Allowing optimal baby positioning
✔️Allow mom’s body to improve mobility and overall well-being

Because a well-aligned body means a happier, healthier pregnancy for both you and your baby! 🤰💫



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🇪🇸 El cuidado quiropráctico durante el embarazo es seguro y altamente beneficioso!✨
A medida que tu cuerpo cambia para acomodar a tu bebé en crecimiento, los desalineamientos en la pelvis y la columna pueden causar molestias o incluso afectar la posición del bebé. A través de ajustes quiroprácticos suaves y precisos, podemos restaurar el equilibrio, aliviar la tensión y optimizar la alineación pélvica, favoreciendo no solo tu comodidad, sino también un embarazo y un parto más fluido.

Los cuidados quiroprácticos regulares pueden:
✔️ Reducir los dolores y molestias relacionados con el embarazo
✔️ Favorecer una posición óptima para el bebé
✔️ Mejorar la movilidad y el bienestar general de la mamá

Porque un cuerpo bien alineado significa un embarazo más feliz y saludable para ti y tu bebé! 🤰💫

01/02/2025

Show Your Love with the Gift of Wellness! 🌹✨
This Valentine’s Day, elevate the health and wellbeing of someone you love❤️
🎁 Exclusive Offer: Treat your loved one to their first visit (posture & neurological evaluation + adjustment) for just €50 (usually €99).
Because nothing says “I care” like helping them feel their best!
💌 Offer valid all February – the perfect way to celebrate love all month long.

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Regala Bienestar este San Valentín 🌹✨
Demuestra tu amor de la mejor manera: ayudando a alguien a sentirse mejor. ❤️
🎁 Oferta exclusiva de San Valentín: Primera visita con evaluación postural y neurológica + ajuste por solo 50 € (en lugar de 99 €).
Porque nada dice “me importas” como cuidar de su salud y bienestar.
💌 Oferta válida durante todo febrero—porque el amor (y la buena salud) merecen celebrarse todo el mes.

❤️

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22/01/2025

🇬🇧Tell me, which one should we be focusing on more in 2025?

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🇪🇸Dime, ¿en cuál deberíamos centrarnos más en 2025?