Cardiología Clínica y Deportiva Dr. Portugal

03/12/2024

29/08/2024

Fin de semana de retos conseguidos en familia.

Maratón de en Andorra.
Como parte de mi vocación por ayudar a mis pacientes es entender a lo que se enfrentan, tengo un calendario de objetivos realistas a superar a base de entrenamiento disciplinado. Este año ya experimenté lo que es acabar un triatlón de media distancia y sigo avanzando en distancia en montaña.

La verdad, me quedó un poco grande ya que comparaba el esfuerzo que me suponía el trail cerca de Barcelona con mi experiencia en asfalto y subestime un poco la alta montaña haciendo un tiempo bastante superior al que tenía en mente. Afortunadamente el cuerpo me aguanto y pude finalizar, pero el cansancio acumulado se hacía notar en mi reacción a los tropezones.

Tengo mucha suerte por tener una familia que me apoya, porque se ha de sacar mucho tiempo para prepararse, pero afortunadamente también les gusta el deporte y me entienden, y, aprovechan para apuntarse a hacer sus propias distancias.

02/01/2024

Este fin de semana tuve la suerte de poder valorar Ehgayeju Taye Hailu. Una atleta increíble que consiguió el récord de 5k femenino.

Ya decían mis profesores que el mejor libro es el paciente, y ahora con los años es que comprendo cuánta razón llevaban. La suerte del médico de poder valorar tantos pacientes que nos cuentan sus experiencias nos permite llegar a comprender cosas que sería imposible solo leyendo. Y callar alertas de la élite mundial, aparte de apasionante es muy ilustrador.

13/02/2023

Jornada intensa con estos cracks!

Analizar a deportistas de la élite o de alto nivel te permite aprender mucho. Conversar sobre ellos sobre su metodología de entrenamiento y luego ver sus resultados te enseña mucho más que cualquier libro.

No es de extrañar, que al ser atletas explosivos y de pista tengan una potencia anaeróbica extraordinaria. En las curvas se observa como alcanzan su y son capaces por otro metabolismo anaeróbico de seguir aumentando su capacidad de esfuerzo por un tiempo prolongado.

19/01/2023

Este año, tendremos las oportunidad de seguir de cerca a y así poder ayudarlo a monitorear su progreso más de cerca y poder adaptar su entrenamiento a conveniencia.

Me siento muy afortunado por esta oportunidad que nos permitirá aprender juntos de esta experiencia.

29/04/2022

Los relojes deportivos cada vez son más potentes y más sorprendentes. La ventaja que tienen respecto a un test de laboratorio es el monitoreo y auto evaluación continua. Pero, ¿son ya capaces de reemplazarlas?

El análisis de la frecuencia cardíaca cada vez es más exacto, y actualmente son capaces de medir con mucha fiabilidad el HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca por sus siglas en inglés) lo que les permite detectar las variaciones mínimas que ocurren con la respiración y así detectar también la frecuencia respiratoria. Extrapolando estos datos pueden calcular un más que fiable umbral de lactato (relacionado con el segundo umbral ventilatorio VT2 o límite entre la zona 4 y 5 de frecuencia cardíaca).

Es importante saber qué como toda herramienta de medición tiene también limitaciones. La primera muy importante, es la posición del reloj para evitar movimientos en la muñeca y que pille buena circulación. (se recomienda llevarlo 2 cm por encima de la muñeca y debe estar fijo). La segunda es que si disminuye la circulación, se hará más difícil medir el pulso. Esto puede ocurrir por ejemplo cuando nuestra muñeca está expuesta al frío. Además, si el reloj es pequeño una luz excesiva puede interferir en la medición. En cuanto a la cinta de pecho, es más fiable siempre y cuando esté húmeda y no esté desgastada con las gomas resecas.

El reloj, no podrá saber (o si), si hemos dormido mal, si estamos estresados o si estamos enfermos. Estas situaciones disminuyen nuestro HRV y provocarán mediciones inadecuada con resultados de nuestra evaluación muy equivocados.

Por otro lado, la tecnología aún no ha logrado detectar nuestro primer umbral ventilatorio o umbral anaeróbico. Este punto es importante porque predice nuestra capacidad de recuperación a los esfuerzos y asumir un valor por encima del real puede ocasionar sobre entrenamiento y falta de progresión o exceso de fatiga. Por ello, puede a que un reloj puede ayudarnos a monitorear nuestro progreso es importante realizar con cierta frecuencia para delimitar adecuadamente nuestras zonas de frecuencia cardíaca.

05/04/2022

Lo logramos otra vez!🚀🎉

2022, después de múltiples contratiempos cruzamos meta fuertes de nuevo. Y, mejor marca personal de los dos .

Y eso es lo que tiene correr 🏃 conociendo tus capacidades con el test . Puede que no te gusten los resultados que consigas en el test pero esas son tus capacidades y si sigues el plan es muy probable que no acumules fatiga en exceso y termines fuerte.

Muy orgulloso, de los 6 de 6 debutantes que acabaron su primera media maratón y aquellos que lograron acabar fuertes pese a una preparación insuficiente. Ha sido un placer poder ayudarlos con la planificación de preparación final y de carrera en

📸 Alan.

30/03/2022

Hoy me tocó a mí!
Un no es sólo para conocer tus capacidades y ver si has mejorado o no.

Mi interés hoy es determinar mis zonas de entrenamiento actualizadas, ver cómo van mejorado mis umbrales y sobretodo conocer mis zonas de carrera de cara a la

Si! Las zonas de frecuencia cardíaca de Moya y Pallares son las que suelo utilizar para la planificación de carreras, cursas y pruebas deportivas ya que correlacionan bien con la fatiga acumulada en el tiempo de las pruebas.

Mi estrategia este domingo será progresiva R1 por 1,5 km para no acumular fatiga de inicio y luego R2 o zona de máximo estado estable de lactato para resistir la media maratón dejando abierta la posibilidad los últimos 5 km de entrar en R3 y R3+ para el último tramo.

De cara a una primera vez, os recomiendo planificar las carreras con zonas de esfuerzo hasta que cojan sensaciones y experiencia. Una cursa se disfruta si no cogemos fatiga de inicio y llegamos fuertes a la meta. De lo contrario, es un suplicio.

11/01/2022

Cada vez va quedando mejor este proyecto, los objetivos:
1. Prevenir los riesgos que pueda desencadenar el deporte mediante chequeo dirigidos y adaptados.
2. Fomentar la práctica deportiva en toda la población como promoción de un estilo de vida saludable.
3. Sacar la mejor versión de cada individuo o atleta con asesoramiento individualizado de sus capacidades de esfuerzo.
4. Ayudar a que todo quien quiera pueda ser capaz de tolerar esfuerzos y practicar deporte de manera regular mediante programas adaptados a las capacidades cada uno.
5. Evitar el sobre entrenamiento y la falta de progresión en los deportistas de alto rendimiento a través del conocimiento de sus capacidades.

Escríbeme para mas información, mejor desde mi Instagram o por correo electrónico

Consulta de Cardiología Clínica, Cardiología deportiva y Pruebas de Diagnóstico no Invasivo.

20/12/2021

20/12/2021

En este post intento aclarar las diferencias entre el consumo de oxígeno o y la así como dejar en claro que se pueden combinar y obtener lo mejor de los dos mundos.

A modo resumen...
➡️Convencional, valora riesgo a esfuerzos y detecta problemas cardíacos

➡️Test VO2 Max, valora tus capacidades de esfuerzo (de esto haré otro post luego) permitiéndote saber tus , planificar tu entrenamiento sabiendo qué capacidad necesitas estimular de cara a tus objetivos y además valora la respuesta pulmonar al esfuerzo pudiéndose detectar problemas como el asma inducido por ejercicio.

➡️La prueba de esfuerzo cardiopulmonar es lo mejor de dos mundos y nos permite conocer todo lo anterior pero además como médico nos da información para distinguir si el paciente tiene problemas por causa cardíaca, pulmonar o metabólica.

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14/12/2021

C'est parti!

Le cardiologue Juan Carlos Portugal propose des consultations de cardiologie clinique et sportive en français. Sa philosophie repose sur la promotion de